Potato gnocchi - o se masani Italia fua ma se ata o le auala e kuka ai * Crossfit

Pateta - 10-12 pcs. (1 kg)
Moa fuamoa - 2-3 pcs.
Falaoamata saito - 280 g
Masima (papa) - ia tofo
Tato - 2-3 pcs.
Mea manogi e tofo
Suauʻu olive - pe a manaʻomia
Laʻau fou - mo teuteuga

Polotini 2.36 g
Gaʻo 6.24 g
Karbohidates 17.04 g

Potato gnocchi o se ipu suamalie e mafai ona vave saunia e faʻaaoga ai se laʻasaga taʻitasi ma se ata.

Auaunaga Per Ipu: 5-6 tautua.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Gnocchi o Italia dumplings. E sauniuni ai falaoa falaoa, e mafai ona e faʻaaogaina sisi, maukeni, ma i le matou fua e faʻatatau ai se ata, o pateta e avea ma faʻavae. Potato gnocchi o se filifiliga masani e matua faigofie lava ona faia i le fale. I le faʻaopopoga i le dumplings, oe mafai ona tautua tamato sosi, e foliga mai e matua suamalie. Aua le tolopoina le kuka mo se taimi umi. Togafitiga oe ma au pele i se ipu pateta manaia.

Laasaga 1

Muamua e tatau ona e saunia uma mea e fai. E sili le ave o ni pateta tuai, aua e lelei ona latou faʻatumauina foliga o le oloa a o kuka. Fufulu le fualaʻau i lalo ole vai tafe ma tuʻu i totonu o se ulo. Liligi pateta i le vai, masima ma faʻapuna seʻia oʻoa. A maeʻa lena, faʻamama le vai, aveʻese le paʻu ma tata le aʻa fualaʻau faʻaaoga le nutimomoia. E mafai ona e faʻaogaina se tui, naifi, ma se olo olo o loʻo tataina ai pateta.

Laasaga 2

O lenei e manaʻomia le faʻafefiloi o pateta, falaoamata saito ma fuamoa moa i le atigi pusa e tasi. Faʻaopopo sina masima ma palu le faʻafefiloi seʻia lamolemole.

Laasaga 3

Lulu le nofoaga o le a e galue ai ma le paluga pateta ma le falaoamata. Liligi ese le luʻu o falaoa mata; e sau lava e olo le faʻaputuga falaoa ua uma. Ave le paluga ma tipi i fasi (e pei ona faʻaalia i le ata).

Laasaga 4

Faʻasolosolo vaega taʻitasi i totonu o se sosisi tusa ma le 2 senitimita le lautele.

Laasaga 5

Otioti sosisi i le 2.5 cm mafiafia fasi. E tatau ona laiti. Ae, afai e te manaʻo tele vaega, oe mafai ona faia le gnocchi tele.

Laasaga 6

Fafasi fasi fasi ma falaoa.

Laasaga 7

O lenei e tatau ona e faʻataʻavale fasipepa taʻitasi i le falaoamata ma mama fetaomi i lalo ma ou tamailima, tuʻuina i le gnocchi se uiga ese foliga.

Faʻamatalaga! I Italia, o le gnocchi o loʻo oomiina i lalo ma se tui ina ia mafai ai ona aliali mai ni mataafi i luga o le paluga.

Sitepu 8

Ave se ipu tele, faʻatumu i le vai, faʻaopopo sina masima ma tuʻu i le afi. Faatali mo le vai e faʻapuna e faʻaopopo le gnocchi i le ulo. I le taimi nei, e mafai ona e saunia le tamato sosi. E matua faigofie. Fofoʻe tamato ona tipi lea o tamato i nai fasi. Tuu le kesi i luga o le ogaumu, faʻaopopo ni suauʻu olive ma tuʻu tamato i totonu o le lapisi. Faʻa falala fualaʻau seʻia lamolemole, faʻaopopo masima, faʻaopopo mea manogi - ma o le mea lena, ua sauni le sosi. I le taimi nei, o dumplings tatau foi ona sauni.

Laasaga 9

Faʻafefiloi nei le pateta gnocchi ma le sosi tamato - ma oe mafai ona tuʻuina atu le ipu i le laulau. Teuteuina lau taumafataga i fualaʻau fou e pei o le pasili, aneto, poʻo se spinach. Olioli i lau taumafataga!