Uo, ua matou saunia mo oe ni aoga sili ona aoga mo le faʻalauteleina o maso maso. O le faʻaloaloa pe a maeʻa se toleniga e aoga tele ma e le tatau ona tuulafoaʻia. O loʻo i ai faʻamalositino mo le papa e talafeagai mo tagata o soʻo se tausaga. Filifili na mea e mafai ona e faʻataʻitaʻia ia lava le faigofie, ae i le taimi e tasi, latou te manaʻomia le tuʻuina atu o se faʻailoga matauina i le muso faʻatutuina. Oe le mafai faʻalauteleina i tiga.
Taua! O ofu mafanafana e tatau ona faʻaaoga mo vasega. E sili pe a fai e fai mai ie masani. Vasega tatau ona amata lemu, aunoa ma se faʻafuaseʻi gaioiga.
Sosoo ai, tatou vaʻai i le sili ona lauiloa ma aoga faʻamalositino faʻalauteleina faʻamalositino.
Taoto pepelo
- Taoto i lou tua ma sisi i luga ou vae punou i tulivae. O suilapalapa e tatau ona faʻatatau i le foloa.
- Tuu le tamatamaivae o le tasi vae i tua o le tulivae o le isi. Faʻaoga lenei tulivae e oomi i luga o le vae, faʻateleina le faʻaloaloa i maso gluteus.
- Faʻapea foi ma le isi vae.
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I tulivae
- Alu i luga uma fa ma tuu le vae pito i lalo o le tasi vae i luga o le tamai povi maso o le isi. O le vae i lalo e tatau ona liliu agai i le isi vae.
- Faʻasolo lou tino i tua, faʻateleina le faʻaloaloa. Toe fai mo le isi vae.
Faʻaloaloa a o nofo
- Nofo i luga o le foloa i luga o lou papa ma faʻaloaloa ou vae i ou luma.
- Uʻu se tasi o vae i lima uma e lua i le shin, punou i le tulivae ma oomi i lou fatafata. E tatau ona ufiufi lima. Lagona le le mautonu.
- Toe fai le gaioiga ma le isi vae.
"Lupe Pose"
- Nofo i luga o le foloa ma le tasi vae faʻaloaloa ma faʻalautele i tua, ma le isi i luma ma ifo i le tulivae. Tuu ou lima i itu o le tino.
- Sosoo ai, punou i luma ma tuu ou lima i luga o le foloa i luma o ou vae ma ou tamatamaivae tapuni. Faaloaloa
- Fai se taga faʻapea i ou vae ua fesuiaʻi.
Ia mautinoa e matamata i le vitio e uiga i le faʻaloaloaina o le papa! E tele faʻamalositino ii e leʻo aofia i le matou iloiloga:
