Collagen o se ituaiga o polotini i le tino e galue o le autu fale mea. Fesootaʻi fesoʻotaʻiga, paʻu, cartilage, ponaivi, nifo ma uaua ua faia mai ai. Pei o soʻo se polotini, e aofia ai amino acids, aemaise glycine, arginine, alanine, lysine ma proline.
E tuufaatasi Collagen i ni aofaiga tele ae leʻi oʻo i le 25 tausaga. E le gata i lea, o lona maualuga e faʻaititia e 1-3% i tausaga uma, lea e mafai ona faʻaalia e ia lava i le faʻaletonu i le tulaga o le paʻu, lauulu ma soʻoga. I le tausaga o le 50, o le tino mafai ona gaosia na o le tasi vaetolu o le collagen masani. Mo lenei mafuaʻaga, e ono manaʻomia e se tagata le lagolago faʻaopoopo e ala i le aveina o taʻaloga faʻaopoopo.
Taua ma aoga mo tagata
I tagata e le faʻamalositino, e fesoasoani le collagen e puipuia le soʻoga o ponaivi ma ponaivi. O lona aoga o loʻo faʻaalia foi i le faʻaleleia atili o le tulaga o le paʻu ma lauulu. O le lisi o aoga aoga e aofia ai foi:
- faateleina paʻu ofuvae;
- faatelevaveina o manua faamalolo;
- faʻaleleia le feoaʻi ma le faʻagaioiga o soʻoga;
- puipuia o manifinifi cartilage;
- faʻaleleia le toto i maso (faʻalauteleina lo latou tuputupu aʻe).
Ina ia ausia le lisi lisi, fautuaina tagata atamamai faia se vasega o le faia collagen a itiiti mai tasi i le tausaga. Faʻamoemoeina i le mafuaʻaga, oe mafai ona faʻaaogaina se tasi o lua ituaiga o faʻaopoopoga:
- Collagen ituaiga I. Maua i tendons, paʻu, ponaivi, ligament. Sili aoga mo le soifua maloloina o le paʻu, fao ma lauulu.
- Collagen ituaiga II. E taua tele mo soʻoga, o lea e fautuaina ai mo le faʻaaogaina i le tulaga o manuʻa poʻo faʻamaʻi fulafula.
Ina ia lava se fualaʻau o collagen, e manaʻomia e se tagata ona 'ai i meaʻai e pei o le gelatin, iʻa, ponaivi o le ponaivi, ma le paʻu. Uma meaai tuuina atu i se sieli-pei o setete e aoga. Faʻatasi ai ma le le lava, collagen deficit ua fausiaina. O le tulaga ua atili ai le leaga e:
- taumafa le paleni;
- oso soo i le la;
- inu 'ava malosi ma ulaula;
- leai se moe (vaega o le polotini e faia i le taimi moe);
- leaga le siosiomaga;
- leai se sulfur, metala paʻepaʻe, 'apamemea ma uʻamea.
I le i ai o ia leaga mea taua ma le le lava o collagen i meaai, taʻaloga meaʻai o se sili sili faʻatuatuaina ma aoga auala e faʻateleina ai le taumafaina o lenei polotini. E aoga mo tagata masani uma ma tagata afeleti, aemaise lava talu mai le tau o collagen, fai mai le faleoloa i luga ole laiga a Fitbar, e i le va mai le 790 i le 1290 rubles i le afifi, ia e le taugata tele, pe a fua i le aliali mai o le iʻuga i le maeʻa ai o le vasega muamua.
Aisea collagen e manaʻomia i taʻaloga
Mo tagata afeleti, e manaʻomia le collagen e toe maua vave mai le galue malosi ma faʻatelevave le toe faʻaleleia o manuʻa. Mo i latou e aofia ai i taʻaloga, o le faʻaopopoga o le a aoga e oʻo lava i lalo o le tausaga o le 25. E ui lava o le aofaʻi o collagen e masani lava lava i lenei vaitaimi, atonu e le maua lava maso, ona ua latou mauaina faʻateleina le popole mai toleniga.
Ma, o lenei polotini fesoasoani tagata taaalo:
- koleni malosi ma amo faigofie atu;
- puipuia ligi ma maso mai le manua;
- faʻamalosia atili faʻamalosi toto faataamilo i maso maso;
- saunia le tino ma le numera o taua amino acids;
- faatelevaveina metabolism;
- faamalosia cartilage, tendons, ponaivi ma sooga.
Faʻafefea ma pe fia e ave
O le metotia mo tagata masani e oʻo atu i le 2 g i le aso. Ua fautuaina le au taʻaʻalo a le au amate e ave le 5 g taʻi tasi, ma i latou o loʻo matuaʻi aʻoaʻoina - e oʻo atu i le 10 g (e mafai ona vaevaeina i ni vailaʻau se lua) O le averesi vasega umi o le sili atu 1 masina.
Ua fautuaina e le au atamamai le filifilia o collagen e leʻo faʻaalia. Undenatured o lona uiga e leʻo faʻaalia le polotini i le vevela poʻo vailaʻau i le taimi o gaosiga. Latou suia le fausaga - latou tau atu i le porotini denaturation. O lona iʻuga, e tele taimi e laititi ai lona aoga, o lea e sili ai le faʻatau o faʻamatalaga e le o faʻaalia.
Ina ia ausia le sili ona lelei aʻafiaga, ua fautuaina le collagen e tuʻufaʻatasia ma isi faʻaopoopoga:
- chondroitin ma le glucosamine;
- hyaluronic acid;
- vitamini C.
Ole aʻafiaga taua na maitauina e tagata faʻaaoga pe a maeʻa le vasega o le aveʻesea o tiga ma tiga i soʻoga. E seasea lava ona maua ni tali leaga ona o le collagen o se oloa saogalemu e maua i tino o tagata uma.
