O le felafolafoaʻiga e sili ona lelei mo tagata: tamoʻe pe tietie uila amata i le fatuina o le lua-uili taavale. Uma ituaiga i ai o latou lelei ma leaga, lea o le a tatou iloiloina i le tusitusiga.
Faapaee
O se uila
O le tietie uila o se faamalositino faamalositino. O le mea lea, e fetaui lelei mo le paʻu pauna. Peitaʻi, ona o le maualalo o le malosi, ina ia mafai ona paʻu le mamafa, e tatau ona e taʻamilomilo tele ma vave e mafai ai.
Tamoe
Ae o le tamoʻe i lenei tulaga e mafai ona taʻua o le sili sili ona lelei o faʻamalositino gaoioiga mo le leiloa mamafa. E sili atu le malosi nai lo le uila, faʻaaoga tele maso, faʻamalosia le tino e faʻaalu atili le malosi pe a tamoʻe. O le mea lea, mo le pa'ū mamafa e sili atu le tamoʻe nai lo tietie i se uila. E ui lava o loʻo i ai se nuance iinei, o le tamoʻe tutusa o le a le fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa foi. Vave pe mulimuli ane, o le tino o le a masani i lenei ituaiga o tamoʻe ma taofi le tuʻuina atu gaʻo. O le mea lea, e tatau e le gata i le tamoʻe, ae ia faʻaopopo fartlek ma faʻamalositino faʻamalositino masani i toleniga.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O se uila
O le uila e koleniina le fatu ma mama. Faamalosia maso o vae ma pupu. E fesoasoani e faʻaleleia le metabolism ma fesoasoani foi e faʻafetauia le loto popole e ala i le faʻasaʻolotoina o le dopamine aʻo e malaga.
Tamoe
Faʻapea foi ma se uila, e matua aʻoaʻoina le maso fatu ma māmā. Faʻaleleia le metabolism, toleni maso o vae, papala, manava ma tua fetaomi. I le taimi e tamoʻe ai, faʻapena foi i le taimi e tietie uila, e faʻamalolo e le tino le mea e taʻu o le fiafia hormone - dopamine, e fesoasoani e faʻafetaui ai le mafaufau popole.
Leaga i le soifua maloloina
O se uila
O le faʻafitauli sili mo le tele o tagata tiʻetiʻe uila o faʻamaʻi tulivae. Toʻilalo "lele" vave mo tagata fiafia uila. Aua o le mamafa autu pa'ū luga o latou. Ina ia aloese mai lenei, e tatau ona faʻaititia le mamafa o vae i luga o uila pe a mafai. E tusa ai, tietie lava i taimi uma i se auala o le faʻasolosolo e sili atu ona masani ae faʻaititia le malosi. Ma o le avega i luga o tulivae o le a matua faʻaititia. O le mafuaaga lena e tatau ai ona agavaʻa mafai ona fesuiaʻi saoasaoa i luga o se uila. Leai se mea e tuli ai le saoasaoa.
I malaga uumi, o le lona lima manatu amata amata tiga. Tagata tomai faapitoa i ai faʻapitoa nofoa ma nofoa. Amateurs seasea faʻaaogaina lenei ma o lea ina ua tuanaʻi ni nai itula o le faʻaauau pea le ave taʻavale, ua amata ona tiga tele le asini, faʻamalie mo le faʻaalia. E le aumaia se afaina o le tino i le lumanaʻi. Ae o nisi taimi e faigata tele ona onosaia lenei tiga i le taimi o le malaga.
Ma e tatau ona fai mai o le paʻu i lalo o se uila e mafai ona matua tiga, e oʻo lava i le gagau.
Tamoe
E pei lava o tagata tiʻetiʻe uila, o tagata tamoʻe latou te faia le tele o galuega i tulivae. Ae afai i luga o se uila televavave oe i ai le agavaʻa e fesuiaʻi saosaoa e suia le avega, a o le tamoʻe, o le avega o le a faʻalagolago lava i lou mamafa. Ma le faʻaaloalo. Afai e tele naʻuā lau tele, ona tatau lea ona e tamoʻe ma le faʻaeteete, talu ai o le tulaga lena o le avega i soʻoga o le a matua tele lava.
E tatau ona malamalama o le faʻatulagaina saʻo o le vae pe a tamoʻe, o le avega i luga o tulivae e mafai ona faʻaititia. Lea e le sili atu i le avega luga o le sooga soofaatasi pe a uila.
E le mafai ona e tamoʻe i ni faʻafitauli matuia i le tuasivi. Pe tamoʻe naʻo seevae faʻapitoa e teʻi i luga o se mea vaivai. O le tamoʻe mafai ona mafaufauina o se faʻaputuga o Laiti osooso mai vae i vae. Ma o le utaina autu mai ia ituaiga osooso paʻu i tua. Peitaʻi, afai e le ogaoga faʻafitauli i tua, o lona uiga la, o le tamoʻe o le a fesoasoani e faʻamalosia maso o le tua ma puipuia le tuputupu ae o le faʻamaʻi. Pei ona latou fai mai, i soʻo se mea e te manaʻomia le iloa le taimi e taofi ai.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
Ma a faʻatusatusa i se uila, paʻu ao tamoʻe e sili atu ona faigata, ma paʻu e masani lava ona le sili atu tiga. O loʻo iai ma totolia ma paʻu paʻu. E ui lava e mafai ona tupu se mea.
O le a se mea e sili atu ona manaia
O se uila e sili atu lona lelei nai lo le tamoʻe - e mafai ona e alu i se mea e sili atu le umi ma vave ai. Ole mea lea e tosina iai le tele o tagata fiafia i fafo. E matua faigofie lava ona alu i le natura i uila. Ae o le tamoʻe e malolo e le aoga.
Ia te aʻu lava ia, ou te tuʻufaʻatasia tamoʻe ma tietie uila. Ou te fiafia e tamoe ma faia i aso uma. Ae i le taumafanafana ou te tietie i laʻu uila a itiiti mai 2-3 taimi i le vaiaso. Ma ou te taumafai e tiʻetiʻei ai i mea uma - e faigaluega ai, i le faleoloa pe asiasi ai i aiga. Ma e tautala atu, ou te tuʻufaʻatasia pisinisi ma le fiafia.
