.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Tele
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
Delta Taʻaloga

Faʻafefea ona toleni le tumau a o tamoʻe

O se tasi o le taua tino faʻatulagaina o se tagata tamoʻe o le tumau.

O le a le onosaʻi

E pei o lea, e leai se iunite o fua mo le fuafuaina onosaʻi. E le gata i lea, o le onosaʻi o se matua le mautinoa lava. Mo se tagata o lea faʻatoa amata ona tamoʻe, o le tutumau e tele lava ina fesoʻotaʻi ma le maualuga o le mamao ufiufi. I le taimi nei, afai e mafai e se tagata ona tamoʻe i le 20 km e aunoa ma le tuʻu, ona i ai lea ia te ia le tumau tumau. Afai e 40, lona uiga la e telē tele. Ma afai o le 100, ona na o se maualuga tele tulaga o le tumau.

O le mea moni e le moni lenei. I tua atu i na mea uma, o le a faigata ona tali le fesili poʻo ai e sili atu onosaʻi, o se tagata e mafai ona tamoʻe 100 km e aunoa ma le tu ae tamoʻe i se malafoni i le 4 itula, poʻo se tagata e leʻi tamoʻe 100 km ma e foliga mai o le a le tamoe, ae tamoʻe se malafoni i le 3 itula.

O le mea lea, o le tutumau e masani lava ona avea o se faʻataʻitaʻiga e tali atu mo le malosi o le tino e teteʻe ai i le lelava. O lena, i le mea moni, le agavaʻa e faʻatumau ai se saoasaoa i le taimi atoa o le tuuga.

I lenei itu, o le saoasaoa onosaʻi e eseʻeseʻese ese, lea e fesoasoani e tamoʻe 200 ma 400 mita. O lona uiga, o le tagata taʻalo e faʻatelevave i le saoasaoa maualuga ma tausisi i le taimi atoa. O loʻo tumau pea o ia, ae o le tagata tamoʻe e 400 mita e ono le tamoe i se malafoni. Aua e saoasaoa lona onosaʻi.

Faʻafefea ona toleni le tumau mo feololo i le mamao atu mamao

Kolose o Tempo

O se tasi o ituaiga taua o toleniga toleniga o tempo satauro. O le mea moni, o mamao na mai le 4-5 km i le 10-12, ia e tatau ona tamoʻe i se taimi puʻupuʻu. E masani lava, o lenei uta e fai lava si mamafa. Afai matou te talanoa e uiga i le tata o le fatu, ona tatau lea ona e tamoʻe "tempovik" i luga o le uaua o le tusa o le 90% o lau maualuga.

O le galuega autu i luga o sea koluse-atunuʻu o le sao ona faʻaaogaina o malosiaga faʻamalosi. A leai, oe mafai a le tamoʻe lemu pe le oʻo i le iʻuga o le mamao. I le faaiuga o le tamoʻe, o le tata o lou fatu ono sili atu i le 90 pasene o lau maualuga, o le mea masani lea. Talu ai ona o le mea moni e faapea i le amataga o le auala o le a avea teisi i lalo o lenei tau, o le averesi o le a na o le o mai i fafo i le itulagi o 90%. Ole masani a lea ile 160-175 pao ile minute.

Toleni vavalalata toleniga

O vavalalata toleniga e faʻatinoina i le tutusa malosi e pei o le tempo run. Pau lava le 'eseʻesega o le vaitau toleniga ei ai taimi malolo laiti i le va o tamoʻe, lea e faʻatagaina ai oe e tamoʻe i se malosiaga tuʻuina atu mo se taimi umi.

O loʻo sosoʻo atu o filifiliga sili ia mo toleniga tumau tutumau:

4-10 taimi 1000 mita.

2-5 taimi 2000 mita

2-5 taimi 3 km taʻitasi

2-3 taimi 5 km.

Malolo 2 i le 5 minute i le va o folau. O le itiiti malologa o le sili atu. Ae laʻititi malologa atonu e le faʻatagaina oe e toe maua i le taimi e faʻamaeʻa ai le isi va i le itu manaʻomia sone malosi. O le mea lea, oe mafai i nisi taimi faʻateleina le malologa i le va o vaega. Ae maise lava pe a fai o vaega e 3-5 km.

Vaega o le faʻatinoina o toleniga toleniga

O le tumau i toleniga e taua o se toleniga faigata, o lea e le tatau ai ona e faia se mamafa galuega i luma atu pe mulimuli mai. E tusa ai, e sili atu le tamoʻe i se koluse lemu i luma o le tempo koluse poʻo le vaitau tumau toleniga. Ma o le aso e sosoʻo pe a maeʻa se aʻoaʻoga, faia se toe faʻaleleia koluse e uiga i 6-8 km.

A leai, e mafai ona e tamoʻe i le soʻona galue. O le mea taua o le malamalama lea e naʻo le faʻaputuputuina, avega ma malologa aumaia taunuʻuga. 5 tumau tumau toleniga ile vaiaso o le a matua sili atu le aoga nai lo le 2-3, ae maualuga lelei toleniga ma le lava ma talafeagai malologa. I le leai o se malologa, manua ma le lelava o le a maua.

Maimoa le vitio: Terrible Snow Owl Tame. Ark: Extinction #12 (Aukuso 2025).

Mataupu Talu

BCAA e le VPLab Meaʻai

Mataupu O Sosoo Mai

BioTech Tasi i le Aso - Vitamini ma Minerite Faigata Iloiloga

Mataupu E Fesootai I Ai

Lisi o meaʻai faʻaalu

Lisi o meaʻai faʻaalu

2020
Fesili e masani ona fesili e uiga ile tamoʻe ma le paʻu o pauna. Vaega 1.

Fesili e masani ona fesili e uiga ile tamoʻe ma le paʻu o pauna. Vaega 1.

2020
Le lelei ma le leaga o le tootuli

Le lelei ma le leaga o le tootuli

2020
Aisea e faʻataʻele ai tagata afeleti?

Aisea e faʻataʻele ai tagata afeleti?

2020
Masini faamalositino mo maso maso, latou foliga vaaia, lelei ma leaga

Masini faamalositino mo maso maso, latou foliga vaaia, lelei ma leaga

2020
TRP pine auro - o a mea e aumai ma faʻafefea ona maua

TRP pine auro - o a mea e aumai ma faʻafefea ona maua

2020

Tuua Lau Faamatalaga


Mataupu Manaia
Bombbar - pancake mix toe iloilo

Bombbar - pancake mix toe iloilo

2020
Scitec Nutrition Povi Aminos

Scitec Nutrition Povi Aminos

2020
O le a le gaʻo o le gaʻo i le tino?

O le a le gaʻo o le gaʻo i le tino?

2020

Vaega Lauiloa

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

E Tusa O Le Tatou

Delta Taʻaloga

Faasoa Atu I Lau Uo

Copyright 2025 \ Delta Taʻaloga

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Taʻaloga