O le itu taua o le polokalame, a le o le sirkus, ae o le afeleti, o le tuuga tamoe 100 mita. O le feusuaʻiga talafeagai, o se tagata atoa na auai i aʻoaʻoga afeleti uma, e faʻafiafiaina le au fiafia i le lalelei ma le agalelei, o iʻuga matagofie i le tuanaʻi atu nei, e naʻo tama tane, ae ... e le fai mai o ia o le tagata sili ona vave i luga o le paneta.
O le igoa Usain Bolt e taʻutaʻua, ma Florence Griffith (tusitala faʻamaumau o le lalolagi i le 100m), ina ia faʻaali lemu, e le lauiloa tele, e ui o lana mea na ausia e lata i le 30 tausaga.
O le a le sprint
Itiiti ifo ile 10sec. (ole ala lea e tamoʻe ai le au taʻaalo a le lalolagi ile 100m) ole faʻatinoga mo tagata matamata ma le fusuaga mo tagata afeleti e tumau. Ina ia avea ma se tagata o le ekalesia, tasi e manaʻomia le faʻatau o se pasese, ae o isi e manaʻomia le faʻaaluina o sefulu tausaga o le fiu toleni.
100m o se tuuga saoasaoa. E aunoa ma le taʻufaatauvaaina o le aoga o isi tafetope mamao, lea e aofia ai le 60m (naʻo le vaitau o le taumalulu), 200m, 400m, faʻapea foi ma 110m aupega, "lalaga" o le taʻitaʻi le fesiligia i le "mamalu" vaega.
O tuʻuga tamoe televave - 4х100 ma le 4х400m - e manaia ma e masani ona faia lagona.
Tulaga ma foliga o le 100 mita tamoʻe metotia
O se taimi puʻupuʻu e galue ai i se faʻavavevave, e muaʻi faʻamatalaina ai uiga eseʻese i le aʻoaʻoina ma le faʻatinoina o le au afeleti. O metotia ma filifiliga o faʻamalositino i vaega eseese o le toleniga gaioiga e tele eseʻese mai le aʻoaʻoga o tagata nonofo.
O le 100m tamoʻe e vaevaeina masani i vaega autu - amata, amata vave, tamoe mamao, maeʻa vave.
O nei laʻasaga e manaʻomia ai tuʻueseʻesega faʻapitoa tomai faʻapitoa.
E faʻatoa fausia se ata atoa pe a maeʻa ona faʻataʻitaʻia uma elemeni i le faʻafitauli.
E taua le faʻavae o le saʻo metotia mo se tama taalo afeleti, ma matai, e oʻo lava i tulaga maualuluga agavaʻa, e manaʻomia le mataala i taimi uma i lona faʻaleleia atili.
Amata
I aʻoaʻoga televavave, tagata auai amata mai le "maualalo amata" tulaga faʻaaogaina faʻapitoa poloka amata. O le tagata taʻalo e filifilia le mamao mai le laina amata ma le va o poloka. O lo o pito i luma le tamoe vae. O le isi vae e faʻalagolago i luga o tulivae.
O lima faʻasaʻo e tuʻu i luma o le laina amata, teisi lautele atu nai lo tauʻau, o le vaʻai e faʻasino i le mita i luma. O le faʻamasino faamasino e tuʻuina atu ni tulafono se lua: 1. "e amata", a maeʻa e manaʻomia le tu i se tulaga i poloka ma faalagolago i ou lima. 2. "gauai" - o le pelvis ua aumaia i luga, o le tino e agai i luma, faatalitali mo le "fana". E manaʻomia le tali atu i le tui i se vave e mafai ai ma tulei ese ia mai fafo.
I lenei vaega o le sauniuni, o maso o le pito i lalo o vae e le tatau ona maileia, lea o le a mafai ai ona latou feutanaʻi i le taimi saʻo ma maua ai le "catapult" aafiaga. O pads po nei o loʻo faʻaauupegaina i mea faʻaeletise ma faʻatagaina oe e fuafua se amataga sese e le mafai e le tagata ona vaʻai. Sese amataga i sprint o se masani masani (vaega ninii o le lona lua e matua taugata) ma na mafua ai i feeseeseaiga ma apili i taimi ua tuanaʻi. faaiuga o le saʻo faalagolago i luga o le malamalamaʻaga vaaiga a le faamasino i le amataga.
Ina ua pasia le faʻaiuga i le agavaʻa o mea faʻaeletise, na aveʻese le mataupu mai le lisi o mataupu talanoaina. I le 2011, i le tuuga mulimuli o le World Championship, na faaleaogaina ai W. Bolt mo se amataga sese - o lona maoae sa leʻi maofa i le otometi. O se maualuga faailoga o le "saoasaoa o tali faigofie" (i lenei tulaga, i se leo faailo) maua ai se moni aoga i le amataga.
O se tasi o faʻamalositino aoga sili ona aoga mo le faʻataʻitaʻia o le amataga ma le alu ese o le tamoʻega, ma fesuiaʻiga i le uumi ma numera o avanoa. Faʻamalositino osooso (mai se nofoaga i le uumi ma le maualuga, ma mamafa ma teteʻe), tamoʻe i luga o le faasitepu, aʻeaʻe ma le tele o isi, fuafua i le atiina ae o le saoasaoa-malosi uiga ("pa" malosi).
Amata tamoʻe
I lenei vaega o le tamoʻe, e tatau i le tagata afeleti ona vave oʻo i le saoasaoa latalata i le maualuga.
E taua le faʻatumauina ole sao saʻo ole tino e pei le faʻaopoopoga suilapalapa sili ona lelei i laʻasaga muamua e tatau ona fausia ai se malosiaga faʻatonutonu faʻatonutonu sili atu faalava nai luga E faasolosolo lava ona "tulaʻi" le tino ma o le tamoʻe metotia e pei o le "mamao". E leai se tuaoi faigata o suiga.
Ua talitonu le au atamamai, a uma ona manumalo i le 30-40m, e tatau ona ausia e le tagata tamoʻe le maualuga o le amataga o le saoasaoa. Suiga o saoasaoa ma laa umi, faasolosolo faateleina le vaega o le solaaga, lautele lautele o lima gaioiga o foliga vaaia foliga o le alu ese. O le avega autu e aveina e maso extensor o le ogavae ma lalo vae.
Mamao tamoe
Suʻesuʻega faʻaalia ai tusa lava poʻo le a le maualuga o le tomai o le sprinter, o le maualuga saosaoa e oʻo i le lona 6 sekone, ma a maeʻa le 8th pa'ū.
O le vae e tu i luga o le ala mai le tamatamaivae; tuʻuina i lalo e le tupu i le atoa plantar vaega o le vae. Ina ia ausia le fati ma le laugatasia o le saoasaoa, e manaʻomia o sitepu mai vae eseese e tutusa. O lima e piʻo i tulilima i tulimanu taumatau, latou te galulue saoloto, vave ma faʻatasi ma vae. O maso e faʻatinoina i se auala e faʻaosofia ai lagona (malologa-malologa) e ausia ai le saolotoga saoloto maualuga i laa.
O le tino e faʻatu i luga, o le tino e faʻasolosolo malie, o le faʻataʻamilomilo o le tauʻau o le tauʻau e laʻititi. E taua le faʻatonutonuina o le faʻasaoina o le tulimanu i le va o le mea taua ma le paʻu o le vae tuleʻi i le vaega taua - mo sprinters malulu, o le tulimanu e latalata i le 90 tikeri
I le taimi o le vaʻalele vaega, suilapalapa faʻaititia faia se faʻapitoa matafaioi. O le auiliiliga o gaioiga o le suilapalapa, vae pito i lalo ma vae e faatatau i le suilapalapa, tulivae ma tapuvae sooga ma o latou nofoaga i le lagolago ma ogalaau mafai ai ona iloiloina le biomekanika o le tamoe laasaga ma faaleleia le metotia. Ata ma ata vitio e lautele faʻaaogaina mo se auiliiliga suʻesuʻega o le fausaga o tagata taʻitasi elemeni.
Maea
Le pale o laasaga muamua. O se maasiasi le faiaʻina se tuʻuga pe a o le tini laina o ni nai mita le mamao ma uma le au tauva i tua. Faʻamaeʻa spurt ma pe faʻafefea ona kolosi le tini laina - o nei tomai tatau foi ona i ai i le poto faʻapitoa auupega.
E manaʻomia le lava le faʻamalosi e fai ai le faʻasologa mulimuli - o le faʻaputuputu lelava faatupuina atili faigata ma "gagau" le metotia.
E fautuaina e laa faʻasolosolo ona o le ogaoga o faʻagaioiga o lima. O tekonolosi faʻaonapo nei e maua ai se faʻaititia taua o le aveeseina o le tulimanu mai le lagolago ma i le taimi lava e tasi le faʻateleina o le agai i luma o le tino i le laʻasaga mulimuli. O le iʻuga ma le "oso" poʻo le pasia o le "pa", aunoa ma le suia o faʻavae taua o le gaioiga, e leʻi pasi le faʻataʻitaʻiga o taimi.
O mea lelei e faʻaaoga e faʻamaeʻa ai vaega e pei o le tuleia o le tauʻau poʻo le pusa i luma ma lima i tua.
Tele taimi, e fuafua ai le manumalo i le tuʻuga, o le laulau o faʻamasino faʻaalu i le fesoasoani o le maeʻa ata.
Galuega fesoasoani mo le tamoʻe 100m
Toleniga
Faʻataʻitaʻia le sprint technique, pei o soʻo se taʻaloga, e le mafaia e aunoa ma se faʻavae taua ma aoao faʻapitoa tino.
Aʻoaʻoga faʻamalositino lautele faʻataʻatia le faʻavae mo gaioiga a le tino i lalo o le ogaoga o le mafatiaga (o le 100m sprint ua na o se tulaga faapena), ma o se faʻapitoa e faʻamoemoe e atiaʻe ni vaega o maso ma isi uiga o le sprinter pei o le malosi, faʻamaopoopo, saoasaoa, saoasaoa onosaʻi, osooso gafatia. Faʻatasi ma latou, sauniuniga faʻapitoa ma le mafaufau sauni faʻatasi ma le tagata taʻalo i lana galuega atoa.
O le metotia o le vaʻavaʻaia aʻoaʻoga i ai le sili sili aʻafiaga, pe a o se vaitaimi o le mamafa avega ua suia e se vaitaimi o le toe faʻaleleia.
O le vaʻaia faigofie vaʻaia o le tamoʻe o se maualuga taʻalo afeleti faʻatoʻilaloina ona fili faʻailoa mai se maualuga metotia e nana ai se moni titanic avega - o le fatu fua faatatau mafai ona sili atu i le 200 BPM, toto maualuga oso maualuga.
Faamasani mai
O le amataga ma le poto masani o le sprinter's mafanafana-eseʻese mamanu eseʻese eseʻesega. Afai mo le muamua, o se masani tagata taʻaalo mafanafana e lava, ona o le matai aofia ai se seti faʻapitoa i le seti o faʻamalositino.
I le avea ai o se tulafono, o le mafanafana amataina ma eseese tamoe gaioiga e le aofia ai le umi tamoʻe (puʻupuʻu malamalama jogs o 40-50 m, tamoe ma le maualuga suilapalapa siitia, saluina le vae pito i lalo i tua, mincing tamoe ma se suiga i le saoasaoa, ma isi), faʻalauteleina faamalositino mo eseese maso vaega , sasau, feʻaveaʻiga o taga, tuʻinanau.
E le gata i lea, o le suiga i le osooso vaega (mai le tu, tolu, oso i luga o le tasi vae) ma toe foi i le tamoʻe (suia o galuega o le muamua vaega o le tamoʻe galuega). O le faʻamafanafanaina o le toleniga faʻaiʻu i tamoʻega tamoe ma lamolemole faʻatelevaveina, ae le i le atoa malosi.
Meafaigaluega
O loʻo manino mea uma ii - e manaʻomia le filifili ose seevae talafeagai.
"Studs" mo sprint ua faia i le amanaiaina o subtleties ma uiga eseese o le metotia o lenei faapitoa ituaiga afeleti.
Mama, o le tasi e manifinifi, palasitika, ma lelei teʻi faʻaaogaina meatotino. O tuitui e faʻapipiʻi i le isu, toeititi lava i lalo o tamatamaivae, e faʻaleleia atili ai le faʻafitauli.
A e faʻataʻitaʻi i seevae, e tatau ona e mataala i le maumaututu faʻamau o le vae.
O suʻega e filifilia faʻalagolago i luga o le a e aʻoaʻo pe auai ai i tauvaga.
Iʻuga i le 100m tamoʻe e fuaina i le sefulu ma le selau o le sekone. O mea manaʻomia mo le alualu i luma e taulaʻi atu i le tapulaʻa iinei, o lea e oʻo lava i nai mea sese i le tamoʻeina o metotia o le a avea ma se taugata taugata.
