O taumafataga e leai se gaʻo oona e manatu o se "agamalu" pe faigofie ona talia i meaʻai uma i ona po nei, e ui lava i le faʻateʻaina atoa o gaʻo mai le meaʻai. E faʻatulagaina mo le paʻu o le pauna ma e aoga tele i le faʻateʻaina o gaʻo laiti. O a mea e 'ai ma mea e le' ai i luga o se taumafataga gaʻo-karate? Faʻafefea ona alu ese mai le taumafataga ina ia le toe pauna paʻu? Faitau i ai i la matou tusitusiga.
Tulafono masani o meaʻai
O lenei polokalame na atiaʻe faʻapitoa mo tino tino o loʻo auai i siamupini ma siamupini, peitaʻi, pei o le tele o isi polokalame paleni, na alu i talaatu o le faʻavae o taʻaloga faʻapitoa.
Protein meaʻai ma sina laʻititi o gaʻo fualaʻau o mea taua ia o lenei taumafataga. Faʻatapulaʻa le aofaʻi o gaʻo, e ui lava o le maualuga, e le o maeʻa. O loʻo fautuaina pea oe e faʻaalu le 30-40 g o gaʻo i le aso mo le faʻagaioiga masani ole manava male manava. O le faʻateʻaina atoa e faʻateleina ai le aʻafia o le manava o le manava ma isi faʻafitauli o le digestive.
Le fatu o meaʻai
O lenei metotia o meaʻai e faʻavae i luga o le faʻavae o le susunuina o le gaʻo o le tino e le tino lava ia i tulaga o le le lava o le malosi mai gaʻo o loʻo faʻaumatia i meaʻai.
A aunoa ma le faʻaaogaina o gaʻo, o i latou ua leiloa le mamafa e iai le ketosis - o se tulaga e maua ai e le tino le malosi e ala i le malepe o sela gaʻo. Ketosis ua manatu o se tulaga o le tino, e ese mai i le ketoacidosis, o se pathology lea o le aofaʻi o ketone tino i le toto faʻateleina faitio. Ole umi ole vasega ole ketoacidosis e matautia ile ola male soifua maloloina. Mo lenei mafuaʻaga, latou agaʻi malie i ketosis lemu. E fautuaina le fua faʻatatau saogalemu: 50% polotini, 35-40% gaʻo, ma le 10-15% gaʻo o meaʻai.
O le tali a le tino i le teena o meaʻai
I le vaiaso muamua o le taumafataga fou, e leai ni suiga vaaia i le tino. Paʻu pauna o se matua laʻititi pe toesea atoa. I le amataga laʻasaga, o le tino faʻaaoga e maua ai le malosi e le mai meaai mauʻoa i gaʻo, ae mai ona lava gaʻoa gaʻo.
O le faʻaititia o gaʻo e mafai ona mafua ai le fia moe, laʻititi vaivai. Constipation mafai foi ona avea ma tali a le tino. Faateleina le aofaʻi o polotini meaai tuu se faʻamaʻi luga o le ate ma fatugaʻo. O le isi tali masani a le tino i lenei taumafataga o le vaivai o le popole ma e oʻo foi i le atuatuvale ona o le mea moni e maua e le faiʻai le maualalo o kulukose.
O le susunuina o gaʻo i lenei taumafataga e le manaʻomia ni toleniga malosi i aso uma.
Laasaga o taumafataga
O le faifai malie o le suiga o le tino i le faʻaaogaina o le malosiaga mai le vaevaega gaʻo sela e tupu i le 4 laʻasaga.
- Laʻasaga muamua. Naʻo le taeao e 'ai ai gaʻo meaʻai. I ni nai itula pe a maeʻa le 'aiga o le taeao, o le sapalai o kulukose mai meaʻai i le taeao o le a uma, ma o le tino o le a amata ona faʻamaʻimau ana ia lava glycogen faleoloa.
- Vaega lona lua. Faʻaumatia atoa le suka mai meaʻai. Glycogen mai maso sela ma le ate o loʻo faʻaaogaina mo le gaosiga o le malosi. A maeʻa le 2-3 aso, e lagona pea e le tino le leai o ni mea ai, ma amata ona "suʻesuʻe" mo se isi mea e maua ai le malosi.
- O le vaega lona tolu e tupu 3-4 aso talu ona amata le taumafataga. E toeititi leai se glycogen i sela o le tino. E faʻagaoioia le susunuina o gaʻo, ae e faʻamoemoe le tino i polotini e avatua le malosi i le tino. I le vaiaso muamua, o le a manaʻomia ona e 'ai tele polotini nai lo isi vaiaso e sosoʻo ai mo le faʻateleina o le polotini taumafaina.
- Vaega fa. Ketosis amata. O le malepeina o gaʻo sela mo le gaosiga o le malosi e amata.
Ituaiga o taumafataga gaʻo i le popo
E tele ituaiga o lenei polokalame taumafa e faʻataʻitaʻia: tumau, faʻataʻamilomilo ma le paoa. E tofu i latou ma a latou lava uiga.
Malosiaga
E talafeagai mo na o tagata taʻaʻalo afeleti. O lona autu o le i ai o le gaʻo o le suka i luma o aʻoaʻoga, ina ia i ai le malosiaga mo atoatoa-galuega atoatoa ma sili atu tino faʻamalositino. Lenei auala e faʻatonuina i se malosi aʻoaʻoga polokalama. A leai, e te le faʻaleaogaina atoa le gaʻo na mauaina ma o le a le faʻaalu le pauna.
Tumau
Oe le faʻaaogaina le sili atu i le 20 kalama o gaʻo i le aso ma le alava. Le faʻamamafa i meaʻai i polotini ma gaʻo gaʻo. I le teʻena atoa o gaʻo, e te ono aʻafia ile faʻafitauli o le psychomotor, leai se mafaufau, o le faʻaititia o le saoasaoa o mafaufauga ma mafaufauga.
Lapotopoto
Lenei auala o le faʻaititia o le faʻaaogaina o gaʻo i le 30-40 g i fualaʻau ma sereali. O le tapulaʻa umi 6 aso. I le aso fitu, o loʻo iai le "uta" atoa o le karate. E faʻatagaina ona 'ai poloka, fualaʻau, pasta, ni fualaʻau e lua.
O le utaina e amata ai le gaosiga o enzymes, e faʻaosofia ai le faʻatupuina o metabolic ma faʻatamaoʻaina ai maso maso ma le glycogen. I le faʻataʻitaʻia o lenei auala, o le a e faʻamalositino lelei ai, lagona le sili, ma aloese mai i leaga uma aʻafiaga ole faʻamamaina o le gaʻo.
Lisi o oloa faʻamaonia
Faʻatagaina oloa i le taimi o le leai-beet fanafānauʻa aofia ai vela poʻo tao vela, vela mumu aano (lapiti, povi), faʻapuna moa teuina poʻo i ausa cutlets, susu oloa ma le polotini anotusi o le sili atu i le 5%.
Fualaʻau
E faʻatagaina fualaʻau lanumeamata: letisi, kukama, cilantro, pasili, kapisi paʻepaʻe, aneto ma ni fualaʻau: apu lanumeamata mataʻutia, popo, fualaʻau mata, moli.
Nati
E fautuaina e 'ai nati. O se mafuaʻaga o gaʻo. Taumafai e 'ai ni nai pinati, hazelnuts, ma nisi nati i le tele o taimi ile vaiaso atoa.
Serealia
Faʻaopopo lau meaʻai i le buckwheat, millet. E faʻatagaina ona faʻaaoga ipu ipu o samani ua vela pe vela, asparagus, isalaelu.
Lisi o oloa ua faamaonia
O le lisi o oloa faʻaalia mo le faʻaaogaina e tele. Faʻaaoga ia e avea ma faʻavae mo lau taumafataga maualalo-karapeti. O le kalori mea i totonu o ituaiga taʻitasi o meaʻai o loʻo faʻaalia ile 100 kalama.
Lisi o Meaʻai Faʻatagaina i luga ole Taumafa ole Carbohidate.
| Oloa | Polotini, kalama | Puta, kalama | Karbohidate, kalama | Calories, Kcal |
| Fualaʻau ma greens | ||||
| isalaelu | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| pi | 6 | – | 9 | 60 |
| sukini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| kapisi | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| broccoli | 3 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| kapisi | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| cilantro | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| mama | 2 | – | 8,2 | 33 |
| aniani | 1,4 | – | 10,4 | 41 |
| kukama | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| olive | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| kalama | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
| pepa lanu meamata suamalie | 1,3 | – | 7,2 | 26 |
| pasili | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| lapisi | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| salati | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| tamato | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| aneto | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| kaliki | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| lentil | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
| Fua | ||||
| moli | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| moli | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| lime | 0,9 | 0,1 | 3 | 16 |
| tipolo | 0,9 | 0,1 | 3 | 16 |
| tangerines | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| peach | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| pomelo | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
| suamalie | 0,7 | 0,2 | 9 | 58 |
| apu | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Nati ma fualaʻau mamago | ||||
| fatu nati | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| popo | 3,4 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| sekati | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| pistachios | 20 | 50 | 7 | 556 |
| hazelnut | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Sioio ma sirio | ||||
| buckwheat | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
| quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Susu oloa | ||||
| susu susu | 2 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| Kefir 1% | 2,8 | 1 | 4 | 40 |
| kulimi oona 10% (maualalo gaʻo) | 3 | 10 | 2,9 | 115 |
| susu faʻapaina faʻapaina 1% | 3 | 1 | 4,2 | 40 |
| yoghurt masani 2% | 4,3 | 2 | 6,2 | 60 |
| Fusi ma sisi | ||||
| sisi | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| sisi sisi 0% (leai se gaʻo) | 16,5 | – | 1,3 | 71 |
| Oloa aano o manu | ||||
| puaa | 16 | 21,6 | – | 259 |
| ate puaa | 18,8 | 3,6 | – | 108 |
| povi | 18,9 | 19,4 | – | 187 |
| ate ate | 17,4 | 3,1 | – | 98 |
| fatugaʻo povi | 12,5 | 1,8 | – | 66 |
| fatu povi | 15 | 3 | – | 87 |
| laulaufaiva povi | 13,6 | 12,1 | – | 163 |
| faiʻai povi | 9,5 | 9,5 | – | 124 |
| pipiʻi | 19,7 | 1,2 | – | 90 |
| mutton | 15,6 | 16,3 | – | 209 |
| lapiti | 21 | 8 | – | 156 |
| manu feʻai | 19,5 | 8,5 | – | 154 |
| solofanua | 20,2 | 7 | – | 187 |
| bacon | 23 | 45 | – | 500 |
| ham | 22,6 | 20,9 | – | 279 |
| tipi | 16,6 | 20 | 11,8 | 282 |
| steak | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
| aano o puaa | 7 | 10 | 12 | 172 |
| Manulele | ||||
| moa | 16 | 14 | – | 190 |
| Turkey | 19,2 | 0,7 | – | 84 |
| pato | 16,5 | 61,2 | – | 346 |
| Fuamoa | ||||
| omelet | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| fuamoa moa | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| salu fuamoa | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Iʻa ma figota o le sami | ||||
| tafega | 16,5 | 1,8 | – | 83 |
| samani | 19,8 | 6,3 | – | 142 |
| mackerel | 20,7 | 3,4 | – | 113 |
| fusi | 16,3 | 10,7 | – | 161 |
| cod | 17,7 | 0,7 | – | 78 |
| tuna | 23 | 1 | – | 101 |
| iila | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Suauʻu ma gaʻo | ||||
| suauʻu fualaʻau | – | 99 | – | 899 |
| Mea inu e le inu ava malosi | ||||
| lingonberry fualaʻau inu | 0,1 | – | 10,7 | 41 |
| ti lauti | – | – | – | – |
Sii mai i lalo le laulau o meaʻai e le maua i le gaʻo ole gaʻo, ina ia masani ona i ou lima.
Vaega faʻatapulaʻaina ma faasaina oloa
E ui lava o lenei polokalame paleni e eseese ma e le manatu faʻatapulaʻaina, o nisi meaʻai e tatau ona tiaʻi. O le muamua e faʻasaina o afifi afifi, fualaʻau inu, carbonated vai. Aua le 'ai i meaai fou starchy: pateta, beets, kāloti ma sana. E aoga foi le lafoa o oloa ua faʻailogaina "low-calorie", "low-fat", "light", "dietary".
O le faʻatapulaʻa ona faʻatapulaʻaina ona faʻaoga i meainu malolosi ma meaʻai vave, faʻapea foʻi ituaiga keke, keke ma mea suamalie mai le supamaketi. Faʻapea foi, i totonu o le faasaina "meaai" o loʻo ulaina aano o manu: sosisi, ulaula moa, ulaula iʻa. O le faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina e faʻatatau i meaai faʻaʻaisa: o fualaʻau mata lanumeamata e mafai ona faʻaaogaina mo isi ipu. O mea tao tao (falaoa), e aofia ai ma tao tao tao, e faasaina. Pau lava le tuusaunoa o pasta, lea e manaʻomia le kuka mo le sili atu i le 5 minute.
Laulau o meaʻai e faʻasa i luga o le taumafataga gaʻo-gaʻoina:
| Oloa | Polotini, kalama | Puta, kalama | Karbohidate, kalama | Calories, Kcal | ||||
| Fualaʻau ma greens | ||||||||
| sana | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 | ||||
| karoti | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 | ||||
| Fua | ||||||||
| faʻi | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 | ||||
| sāvali | 0,5 | 0,3 | 15,2 | 66 | ||||
| Fua | ||||||||
| vine | 0,6 | 0,2 | 16,6 | 65 | ||||
| Sioio ma sirio | ||||||||
| semolina | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 98 | ||||
| araisa papaʻe | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 | ||||
| Falaoamata ma pasta | ||||||||
| falaoamata saito | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 | ||||
| pasta | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 | ||||
| panikeke | 6,1 | 12,3 | 26 | 233 | ||||
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 | ||||
| dumplings | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 | ||||
| Fale fai meaʻai | ||||||||
| fasi falaoa | 7,5 | 2,9 | 51 | 264 | ||||
| areto saito | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 | ||||
| Manoa | ||||||||
| lole | 4,3 | 19,8 | 67,4 | 453 | ||||
| Mea mata ma mea faamanogi meaai | ||||||||
| suka | – | – | 99,6 | 398 | ||||
| Susi ma curd | ||||||||
| curd masini ma vine | 6,8 | 21,6 | 30 | 343 | ||||
| Sausage | ||||||||
| sosisi vela | 13,7 | 22,8 | – | 260 | ||||
| Mea inu 'ava malosi | ||||||||
| pia | 0,3 | – | 4,6 | 42 | ||||
| Mea inu e le inu ava malosi | ||||||||
| kola | – | – | 10,4 | 42 | ||||
| malosi inu | – | – | 11,3 | 45 | ||||
E mafai ona e aumaia mai lalo le lisi o meaʻai faʻasa i luga ole taumafataga ole karbate iinei. Ma o le ai ai i taimi uma i ou tamatamai lima.
Karbohidate-leai se meaʻai mo le paʻu pauna mo le vaiaso
- Faʻatagaina le faʻaaogaina o le tamaʻi mamoe, puaa, moa, moa malolo, lapiti - o nei mea uma, ioe, i totonu o tapulaʻa taliaina.
- O le lona lua tatau-i ai i le taumafataga o fuamoa paʻepaʻe. Faʻatasi ma latou, e mafai ona e faia se malamalama salati, kuka se omelet, pe na o le 'ai vela.
- O le isi mea taua i luga o le lisi o mea susu faʻafefeteina. Meaʻai māmā mai yogurt, kefir, faʻafefeteina o susu o le a fesoasoani e faʻafetauia le fia 'ai i le va o taeao,' aiga o le aoauli ma taumafataga i le afiafi.
Matou te tuʻuina atu ia te oe se laulau i luga o le gaʻo-gaʻoina mo le fitu aso. Faʻavae i ai, oe mafai ona faigofie tusia lau polokalama paleni mo le masina. Naʻo le fesuiaʻi o aso pe faʻaopopo i meaʻai mai le lisi faʻatagaina.
Taumafai e inu tele vai ma faʻaaoga sina tamai masima pe a mafai.
O le lisi mo aso uma i se taumafataga e leai se gaʻo o le gaʻo mo le paʻu o pauna atonu e faapenei:
| Aso o le vaiaso | Meaʻai o aso uma |
| Aso Gafua | Taeao: se ipu e tasi le pasene o le kefir, 200 g araisa enaena ma le ipuinu ti e leʻi faʻasuaina. Meaʻai mama: o se vaega o faʻapuna beets ma le suauʻu olive, o ni ulugaliʻi. Aso: moa vela ma kukama, kapisi, aniani ma salati pepa. Meaʻai mama: tolu fuamoa tunu fuamoa papaʻe ma se fasi sisi faigata. Afiafi: iʻa vela, selau kalama o le sisi fale, lauti lanumeamata e leʻi faʻasuaina poʻo se apu. |
| Aso Lua | Taeao: ipu tioata yogurt e aunoa ma se faʻatumu, 4 kenari. Meaai mama: apu lanumeamata Aso: supo ma moa ma fualaʻau, 200-kalama fasi fasi veli vela. Meaʻai mama: ipu e 1% kefir, 2 fasi sisi. Afiafi: vela polotini mai 3 fua ma salati sami. |
| Aso Lulu | Taeao: 150-200 g oatmeal vela Meaʻai mama: moli poʻo le pomelo. Aso: laumei ma fualaʻau pi pi lanumeamata, o le ipu vai o le kefir maualalo gaʻo, 200 g o le pipi pipi. Meaʻai mama: salati o kapisi ma kukama ma le suauʻu olive. Afiafi: vela puaa 200 g, 2 kukama ma le tamato. |
| Aso Tofi | Taeao: omelet o fuamoa papaʻe fuamoa ma 1 yolk, 2 fasi ham, unsweetened green or herbal tea. Meaʻai mama: se ipu o yogurt unsweetened ma se apu. Aso: 200 g iʻa vela ma se ipu itu o fualaʻau vela. Meaʻai mama: sisi gaʻo maualalo gaʻo 100 g. Afiafi: 200 g o aano o manu vela ma le aofaʻi tutusa o salati fualaʻau fou. |
| Aso Faralie | Taeao: se ipu tioata kefir ma lona ulu, o se luʻumama o soʻo se nati. Meaʻai mama: 2 apu poʻo ni pīsi. Aso: supo tamai mamoe, kuka kuka, vinaigrette. Meaʻai mama: soʻo se fualaʻau salati ma ni nai fuamoa papaʻe. Afiafi: 200 g o iʻa vela, 100 g sisi sisi, kefir maualalo gaʻo. |
| Aso Tonaʻi | Taeao: buckwheat porridge + o ni ulugaliʻi, o se ipu kofe e aunoa ma ni mea suamalie. Meaʻai mama: 100 g o le sisi fale ma le ulu. Aso: borscht aunoa ma pateta, 200 g o aisa faʻapuna. Meaʻai mama: salati o kapisi fou ma kukama, ma le suauʻu olive. Afiafi: fualaʻau salati ma le sami, 2 fasi sisi faigata, o le ipu vai o le 1% kefir. |
| Aso Sa | Taeao: se omelet e tolu polotini, o ni fasi iʻa vela faʻapuna, o se fasi falaoa mata, ma le lauti lanumeamata e leʻi faʻasuaina. Meaʻai mama: 1% kefir. Aso: povi 200 g ma le 100 g o araisa enaena. Meaai mama: sisi-fale maualalo-gaʻo poʻo fou salati fualaʻau. Afiafi: moa vela 200 g ma le 100 g buckwheat. |
Sefe oe lava i se laulau o le faʻataʻitaʻiga lisi i le downloadina iinei ina ia o taimi uma i taimi uma.
Faʻafefea ona amio i le tulaga o le malepelepe?
E oʻo lava i le tele o fesuiaʻiga ma mauoa lisi, mafai malologa pe a faʻaosoosoina oe e "mea lelei" i se aso malolo, pati, pe faʻatau mai se mea mai le faʻasaina lisi i se supamaketi. E faʻamoemoe ile faʻafefea ona e fesoʻotaʻi ma meaʻai: o se mea faigaluega o le a fesoasoani ia te oe ia aulelei ma sili atu ona lalelei, pe o se isi "taumafa" tofotofoga. Amata le taumafataga i se lagona lelei ma o le a faigofie mo oe ona pipiʻi i tapulaʻa. E te le maitau pe faʻafefea ona lele le taimi o le a e ai ai.
Afai e te faʻatagaina oe lava o se sosisi sanuisi poʻo se meaai vave, ae fuafua e faʻaauau pea le taumafataga, aua le otegia oe lava. O le soona faitio ia te oe lava o le a na ona faʻaleagaina ai le lagona. Iloilo le mafuaʻaga o le malepelepe ma taumafai e aloese mai ia tulaga i le lumanaʻi. Aua le alu faʻatau i luga o se manava gaogao ma faia i taimi uma se lisi o oloa ina ia le faʻaosoosoina e "mea leaga" eseese.
Faʻafefea ona e alu ese mai se taumafataga gaʻo-karate?
Mafaufauga o faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina, seʻi vagana ai le faʻaititia o le taumafaina o gaʻo i le 30-40 g i le aso, o lenei taumafataga e le maua ai, o le manatu o le o ese mai ai e faʻatulafonoina.
O le faʻatatau e faʻasino ia naʻo sina faʻateleina ole faʻaopopoga o le gaʻo i le aso. I luga o le fautuaga a fomaʻi, e fautuaina le usitaʻia o latou faʻaititia i meaʻai mo le olaga, pe afai e leai ni faʻafitauli i lenei mea ona o lou soifua maloloina.
O le faʻaaogaina o fua o mea aiʻai i le maeʻa ai o lenei meaʻai e oʻo atu i le 50-60 g: e te sologa lelei lava i le tuʻuina i lalo o le karate-paleni meaʻai.
Faʻafitauli
E faʻasaina se taumafataga e aunoa ma se karate mo le paʻu o le tino pe a fai e iai sau:
- maʻi suka;
- faaletonu fatugaʻo;
- faʻamaʻi o le fatu ma faʻamaʻi toto;
- papala manava, enterocolitis ma faamaʻi manava;
- le mautonu o le psycho-lagona talaʻaga, faʻanoanoa, tulaga faʻatiga.
Faʻapea foi, o le vaitaimi o le maitaga ma lactation e manatu aʻiaʻi atoatoa contraindications.
Fautuaga
Nisi fesoasoani aoga:
- Aua e te popole pe a fai e te leʻi amata paʻu le pauna pe a maeʻa le vaiaso muamua o le taumafataga. I lenei taimi, o lou tino ua na ona masani i le fou taumafataga.
- I le vaiaso muamua, faʻaititia lau taumafa oona i le 20 kalama, ma i vaiaso e sosoʻo ai, faʻaluaina le aofaʻi lenei. E talafeagai lea mo le ketosis e amata ai.
- Aua le fia 'ai e faʻatelevave ai iʻuga. Lenei o le a faʻateleina lou soifua maloloina lautele. Meaʻai i le taeao, aoauli ma le afiafi, faʻapea foi ma meaai mama e manaʻomia.
- Aua le faʻataʻitaʻia le faʻamalosi o le gaʻoina o le gaʻo pe a fai o oe o se tagata taʻalo afeleti.
- Lolomi se lisi o oloa e faʻatagaina ona 'aʻai ma ave ma oe pe a e alu i le supamaketi.
Faaiuga
O lenei ituaiga taumafataga e le taugata tele: o le ae faʻatau meaai masani mai le supamaketi e naʻo le aofaʻi o meaʻai. O le faʻavae o meaʻai o meaʻai o aano o manu, o mea e maua mai i le susu, o fualaʻau lanumeamata. O le taumafataga e lautele ma talafeagai mo le tele o tagata e leiloa le mamafa i le leai o ni faʻalavelave i lona faʻaaogaina.
I le taimi o le ai ai meaʻai i le gaʻo, e faigofie ona e masani ai ma ua tau le manaʻo e toe foʻi i au masani masani o le 'ai. Lau filifiliga o le a lagolagoina e se toe faʻafouina foliga, maloloina paʻu, matagofie lauulu ma se aulelei tino.
