E toʻaititi le masalosalo o le tamoʻe e aoga tele. Faʻafefea ona faʻamalosi oe ma amata savali i taimi uma.
Faʻauiga ni sini tamoʻe
Talofa, ae a e le malamalama ia te oe lava, aisea e te manaʻo ai e tamoʻe, ona e ono le mafai ona e faʻamalosia oe e faia lenei. Tusa lava pe a maeʻa le alu i fafo mo se tamoe i ni nai taimi, oe o le a tuʻuina pea lenei gaioiga.
Ma le isi, o lau tamoʻe sini e tatau ona matua taua ia te oe. Afai e toso oe e sau uo ma ia mo se tamoʻe, e foliga mai o le a vave ona e tamoʻe, talu ai o le uo e i ai se lagona faʻaosofia, ae e leai.
O le taua sini mo le tamoe o le: faʻamalosia o le puipuia polokalama, togafitia o le tele o faʻamaʻi, lea e aofia ai aofia ai maʻi fatu fatuga, mauaina le talitonuina oe lava, faateleina onosai, oe lava atinaʻeina ma tauivi ia sili atu nai lo isi. O lona uiga, tulaga faʻafesoʻotaʻi ma le oe lava soifua maloloina o mea taua ia mo le tamoʻe. Afai e le mafai ona maua se faʻamalosiʻaga, e sili la le aua le amata tamoʻe, e te ono le fiafia i ai, o se mea sili ona 'ai pe a fai e te le malamalama i mea e maua mai ai.
E ui lava, i le talafeagai, e mafai ona maitauina ina ua mavae sina taimi o masani masani toleniga (masani lava e lua masina), o le faʻamoemoeina i lenei taʻaloga e aliali mai, ma o se tagata amata tamoʻe e le mo se mea, ae o le mea tonu ona e fiafia e tamoʻe. Ma e le afaina pe o i ai o ia i le fale, pe i tafaoga i se faletalimalo. Soʻo se mea na te mautinoa le mauaina o le taimi e tamoe ai.
Manatua au iʻuga ma faʻaleleia atili
Oe tatau ona mautinoa ia tauloto pe tusi i lalo uma ou tamoe. Lenei o le a avatua ia te oe le lagona faʻaosofia e tamoʻe lelei mo umi ma vave i le isi taimi e gagau ai lau oe lava faamaumauga. Filifili se mamao mo oe lava ma manumalo i le tamoe. Taimi oe lava. A maeʻa le vaiaso o toleniga, faʻatulaga mo oe lava se tauvaga laʻititi ma toe taumafai e faʻatautaia i le maualuga o lou malosi. O le a e vaʻaia ua faʻaleleia le taimi.
O le metotia e lelei ona e te le tau tamoʻe fesoʻotaʻi ma se tasi, ae na o le fesoʻotaʻi ia te oe ananafi. O nei mea uma e lua e faʻaosofia ma faʻamaonia manino ai o loʻo alualu i luma le alualu i luma.
Tamoʻe manaʻomia kamupani
E sili le amata tamoʻe peʻa iai ni ou tutusa tagata. Talanoaga i taimi o malamalama jogging faʻasolosolo ese mai le tamoe lava ia, ma e foliga mai o le itiiti ifo o le malosi e faʻaaluina. Ole mama lea ole mafaufauga. E le mo le leai o se mea e talitonuina e le gata i le sili ona malosi, ae o le tagata taʻalo mafaufau sili ona mautu manumalo i le ogatotonu ma nofo nofo mamao. Aua a e tamoʻe 100 mita, ona leai lea o se faʻamalosi e faʻamalosi oe e tumau. Seia vagana ua e amata mafaufau i ai, o le mamao o le a maeʻa. Ae a o lou koluse e sili atu ma le 30 minute le umi, o le a tele le taimi e mafaufau ai e uiga i lou lelava. Ma i lenei taimi, lou tino mafai ona manaʻomia le tele o taimi oe taofi. Lenei oe tatau ona tumau pe, pe i ai se kamupani, i le taimi o talanoaga ma oe e le tatau ona mafaufau e uiga i le lelava.
E fesoasoani le musika i le toatele. Peitai, o lenei e na o le toʻatasi. Mo nisi, i se isi itu, o musika e faʻalavelave i le faʻalogo i lou tino ma e le maua ai se mapusaga o le mafaufau.
E le gata i lea atinae le kamupani le agaga o le tauvaga, lea e te taumafai ai sili ia tumau ma tagata uma, tusa lava pe ua e lelava tele. Afai ou te tamoʻe naʻo aʻu, o le a mautinoa lava loʻu tu, ma o lea e tatau ai ona ou tamoʻe atili.
Taumafai e tamoʻe i le afiafi
Tamoe i le taeao e sili atu faigata mo amataga, talu ai e le gata i lo latou lava paie, latou foi e tatau ona manumalo i le tosina mai o le moega. I le afiafi, pe a ala a le tino, e sili atu ona faigofie le faʻamalosia oe e alu mo le tamoe. Peitaʻi, afai o oe o se tagata taeao ma ua masani i le vave moe ma ala po, o lona uiga o le tamoe i le taeao o le mea e te manaʻomia. Talu ai e tele ona lelei faʻatusatusa i le tamoʻe i le afiafi.
Faʻatau ofu taʻaloga
E le o le sili ona aoga auala, ae o nisi taimi e faia ai se taua matafaioi. Afai na e faʻaaluina tupe i luga o se ofuvae ma sneakers, ona e mautinoa e te manaʻo e faʻamau. Ae e te le foliga faʻapea i se ofuvae, naʻo gopniks ma tagata afeleti faia lenei. Ae e le o oe o se gopnik. Ia e tatau la ona avea ma tagata taʻalo ma alu e tamoʻe.
Aua le fefe i tiga a o tamoʻe
Tele o tiga e tupu a o tamoʻe o se faʻailoga o lou le lelei faʻamalositino tino. Aua le fefe tiga i le itu taumatau ma agavale, mu i vae. O le mea e aoga le uaʻi atu i ai o le tagitagi i le fatu, i lenei tulaga e sili atu le faia o se sitepu, ma niniva, lea e mafai ona na ona e matapogia. Afai o lou fatu ma lou ulu galue lelei ao tamoʻe, ona tamoe faʻamalosi, aunoa ma le fefe i se mea. Matou te le o talanoa e uiga i tagata e i ai ni faʻapitoa faʻamaʻi. I la latou tulaga, ia tamoe, oe manaʻomia feutanaʻi ma tagata atamamai.
Pau lava le mea, afai e te filifilia se seevae sese pe tamoʻe sese, oe mafai ona manuʻa maso vae, le tiga lea e ono mataʻutia ma o nisi taimi e sili atu le le tamoʻe pe a maeʻa manuʻa, ae malolo mo ni nai aso.
Sili atu tamoʻe tusiga e ono fiafia ia te oe:
1. Tamoʻe i isi aso uma
2. Faʻafefea ona amata tamoʻe
3. Tamoe auala
4. Tamoe itula i le aso
Dopamine
O le tamoʻe o se lagona lelei tele. O le mea lea, afai e te sau mai le galuega poʻo le aʻoga i se lagona le lelei, o lona uiga e leai se mea sili atu nai lo le uila malamalama mo le 30-40 minute e togafitia ai le faʻanoanoa. O lenei mafai ona avea ma se faʻaosofia lelei e amata tamoʻe.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
