Meaʻai samuli

O le taumafataga a le meleni e aofia ai le vaega o le faamamaina o mono-diet. E tatau ona e malamalama o ia o mautinoa le faʻavasegaina e aoga i le soifua maloloina... E ui i lea, afai e te matua manaʻomia vave ona faʻaitiitia le pauna, oe leai ni faʻamaʻi tumau ma ua e sauni e faʻaali lou tino i le popole, ona mafai lea ona e taumafai. O le taumafataga e faʻaaogaina i se tulaga faigata ma i le "malamalama" auala.

O a aoga o le vaieli "meaʻai" mo le tino? O le a le mea e aoga ai lenei oloa? Faʻafefea ona alu ese mai na ituaiga o taumafataga? Oe o le a maua tali i nei ma isi fesili i la matou tusitusiga.

Mataupu silisili o le taumafaina o le samala

O le taumafataga faʻavae i luga o lenei sua suamalie e lua sini: faʻamamaina le tino ma aveʻesea o sili atu mamafa. O lenei taumafataga e puʻupuʻu. E aveese faʻamalosi suavai mai sela, faʻamamaina i latou oona ma vailaʻau oona. Mo le 5 aso o se taumafataga mamafa samala, oe mafai ona paʻu atu i le 3 kg o le mamafa. O le taunuʻuga ua faʻamalosia e le "samala meaai paleni" - o se taumafataga e, i le faʻaopopoina i fua lava ia, aofia ai isi oloa.

O se taumafataga sameni e faia faʻatasi i le tausaga - i le taimi o le matua o samala i meleni. O le vaitaimi lea na latou maua ai se natura tuʻufaʻatasia, e le aofia ai vailaʻau.

Latou te faʻataʻitaʻia filifiliga e 2: ose meaʻai faigata ma se meaʻai māmā. Faigata o lona uiga 'ai na o le pulupulu o le fua. Lightweight faʻatagaina le faʻaaogaina o le maualalo-kalori taumafataga o le aoauli, 'aiga aoauli ma' aiga i le afiafi O le pulp o le berry e faʻaaogaina o se meaʻai māmā ma faʻataʻamilomilo uma taumafataga.

O le kalori mea o loʻo i le semeni e naʻo le 27 Kcal i le 100 kalama o le oloa.

O penefiti ma faʻafitauli o le taumafataga a le semeni

O penefiti o meaʻai a le vaieli e mafua mai i le mauʻoa o lenei fualaʻau manogi ma suamalie. Le tuʻufaʻatasiga o le pulupulu o le samala ma le aoga meatotino o ana vaega:

O le faʻaaogaina o le samala e aoga mo le faʻaleleia atili o le soifua manuia, leiloa mamafa. E sili ona aoga mo anemia, gout, atherosclerosis. Watermelon e mauoa i le faigofie digestible uamea faʻaletino ma saturates le tino ma le manaʻoga o aso uma o le folic acid.

Lelei

• e faigofie lava ona faʻatusatusa lau fua faatatau o le faʻaaogaina o le semeni e faʻavae i le 1 kg o le pulp o lenei meleni berry i le 10 kg o lou tino mamafa;
• tau le aoga tau tupe;
• umi puʻupuʻu.

Minus

• faateleina avega i luga o le fatugaʻo, o le mafuaaga lena e faasaina i le tulaga o matuia pathologies o le excretory system;
• leai se paleni paleni o meaʻai mo le vaitaimi o le paleni taumafa-paleni;
• pa'ū mamafa (laina palama) e mafua ona o le aveʻesea o le vai, ma le le faʻateʻaina o adipose pepa;
• e le mafai ona faʻaaogaina mo maʻi suka ma le manava;
• e le talafeagai mo le umi-faʻaaoga, aua e tau atu i le leaching o potassium ma sodium masima.

Faʻafefea ona filifili se vaimeni e faʻatau?

Naʻo samala pula na 'kato i le vaitaimi ole matua ole fualaʻau e talafeagai mo meaʻai.

Oe o le a iloaina se fua talafeagai i le fualaʻau vaega o lau supamaketi i mea nei:

• lanu paʻu matte;
• siuleo lemu i le malamalama malamalama;
• paʻu laitiiti pe a oomiina;
• feololo pe laʻitiiti i luga atu feololo.

Fufulu le fualaʻau faʻatau i le fasimoli ma fufulu lelei i lalo o le vai tafe.

Lisi o meaʻai

O le umi o le umi o le lax watermelon diet o 10 aso. O le saʻo mono-diet e naʻo le 1-5 aso le umi. Taʻitasi filifiliga o taumafataga ei ai a latou lava lisi.

1 aso lisi

Mafaufau e lua tulafono faʻatonutonu o le taumafataga - oomi ma saʻo.

Faʻasa meaai mono

Afai e te fiafia i se "faigata" (faigata) taumafataga, o lona uiga o le a faʻatoa e 'aina le samala. E faʻatagaina le vai e inu. Mo le taua o le paʻu, o le aofaʻi o aso o fua o fua e fuafua faʻavae i luga o le 1 kg o fua pula i le 15 kg o le mamafa o le tino. Vavae le mafuaʻaga leo i le 4-5 taumafataga i le aso.

O lenei taumafataga e faia mo le 1-3 aso. A maeʻa le faʻatapulaʻaina o meaʻai, faʻasolosolo ona faʻalauiloa oloa gaosi susu, moli mama, faʻapipiina pe taoina fualaʻau i le taumafataga. E manaʻomia lenei mea ina ia aua neʻi toe maua pauna leiloa.

E talitonuina o le tele o isi pauna o loʻo ia te oe, o le sili atu o palama o le a e mauaina i luga o le mono meaai

Meaʻai māmā mo le aso e tasi

Taeao:

• Watermelon + o le sipuni ti o le meli masani.

Taumafataga o le afiafi:

• Rye poʻo bran croutons;
• O se tuʻuina atu o le samuri.

Meaʻai i le aoauli:

• Se apu matua matua.

Afiafi:

• Paʻu poloka;
• Zucchini stewed poʻo isi fualaʻau;
• Apu kesi

Mo 3 aso

Afai e te mulimuli i se taumafataga-mono, o lona uiga o le faʻavae o au meaʻai mo le tolu aso o le pulupulu o se fualaʻau pula i se aofaʻi o le sili atu i le 5-6 kg i le aso. E faʻatagaina ona faʻaopopo le meaʻai i le vai poʻo le lauti fualaʻau e leʻi faʻasusu.

O se faʻalelei foliga o le tolu-aso taumafataga: "samala + araisa + fale sisi".

Lenei o se 3-aso taumafataga e faʻaititia ai le mafatiaga tulaga mafua mai i le aluʻese mai le masani meaai, talafeagai mo le mamafa faʻasaʻoga ma detoxification:

Taeao:

• Sisi maualalo-gaʻo fale i le aofaʻi o 150 g + 2-3 fasi meleniuma.
• Faʻaopopo taeao 2 fasi fasi vai samala.

Taumafataga o le afiafi:

• 200 g araisa na kukaina i le vai;
• 2-3 fasi samala.

Meaʻai i le aoauli:

• 50 g sisi-leai ni gaʻo sisi + 1 fasi meleniuma.

Afiafi:

• Araisa vela 150-200 g;
• 3 fasi samala.

Mo 5 aso

Aso 1

• I le taeao: susu-leai se susu oatmeal ma 300 g o le vaieli pulupulu.
• Meaai mama: 300 g o le vaieli.
• Meaʻai o le aoauli: faʻapuna moa susu (100 g) ma grated kukama pulupulu, aneti tipiina aneto, seleri ma pasili.
• Meaai māmā: 300 g o pulelaa meleni suamalie.
• I le afiafi: tasi le fua matua poʻo se apu ma gaʻo-leai se gaʻo (100 g).

Aso 2.

• I le taeao: o se salati o apu mama lelei, prun, persimmon, pulupulu pulp.
• Meaai mama: 300 g o pulelaa meleniuma.
• Taumafataga o le aoauli: o ni fasi fasi falaoa falaoa, maualalo gaʻo gaʻo gaʻo, aneto, seleri.
• Meaai mama: vela fuamoa fualaʻila vela.
• I le afiafi: 300 g o samala.

Aso 3.

• I le taeao: porridge millet-leai susu.
• Meaʻai mama: tasi apu oona.
• I le aoauli: 450 g o le pululamu suamalie pulp.
• Meaai mama: 200 g o meleni pula.
• I le afiafi: o se ipu o lefir maualalo gaʻo.

Aso lona 4

• I le taeao: o le salati o le apu, prune, persimmon, pulupulu pulp.
• Meaai mama: 300 g o pulelaa meleniuma.
• Meaʻai o le aoauli: o ni fasi fasi falaoa mata, o le gaʻo o gaʻo e maualalo le gaʻo, o aneto poʻo isi ituaiga greens.
• Meaai mama: vela fuamoa fualaʻila vela.
• Afiafi: 'Aai 300 g o samala.

Aso 5.

• I le taeao: susu e leai ni susu e faʻatumuina i le susu ma le 300 g o le pulupulu pulp.
• Meaai māmā: 300 g o le vaieli.
• Meaʻai o le aoauli: faʻapuna moa susu (100 g) ma grated kukama pulupulu, aneti tipiina aneto, seleri ma pasili.
• Meaai māmā: 300 g o pulelaa meleni suamalie.
• I le afiafi: tasi le fua matua ma paʻu gaʻo maualalo (100 g).

Taeao taeao pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻasese le kofe.

Mo 7 aso

O le lisi i vaiaso taʻitasi ose taumafataga samala e le ose mea mamafa mo le paʻu o pauna, faʻafetai e mafai ai ona leiloa pauna faaopoopo e aunoa ma le popole mo le tino. O le toe setiina o le a le malosi, ae o le a maua ai iʻuga tumau, pe a fai e te pipiʻi i le saʻo taumafataga pe a uma ona tuʻua le taumafataga.

Mo le fitu aso, 'ai 150-200 g o soʻo se porridge (araisa, millet, buckwheat) kukaina i le vai e pei o le' aiga o le taeao. Ia mautinoa ia faʻamaeʻa le taumafataga muamua ma le 250-300 g o le pulusieni.

I le gasologa o le aso, 'ai i aano o manu faʻapuna (vaega e le sili atu i le 250 g), tao tao pe faʻapuna. Faʻaopoopoga - malamalama fualaʻau salati. Salati e sili ona fiafia iai mai fualaʻau lanumeamata (kukama, broccoli) ma laʻau (lau seleri, sina pasili, aneto, nai fulu o aniani lanumeamata). Vaitaimi salati ma le tipolo sua poʻo le suauʻu olive. Lunch taumafataga e faia e aunoa ma le "auai" o le samala.

Taumafa 750-800 g o samala nai lo le 'aiga o le afiafi i aso uma. O le 'aiga o le afiafi e aofia ai naʻo le meaʻai autu meaʻai e aunoa ma le tuʻufaʻatasia o isi ipu i le lisi.

Aua neʻi galo e uiga i meaʻai mama. E faia i le va o le 'aiga o le taeao ma le aoauli ma le va o le aoauli ma le' aiga o le afiafi. Ina ia faʻamalieina fiaʻai fiaʻai, faʻaaoga faigata, sisi malu, sisi fale e aunoa ma le gaʻo ma mea suamalie, malamalama kefir poʻo yogurt e aunoa ma ni faʻaopoopoga. 'Ai fualaʻau. I le gasologa o le vaiaso, e lua apu oona, tasi le fua matua e faʻatagaina. Faʻapunaina fuamoa palu palu i le aofaʻi o 2 pcs e faʻatagaina. i le Vaiaso

Ole vaega laʻititi o le 100-150 g o soʻo se lisi o meaʻai. O le maualuga o vaega o le semoli pulp o 800 g.

Aua neʻi galo ona inu. Taumafai e inu a itiiti mai 1.5 lita o vai i le aso. E mafai ona e inu i le lauti e leʻi faʻasuaʻia. I le taeao, afai e te manaʻo ai, ia i ai se ipu kofe e aunoa ma suamalie.

Mo le 10 aso

O meaʻai i vaiaso taʻitasi o loʻo avea ma faʻavae mo meaʻai o le 10 ma le 14 aso.

O leisi faʻaliliuga o le 10-day watermelon menu o se maua fua taumafataga faʻavae i maloloina soifua maloloina. O le matafaioi a le oloa autu i lau lisi maua fua o paʻu maualalo-gaʻo, aano o manu, fale gaʻo maualalo-gaʻo, leai se suka i le vai. Oe manaʻomia le 'ai le autu oloa o le taumafataga naʻo le tasi i le taeao' aiga. Amata lou aso i le lelei tautuaina o le fualaʻau 'aina.

Aveʻese meainu 'ava malosi, soda, tao tao, mea suamalie, meaʻai vave, meaʻai falai. Afai e te maua le malosi, faʻalautele le taumafataga i le 14 aso.

Leai se tasi samala ...

Watermelon o se agavaʻa, maualalo-kalori kalori meaʻai meaʻai mo le paʻu pauna. E fetaui lelei ma ituaiga oloa eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, meleni, kefir, buckwheat. E le o oe o se lagolago o mono taumafataga? Filifili se taumafataga meleni poʻo se meleni-kefir taumafa. O nei faʻatoʻaga uma matutua i le taimi e tasi, maua a tutusa seti o faʻavae elemeni ma faʻalauteleina ai gaioiga a le tasi.

Kefir ma vaieli e manaʻomia mo le lelei o le manava manava. Latou amata lelei metabolic faiga i sela.

O le tuʻufaʻatasia o le samala ma le buckwheat e faʻamamaina ai le tino, faʻaleleia atili ai le faʻapenaina o le bile, metabolism. O le Buckwheat e tupu ai se lagona faʻamalieina, ma o le vaieli e faʻaosofia ai le aveʻesea o le tele o suavai mai iʻa, e faʻateʻa ai le fulafula.

O leisi tuʻufaʻatasiga o le samala ma le kukama lanumeamata. E fautuaina e faʻaaoga ia mea taua mo le 14 aso. Le faʻavae o meaʻai - 1 kg o kukama ma le 1 kilokalama o sua meleni meleni i le aso. Faʻeseese lau laulau i le rai poʻo le bran bread ma le ipu malamalama kefir.

O faʻatagaina le vai samala mo fafine maʻitaga?

Soʻo se taumafataga, ae maise lava o mea faigata, o loʻo faʻataʻitaʻia a o amoina se tamaititi. O meaʻai a se fafine maʻitaga e tatau ona maloloina, mauʻoa i elemeni eseese ma vitamini. Peitai, e le faʻaleaogaina aso anapogi. Mo le tuʻuina i lalo, ua faʻatagaina fafine maʻitaga e faʻaaoga se tasi-aso samala mono-taumafa. O le isi filifiliga o se taumafataga mama semeni, o le lisi o mea, i le faʻaopopoina i le pulp o le fua, e aofia ai isi meaʻai meaʻai: sisi sisi, aano o manu, iʻa, serealia.

E tusa ai ma le fautuaina ma penefiti o le tuʻuina i lalo, o se fafine maʻitaga tatau ona feutanaʻi ma lana supavaisa faʻapitoa, ma ia amanaʻia foʻi le mea moni o le faʻaaogaina o fua o le a fausia ai se isi avega luga o le excretory system ua uma ona galue malosi.

Faʻafefea ona alu ese mai le mono diet?

O e fiafia i ou pauna na maua i le taimi o meaʻai ma e te le manaʻo latou te toe maua i le latou faʻailoga muamua? Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, alu ese lemu mai le samala meaai.

Meaʻai fou i luga o lau laulau e tatau ona aumai mai le lisi o meaʻai. Tuʻuʻese uma mea ulaula, soʻona kuka, ma mauoa. Aloʻese mai ituaiga uma o piko, inu inu inu, 'ava malosi. Ave le mea e fiafia i ai mama meaʻai: meaʻai susu faʻafefeteina, sirio, taoina pe faʻapipiina fualaʻau, moa, moa, lapisi, moa ma iʻa.

Faaiuga

O se taumafataga a le meleni o se sili lelei tuʻusaʻoina mo le tino ma o se auala e vave paʻu pauna. Pei o isi taumafataga mono, e iai ona itu lelei ma leaga, o lea e le tatau ai ona e tafea faʻatasi. E te manaʻo e faʻataʻitaʻi lenei meaʻai? Amata i le aso e tasi. Ma oe o le a tofotofoina lou malosi ma malamalama pe fia aso o le taumafataga e sili ona lelei mo oe.

Maimoa le vitio: Wai hookala mea ʻai 1 (Tesema 2024).