Ae e te leʻi amata tusia se lipoti atoatoa, lea e le o tagata uma o le a malamalama ai, talu ai e tele lagona, ma ou te manaʻo e tusi auiliili pe a mafai, ou te manaʻo e vave tusia ni nai upu e uiga i le faʻatulagaina o lenei malafoni.
Sa manaia lava. I le lotoifale pulega, faʻalapotopotoga ma tagata na faʻafeiloaia malo taʻitasi o le taulaga o Manykap o se vavalalata aiga. Nofoaga, o se fale taele i le maeʻa ai o le tauvaga, o se konaseti polokalama faʻapitoa mo tagata tamoʻe i le aso a o lumanaʻi le amataga, o se "pupula" mai le faʻalapotopotoga ina ua maeʻa tuʻuga, tele e ala i tulaga masani o Rusia marathon, tinoitupe faʻailoga mo manumalo ma faʻailoga-manumalo, ma o nei mea uma e matua leai se totogi!
Na faia e le faʻalapotopotoga mea uma ina ia lagona e le au afeleti le lagona i le fale. Ma na latou manuia. Sa manaia le oo i totonu o lenei moni taufetuli siosiomaga. Ua ou matua fiafia lava, ma o le a ou toe sau foʻi i le tausaga fou, ma ou te fautuaina oe. 3 mamao - 10 km, afa malafoni ma le malafoni maua ai se avanoa e auai ai i soʻo se tagata tamoʻe tamoe.
I mea uma lava, sa matua lelei tele. Ia, nei e uiga i mea uma, e uiga i lenei i auiliiliga auiliili.
Faʻafefea ona matou aʻoaʻoina e uiga ia Manykap
Pe tusa o le tausaga ma le afa talu ai, o le lagolago autu ma faʻatulagaina lenei malafoni, Sergei Vityutin, na tusi mai ia i matou ma ia lava valaaulia matou i le malafoni. Masalo na ia mauaina i matou mai le faʻataʻitaʻiga o isi malafoni.
Ile taimi lena, matou te leʻi sauni e o, o lea na matou teteʻe ai ile ofa, ae na matou folafola matou te o ile tausaga a sau pe a mafai. O lo matou uso a tagata, mai Kamyshin foi, e ui i lea na filifili ai loa e faʻataʻalo le malafoni mo le taimi muamua i lona olaga, ma na ia manaʻo e faia i Manykap. Ina ua ia toe foʻi mai, na ia talanoa e uiga i le matagofie matagofie faʻalapotopotoga ma le matagofie tamaʻi taulaga o Manykap, i le ogatotonu o lea e tele matagofie matagofie ma faʻatagata.
Sa matou fiafia, ma ina ua oʻo mai i le tausaga lenei le fesili poʻo fea e alu i ai i tauvaga ia Novema, na paʻu le filifiliga ia Manykap. Moni, matou te leʻi sauni mo le malafoni, ae na matou filifili ma le fiafia e tamoʻe i le 'afa.
Na faʻapefea ona matou taunuʻu ma isi sui o le malafoni?
O le tele o auala e mafai ona taunuʻu i ai nofoaafi poʻo pasi. E naʻo le tasi Kamyshin-Moscow nofoaafi. I le tasi itu, e faigofie mo i tatou tatou te o saʻo mai la tatou taulaga i Manykap i le laina saʻo e aunoa ma ni fesiitaiga. Peitai, talu ai o le mea moni o le nofoaafi tamoʻe uma 3 aso, sa tatau ona matou taunuu 2 aso ae lei amataina, ma tuua le aso mulimuli ane. O le mea lea, o lenei nofoaafi liliu mai e faigata mo le tele. E ui lava, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi ua tuanaʻi 2014, i se isi itu, o le aso amata na o gatasi ma le faʻasologa o nofoaafi, e toʻatele na taunuʻu i ai.
O leisi filifiliga o se pasi mai Tambov. O se pasi na faʻafaigaluega faapitoa mo tagata na auai, lea na aveina ai sui mai Tambov i le aso ae le i amataina, ae o le afiafi o le aso o le tuʻuga na toe foʻi ai i Tambov.
O le mea lea, mea sili mai le tasi itu e faigata ona alu saʻo i Manykap i luma, ae na faia e le faʻalapotopotoga mea uma e faʻaitiitia ai lenei faʻafitauli.
Ola tulaga ma malologa
Na matou taunuʻu mai ile 2 aso ae leʻi amata le amataga. Sa matou ofi i le FOK i le lotoifale (nofoaga faʻamalositino) i luga o matala i luga o le foloa i le potu faʻamalositino. I le faʻavae, o i latou e tele a latou tupe ma omai i le taʻavale nofo i le faletalimalo 20 km mai Manykap. Ae o lenei sa sili atu nai lo lava mo i matou.
Sa i ai se vai taele e maua fua mo tagata auai o tuuga. I le lua-minute savali sa i ai faleoloa tetele ma faleʻaiga, faʻapea foi ma se buffet i le FOK lava ia, lea na aumaia faʻapitoa ai meaai mo tagata tamoʻe marathon mai le cafe (le maua fua)
Ae mo taimi paganoa, o se tu ma aga na aliaʻe mai i Manykap - o le aso ae le i amataina, e tamoʻe ai ni tagata tamoʻe marathon i ni laʻau, ae tuʻu pea se latou manatuaina mo latou i le tele o tausaga. Toʻatele tagata asiasi fiafia e auai i lenei faʻamoemoe. E le o tuusaunoa foi matou.
I le afiafi, sa faʻatulagaina se konaseti a le au amateur mo tagata auai, lea sa faʻatautaia ai taleni i le lotoifale, ma le leo tele. O aʻu foʻi e leʻo se tagata fiafia tele i konaseti faʻapenei, ae o le mafanafana na latou faʻatulagaina ai nei mea uma, e leʻi avea ai se mafuaʻaga na ou fiu ai i taimi o faʻatinoga a le au tusiata. Ou te fiafia tele iai, e ui lava, ou te toe fai atu, i laʻu taulaga e seasea ou auai i mea faʻapena.
Tuʻuga aso ma tuʻuga lava
O le ala aʻe i le taeao lava, na amata ai ona faʻaputu i luga le suka meaʻai mo le tuuga. Se tasi na 'aʻai taʻavale faʻafoliga, o se tasi faʻatapulaʻaina latou lava i se bun Ou te fiafia i le buckwheat porridge, lea ou te asuina i le thermos ma le vai vevela.
O le tau i le taeao sa matagofie. O le matagi e vaivai, o le vevela e lata ile 7 tikeri, e leai se ao i le lagi.
Mai le FOK, lea sa matou nonofo ai, i le amataga amataga 5 minute savali, o lea sa matou nonofo seʻia oʻo i le taimi mulimuli. I le itula aʻo leʻi amataina, na amata ai ona latou faʻasolosolo ona tuʻua o latou nofoaga moe ina ia maua ai le taimi e faʻamafanafana ai. Na tuʻuina mai numera ma chips mai le afiafi, o lea e leai se mea e te mafaufau ai e uiga i lenei vaega o le tauvaga.
O le amataga na faia i 3 tapas. Muamua, i le 9 i le taeao, na faʻaigoaina le "fata" i le mamao o le malafoni. O i latou ia na auai o latou taimi i le malafoni e sili atu i le 4.30. Ioe, e faia lenei mea ina ia mafai ai ona faʻatali laiti mo latou i le iʻuga laina. I le itula mulimuli ane, ile 10.00, na amata ai le vaega autu o tuʻuga marathon. Lenei tausaga, 117 tagata na amataina. Ina ua maeʻa faia ni taʻamilosaga se lua i le lotoa tutotonu o le taulaga, o lona aofaʻi o le 2 km 195 mita, na tamoʻe ai le au tamoʻega marathon i le ala autu e fesoʻotaʻi ai Manykap ma Shapkino.
20 minute ina ua maeʻa le amataga o le malafoni, na amata ai le tuuga afa ma 10-kilomita tuuga. E le pei o tagata tamoʻe marathon, o lenei vaega na tamoʻe vave i luga o le ala, ma latou le faia ni faʻaopoopo liʻo i le taulaga.
A o ou tusi, sa ou fiafia e tamoʻe i le 'afa malafoni, talu ai ou te leʻi sauni mo se malafoni, ma sa ou aʻoaʻoina sili atu mo le tamoʻe i luga o le "Height 102" koluse-atunuu, lea na faia ia Oketopa 25. O le umi o le koluse na o 6 km, o lea la, e te malamalama, e leʻi ia te aʻu voluma mo le malafoni. Ae o le afa e mafai e pule.
O le amataga auala na liuitiiti lava mo le 300 tagata auai. A o ou mafanafana, toetoe lava o tagata uma ua uma ona amataina, ma sa le mafai ona ou oomiina i totonu o le taitai vaega, ma e tatau ona ou tu i luga i le ogatotonu o le tuuga. O lenei sa matua valea ia te aʻu, talu ai o le tele na tamoe lemu nai lo laʻu averesi saoasaoa.
O lona iʻuga, ina ua maeʻa le amataga, ina ua amata ona tamomoʻe taʻitaʻi, na ona matou savavali lava. Na ou fuafuaina a o ou alu ese mai le motu o tagata, na ou leiloa pe a ma le 30 sekone. E le leaga tele pe a mafaufau i laʻu iʻuga mulimuli. Ae na aumaia ia te aʻu le tele o le poto masani i soʻo se tulaga, oe manaʻomia solia i le taitai vaega i le amataga, ina ia mulimuli ane e te le tausuai i latou oe taufetuli sili atu lemu nai lo oe. E masani lava o faʻafitauli e leʻi aliaʻe, talu ai o le amataga auala i isi tuʻuga e lautele, ma e faigofie atu ona oomi i luma.
Mamao gaioiga ma auala laveaʻi
Lua aso ae le i amataina, sa ou tamoʻe pe a ma le 5 km i luga o le auala ma se moli uila ina ia mafai ai ona iloa sina mea sili laitiiti. Ma o se tasi oi latou na matou nonofo i le potu na faʻaali mai ia te aʻu se mapusaga o le ala. O le mea lea, sa ia te aʻu se aitia lautele o le mea o le aʻe ai ma ifoifo ai.
I le afa afa malafoni, sa i ai lua umi umi aʻega, ma, tusa ai, tupuʻaga. O lenei, ioe, afaina ai le iʻuga mulimuli mo tagata taʻalo taʻitasi.
Na ou amata lemu ona e tatau ona ou "aau" ma le motu o tagata mo le muamua 500 mita. O le taimi lava na latou tuʻuina mai ai ia te aʻu se avanoa avanoa, na amata loa ona ou galue i laʻu lava taimi.
Ou te leʻi faʻatulagaina ni galuega taua mo le tuʻuga, talu ai ou te leʻi sauni e tamoʻe i le afa malafoni. O le mea lea, na ou tamoe i na o lagona. I le 5 km na ou tilotilo ai i laʻu uati - 18.09. Lona uiga, o le averesi saoasaoa o le 3.38 i le kilomita. O le 5 kilomita faʻailoga sa na o le pito i luga o le muamua oso maualuga. O le mea lea, na sili atu loʻu faʻamalieina i numera. Ona iai lea o le laina saʻo ma le gafa. I se laina saʻo ma lalo, sa ou faataamilo i le 3.30 i le kilomita. Sa faigofie tele ona tamoʻe, ae o le 10 kilomita, na amata ona lagona e oʻu vae o le a vave ona latou nonofo i lalo. Ou te leʻi faifai lemu, ma le iloaina o luga o oʻu nifo, e ui lava ina fai sina tuai o sekone, ae na mafai ona ou tolotolo i le tini.
O le afa o le 'afa malafoni e 37.40. O lenei tipiina sa i ai foi i le tumutumu o le aʻega lona lua. O le averesi saosaoa na tupu ma avea ma 3.35 i le kilomita.
Na ou tamoʻe lona fa i le taʻitaʻiga tasi le minute mai le latalata tuliloaina, ae i le 2-minute lag mai le tulaga tolu.
I le taimi muamua taumafataga i le maeʻa ai o le 11 kilomita, na ou tago i se ipu vai ma ave tasi laʻu miti. O le tau na mafai ai ona ou tamoʻe e aunoa ma se vai, o lea na ou misia ai le isi taumafataga.
Na lagona le malosi, ua lelei le manava, ae ua amata ona "tatui" vae. Na ou filifili e faavavevave teisi ina ia maua le lona tolu tamoʻe. Mo ni nai kilomita na mafai ai ona ou taʻalo 30 sekone mai ia te ia, faʻaititia le avanoa i le tasi ma le afa minute, ae na oʻo lava ina faʻamalosia aʻu e faifai lemu, ona e leʻi faʻatagaina aʻu e oʻu tamoʻega. Sa latou feomaʻi pea. Ma afai o loʻo lava pea manava ma le onosaʻi e tamoʻe ma tamoʻe, ona fai mai lea o vae ua oʻo i le taimi e mapu ai i lalo. Ou te leʻi toe moemiti e puʻe le ma le tamoʻe i luma. Na tupu le lag i kilomita taʻitasi. Na ou setiina le galuega e tumau seʻia oʻo i le tini tini ma uma le itula 17 minute. Ina ua toe 300 mita i le faaiuga o le mamao, sa ou tilotilo i le uati na ou mauaina i totonu o le fuafuaina 17 minute, faatopetope laitiiti ma tamoe i le faaiuga ma le taunuuga o le 1 itula 16 minute 56 sekone. O vae na tuʻituʻi ina ua uma. O lona iʻuga, na ou tuʻuina le tulaga 4 i aʻu lava ma vaega saʻo i le afa malafoni.
Faaiuga i le tamoe ma le toleniga
Sa ou fiafia tele i le mamao ma laʻu agaʻi i ai. O le muamua 10 km sa faigofie tele. I le 35.40, na ou ufiufi ai le muamua 10 km ma le tele o le tumau. Peitaʻi, e 'eseʻese mafaufauga o vae. E tusa o le 15 km, na latou tu aʻe i luga, ma tamomoe "luga o nifo". Ma e le gata i lea, a o ou tamoʻe, sa tiga oʻu maso i tua, ona o le mea moni e faapea, mo le 2 masina talu ai, ou te leʻi faaaofia ai toleniga aoao masani i laʻu polokalama.
O laʻu sini mo le tausaga a sau o le tamoe i le afa afa marathon i lalo o le 1 itula ma le 12 minute. Ma o le marathon e televave nai lo 2 itula 40 minute (faʻamamafa agai i le afa afa)
Mo lenei, o le 2-3 masina muamua o le taumalulu, o le a ou taulaʻi atu i le GPP ma koluse umi, talu ai e tele oʻu faafitauli i voluma. O le mea moni, mo le 2 masina talu ai, ua ou taulaʻi loʻu mafaufau i le va ma le galue faʻasolosolo i se saoasaoa sili atu le maualuga nai lo le averesi saoasaoa mo le afa malafoni, ma sili atu mo le marathon.
O le a ou faia faʻamalositino faigata toleniga, mo vaega maso uma, talu mai le taimi o le afa marathon na iloa ai e le o saunia le suilapalapa mo se mamao faapena, ma o le abs e vaivai, ma o tamaʻi povi musele e le faʻatagaina mo le sili atu i le 10 km e resiliently tuʻu le vae ma faia se lelei tulei ese.
O le a ou masani foi ona lafoina lipoti i luga o laʻu toleniga ia ausia le sini ma le faamoemoe o aʻu lipoti e mafai ona fesoasoani i se tasi ia malamalama pe faʻafefea ona koleni mo le afa malafoni ma marathon mamao.
Faaiuga
Na ou fiafia tele ia Manykap. O le a ou fautuaina faʻatonu jogger uma eo mai iinei. E te le mauaina se ituaiga metotia i se isi mea. Ioe, o le ala e le o se faigofie, o le tau i le amataga o Novema e faigata, ma atonu foi e toʻese i le matagi. Peitaʻi, o le mafanafana e faʻataʻitaʻi ai e tagata tagata fou, e aofia uma ai mea laiti. Ma o le lavelave e naʻo le faʻaopoopoina o le malosi. E le naʻo ni upu lelei, ae o le mea moni. Mo le fiafia, na ou faʻatusatusaina iʻuga o le tausaga ua teʻa o tagata taʻaalo lava ia na tamoʻe i le 'afa malafoni ma le malafoni i Manykap ma iʻuga o lenei tausaga. Toetoe lava o i latou uma e sili atu le leaga iʻuga o lenei tausaga. E ui lava o le tausaga talu ai, pei ona latou fai mai, sa i ai le malulu o -2 tikeri ma le matagi malosi. Ma o lenei tausaga o le vevela o le 7 ma e toetoe lava a leai se matagi.
O lenei malaga o le a manatuaina mo se taimi umi mo lona mafanafana, siosiomaga, malosi. Ma sa ou fiafia tele i le taulaga. Mama, manaia ma aganuu. Tele o tagata nonofo faʻaaoga uila. O paʻu uila e alu i tafatafa o fale uma. Faʻatagata i soʻo se taimi. Ma tagata, na foliga mai ia te aʻu, e sili atu le toʻafilemu ma aganuu nai lo le tele o isi taulaga.
P.S. Ou te leʻi tusia e uiga i le tele o isi faʻalapotopotoga "ponesi", pei o le buckwheat porridge ma aano i le iʻuga, faʻapea foi ma ti vevela, pai ma lola. O se taumafataga tele i le afiafi ina ua maeʻa le tauvaga. O se kulupu lagolago na aumaia i le ogatotonu o le auala, ma na latou faʻamalosia tagata taʻitasi na auai. O le a le galue na o le faʻamatalaina mea uma. E sili atu lou sau ma vaʻai oe lava.
