Hatha yoga e sili atu nai lo le faʻamalositino malosi. O le faʻamoemoe o le lōia o le faʻavaivaia i le lalolagi agaga, atman. Mo lenei mea na ia aʻoaʻoina e faʻatonutonu ai lona tino ma le fesoasoani a asana, ola e tusa ai ma nisi canons ma masani ona faʻataʻitaʻia mantras, mudras, shatkarmas.
I le auala, o nei mea uma e tuu i le faitalia. E leai se mea e faʻamalosia i le yoga. I se faʻaopopoga, e tatau i se tagata ona faia nei mea uma i lana lava filifiliga saoloto, e aunoa ma le saua ia te ia lava, ma e mo na o le faamoemoe o ia lava, ae le mo tupe maua, lauiloa poʻo aga.
Eseesega i le va hatha yoga ma masani yoga
Soʻo se faiaoga o le a faʻaigoaina vaega nei o yoga:
- Hatha - faʻaloaloa, faʻatonutonu ma bandhas (loka), asana, manava.
- Ashtanga Vinyasa o se ituaiga "lua tulaga o faʻataʻitaʻiga", malosiʻaga ligament o asana, lea e te manaʻomia ai ona mafai ona fesuiaʻi statics, malosiʻaga, puleaina tulaga o le tino, ma sili ona taua - o le gaioiga a le agaga, aua le faʻalavelave ma faʻatumauina le mafaufau loloto.
- Iyengar Yoga - Hatha Yoga e B.K.S.Iyengar. O le faʻataʻitaʻiina o lenei faʻatonuga mo tagata faʻaaoga i Sisifo na mafai ona malamalama lelei i tamaiti e oʻo lava i le tamaititi. O tusi a Iyengar ma lona afafine o Geeta, faʻapea foʻi ma le tele o nofoaga tutotonu i le lalolagi atoa, o ni faʻamaoniga taua ia o lenei. I lenei fetuʻutuʻunaʻiga, o manatu faʻafilosofia e faʻafaigofieina, ma sili atu le faʻamamafaina i luga o yoga gymnastics, asanas.
- Kundalini Yoga o se semi-esoteric taʻiala, o le mafuaʻaga o le o le pulea o feusuaiga malosi. E faʻataʻamilomiloina e talatuu pei o le "ioe, latou faia feusuaʻiga iina i toleniga" ma i ai le tele o mystical gurus latou te aʻoaʻoina mea uma - mai le toso i le manava ma fufulu le isu e faʻasaʻo sootaga ma isi. E le aloaʻia e tala faʻasolopito ma e manatu o se vaega o le lotu lotu. O le faʻataʻitaʻiga o le faʻamalosi tino sili i luga o le ietoga ma le tele o manava faʻamalositino.
- Faʻamalositino faʻatonuga - malosiaga yoga, maua mai Ashtanga Vinyasa ma aofia ai na o gaioiga mana, fesuiaʻiga mai le tasi asana i le isi ma agaʻi i luma. Ma bikram yoga o se faʻataʻitaʻiga i totonu o se potu vevela e maua ai se afu lelei. Nei e lua eria o loʻo amanaiaina e gymnastics nai lo yoga, ma e le manatu mamafa i ai le toʻatele.
Afai e te faia se masani yoga vasega i le faʻamalositino kalapu ma hatha yoga vasega i se mea i se faʻapitoa aʻoga, o le eseesega o le a mulimuli mai:
| Yoga masani | Hatha yoga |
| Mo le faʻamafanafanaina, o le faiaʻoga o le a ofoina atu le Sun Salutation faigata ma tuʻufaʻamalositino. | Nai lo o le mafanafana, o le ae nofo i se tulaga lelei, "aoina loka" ma mafaufau loloto mo le 5 minute, ona e faia ai lea o sina pranayama - manava faʻamalositino. |
| I asana, latou te le faʻatali mo le sili atu i le 40-70 sekone, o se tuusaunoaina e faia na o ni nai faʻaloaloa faʻailoga. | O asana taʻitasi e galueina i se faʻatulagaina taʻitasi, e faʻatonutonu e le faʻataʻitaʻi le manava, manava ma manava ma fetuʻunaʻi lona nofo ai i le asana mo latou. |
| O le toleniga o loʻo i ai le tutusa aofaʻi o le tumau malosi ma faʻalauteleina faʻamalositino. | O le sauniga e mafai ona taulaʻi atu i le tasi itu, tatalaina le suilapalapa pe faʻalauteleina le tuasivi, mo se faʻataʻitaʻiga. |
| O faʻataʻitaʻiga e faʻapitoa lava mo itu faʻafitauli. Vae, pupu, manava i le faʻamuamua, ma naʻo le taimi lena - o le tua ma faʻaloaloa faʻailoga. | O le asana e faia mo le lelei o le tomai o le malologa ma le matauina i le asana lava, tusa lava pe o le a le le toʻafilemu e ono foliga mai i le taimi muamua tepa. |
| O le faʻamoemoe o lau toleniga o le faʻamalosia o ou maso ma susunu kalori. | O le manulauti o le faʻataʻitaʻiga o le vaʻaia o lou tino, e faʻatonutonu lau manava ma lagona. |
| E tatau ona e faia 3-4 taimi i le vaiaso e faʻaleleia ai lau ata. | Hatha yoga o se masani i aso uma. Asanas e filifilia mo le taeao ina ia mafai e le faʻataʻitaʻi ona faʻataʻitaʻia i latou i le fale ia lava, ma filifilia se taimi talafeagai mo vasega ma se kulupu o se lava tulaga. |
| E i ai vasega faʻapitoa mo twine ma alalaupapa. | O le atiaʻeina o ni "togafiti faʻaʻoleʻole" e le o le sini lea o le lesona. O le vaeluaina lava i yoga e tele tulaga o faigata, o le tagata faʻataʻitaʻi filifilia se avanoa avanoa ma faʻasolosolo malie faigata i le faigata. |
| Toʻatele o loʻo aʻafia ile paʻu pauna, faʻatapulaʻa latou i meaʻai, mafaufau i le KBZhU, tausisi i le masani lelei meaʻai. | O le sini o le yogi moni e le o le afaina ai le lalolagi o loʻo e nofo ai. O le mea lea, lata mai poʻo se taimi mulimuli ane, o se fomaʻi ogaoga sau i vegetarianism. Ole vaega lea ole talitonuga ole yoga, ae le faʻatauaina. E talitonuina o sauaga faasaga ia te oe lava mo le manuia o le "yoga diet" e le taliaina. |
| O lesona e mafai ona tuʻufaʻatasia ma soʻo se toleniga, e oʻo lava i le malosi, e oʻo lava i le faʻamalosi tino, o le mea taua o le faia o yoga pe a maeʻa le malosi, ae le o luma atu. | E leai se tasi na te faʻasaina le faʻatinoina o yoga mo tagata uʻamea, ae o le talitonuga o nei itu e lua e ese. O tagata fiafia i le hall e moemiti e faʻatoʻilalo le lalolagi atoa, ma le au miti e momoe i totonu. Mai lea taimi i lea taimi, o lau faiaoga o le a faʻaali lemu atu i maso maso ma maso tino. I le aluga o taimi, o se tasi o mea faʻafiafiaina o le a manumalo. |
O se tutoʻatasi lenei itu?
Hatha yoga o se tutoʻatasi taʻiala o filosofia, ae e tutusa lava ma le mea tatou te taʻua o le Vedic aganuu. E fesoʻotaʻi lava, o tagata fiafia i le faitauga faʻaonapo nei o le Vedas, e masani ona mafaufau i le yogis o la latou lava mea, ma o "pati" e lua i totonu o le malo o Rusia e toe faʻatumuina i tagata lava e tasi.
E tusa ai ma le malosi ma le soifua maloloina soifua maloloina, hatha yoga mo amataina o se lautele faiga e aofia ai:
- Faʻamalositino malosi faʻamalositino faʻamalositino - mo se faʻataʻitaʻiga, chaturanga dandasana (yoga tulei-luga), nofoa faʻatulagaina (squat), fitafita faʻatulagaina 1, 2 ma le 3 (faʻaliliuina i le malosi gagana - lunges ma mimilo ma deadlift i luga o le tasi vae), vaʻa tuʻu (gaugau i luga fetaomi)
- Faʻamalositino malosi faʻamalositino faʻamalositino - fesuiaiga mai le "ulu i luga maile" i le "ulu i lalo maile", tulei i luga o le pa, oso i lima, fesiitaʻi vae i le va o lima i se nofo nofoa.
- Faʻamalositino faʻalauteleina faʻamalositino - soʻo se tagata e fiafia e vaeluaina, tulimanu ma "alalaupapa" ma le "birches".
O a iʻuga e mafai ona mauaina naʻo le hatha yoga, peʻa le mafaufau i le faʻatupulaia o le agaga? E masani lava e manifinifi yogis ona o meaʻai, e ui latou te le faʻamalosia le anapogi. Tusa lava, o le taumafataga o fatu, fualaʻau, fualaʻau ma susu oloa e sili atu le maualuga o kalori nai lo le masani ai Sisifo. I se faʻaopopoga, Ekadashi, anapogi, faʻamamaina ma isi faʻapena gaioiga e faamamaluina i lenei nuu.
I le ala, o yoga latou latou te le vaeluaina tagata i le "moni ma le le moni" tagata mulimuli o le faiga, e talitonu o tagata uma o loʻo i lena taimi o le ala faaleagaga lea ua ia saunia.
Mai le manatu o le gymnastic avega luga o le matua ofisa tino, yoga ua lava lava e tumau feaveaʻi ma maloloina. Ioe, ma lana fesoasoani o se faʻafitauli e faʻalauteleina maso, faia oe lava afeleti i le uiga faʻaonapo nei o le upu, ae leai ni faʻafitauli ma le maloloina, feaveaʻi ma mafai gofie gaioiga masani o aso uma. Ole au faʻataʻitaʻi ole yoga e oʻo ile matua o loʻo tumau pea le feoaʻi, teteʻe ile maso e iai ile tausaga ma tumau malosi.
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Amataga tala
O le amataga tala na leiloa i le tele o seneturi. O le muamua taʻua o yoga o le sili ona leva o le Vedas - le Rig Veda. Ona faʻailoa mai lea e nisi tagata atamamai 6 vaitaimi faʻasolopito o le atinaʻeina, o isi - 7. O onapo nei yoga e leʻi amata mai i Initia, ae o Amerika. O tagata na faimalaga na toe fausia a latou aʻoaʻoga anamua ma filifili ai e faʻailoa atu i tagata Sisifo.
O muamua yoga nofoaga tutotonu i le Iunaite Setete e vavalalata vavalalata ma aitia o hippie aganuu ma e le itiiti ifo vavalalata ma vegetarianism ma macrobiotics. I le aluga o taimi, yoga ua avea ma se ituaiga o mea fiafia i Hollywood fetu ma liua i se "faʻamalositino sitaili".
O aso nei yoga e feteʻenaʻi ma faʻaulu uma Vedic:
- Faʻatulagaina e Yogis marathon i luga o le Instagram, latou te aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona faia se asana. E masani lava, o se mea malulu ma lavelave lea, pei o se uʻu lima poʻo se alalaupapa maualuga.
- O loʻo ia latou foʻi le taʻamilosaga ole yoga, o loʻo iai latou latou fusuʻaga. E masani lava, i tauvaga latou te iloiloina le tele o se tagata ua alualu i luma i le ala faaleagaga, ae o le matagofie o lona faʻatinoina o elemene.
- E le gata i lea, ua faasolosolo malie lava ulufale yoga i le Guinness Book of Records. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Dani Karvocka mai Amerika na tu i le pa mo le 4 itula ma le 20 minute ma na vave ona ulufale i totonu o le tusi o faʻamaumauga. Mo yoga moni, tauvaga, faʻamaumauga ma pine o se mea ese, ae o loʻo i ai le tele o lenei i yoga onapo.
- Ma e matua tele lava auala i luga o YouTube faʻapitoa i le gymnastic itu o yoga.
Ae o le hatha yoga, na faia pe tusa o le X-XI seneturi e Matsyendranath ma lona soʻo Gorakshanath. Na amata ona atiaʻe sili atu mataalia i le XVII-XVIII seneturi.
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O penefiti ma afaina o hatha yoga
E aoga tele le faʻamalositino o le faʻamalositino:
- faʻamama avega, faʻaititia le avega i luga o le neula;
- faʻaleleia le toto ma faʻagaioiga ole fatu;
- normalization o bowel gaioiga e ala i le faamalosia o le fetaomi ma pelvic maso;
- faʻamama avega mai le ivitū, faaitiitia tua tiga;
- faʻalauteleina "faʻaoso manatu" i maso, aemaise lava, tua o le ogavae, mailei, tauau, lima;
- atinae o gaioiga faamaopoopo ma paleni;
- faʻamalosia o musele uma, ma feololo lelei;
- faʻaleleia atili o le feoai faʻatasi, puipuia o manuʻa i totonu o aiga;
- taugofie aneti-matutua faamalositino;
- amio lautele
Tele faʻataʻitaʻiga faʻamalosi tino i Sisifo o faʻailoa mai e le mafai ona mafaufauina uma le yoga. E le aʻafia ai le tele o itu, mo se faʻataʻitaʻiga, o le atinaʻeina o le mama aʻiaʻi ma le pa, ma o lea e le mafai ai ona manatu i ai o se lautele aʻoaʻoga o toleniga. Yoga e le talafeagai foi mo i latou e faʻamuamua abs, lauiloa biceps, triceps ma glutes. O nei mea uma e faia i le faletaʻalo, e ui lava i Amerika malosiaga yoga gurus tauto latou te leʻi faʻaaogaina se isi mea nai lo o latou lava tino mamafa i toleniga.
O le afaina tuʻusaʻo o lalo o le yoga, e tele lava ina galulue lotu ese, e faʻamalosia ai tagata e suia atoa o latou olaga, tufatufaina mea totino ae tuʻua le olaga faʻalelalolagi. E tatau ona e filifilia ma le faʻaeteete se aʻoga yoga.
O fea e amata ai vasega?
Oe manaʻomia e amata vasega ma le iloaina o le mea e te manaʻomia moni mai yoga. O i latou e le manaʻo e aʻafia ma faʻavae o le lalolagi o filosofia ma uta i latou lava i le tele o amio lelei aʻoaʻoga tatau ona pei o malosi yoga i soʻo se kalapu. Filifili se kulupu lesona e te fiafia i ai, auai i vasega masani, ma manatua e 'ai saʻo e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina pe faʻaitiitia ai le pauna. I lenei tulaga, oe mafai ona faia i lalo o se vitio mai YouTube, mo se faʻataʻitaʻiga, o se sili lelei faʻataʻitaʻiga o le malosi yoga i le fale:
Lenei faigata e mafai ona faia e tusa ai ma lou manuia, o le a fesoasoani e le gata e faʻamalosia ai maso, ae faʻapea foi ona susunuina atili kalori.
O i latou e manaʻo e faʻataʻitaʻia le aʻoaʻoina, aʻoaʻo faʻafilosofia faʻavae ma faʻataʻitaʻi e le gata mo le lelei o le ata, ae faʻapea foi mo le lelei o le tagata lava ia, e tatau ona sailia se yoga center ma alu i vasega iina. Oe mafai, mea moni, faʻaaoga le tautua a le faiaʻoga yoga luga o le initoneti pe afai e te nofo i se nofoaga mamao, ae o le fatu masani ona sau i lalo i le sailia o se faiaoga, setiina le autu asana, tuuina atu faʻataʻitaʻiga (ioe, o le seti o "faʻamalositino" e taʻitasi mo taʻitasi) ma leai se totogi aau ma taimi asiasiga i nofoaga autu o yoga.
Hatha yoga faia
O le faʻataʻitaʻiga o yoga e le naʻo le faʻatinoina o seti taʻitasi o faʻamalositino, asanas ma manava faʻamalositino. O le faʻataʻitaʻiga e matua tele ona vaega, e filifilia e tagata uma na itu e latalata ia te ia. I le uiga masani, o le yogi "na ona tatau lava" ona faia manava faamalositino, asana, mafaufau loloto mai lea taimi i lea taimi ma tausia le tino mama.
I Sisifo, latou te fiafia e taʻua o se faʻataʻitaʻiga ituaiga uma o faʻataʻitaʻiga e pei o le shankh prakshalana, o lona uiga, faʻamalosia le manava faamamaina i le masima vai, anapogi ma Ayurvedic "faigata" faʻamamaina ma laʻau. E tuu lava i le faitalia. O le faʻamamaina o le tino e amata i le tumama masani ma le tumama o meaʻai, ma e naʻo vaega loloto o le faʻataʻitaʻiga ua manaʻomia le tele o isi faʻaopoopo.
Pranayama
Hatha Yogis talitonu o le pranayama, poʻo le faʻaaogaina o manava, e tatau ona faia pe a sauni le mafaufau o le tagata, o lona uiga, e mafai ona ia mafaufau loloto i le manava. I lenei tulaga, manava faʻapitoa e faʻalautele le mafaufau malosi masani lava ona fesoasoani.
Kapalabhati
Fai mai le au faʻataʻitaʻi o le lelei kapalabhati ua suia le ipu kofe.
- E tatau ona e nofo i se tulaga vae poʻo seisi tulaga lelei, tuʻu i lalo lou lima agavale i ou tulivae.
- Fai le visnu mudra i lou lima taumatau, o lona uiga, oomi le faʻasino ma le lima matua.
- Sosoo ai, tuu tamatamailima i luga o le alalaupapa o le isu ina ia latou mafai ona togafiti le auala nasal.
- Muamua, manava, ona faʻapipiʻi lea e le limamatua le isu taumatau ma manava i le agavale. Ina ua uma - manava ma mea uma ma manava faʻatasi ma le mea saʻo. Faʻaauau pea pe a fai e mafanafana.
Nauli
Faʻailoa foi iinei o le "lagona gaogao". Oe manaʻomia e faia i le taeao i luga o se manava gaogao e fofo uma totoga i totonu, faʻalauteleina le toto tafe ma digestion.
- E tatau ona e tu i luga ma sina faʻasusu i luma, tuu ou lima i luga o ou suilapalapa ma, ma se manava, tulei malosi le pito i luma o le manava pa totonu.
- E le gata i lea, o le manava o loʻo taofia, a o manavaina, o le manava e tosoina i totonu i lalo o ivi asoaso, ma o lenei setete e taofia mo 8 faitauga.
- Ina ua maeʻa lena, o le manava o le puipui ua faʻateʻaina e peiseai e ala i le manava manava, ae aunoa ma le manava o ia lava, ma a maeʻa lena, latou manava.
Asanas ma a latou eseesega mai faamalositino
Soʻo se hatha yoga asana e tali tutusa ma le faʻamalositino mai le malosi, ae le o se atoatoa fomu. E leai ni faʻavae mo tulimanu o tulivae, suilapalapa, tauʻau tulaga. O le faʻataʻitaʻi e tatau ona faʻatulaga lelei le tino ma mafai ona manava. E masani ona latou amata i le manava loloto, ona faʻafesoʻotaʻi lea o le manava manava faʻapitoa o yogis - ujjayi.
I se faapuupuuga, o le autu asanaas e foliga faapenei:
- Faʻaloaloa a o tu. Tu i luga saʻo, faʻaloaloa le pale o lou ulu i luga, piilima ou lima i luma o lou fatafata i se tatalo tulaga pe faʻaloaloa foi i luga, e taua le faʻasaʻolotoina o lou tuasivi ma faʻaloaloa.
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- Faalagolago i luma. Flexion e faia i le suilapalapa soʻoga, o lima e tosoina i le foloa i se mafanafana loloto, e taua le aua le tipiina le fatafata ma faʻaloaloa pelvic ponaivi luga.
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- Tulimanu O vae e lautele atu nai lo tauʻau, o tamatamaivae tusi i luma. Punou i luma e faia, ona - fesiitai o le tino mamafa i vae uma i le taimi.
- Lautele sitepu. Tekinolosi, o lenei o se matua loloto unai. Mai se tulaga tu, vae tauʻau-lautele lautele, o se lautele sitepu i luma e faʻatinoina ma o le pelvis tuʻuina ifo i lalo latalata i le foloa. I lenei tulaga, o loʻo i ai se faʻamau.
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- Lautele sitepu ma le U-liliu. O le mea lea e taʻu o le warrior pose 2. Mai le tulaga i luga, o le liliu e tupu i luga o le au o le tuasivi, o lima e tosoina i le tele o totini totini.
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- Toa a le fitafita 3. O le mamafa e ave i le tasi vae, o le vae saoloto mai se lautele sitepu ua faʻalauteleina i se vaalele e tutusa ma le foloa, le tino - i totonu o le vaʻalele o le vae. E fautuaina e faʻaloaloa ou lima i luma, e pei o le "folo".
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- "O le maile ua ulu i lalo." Faʻamau le mataʻitusi "L", pe a faʻapea e faʻaloʻaloa le papa i le faʻalo, lima ma vae - ile foloa.
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- "Maile ulu i luga." O le pelvis mai le asana muamua tuʻu i le foloa, o tauʻau faʻaloaloa atu i le taualuga faʻatasi ai ma le pale.
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- "Vaa", pe liliu "L". Nofo i luga o le foloa i luga o lou papa, faʻapipiʻi lou abs, faʻapipiʻi lou tino i tua ma sisi i luga ou vae saʻo ina ia o le tulimanu i le va o latou ma le tino e tusa ma le 90 tikeri.
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O le umi faʻatulagaina o le asana e lima loloto manava.
Mafaufau loloto po o le malologa
I faaiuga o faʻataʻitaʻiga taʻitasi, savasana, poʻo le tino o le tagata, e faia. O le tagata faʻataʻoto e taoto i lona tua ma faʻaloaloa lona ulu ma mulivae i itu faʻafeagai, ona faʻamalolo ai lea o maso uma o le tino ma oso i totonu o se tulaga mafaufau loloto. O lona faʻamoemoe o le matua lafoaʻia o mafaufauga le mautonu i le ulu.
Shatkarmas - faʻamamaina
Shatkarmas o se atoa faigata o taualumaga. Mo nisi mafuaʻaga, i lenei tulaga, latou te manatuaina pea le anapogi, faʻamamaina i le masima ma le fufuluina o le isu mai se teapot faʻapitoa.Ae mo tagata amata, e masani ona fautuaina le nauli i taeao uma ma le soifua maloloina paleni taumafa. Enemas, anapogi ma isi malie tele taʻaloga - naʻo le faʻatagaga a le faiaʻoga faʻaleagaga. Ma ioe, e tatau ona i ai, ma le matamata i ata i luga o YouTube e le lava.
Pasama
Marmas o malosiaga faʻatatau i luga o le tino e fesoʻotaʻi le faʻaletino lalolagi ma le maaleale tino. O nei manatu ua lauiloa o le sone o le akupesi ma o loʻo talanoaina lautele i tusitusiga. O aso nei acupuncture e faʻavae i luga o le faʻataʻitaʻiga o le galue ma masima.
I le Hatha yoga, tutoʻatasi aafiaga i marmas i taimi o faʻataʻitaʻiga e seasea maua. E mafai e se tagata ona faʻaaoga le faʻamaoni i luga o le mata mata e faʻataʻitaʻi ai le mafaufau i le asana pe galue ia ujayi manava e ala i le oomiina o le nila ma le manya marma ma le auvae i le ogatotonu o le ua, i le apu a Atamu.
Mudras
Mudras o tamailima yoga. O tulaga e gaugau ai tamatamailima e taua foi mo le totoina ma le atinaʻe o le mafaufau ma le tino.
Le manaʻoga mo le tatau lelei meaʻai
O le soifua maloloina yoga diet o se vegetarian taumafa e aofia ai susu, susu oloa, ghee, ma uma fusi o alaleo o meaʻai meaʻai e mafai ona e mauaina. I lenei tu ma aga, o se tasi faitau kalori ma macronutrients, o se tasi faʻamoemoe i manaʻo, i se tulaga lautele, tagata uma maua o latou lava ala.
E tele taimi e le mautonu ai yoga ma meaʻai ma gymnastics ma amata ai ona toe teʻena faʻamalosi aano o manufasi ma iʻa, puapuagatia, vave ma taumafai ia sili atu i lenei auala. Ae o le mea moni, o lenei e le taliaina. O se tagata e tatau ona sau i lenei na o ia lava.
Slimming aoga
Yoga e lava lava o se faʻamalositino pa'ū le faʻamalositino, e ui lava e mu sina tele o kalori. Faʻamalositino faʻamalosi tino maso, ae e tatau ona ave saʻo paʻu pauna e ala i le toe iloiloina o le taumafataga. O le yoga pati fesoasoani tele i lenei. E faigata ona alu i se pa ma 'ai se burger ma se pia pe a o uma au uo i se eco-cafe ma' ai kichari ma salati.
I se tulaga lautele, e leai se mea sese i le faʻamamaina o le mamafa ma yoga, i se isi itu, e faʻaosofia ai le tele o tagata e suia a latou taumafataga ma le sili atu ona malamalama i le auala e taumafa ai. Ae o le mea moni, afai naʻo lou manaʻo e faʻaalu le mamafa ma faia faʻavave, e sili atu le faʻaopopoina cardio avega, feololo faʻamalosi tino ma 'ai paleni, ae le "ala uma toto meaʻai."
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Tatau ea ona faʻaipoipo tamaiti?
Tamaiti mafai ona faia asanas, e leai ni tino contraindications i lenei. E le gata i lea, i Initia tamaiti faʻataʻitaʻi yoga. Ae i le tatou atunuʻu o se mea e pei o le tuʻuina atu o se faʻaleagaga filifiliga i a latou fanau. O le mea lea, o le filifiliga a matua pe filifili e lafo a latou fanau i yoga pe leai.
Faʻafitauli
Yogis latou lava talitonu e leai ni faʻailoga mo le faʻataʻitaʻi. Mudras mafai ona faia i soʻo se setete; mantras e faitau foi toetoe lava o taimi uma. Asanas o loʻo i ai le tele o avanoa avanoa mo tagata uma, i se faʻaopopoga, Iyengar's tamaiti aʻoga lautele faʻaaoga fusipaʻu, cubes ma isi mea faʻaaoga.
E le talafeagai le aoga faʻataʻitaʻiga vasega i le taimi o malulu, SARS, faʻateleina o faʻamaʻi masani ma i taimi o masina mo fafine. ODA ma ligament manuʻa, faʻapea foi ma taimi e toe faʻaleleia ai le maeʻa o gaioiga o se faʻatapulaʻaina, ae le o se faʻafitauli.
Oe mafai ona faʻataʻitaʻia i taimi o maʻito, ae na o lalo o le taʻitaʻiga a se tagata e malamalama i mea faʻapitoa. Lelei tele ma se tikeri faafomai.
