Faʻamalositino Crossfit
6K 0 03/14/2017 (toe iloiloga mulimuli: 03/22/2019)
O le Slam ball i luga o le tauʻau o se faʻamalositino e mafai ai ona e faʻateleina le malosi o lau toleniga i mea le masani ai. E ui lava i le faigofie faʻatekinolosi faigofie, togiina le polo i luga o le tauʻau manaʻomia se tele aofaʻiga o le malosi ma le atoa faʻapaʻiaina i le gaioiga o le faʻagaioiga, ona e mauaina le tuʻufaʻatasia o aerobic ma anaerobic uta. I se tulaga faʻapena, o le penefiti o au aʻoaʻoga a le CrossFit o le a faʻateleina, ma o le a e faʻateleina lou onosaʻi, o le malosi faʻamalosi ma le faʻamaopoopoina. Lafo se vailaʻau polo i luga o le tauʻau simulate le faʻatinoina o tutusa fagatuaga metotia, o lea lona faʻatinoina faʻatinoina o le a le gata faʻateleina ai lou saoasaoa-malosi malosiaga, ae faʻapea foi ona avatu ia te oe faʻaopoopoga talitonuina oe lava.
O vaega autu o maso galue: suilapalapa suilapalapa, tosoina ivi tuasivi, maso e leʻo, maso, manava ma maso maso o le manava.
E tatau ona maitauina pe a faia lenei faʻamalositino, e leai se maualuga faʻaopoopoina ma le faʻaloaloaina o maso tatou manaʻomia. O le mea lea, aua le faʻamoemoeina e fesoasoani ia te oe ia maua le mataʻina maso maso. Nai lo lea, i se isi itu, o ia faamalositino faamalositino faʻaalia atoatoa ona aoga i vaitaimi o le paʻu o le paʻu pe faʻamago, pe a tatou manaʻomia faʻaopopoga sili kalori e faʻavave ai le gaʻo mu gaʻoina.
Faʻamalositino metotia
O le metotia o le faia o le togiina o se vailaʻau polo i luga o le tauʻau aofia ai i le mulimuli mai algorithm o gaioiga:
- Tu i luma o le vailaau polo, nofo i lalo laititi, ave i tua lou pelvis laititi. Faʻau i luma ma uʻu mau le faʻatu i lima uma. Fausia se tamai lordosis i le lumbar spine e puipuia ai oe lava mai le le tatau manuʻa. E leai se aoga o le faʻaaogaina o se fusi afeleti. O le mamafa o le vailaʻau polo e le lava tele e faʻateleina faateleina intra-manava uunaiga ma taitai atu ai i le fausiaina o se umbilical hernia.
- Amata ona e faia se mea e pei o le masani mate, siʻi i tua lou tua ma vaʻai i luma. O le gaioiga e tatau ona faia i se auala pāpā. O le televave tatou te faʻatutuina ai le siʻitia i luga, o le faigofie foi lea mo tatou e togi le polo i luga o o tatou tauʻau ma o le sili atu sui e mafai ona tatou puleaina i le tasi auala.
- Toso i luga le polo i luga laititi (e uiga i le fatafata tulaga) ma le taumafaiga o le tosoina ma togi i luga o lou tauʻau. A uma lena, liliu i tua, siʻi le taʻaloga taʻaloga ma faia le mea lava e tasi, ae togi i luga o le isi tauʻau.
Kolisi koleniga toleniga
Afai ua lava lou agavaʻa i le metotia o le togiina o se medball, ona mafai lea ona e aofia faʻapitoa laʻau o loʻo iai le togi o le polo i luga o lou tauʻau i lau polokalame koleni koleni. Matou te aumaia ia te oe nisi o mea sili ona lauiloa.
