I soʻo se taʻaloga ola, manuʻa o se vaega o le toleniga gaioiga. Peitai, afai mo polofesa manua e le maalofia ona o le ova tele o le tino. Mo amateurs, o le lamatiaga o manuʻa mafai ona toetoe lava a faʻaumatiaina e ala i le faia o se faʻasologa o gaioiga i le taimi ma luma o tamoʻe.
Faʻaeteete i nifo maso
E masani ona tatou feagai ma le mea moni e Amata Amata tamoʻe le faʻalogo i le tulaga o latou tino. Lenei faʻapitoa popole i maso.
O le sili lamatiaga o manuʻa a o tamoʻe tupu pe a amata ona tamoʻe se tagata ma o latou vae maso ua uma ona pipiʻi. E mafai ona fai ma maso maso povi ma maso o le ogavae.
O le mea lea, ia mautinoa e le o maso maso i le malologa. Ina ia faia lenei mea, oe mafai ona na o le paʻi atu i le maso, ma o le a vave ona manino pe o maʻaʻa pe leai pe a faʻatusatusa i isi.
Afai e te malamalama o le maso o le "laupapa", ona mulimuli lea i se faʻasologa o taualumaga e faʻamalolo ai:
- Faʻatusatusaga taele mo vae. E fesoasoani e faʻamalolo ai maso.
- Fofo vae. Oe le manaʻomia le i ai o le agavaʻa o se fofō togafitiga e na o le faʻalauteleina o se maso maso.
- Suauʻu mafanafana. Faʻapitoa aoga pe a fai e laititi le taimi o totoe i luma o le tamoʻe ma le maso o loʻo mau lava.
Ioe, e le o lona uiga e le mafai ona e tamoʻe ma maso maso. Ae o le lamatiaga o manuaga i lenei tulaga tulaʻi i le maualuga.
Faʻaaoga le sao vaevae metotia metotia
E taua tele le tu saʻo o lou vae peʻa tamoʻe. O le le fetaui lelei o le vae e ono mafua ai le gagau o vae, manuʻaga o tulivae, faʻaleagaina o le Achilles tendon, ma e oʻo foi i le papala. Mo nisi faʻamatalaga pe faʻafefea ona tuʻu se vae a o tamoʻe, faitau le tala: Faʻafefea ona tu lou vae peʻa tamoʻe.
Faamasani mai
O le a ou faia loa se faʻasalaga vave na faigofie tamoʻe lemu E le manaʻomia se mafanafana maeʻa, talu ai o le mea moni o le mafanafana lava ia. Ma afai oe tamoʻe i se koluse, fai mai, 10 km i se telegese saosaoa, ona o le muamua 2 km oe faʻamafanafana ou vae ma faʻamafanafanaina lou tino. O le mea lea, i le saoasaoa umi atu nai lo 7 minute i le kilomita, e leai se uiga o le mafanafana.
Ae afai e te tamoʻe vave, ona faʻamafanafanaina ma faʻamafanafanaina maso o se mea tatau, talu ai o maso e le femoʻosaʻo e sili ona afaina i manuʻa. O le mafanafana-mafai ona maeʻa, pe mafai ona e faʻatapulaʻaina oe lava i le faʻaloaloaina o vae. E pule lava oe ile filifiliga, ae e manaʻomia le mafanafana pe a fai e te momoʻe televave nai lo le 7 minute ile kilomita.
Faitau atili e uiga i le mea o le mafanafana i luma o tamoe tatau ona i ai i le tusitusiga: mafanafana ao lei faia toleniga
Aloese mai vaega le tutusa auala
O le tamoʻe i luga o maʻa palapala poʻo se auala eli e tractors e ono mafua ai dislocations ma paʻu. Ae paga lea, pe a tamoʻe i luga o na vaega o le auala, e le mafai ona maua se sili lelei tamoʻe metotia e faʻateʻa ai le lamatiaga o le manuʻa. O le mea lea, a le aloese mai ia 'aʻai pe tamoʻe i latou i luga o oe i lou lava aʻafiaga.
Faitau atili e uiga i foliga vaaia o le tamoe i luga eseese o laupepa i le tusitusiga: o fea e mafai ona e tamoʻe i ai.
O seevae saʻo
O le seevae pe a tamoʻe e taua tele. O seevae e le fetaui lelei e mafai ona mafua ai manuʻa. Calluses, gagauina atigilima, faʻapea foi ma le leai o se aluga i le tasi, lea faʻafefe manuʻa i le periosteum ma tulivae, fautua mai o tamoʻe seevae e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete.
Afai tatou te talanoa e uiga i le autu foliga o tamoʻe seevae, o lona uiga mo le amateur o loʻo i ai 2 autu fuafuaina e te manaʻomia le faʻalogo i ai pe a filifilia:
- Tuʻu aluga. A filifilia se sneaker, ia e mautinoa e le manifinifi le tasi, ae o loʻo i ai le tamaʻi notch i le ogatotonu o le sneaker, lea e faʻaopoopoina ai le aluga. O le mea lea, e matua le fautuaina lava e tamoʻe i sneakers poʻo seevae e leʻi fuafuaina mo le tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga, seevae poʻo seevae.
- Faigofie. O le mea moni, toʻaitiiti tagata eo atu i le faleʻoloa ma mamafa, ma luga o sneakers, o le mamafa e seasea tusia, ae tutusa uma, e mafai ona e fuafuaina e ala i lagona pe o se mama sneaker pe leai. Lelei tele mo le amateur - o le mamafa o le tasi seevae o 200 - 220 kalama. O filifiliga māmā e sili atu le taugata pe faʻatauvaʻa.
E fautuaina foi e faʻatau ni sneakers ma ni nonoa aua e faigofie ona fetuʻunaʻi ina ia ofi i lou vae.
I se tulaga lautele, e mafai ona tatou fai atu o amateurs mafai ona tamoʻe aunoa ma ni manua. Ae mo lenei tasi le tatau ona galo e uiga i soʻo se tasi o manatu faʻamatalaina i luga. Ae paga lea, i le faʻataʻitaʻiga e masani ona aliali mai o lenei e mamao mai i taimi uma e mafai ai. A le o le tulaga o le vae e sese, ona tatau lea ona e tamoe i luga o maʻa, ma o nisi taimi e leai lava se auala e faʻatau ai masani tamoʻe seevae. O le mafuaʻaga lea e tupu ai manuʻa.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le saʻo malosi galuega mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
