Siʻi lou lava mamafa i luga o le pa o se manaia ma faʻamalieina faʻamalositino. E mafai ona avea ma molimau i le malosi ma le tumau o se tamaloa, ma afai o se teine faigofie ona tosoina o ia i luga i luga o le pa faalava, lenei o le a maofa ai soʻo se tama. O le a manaia le tatou tala mo i latou e leʻo iloa pe faʻafefea, ae manaʻo moni e aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga le pa faalava moni mai maosiosi. Mai ia oe o le a aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona aoga le tosoina i luga, faʻafefea ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona tosoina saʻo i luga o le pa faalava mai le valu ma poʻo a laʻasaga o toleniga e te manaʻomia e ui ai mo lenei.
Ia, ua e naunau e aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga le laina faʻataʻamilo i le tele o taimi i le laina? Ma ua oʻo ile taimi e amata ai toleniga!
Afai o loʻo e tau mafaufau poʻo le a le sili ona vave manu i le lalolagi, ona mafai lea ona e mauaina e uiga i ai e ala i le faitauina o le tusitusiga luga o la matou 'upega tafaʻilagi.
Faʻafefea ona vave aʻoaʻo e toso i luga se teine poʻo se aliʻi i luga o le faʻatafa faalava?
O le a le umi e aʻoaʻo ai e toso i luga 10 taimi i le tasi auala? Masalo o tamaiti fou e fesili i nei fesili. Ma o le tali, muamua lava, faʻalagolago ia oe lava - pe a faʻatagaina lou malosi faʻamalositino, e ui ina faigata, e tuʻu i luga o le pa faʻataʻamilomilo ia le itiiti ifo ma le tasi - lona uiga e le tele se taimi e faʻataʻitaʻia ai le manaʻomia tomai ma oe mafai ona aʻoaʻo vave. Ae o na aliʻi talavou ma fafine o latou maso e le lava atiina ae ona o se le ola olaga o le a tatau ona afu teisi teisi i lenei galuega. Ae, matou te faʻamautinoa atu ia te oe, o le iʻuga e matua aoga lava!
Muamua lava, oe manaʻomia le taumafai e aua le aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga le laina faʻataʻoto 30 taimi i le masina i le fale (i le uma, o lenei auala o le a na ona e afaina ai ou maso vaivai ma o le a le mafai ona e toe foʻi i toleniga mo se taimi umi), ae, nai lo lea, i le maualuga-lelei faʻamalositino metotia - saʻo tulaga lima, tulaga o le tino, ma e manava foi! Aua foi, o mea laiti ia e maua ai le manuia.
Saʻo pa toso-i luga metotia
Mea faigaluega ma lavalava:
Ina ia mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona e tosoina oe i luga, e masani ona e manaʻomia se pa faalava. Mo toleniga, e mafai ona e faʻaaogaina o se filifiliga i le tamaoaiga - o se faʻapaologa pa i luga o le malae taʻaloga i le fanua; ma sili atu le taugata - e asiasi i le faletaʻalo poʻo le fitness center. Ae, sili i mea uma, faʻapipiʻi le satauro i lou fale mautotogi. Ma o lea o le a mafai ai ona e toleniina i soʻo se taimi talafeagai mo oe, e aunoa ma le tuua o lou fale ma o le a mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga sili vave.
O le maualuga lea e faʻamau ai le pa faʻatatau e tatau ona lava ia, o le taumafai e aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso oe i luga, e te le lavea le faʻalo i lou ulu, o lona uiga, o le mamao mai le faʻalo e le tatau ona i lalo ifo o le tolusefulu senitimita. Afai o tuʻuga e faʻatagaina ai oe, ona mafai ai lea ona fuafua le maualuga maualuga o le crossbar, fuafua faʻapitoa mo oe, e pei ona taʻua i lalo - tu i ou tamatamai vae ma faʻaloaloa ou lima i luga i le tele e mafai ai. Le mea o i ai ou tamatamailima o ma oe manaʻomia e faʻamau le pa faalava.
E le gata i lea, e faʻaititia ai le faʻaseʻeina o alofilima i luga o le pa faalava, e masani ona faʻaaoga totinilima faʻapitoa, e mafai ona faʻatau i soʻo se faleoloa taʻaloga. I le latou faʻaaogaina, o le aʻoaʻo pe faʻapefea ona toso i luga o le a sili atu ona faigofie.
Features: E i ai lua autu uʻuina ma lima tulaga mo lenei faʻamalositino. O le uʻu saʻo o le taimi o lima i luga o le pa faalava o alofilima ese mai ia te oe, ma le tua o le taimi o loʻo faʻasaga lima ma tapulima ia te oe. I le amataga laʻasaga, pe a o oe o loʻo taumafai e aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga, e le afaina tele poʻo le a le filifiliga e te faʻaaogaina mo toleniga, o lea la i lenei mataupu ia amata mai i lou faigofie.
Faʻafefea ona fai ia saʻo: Faʻamau ou lima i luga o le faʻatafaʻava faʻaletonu tauʻau-lautele le lautele pe teisi lautele. Toso lemu lou tino i luga ma tago i le pa faalava i lou fatafata, ona toe lemu foi lea i le isi tulaga. Ina ia faʻamalositino, e taua le faʻaaoga e le gata o maso o lima, ae o le masini fetaomi. Aua le faʻasolosolo e alu ifo mai le pito i luga siitia - o lenei mea e ono faʻamataʻu ai le faʻaleagaina o maso. A sii, o le tino e tatau ona tu tu saʻo.
Faʻafefea ona mānava: E tusa ma le masani taliaina auala faʻaaogaina, manavaina faia pe a siʻi le tino ma manava pe a tuʻu i lalo.
Aisea e le mafai ai ona ou tu i luga?
E lua mafuaʻaga autu e taofia ai i matou mai le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai lenei mea, i le mea moni, faʻamalositino - toso i luga: vaivai, musa fausiaina maso ma sili atu mamafa. E masani lava, o le tasi e faʻamalieina le isi, ma le lumanaʻi tagata afeleti, nai lo le aʻoaʻo pe faʻapefea ona toso o ia i luga, na o le sasau o ona vae e aunoa ma se fesoasoani, e le mafai ona tosoina le tino i luga e oʻo lava i le centimita. Ae aua le le fiafia, aua o nei toatuga e sili atu ona mafai ona foʻia. Ma afai na e iloaina oe lava iinei, o lona uiga o la matou tusitusiga na tusia saʻo ina ia mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso oe i luga!
Tagata e i ai faʻafitauli ma sili atu le mamafa e le tatau ona amata tauina ma le fia 'aʻai ma lelava taumafataga - o lenei auala o le a leai ai sau malosi toe mo toleniga. Taumafai e 'ai tele polotini meaai, oe le tatau foi ona faʻavaivaia gaʻo, ae tatau ona matua aveʻesea gaʻo mai lau taumafataga. I lalo o tuutuuga o le lava faʻamalositino gaoioiga, o se taumafataga aumaia ai se sili lelei iʻuga - oe leiloa mamafa, ae e te le maua le malosi, ma le tino mauaina le lava aofaiga o polotini - o le mea talafeagai mo le "fausiaina" o maso.
O le faʻafitauli lona lua e fesoʻotaʻi ma maso e leʻi atinaeina e faigofie foi ona foia - o faʻamalositino sauniuni faʻapitoa e fesoasoani ia te oe e atiaʻe ou maso ma aʻoaʻo e toso vave i luga. E tatau ona e amata i faʻamalositino e amata mai i le faigofie i le faigata, ona e le matauina lea o oe lava pe faʻafefea ona tosoina i luga le faigofie ma masani ai mo oe, pei o le nonoa o seevae.
Faʻamalositino tasi: tautau i luga o le pa faalava
Ina ia mafai e lou tino ona amata lemu faʻamasani i avega, e muamua manaʻomia e toleni ou lima ma le fesoasoani o le masani tautau i luga o se pa faalava. Afai e i ai sau pa faalava i le fale, ona aso uma lea e te alu i ai ma na o le faʻamau i luga o faʻaloaloa mai o lima mo ni nai minute - o lea o ou alofilima o le a masani ai ma le maumauai mau i le pa, lea o le a fesoasoani tele ia oe i le lumanaʻi.
E aoga foi mo lenei mafuaʻaga e faʻaaoga ai le masani ai le faʻalauteleina o lima.
Faʻamalositino Lua: Le lelei
O le tosoina i luga o le pa faalava, pei o le tele o tutusa faʻataʻitaʻiga, e vaevaeina e polofesa i vaega autu e lua: lelei, o lona uiga, siʻi aʻe le tino i luga, ma le leaga, lea, tusa ai, o lona uiga tuʻuina i lalo le tino i lalo.
I le amataga laʻasaga, e fautuaina e faʻaaoga le toe faia faʻalelei mo le aʻoaʻoina ma le aʻoaʻoina o le tino - o lona uiga e te le tau taumafai e siʻi aʻe i luga lou tino naʻo oe, ae naʻo le sologa lelei, ma le feteʻenaʻi o musele uma, tuʻu i lalo i lalo.
Ae faʻapefea ona fai lenei mea? Matou te tuʻuina atu ni metotia autu se tolu ii.
- Fesoasoani mai sau uo. Afai e i ai sau uo malosi faaletino (tama, uo, uso), ona mafai lea ona e fesili ia te ia e fesoasoani ia oe aʻoaʻo lenei faʻamalositino. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tu i luga, pei ona faʻailoa i luga, uu le pa faalava i ou lima, ma tuu lau paʻaga uu oe mai tua ma fesoasoani ia te oe i luga ina ia paʻi lou fatafata pa faalava, ona faʻamatuʻu lea. Ma oe oe lava alu lemu i lalo.
- Maualuga faʻaopoopo. Afai e te le manaʻo e faʻaaofia seisi tagata i au toleniga, ona e manaʻomia lea o le faʻaopoopo maualuga. E mafai ona avea ma nofoa, nofoa poʻo se nofoa faʻapitoa faia mo lenei faʻamoemoe. O le mataupu faavae e tutusa lava - ma le fesoasoani o le maualuga, oe maua oe i le maualuga manaʻomia, pa i le pa faalava i lou fatafata, ona aveese lea o ou vae mai ia ma sologa lelei, faatasi ai ma le feteʻenaʻi o maso uma, alu i lalo.
- Faʻalautele. Tele o faleʻoloa oloa taʻaloga ofaina se mea faigaluega faʻapitoa e faʻataʻitaʻia ai lenei tomai. E taʻua lena mea - o se expander mo le toso i luga. O le faʻavae o le galulue faʻatasi ma ia e faapea - o le expander pipiʻi i le pa faalava, ma o le tagata o loʻo faʻamau i ai ma le fesoasoani a faʻapitoa faʻamau. O le expander e ave se vaega o le mamafa o lou tino ma fesoasoani ia te oe e toso i luga, ma oe alu i lalo oe lava.
I le iuga, na e mafaia ona toso oe i luga na o oe - muamua tasi, ona lua pe tolu i le tasi auala.
Manuia! Ia manatua le tasi itu taua: aua le faʻateleina le faʻamalositino o faʻamalositino ina ia mafai ai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso atili i luga i le vaiaso - o le a afaina ai lou soifua maloloina. O le numera o faʻamalositino i le taimi e tatau ona faʻateleina lemu, faʻaopopo le tasi i le lua i le sefulu aso, ma ia mautinoa foʻi e fai aso malolo i le va o toleniga. O le mea lea, o ou maso, ma faʻatasi ai ma le malosi, o le a mafai ona tupu.
E te fia iloa pe o le a le saoasaoa o manu felelei i le lalolagi e mafai ona lele? Ma ia mautinoa ia faitau la matou tala i luga o lenei 'upega tafaʻilagi.
Toso-i luga filifiliga mo polofesa
A faʻapea ua e masani i toleniga i aso uma ma tosoina oe i luga o le pa faalava sefululima pe luasefulu taimi i le laina e le o se faʻafitauli mo oe i uma - oe mafai ona amata ona faʻafaigata le galuega.
Filifiliga tasi - galue ma mamafa
Mo i latou e faigofie ona faia le tolu i le fa seti o le sefululima faʻamalositino, ae o loʻo le fiafia pea i lo latou malosi ma le tutumau, e fautuaina e taumafai e aʻoaʻo pe faʻafefea ona toso i luga ma mamafa. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia le faʻatau mai o se faʻapitoa ofu mai se faleʻoloa oloa taʻaloga, lea faʻaopopo mamafa mafai ona fetuʻunaʻi faʻaaoga mamafa.
Ae aua le taumafai e sui, mo se faʻataʻitaʻiga, i se ato faafafa mamafa poʻo se fusipaʻu - a amata ona e toso i luga, o le a maua ai se tufatufaina o le kalave e mataʻutia mo le tuasivi ma mafai ai ona manuʻa. E sili atu le mataʻutia le faʻaogaina o se uʻamea disc mai le ai uʻamea mo lenei mafuaʻaga - e mafai ona e faʻafuaseʻi ona tuʻu ifo ia te oe lava ma manua oe lava.
Filifiliga lua - galue ma le lima e tasi
O le tapulaʻa manaʻoga mo i latou oe manaʻo e aʻoaʻo le toso i luga i le tasi lima e tutusa - o le agavaʻa e faigofie ona tosoina i luga sefululima taimi i le tolu pe fa tamoʻe. Ma, ioe, e te manaʻomia, muamua, aua le soʻona mamafa, ma lona lua, ia i ai se sili ona lelei-atiaʻe ma malosi galue lima, ma lea o le a e faia ai le faʻamalositino. E mafai ona e faʻaogaina se masani expander lima e atiaʻe le pulumu. E le mafai e tagata uma ona aʻoaʻo e toso i luga le lima e tasi, ae mo i latou e faia, o le faʻaaloalo o tagata uma o loʻo avea ma taui!
E te iloa o le a le saoasaoa maualuga o se tagata pe a tamoʻe? Ina ia mafai ona iloa, oe mafai faigofie ona faitau la matou tusitusiga luga o le tulaga lava e tasi.
Faʻafefea e se tamaititi aʻoaʻo ona toso i luga o le fale faʻamau faʻamau?
Afai e te manaʻo i lau tama e te faifaimea faʻatasi ma lau taʻaloga e te fiafia iai ma aʻoaʻo foʻi e toso i luga, o lona manaʻoga e matua viia lava. Afai e te le soʻona soona se tino maaleale ma toleniga, ae tutusa le tufatufaina o le avega i vaega eseese maso, ona o lenei o le a fesoasoani i lou ataliʻi ma lou afafine aʻoaʻo e toso i luga ma tupu malosi ma maloloina.
E taua le iloa o oe manaʻomia le amata aʻoaʻo tosoina i luga o se pa faalava mo tamaiti e le muamua nai lo le aulia le tausaga o le sefulu i le sefululua tausaga. I le taimi nei, o le tino o le tamaititi o le a uma ona lava atinaʻe e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona toso i luga ma o ia faʻamalositino o le a le afaina ai ia.
E mafai ona e amata i le expander mo lima, lea e mafai ai e le tamaititi ona toleni le faʻamaoni, lea o le a puipuia ai o ia mai le paʻu mai le pa faalava. Ma e sili le amata vasega i luga o le Suetena puipui, ina ia mafai ai e lou ataliʻi poʻo lou afafine, aʻo taumafai e aʻoaʻo e toso i luga, fesoasoani ia i latou lava mo le taimi muamua i le uʻuina o latou vae. I se tulaga lautele, o se polokalame aʻoaʻoga mo se tagata matua e talafeagai lelei mo se talavou o le sefulu i le sefululua tausaga. O le mea autu e le o le faʻamalosia o le tamaititi e toso i luga tele i luga o le pa faalava, ina ia le mulimuli ane aʻafia ai lona soifua maloloina.
