Katekoli: Toleniga

Toso-luga luga o moto mo amataina o le a foliga faigata, muamua lava, ona o le tiga lagona i se faʻatulagaina o lima. O lenei faʻamalositino e matua le talafeagai lava i le amataga o tulaga masani o le lalolagi o taʻaloga. Vaʻaia le faʻavae - aʻoga e tulei i luga...

E te fia iloa le mea Nordic savali o, faʻafefea ona savali saʻo i pou, ma mea sese e fai e tagata amata? Ina ia mafai e le faʻamalositino ona maua ai le mea sili ona maualuga, e taua le savali, siaki au gaioiga - ia tuʻu saʻo ou lima ma...

Jogging e taʻua foi o le "shuffling", "relax" running poʻo le "jogging" mai le Igilisi. "Jog" - "jogging, tulei." A e vaʻai i le lomifefiloi a Ozhegov, o le upu "jogging" o lona uiga o se tamoʻe lemu ma filemu. I le aotelega, matou faaiu ai o le tamoe -...

Seʻi tatou talanoa pe faʻafefea ona tietie saʻo i le uila, aua o le mafai ona tiʻetiʻe e le o lona uiga e saʻo le tietie i le tietie. I le taimi nei, lou tumau, mafanafana ma le saogalemu faʻamoemoe i le metotia. Tautala i le saogalemu! Afai o oe o se amataga ma naʻo...

E te iloa faʻafefea ona manava saʻo aʻo e tamoʻe, ma o le a le taua o le atiaʻe o le saʻo manava auala i taimi o taʻaloga taʻaloga? I le taimi lava e tasi, e leai se mea a afaina ai pe oe tamoʻe, squat, aau pe sasau le masini fetaomi. Faʻasaʻo metotia...

E masani lava, o le fatu pe a savali ese mai faʻailo i se toʻafilemu tulaga e 30-40 pao / min. O le numera mulimuli i luga o le fatu tataʻi mataʻituina faalagolago i le umi ma le saoasaoa o le savali, faʻapea foi ma le tulaga o le soifua maloloina o tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, tagata faʻaalu lapisi faʻaaluina...

Ua savali Nordic ma tootoo i aso nei o se mataupu o finauga ogaoga i le va o ona fili ma tagata tetee Tasi le tolauapiga e talitonuina i le le aoga o le lesona, o le isi finau e uiga i le tele penefiti ma le itiiti ifo o le afaina ma contraindications. Seʻi tatou faamanino loa...

Sei o tatou sailia pe faʻafefea ona filifili le sao saʻo o le uila uila mo le maualuga - e le gata o le tagata tiʻetiʻe faʻamafanafana faʻamoemoeina i lenei itu, ae faʻapea foi lona soifua maloloina ma le saogalemu. Ina ia e leai se masalosalo e uiga i le taua o lenei itu, tatou saili...

I lenei tusitusiga, ua matou aoina uila sili gaugau mo tamaiti ma tagata matutua, i vaega eseese tau. Sa matou iloiloina foʻi faʻatau sili ona lelei mo le taulaga, mauga (taʻaloga) ma uila auala - matou te faʻamoemoe e mafai ona e maua faʻatasi...

O e iloa iloa fai tulei i luga o ou tamailima, ma e te manatu o lenei faʻamalositino e matua aoga lava e pei ona latou fai mai ai? O le mea moni, naʻo tagata afeleti poto masani ma sili atu le faʻaletino tulaga manuia i ai. O le mea mulimuli e tatau ona atiaʻe ligament o tamailima,...