Afai e alu i totonu se tagata mo taʻaloga, o le a ia 'ai saʻo e tusa ai. Ae a aunoa ma le inuina o vitamini ma meaʻai faʻaopoopo, e le mafai ona ausia le manuia atoatoa, e le lava le toleniga, e tatau i le tino ona ave le malosi ma meaʻai mai se mea e toe faʻaleleia ma faʻamalosia maso ma sooga.
O a vitamini e manaʻomia mo maso ma sooga?
Soifua maloloina maloloina ma maso o le ki i le atoa-ola galue ola. Ma tusa lava pe leai ni faʻafitauli i le taimi nei, e mafai ona e vaʻaia muamua lo latou soifua maloloina e ala i le tuʻuina ia i latou o le vailaʻau faigata.
I tagata, e 187 soʻoga, latou te mautinoa le atoa galuega o ponaivi ma maso maso. Ivi faia le tagata auivi, ma lona afi galuega faʻalagolago i sooga. I le gasologa o le aso, ona o la latou lava kalave, o le sooga e taofiofia, lea e faia ai le tagata 1 cm lalo, ae i le taimi o le moe latou faasaʻoina, latou toe foi i le latou tulaga muamua.
Mo le soʻoga e faʻagaioia masani, e manaʻomia le faʻamalosia o le tino i mea aoga, vitamini, micro ma macro elemene. Ina ia faia lenei mea, e taua tele le 'ai saʻo ina ia mafai ai ona toe faʻatumuina le sapalai o aoga aoga.
Vitamini B1
Lenei vaega ua i ai le igoa lona lua - thiamine. O le masani atinaʻe o maso maso faalagolago i ai.
Ae le gata o lana aoga lea, pe a fai e ave:
- Manatu ma faʻalelei mafaufau.
- E galue lelei le faiʻai.
- E tuai le tuai o le tino.
- O le fatu e galue masani.
- E faʻateleina le leo o maso ma ala toto.
O le Thiamine e iai foʻi ona antitoxic meatotino.
I le le lava o lenei elemeni, o le mea lea e maitauina:
- vaivaiga, tiga i maso o vae;
- leai se faʻamaopoopo;
- tuʻuina i lalo le tiga faitotoʻa;
- leiloa o le mamafa o le tino;
- fulafula
Afai o loʻo i ai se utiuti utiuti o le B1, ona mafai lea ona e maʻi ma Beriberi, e faʻailoaina e le supa, faʻateʻia le savali, faʻamanatuina faʻaletonu, maso atrophy. O lenei vaitamini e toetoe lava a le faʻaaogaina e le tino pe a faʻaaogaina tele: ti malosi, kofe, ava malosi, mea suamalie.
Vitamini B2
A leai - lactoflavin, riboflavin. O le elemeni e nafa ma se tulaga talavou ma matagofie o le tino. Afai e le lava i le tino, o le paʻu o le a ufitia i maanuminumi maanuminumi, o le laulu e mago ma magaugau, o le foliga mou.
Tagata afeleti ia mautinoa ia aofia ai lenei vaitamini i latou taumafataga, faʻafetai ia riboflavin:
- E i ai le lelei aafiaga i le puipuiga faiga.
- O le gaosiaina o thyroid homone e faʻatonutonuina.
- O le gaʻo, polotini, gaʻo gaʻo e masani ona masani ai.
- Ua malolo manua.
- Aveese fuafua.
- E le paʻu le vaʻai.
- O le neula ua i le paleni saʻo.
O le meatotino tuʻufaʻatasi o riboflavin e fesoasoani i le faʻateleina o le faʻaaogaina o le vaitamini B6.
I le B2 le lava, oe mafai ona maitauina:
- vaivai le maso;
- leaga o le tulaga o le paʻu, fao, lauulu;
- pa'ū i le vaʻai;
- paʻu popole.
E le fautuaina e ave le thiamine ma le lactoflavin (B1 ma le B2) i le taimi e tasi, a le o lea, o le muamua vaitamini ua faʻaleagaina.
Niacin
Ole taimi nei ole faaupuga ole nikotinic acid, vitamini B3, PP, nei e leʻo faʻaaogaina nei igoa.
O le aoga o le niacin o le:
- Faatelevave lau metabolism.
- Faʻaleleia le manava o aano.
- Faʻatonutonu le oxidative, faʻaititia le faʻagasologa.
Lenei elemeni taimi uma aofia ai o se faigata mo soʻoga, e faʻaleleia atili ai la latou taʻavale afi, aveʻese lagona le toʻafilemuina mafua mai i le "ova", togafiti osteoarthritis o eseese tikeri. E leai se 'ava malosi e inuina aʻo inu niacin, a leai o le a tupu se faʻalavelave ogaoga.
Vitamini B6
O le igoa lona lua o le pyridoxine. E mafai e le fomaʻi ona faʻatonuina mo le neuritis, osteoarthritis ma isi faʻamaʻi o ponaivi ma maso.
Faʻapea foi vitamini:
- Tolopo le matua.
- O le mafuaaga o le fesuiaiga o gaioiga.
- Lagolago maso maso.
- Aveʻesea maso maso.
- Faʻaumatia le tiga i tamaʻi povi.
O lona le lava i le tino mafua ai:
- atuatuvale, le lelei o le moe, vaivaiga o maso;
- gutu gutu;
- paʻu mago, gutu gutu;
- malaise ivi, manava
O le B6 e leaga le taliaina e aunoa ma le magnesium. Vitamini formulated mo tagata afeleti i taimi uma aofia ai pyridoxine.
Vitamini E
Tocopherol, pei o vitamini A ma le C, o se antioxidant, e fesoasoani i:
- Faifai lemu le matua.
- Faʻavaʻaina o le toe faʻafouina gaioiga.
- Faʻaleleia le soifua maloloina sela.
Vitamini E ei ai sona aoga aoga i le tuputupu aʻe ma tele faaputuputuina, pe afai e le lava i le tino, ona maso le faia lelei a latou gaioiga.
Le lava o lenei vaitamini e tau atu i:
- musele maso;
- faʻamama;
- le fiafia
- gasegase faʻafitauli;
- leai se okisene;
- maʻi fatu;
- faaletonu fanautama.
Vitamini E o se gaʻo-soluble vaitamini, o lea e tatau ona faʻaumatiaina i le sunflower suauʻu, maualuga-gaʻo susu, maona kulimi.
Fualaʻau mai le fale talavai e faʻamalosia soʻoga ma soʻoga
A amata ona tiga soʻoga, ona amata lea ona tiga ligi, e faʻaoga vailaʻau mo latou togafitiga, pei ole:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - fesoasoani e faʻamalosia ligamenti ma soʻoga.
- Collagen - faʻamalosia soʻoga, soʻoga, ponaivi, faʻalelei le paʻu.
- Methylsulfonylmethane - o le vailaʻau e aoga mo soʻoga, faʻateʻaina tiga, pupuga.
Ae le naʻo fualaʻau e fesoasoani e faʻafetauia ai le faʻafitauli, e i ai foi vailaʻau, gels, tui. E le tatau ona e inuina na vailaʻau na o oe, o loʻo faatonuina ai e le fomaʻi le faiga o togafitiga.
SustaNorm
O se natura chondroprotector aofia ai glucosamine, chondroitin, faʻafetai i lea:
- o le faʻamamaina o le manava e faʻasaoina;
- soʻofaʻatasi "lubrication" ua toefausia.
E fesoasoani le SustaNorm e toe faʻaleleia le fealuaʻi o tagata ma faʻateleina le gaioiga o i totonu ia latou.
Collagen Ultra
O le vailaʻau e fesoasoani e faʻamamaina maso maso pe a maeʻa taʻaloga poʻo isi faʻamalosi tino.
O le mea faigaluega e mafai ona:
- Aveese vave le tiga.
- Faʻaleleia le toto i soʻoga ma maso.
- Faʻamama le pupuga.
O vailaʻau faʻasolosolo e sosolo loloto i totonu o sela, o le aoga sili lea o togafitiga.
Kalcemin
O le mea faigaluega e aofia ai le minerale ma vaitamini tuufaatasiga.
O lona taliaina faʻafouina pe a le lava i le tino:
- microelement;
- kalisiu;
- vitamini D.
O le vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi, sooga, puipuia faʻamaʻi o le musculoskeletal system.
Anetiokikisi
O se vailaʻau e faʻaaoga mo le:
- Togafitiga ma le puipuia o le le lava vitamini (A. C, E).
- Faʻaleleia le teteʻe i malulu.
- Faateleina le popolevale i le tino ma le mafaufau.
- Faʻaleleia i le maeʻa ai o maʻi umi ma faigata.
O le vasega o vailaʻau togafitiga e tatau ona onana faʻalua i le tausaga.
Bodyflex Combi
O lenei vailaʻau o se meaʻai faʻaopopo fuafuaina e faʻamalosia fesoʻotaʻiga vavalalata ma soʻoga.
O vaega na aofia ai:
- kalisiu
- magnesium;
- vitamini D.
Latou te taua tele i le faʻavaeina o ponaivi, i ai se sili lelei aʻafiaga i luga o le articular ligament, tendons, ma saofaga i la latou atoa gaioiga. O le oloa e sili atu ona talafeagai mo tagata taʻaʻalo e popole i le tulaga o maso.
Maso ma soofaatasi vaitamini mo tagata afeleti
O lona uiga faʻaalia o ni faʻaopoopoga poʻo se mea faigata mo maso, sooga, soʻoga e le susulu ma le tele o vaitamini. O mea autu e aoga ia latou mea o chondroitin, glucosamine, ia e faʻaopoopoina i manaʻoga eseese microelement.
Manu faʻasolo
E fautuaina e tagata gaosi oloa lenei vailaʻau mo:
- Toefuataiga o le fesoʻotaʻiga aano o le ligament.
- Gaosiaina o soʻoga lubrication.
O le vaitamini tuʻufaʻatasia o lenei oloa e le eseʻese i ituaiga eseese, ae o loʻo i ai vaega manaʻomia glucosamine, chondroitin, faʻapea foi ma hyaluronic acid, flaxseed suauʻu, ma selenium.
Taʻaloga tuʻufaʻatasi
Lenei faigata faʻamalosia ligamen ma soʻoga, o loʻo iai 12 vaega e fesoasoani i lenei.
O le sauniuniga e aofia ai:
- methionine;
- MSM;
- bromelain
O le mea faigaluega e tasi lona foliga - na faia e tagata taʻaʻalo mo tagata afeleti.
Collaregen olimp
Collagen o le autu aoga mea i lenei oloa.
Vailaau:
- Puipuia soʻoga ma sooga.
- E i ai sona aafiaga lelei i le puipuiga.
O le oloa aofia ai le tele pasene o vitamini C.
Men's Multivitamin
O se multivitamin mo tamaloloa. Mauaina o tupe ua fuafuaina mo 2 masina.
E aofia ai:
- 7 vitamini;
- 7 amino acids;
- minerale;
- metala paʻepaʻe
E aofia ai foʻi le nettle root root, e faʻaleleia ai le malosi.
Tamaʻitaʻi Multivitamin
Ma o lenei multivitamin complex ua faʻatulagaina mo fafine o loʻo taitaia se olaga ola.
O loʻo iai vitamini, minerals, otoʻotoga o vailaʻau oona, e fesoasoani ile:
- Tumau.
- Faaleleia atili o le paʻu, fao, lauulu.
O le tagofia o fualaʻau e i ai sona aafiaga lelei i soʻoga, soʻoga.
Elite Vita
O se lautele multivitamin laʻau faʻamoemoeina mo aliʻi ma fafine.
E aofia ai:
- 13 vaitamini;
- amino acids;
- microelement;
- natura antioxidants.
O le vailaʻau ei ai sona aoga aoga i soʻoga, ligament, faʻamalosia, toefuatai latou. Galue faifai pea taʻaloga faʻavaeina le soʻoga sela i le popole tele. O le tele o mea uma e alu i le cartilage ma ligamentous mea faigaluega.
E le popole tele le autalavou ile mea lea, ma e masani ona pagatia tagata matutua afeleti ile osteoarthritis ole tikeri eseese. Ina ia mafai ona aloese mai le leaga taunuʻuga, i le faʻaopopoina i vitamini laʻasaga ma supo, chondroprotectors tatau ona ave. Latou te fesoasoani e faʻamaloloina soʻoga ma sooga.
