Biotin (vitamini B7) - o le a lenei vaitamini ma o le a le mea e fai ai?

Vitamini

3K 0 17.11.2018 (toe iloiloga: 02.07.2019)

Biotin o le B vitamini (B7). E taʻua foi o le vitamini H poʻo le coenzyme R. O lenei vailaʻau o le cofactor (o se vailaʻau e fesoasoani i polotini e faʻatino a latou gaioiga) i le metabolism o gaʻo ma leucine, o le faʻagasologa o le faʻatupuina o le suka.

Faʻamatalaga ma le vaega taua o le biotin

Biotin o se tuʻufaʻatasia o vaega o le tele o enzymes e faʻatelevaveina metabolic tali e aofia ai polotini ma gaʻo. O lenei vaitamini e manaʻomia foi mo le fausiaina o le glucokinase, lea e faʻatonutonu ai le gaʻo o le tino.

O le Biotin e galue o se coenzyme o le tele o enzymes, e auai i le purine metabolism, ma o se faapogai o le teio. E fesoasoani foi i le faʻagaoioia ma le feaveaia o carbon dioxide.

O le Biotin e maua i aofaʻi eseese ile toeititi lava o meaʻai.

Punavai autu o B7:

• lafoaia o aano o manu;
• fefete;
• legume;
• pinati ma isi nati;
• kolisi

Faʻapea foi, o le sapalai o le vaitamini o vela pe falai moa ma salu fuamoa, tamato, puloua, spinach.

Faʻatasi ai ma meaʻai, e maua e le tino le lava o vaitamini B7. E faʻapipiʻiina foʻi e le gaʻo o le toto, pe a fai e maloloina. O le le lava o le biotin e mafai ona mafua mai i faʻamaʻi o kenera, ae e seasea tupu lenei mea.

I se faʻaopopoga, o le le lava o lenei vaitamini mafai ona maitauina i mea nei:

• umi-taimi faʻaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi (o le paleni ma le faʻagaioiga o le manava o laʻau e synthesize biotin ua faʻalavelaveina);
• ogaoga meaʻai faʻatapulaʻaina e mafua ai le le lava o le tele o mea aoga ma vitamini, aofia ai ma le biotin;
• o le faʻaaogaina o le suka suia, aemaise saccharin, o loʻo i ai se le lelei aʻafiaga i le metabolism o le vaitamini ma taofia ai le taua gaioiga o aoga siama i le manava;
• faʻaletonu o le setete ma galuega o le mucous membrane o le manava ma laʻau laʻititi, e mafua mai faʻaletonu o le digestive process;
• inu 'ava malosi;
• 'Ami meaʻai o loʻo iai ni masima oona o le sulfurous e pei o mea faʻasao (potassium, calcium ma sodium sulfites - meaʻai faʻaopopo E221-228).

Faʻailoga o le leai o se biotin i le tino o faʻaali nei:

• toto maualalo;
• foliga le maloloina ma paʻu mago;
• vaivai le maso;
• leai se manao;
• niniva soo;
• maualuga suka ma suka suka tulaga;
• fia moe, faaitiitia malosi;
• setete faʻafitauli;
• anemia;
• faʻateleina fragility, lauulu lauulu, alopecia (lauulu leiloa).

I tamaiti, ma le le lava o vitamini B7, o le tuputupu ae faʻagasolo lemu.

O le faʻaaogaina o le biotin i taʻaloga

Tagata taʻalo e masani ona faʻaaogaina vitamini ma minerale complexes ma biotin. O lenei vaega e taua tele i le faʻagaioiga o metabolic faatasi ai ma le auai o amino acids, o le fausiaina o polotini.

A aunoa ma le biotin, o le tele o meaola a le biochemical e le mafai ona tupu, i le taimi e maua ai le malosiaga e maua mai ai maso maso. E masani lava, o le maualalo o le faʻatapulaʻaina o lenei vaitamini o le mafuaʻaga e le mafai ai e se tagata taʻalo ona mauaina maso maso i se saoasaoa masani.

Vitamini B7 le lava o nisi taimi e mafua mai i le mea moni e tele tagata taʻalo e fiafia e 'aʻai fuamoa mata. I fuamoa paʻepaʻe o loʻo i ai le glycoprotein avidin, fonotaga ma o le vitamini B7 tatau ulufale i totonu o se biochemical tali. O le iʻuga o le tuʻufaʻatasiga e faigata ona faʻalu, ma le biotin e le aofia ai i le amino acid synthesis.

Toto ma auala o pulega

Le maualuga faʻatagaina fualaʻau o vitamini B7 e leʻi fuafuaina. Fysiological manaʻoga e fuafuaina e saienitisi tusa ma le 50 mcg i le aso.

Biotin mo le paʻu pauna

Vitamini B7 faʻaopopoga o loʻo faʻaaogaina foi mo le paʻu pauna. Ma le utiuti o le biotin, o se taua auai i le metabolic faiga o polotini ma gaʻo, o le metabolism faifai lemu. I ia tulaga, faʻamalositino gaoioiga e le aumaia le manaʻoga taunuʻuga, ma le faʻaaogaina o mea faigata ma lenei vaitamini, e mafai ona e "faʻamalosia" metabolism.

Afai e lava le biotin, o lona uiga o le liua o mea aoga i le malosi e tupu malosi. Peitai, e tatau ona manatuaina o le aveina o se faʻaopopoga ma ia, oe manaʻomia le tuʻuina i lou tino o se lelei faʻamalositino gaioiga. A leai, o le a ia le gaosia le le manaʻomia le malosi, ma o le a oʻo mai fualaʻau o le a le faʻaumatia.

E leai ni faʻafitauli i le tagofia o vitamini B7 faʻaopoopoga. Masalo e le faʻatagaina le tagata lava ia i vailaʻau o loʻo iai i totonu. I tulaga ia, e le tatau ona aveina. I soo se tulaga, e sili atu ona faʻafesoʻotai se fomaʻi ae le i faʻaaogaina.

Maimoa le vitio: Common Symptoms of Vitamin Deficiency in Hindi. Vitamin A, C, D, E, K, B, B12, Biotin, Iron u0026 Zinc (Okitopa 2025).