Lagona e pei o se squirrel ina ua maeʻa le uili poʻo se tipolo pe a uma ona omomi, sau se fafine i le fale, 'ai, ma tilotilo i luma e malolo. Mai le sofa oe na o le manaʻo e te alu i le umukuka, mo le isi vaega o le "suamalie". E fiu le faiʻai, e faigata ia te ia ona faʻatonutonu mea uma e ulu i le gutu, ae tasi le mea e mautinoa - o meaʻai e mafua ai le fiafiaga o le tino i le aso.
E taua le manatuaina o le 'ai tele i le po e faʻatumuina e le gata i le faʻatupulaia o le mamafa, ae faʻapea foi ma le aliaʻe mai o fatu faʻafitauli ma suka. O le tino e manaʻomia e malolo i le po, ma o gaʻo foi, o meaai ai le lamatiaga o le tumau undigested mo se taimi umi. I le taeao, e le mafai ona maua le manogi sili ona manaia, ma afai o le 'ai tele i le po e liua o se mausa - faʻafitauli ma le manava ma digestion.
Togafiti e fesoasoani ai e faʻamalosi lou manaʻoga i le afiafi
E tatau ona e teʻena meaʻai i se taimi o le 2 itula ae e te leʻi moe. Mo le vaega o le meaai mama mulimuli, tofia lelei meaai digestible - stew, iʻa, fualaʻau fou, oe mafai ona faʻaopopoina ma fualaʻau. Afai a maeʻa lena, a maeʻa sina taimi puʻupuʻu, ua e manaʻo e tiai le pusaaisa, e tatau ona e taumafai e feutanaʻi ma le tino:
Se sipunipuni o le meli
O sea gaioi o le a faʻaititia ai le fiaai, avatu i le faiʻai lelava se totogia o kulukose ma faʻalogo i se lelei moe moe. O le metotia e lelei mo i latou e le fiafia i le susu pe le taliaina lelei foi.
Se ipu o le kefir
Faʻaitiitia le manaʻo ma e le afaina ai le ata. Ponesi - faʻatumuina le manava ma lactic acid siama, lea e i ai se lelei aafiaga i luga o le manava microflora. Afai e te le fiafia i le kefir, oe tatau ona faʻataʻitaʻi le bifidok, faʻafefeteina tao palu susu poʻo varenets. O i latou e matua le mafai ona ola e aunoa ma mea suamalie o le a fesoasoani mai le kiona - o lona sourdough e faia faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o suka poʻo fualaʻau ma berry syrups.
Malamalama ipu susu
Faʻaʻaulia le tino i sina aofaʻi o kalori (naʻo le 40-50), ma maua ai le lagona o le tumu. A mafanafana, e sili atu ona mitiia i totonu o manava ma vave ona faʻamamaina le lagona o le fia 'aʻai, ae maise lava i le sese e mafua mai i le fiainu. Na te sapalaiina le tino i le kalasi, porotini, vitamini D. I le faʻaopopoga i le auai i le atinaʻeina o ponaivi, o le calcium o loʻo aʻafia i le faʻavaveina o le metabolism ma faʻaleagaina le aoga gaʻo gaʻo. O se taua nuance - o le anaina o lactase le lava tatau filifili se isi auala.
Se ipu ti malosi malosi
E puipuia le soʻona 'ai ma faʻamama le fia' ai. Tain o se malosi gaʻo gaʻo, faʻatonutonu metabolism ma faʻaleleia ai le faiʻai. E fesoasoani e faʻamalosia ai, o lea e sili ai le inu i lenei vai inu le sili atu nai lo 1.5 itula ao lei moe.
Faʻaopopo le kuata sipuni o le kinamoni i se ipu chicory
O penefiti o le chicory e faigata ona soʻona faʻatauaina - inulin i lona tuʻufaʻatasia e puipuia ai le maualuga o le suka mai le paʻu, ina ia lagona ai le fiaʻai i se taimi mulimuli ane. O le taua alava o loʻo i totonu o le vai inu maua ai se lagona o le atoaga. E ese le ofoofogia o le kinamona i lona faʻaititia o manaʻoga suka. O le manogi manogi o mea manogi e aumaia ai se lagona o le satiety. Faʻalogo: fafine maʻitaga le tatau ona 'ai kinamoni, e mafai ona mafua ai uterine feteʻenaʻiga. I se faʻaopopoga i le kinamoni, e mafai ona e faʻaopopoina le meli, lemoni poʻo le susu i le chicory - poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai.
Fufulu ou nifo
A maeʻa le fufuluina o ou nifo, o le malie fou e tumau ai i lou gutu ma i latou oe ono maua i le atoatoa o le a le mananaʻo e faʻalavelave le mamā ma le matagofie. Mo i latou e le mananaʻo, o le faiai o le a lafoina se faʻailoga i le manava - o lena lava, tatou te le toe 'aʻai. O le isi ponesi o le mea fulunifo nifo fasiotia lou fiaʻai, aemaise pe a fai o le minty.
Na ona inu sina vai
O nisi taimi tatou te le mananaʻo e 'aʻai, ae inu. A maeʻa se ipu ti ti lanumeamata (pe a fai e leai ni faʻafitauli ma maualalo le toto maualuga) poʻo se ipu vai (ma se fasi tipolo), e mafai ona faʻamalieina le lagona fia 'ai i le po atoa.
A faʻapea e le mafai ona e gafatia, e mafai ona fai sau meaai mama ma se fasi apu oona, tamato, poʻo le afa karoti. O sea faigofie meaai mama o le a fasiotia le afiafi fia 'ai. E sili le aveese o mea suamalie, keke ma kuki mai mata ina ia leai se faʻaosoosoga e le manaʻomia.
Hack olaga! O le 'ai lelei i le aso atoa o le a fesoasoani e faʻaitiitia lou manaʻoga i le afiafi, ma o se meaʻai lelei i le taeao e taua tele i lenei mea.
Aoteleina
I le taua ma le fiaʻai i le afiafi, e taua le maua o le nofo fealofani. E faigata ona moe pe a e taofiofi faʻailoga masani o le manava gaogao. Afai ua maeʻa le taumafataga mulimuli ua sili atu nai lo le 3 - 4 itula ua mavae, ma i lenei taimi sa i ai faʻamalositino gaoioiga (savali ma le maile, toaga faʻamama pe taʻalo ma se tamaititi), oe tatau ona faʻafouina oe lava i se ipu susu poʻo kefir ma se sipuni o le meli, ma atonu foi o se fualaʻau salati ... O se matua eseʻese mataupu pe a fai ua alu le taimi i le filemu taʻoto i luga o le nofoa i luma o le TV, ona o le fiu sa ou manao e 'ai se mea. E aoga le faʻalavelaveina o oe i se talanoaga ma tagata o lou aiga pe talanoa i luga o le Initaneti ina ia aua le mafaufau loloto i mafaufauga e uiga i meaʻai.
E te manaʻomia le fufulu o ou nifo ae e te leʻi moe - ma o le a sili atu le maloloina, ma o le faʻaosoosoga e alu pea i le pusaaisa ma gaoi se mea mai iina e mautinoa e mou. O le filifilia o lau auala e tau ai le manaʻoga o le afiafi, e aoga le pipii i ai mo le 7 - 10 aso, a maeʻa lea o le a tupu se mausa, ma le tino o le a taofi le manaʻomia meaai i le po vaʻai.
