E tele filifiliga mo nofoaga faʻapitoa mo toleniga. Ese aʻe, eseʻese uumau, eseʻi faʻateʻia avega. O loʻo matou talanoa e uiga i marathon ala i lenei tusi. O le mea lea, aspphalt e sili ona talafeagai mo i matou. Ae peitaʻi, afai e i ai se avanoa, ona talafeagai lea ona faʻaaoga isi tuutuuga mo le tamoʻe mo ni toleniga faʻamoemoe.
Tamoe sima
O loʻo e sauniuni mo se malafoni i le auala. O lona uiga e tatau foi ona e faia le tele o au toleniga i luga o le alatele. Oe tatau ona sauni mo le teʻi. Afai e te tamoʻe naʻo luga o le eleele malū, ona avea lea o le alu i le vali mata o se mea e teʻi ai i lau musculoskeletal system ma manuʻa e le mafai ona aloese mai
E fautuaina ia taufetuli e le gata i auala mafolafola. Ae faʻapena foʻi i luga o maupuepue. E seasea maua ni malafoni e feʻaʻei lava. I le avea ai o se tulafono, o loʻo i ai ni faʻaseʻe i soʻo se mea. O le mea lea, aua le aloese mai le siʻi aʻe i toleniga ina ia mafai ai ona sauni mo i latou i tauvaga.
Ae taumafai e aloese mai le nuti o le vali tā i mea uma mimilo lou vae. Tusa lava pe o le a le faʻamalosia o ou vae, ae o se tamoʻe o le a le soona faʻaaluina i tua le fusi ma taʻitaʻia ai manuʻa. Afai e mafai ona le tamoʻe i luga o na ituaiga vali, aua le tamoʻe. E manino lava mai lea taimi i lea taimi e ono aliaʻe mai na vaega i luga o lau auala. O le mea taua o le leai lea o se faʻasologa i le mamao atoa.
Tamoʻe i le eleele
O le tamoe i luga o le eleele e sili atu le vaivai. Ma e faʻaititia le popole i lau musculoskeletal system. O le mea lea, afai e i ai ni auala palapala, ona taua lea ona faʻataunuʻu uma koluse toe faʻaleleia ma le tele o tuuga lemu ia latou.
E pei ona taʻua i luga, e le tatau ona e taufetuli pea i luga o le eleele pe afai o loʻo e sauniuni mo se malafoni auala. Ae o le tamoe i luga o lauulu lemu e talafeagai.
Afai e leai sau avanoa e tamoe ai i luga o le vali tā ma e naʻo auala palapala i tafatafa ane, ona mafai foʻi lea ona e sauniuni mo se malafoni i o latou ala. Peitai, e tatau ona e totoa atili i le malosi toleniga. A o le suiga mai le eleele i le vali tā o le a faigata. Ma o ou vae e tatau ona sauni mo lenei.
Tamoʻe i luga o le oneone
Afai o iai sau matafaga lata ane poʻo se nofoaga e tele ai le oneone mama, ona mafai foʻi lea ona e faia faʻamalositino i lea taimi ma lea taimi. Afai o le oneone e mama, ona mafai lea ona e tamoʻe ma faia faʻapitoa tuʻuga faʻamalositino tuʻusaʻo luga o le oneone ma leai ni vae. Lenei ituaiga o toleniga o le a faʻamalosia atoatoa ou vae. E naʻo le tamoʻe i luga o le oneone i sneakers. Lenei o le a faʻamalosia ai foi le tapuvae.
Ae aua le soona faia. O le tamoʻe i luga o le oneone e matua faʻatiga lava. Ma afai e te tamoʻe tele, ona mafai lea ona e "aapa" i tiga o lau toleniga. Ae maise lava pe a malulu ma loloto le oneone. I luga o le oneone faʻasusu oneone, o le a leai se faʻafitauli faapena. Ma e mafai ona faʻatusatusa ile tamoʻe ile eleele.
Tamoe i le malae taalo
O malae taʻalo e malo ma malulu pei o paʻu. I le tulaga o le faigata luga, o le a faigata ona e maitauina le eseʻesega ma le vali tā. I le tulaga o le "rubber" o le eseesega o le a tele. O le tamoʻe i luga o lenei vaega e sili atu ona fiafia. O le ala maua faʻaopoopo aluga. Ua faʻaititia le avega faʻateʻia. Ua faateleina le uumau.
E faigofie le faia o toleniga toleniga i malae taʻalo. Muamua lava, aua e faigofie ona latou fuafuaina vaega o le umi manaʻomia.
Ae ui i lea, ou te fautua atu afai e te toleniina luga malulu luga, o nisi taimi alu i fafo i le tarmac ma faia se faasologa o vaitaimi vavalalata toleniga iina. Faʻapea foi, ina ia mafai ona saunia le tino mo le teteʻi avega, aofia ai i se saoasaoa maualuga. Afai e te toleni i se malae taalo malae taalo, oe mafai ona faia soʻo se aʻoga iina.
Ina ia aoga lau sauniuniga mo le 42.2 kilomita le mamao, e tatau ona e auai i se polokalame toleni lelei fuafuaina. I le faʻamanatuina o aso malolo o le Tausaga Fou i le faleoloa o polokalame toleniga 40% TUPE, alu ma faʻaleleia lau iʻuga: http://mg.scfoton.ru/
