Watermelon meaʻai suamalie - o se fua faigofie ma se ata o kuka ma sukalati * Crossfit

Watermelon - 2 fasi
Sukalati pogisa - 1 pa
Almond sh shings - ia tofo
Pulu popo - ia tofo
Masima piniki - pule oe i le faitalia
Aisa kulimi kulimi (laupapa) - 8 pcs.

Polotini 2.6 g
Gaʻo 8.9 g
Karbohidate 9.8 g

O le vave-e-saunia laʻasaga-ma-sitepu ata mo se suamalie suamalie suamalie ma sukalati sukalati ma almonds o loʻo faʻamatalaina i lalo.

Auaunaga Per Ipu: 8 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Watermelon dessert o se suamalie ipu taumafanafana e mafai ona faʻaopopoina i taumafataga e tagata e mulimuli i se soifua maloloina ma maloloina meaʻai, faʻapea foʻi ma i latou o loʻo taumamafa i meaʻai. I le averesi, tasi fasi fasi meaʻai saunia-saunia i le mamafa e le sili atu i le 100 g, o lea e mafai ai ona 'ai e aunoa ma le fefe mo le fuainumera i le taeao.

E mafai ona e faʻasuina fasi vai samala e le o le meli sukalati pogisa, ae o le fale e gaosi i le fale.

E le mafai ona e faʻaopopoina ni popo popo, faʻatapulaʻaina oe na o le keneni. O le masima piniki o le a avatua i le meaai suamalie se tofo e le masani ai, aua o le a fausia ai se manaia faʻatasiga o suamalie ma masima. I le leai o se oloa talafeagai i lenei faigofie fua ma se ata, ua faʻatagaina e suia le piniki sami masima.

Laasaga 1

Ave se meleni, fufulu maeʻae le paʻu i lalo o le vai tafe, solo i le solo o le umukuka ma tipi le fua i le afa. Otioti le afa o le samala i ni isi fasi vaega se lua. Tasi le kuata e lava e fai ai meaai suamalie.

Laasaga 2

Oti se fasi falaoa i le kuata, ona tipi lea o fasi fasi i le 3 tutusa vaega. Filifili fasi mai le ogatotonu mo se suamalie suamalie. A faʻapea e laʻititi le vaioleni, ona tipi lea o fasi pepa i vaega e 2.

Laasaga 3

Faʻaaoga se naifi manifinifi ma isu e fai ai ni tamai pu i le ogatotonu o le paʻu o fasi samala. Ave laʻau laupapa. Taitasi tafatolu o samala tatau tatau ona nonoa i luga o se fasi laau, pei ona faʻaalia i le ata. Tape tatala se sukalati pa pa, gaugau i totonu o se loloto pesini ma liusuavai i se vai taele. Liligi le sukalati i totonu o se fagu faʻapitoa ma se lanumoana lanumoana. Laina se pepa tao i pepa magumagu, ona faʻatulagaina lea o fasi fasi samala ina neʻi paʻi le tasi i le isi. Liligi faʻasusu sukalati faʻatasi i luga o fasi pepa uma. A leai sau fagu, e mafai ona e liligiina le vaimeli i le faʻaaogaina o se tamai sipuni.

Laasaga 4

Fafasi sina almond ma le popo i luga o le sukalati, ma i le pito i luga togi togi ni nai kulimi masima piniki. Ua sauni se meaai suamalie suamalie ma maloloina i le vaieli. E mafai ona e 'ai i le ipu i le taimi lava na maeʻa ona faʻamalulu le sukalati i le vevela o le potu, pe lafo le pepa tao i le pusaaisa mo le 15-20 minute. Mo le meaai suamalie ia tofo e pei o le aisa kulimi, e tatau ona tuu le pepa tao i totonu o le pusa 'aisa mo le 10-20 minute, faʻamoemoe i le malosiʻaga. Olioli i lau taumafataga!