O le fesili e tu i le tulaga lona lua, ina ua maeʻa le fesili pe faʻafefea ona leiloa na pauna faʻaopopo. Ua uma ona matou talanoa e faʻatatau i le paʻu saʻo o le pauna ma mea e fesoasoani tele ma mea e le aoga ai, i isi tusitusiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tamoʻe tutusa o le a avea ma se fesoasoani le lelei i le faʻaaluina o le pauna, ma o se faletaalo e aunoa ma se faʻamalosi tino gaoioiga o le a faʻamalosia maso, ae o le a le afaina ai gaʻo faʻasao. E eseese foʻi meaʻai. e iai tatau lelei meaai ma PBK-20 (o se poloka poloka poloka) e fesoasoani moni ia oe leiloa mamafa e ala i le saʻo faʻaoga o le malamalama e uiga i le faʻavae o le faʻaputuina gaʻo tino. Ma o loʻo i ai ni meaʻai e le fesoasoani e faʻamama ai le tino, pe avatu ai i le tino se faʻamamafa o mea uma na leiloa karama o se faʻaiuga o le leiloa mamafa mai se taumafataga o le a toe faʻalua faaluaina tele pe a maeʻa le taofia o meaʻai.
Lenei aso o le a tatou talanoa e uiga i ai pe i ai se auala e faʻatumau ai le mamafa ma pe mafai ona faʻaalu le paʻu tasi taimi ma mo uma.
Faʻafefea ona tausisi le mamafa
Ua leiloa lou mamafa. Ua matou aulia le fuainumera i luga o fua e fetaui ma oe. Ae o lea ua i ai le manatu pe faʻafefea ona mautinoa o lenei fuainumera e le toe faʻateleina. E tele auala. O le a matou talanoa e uiga i auala aoga.
Faʻamalositino e le aunoa
Ole auala pito sili lea ona lelei ma tauia e faʻatumauina ai lou tagata ile ala e te manaʻo ai. O le mea moni, tenisi laulau poʻo le taʻaloga e ono le fesoasoani ia oe i lenei. Ae o le malosi ma aerobic ituaiga o le a faia lelei lenei galuega. Ioe, tamoʻe masani, aau, faʻamalositino, tiʻetiʻe uila, ma isi. Ae e tatau ona malamalama le tasi i soʻo se itu, e tatau ona iai se paleni i le va o meaʻai na faʻaumatia ma meaʻai na susunuina ona o se faʻamalosi tino.
O lea la, e lua auala i fafo atu, pe 'ai le tele o soʻo se meaai e te manaʻo ai, ae i le taimi lava e tasi faʻamalositino ia le itiiti ifo ma le 4 taimi i le vaiaso mo le itula ma le afa, ina ia mafai ai ona i ai le taimi e susunuina mea uma na e' aʻai. Poʻo le vaʻavaʻaia o le aofaʻi o meaʻai, ma faʻamalositino 2-3 taimi i le vaiaso, e aunoa ma le soona soona aveina o oe.
Poʻo le a lava le mea, o le 'ai tele o le a taitai atu ai oe i le sili atu mamafa pe a fai e te le susunuina mea uma e te' ai. Ma afai i le taimi muamua e mafai e le tino ona gafatia meaʻai, ona faʻasolosolo ai lea o le a lelava i le faʻagaioia o sea aofaiga o le malosi ma o le a amata teuina. Ole mafuaʻaga lena e masani ai ona faʻateleina le mamafa o tagata taʻaʻalo afea pe a maeʻa a latou galuega. Ae le vave, ae ina ua mavae ni tausaga o leai se uta.
Mai nei mea uma mulimuli i le lona lua auala e le maua mamafa.
Faʻatonutonuina o le aofaʻi o meaʻai
E faigofie mea uma iinei, o le tele o lau 'ai, o le sili atu o avanoa o le meaai e liu gaʻo. O le mea lea, e manaʻomia le 'ai e pei ona manaʻomia e lou tino e tausi ai le ola, ae le o le tele e te manaʻo ai. Gluttony e leʻi taitai lava se tasi i le lelei.
Nisi tusitusiga e uiga ile paʻu pauna e ono aoga ia te oe:
1. Faʻafefea ona tamoʻe ia tumau le malosi
2. Lea e sili mo le leiloa mamafa - o se faʻamalositino uila poʻo taʻamilo
3. O faʻavae o mea tatau lelei mo le paʻu o pauna
4. Faʻafefea e le gaioiga o le susunuina gaʻo i le tino
Leitioa a fai mai le upu e sili le tu i luga o le laulau ma sina lagona fia 'ai.
Ma o meaʻai vave o le a faʻalavelave foi i lou faʻamamaina o le mamafa, aua o meaʻai vave e le faʻatagaina ai le tino e faʻagaioia masani meaʻai. O lenei faʻaopopoina i le lona tolu auala e tausisi ai le mamafa.
Tulaga lelei o taumafa
Lenei, faʻatasi ai ma le faʻamalositino masani, o le sili sili ona lelei foliga o le faʻatumauina o le mamafa. A lelei lau 'ai, aveʻese meaʻai faʻatamaʻi mai meaʻai, faʻaitiitia meaʻai lololo e faigata ona faʻalu e le tino. Ma faʻapena foi le paleni i le va o mea i totonu o porotini ma gaʻo i meaai, ona o le a le faʻateleina le mamafa. Talu ai o le tino o le a mauaina na o mea manaʻomia oloa, lea o le a faʻaaogaina mo lona faʻamoemoe faʻamoemoe, ae le o se sefe.
E mafai ona faʻamamulu le paʻu tasi ma uma
E i ai mataupu faapena. Ae ole faʻafitauli e faʻamoemoe ile tele o mea. Ma o nei mea e le mafai ona fuafuaina.
O le metabolism e mafai ona faʻaleagaina i soo se taimi ona o se ituaiga o hormonal faʻalavelave. O lou manifinifi fanau mai e faigofie lava ona liua i le lapoʻa pe afai e te 'ai tele meaai. O le maʻitaga ma le fananau mai e mafai ona faʻaopopoina ai le tele o pauna faaopoopo ia te oe. Ma o nisi taimi pe a maeʻa le fananau mai, tagata, i se isi itu, o le a sili atu le malamalama nai lo le taimi muamua.
I lenei tulaga, e sili ona faigofie le vaʻai i tagata tomai faapitoa afeleti ua litaea pe fanauina se tamaititi. O lea ou te talanoa e uiga i na tagata afeleti na paeee pe a latou taaalo i le latou taʻaloga. E manino lava o fana fana ina ua maeʻa a latou galuega e ono le maua atili gaʻo.
O lea la, o nisi o nei tagata afeleti tumau manifinifi mo le olaga. O se tasi ua faʻateleina le mamafa ma a maeʻa le 5-6 tausaga o le a le toe iloa latou. O se tasi ua fai sina lapoʻa, ae i le taimi e tasi latou te le o vaʻaia tele gaʻo.
E mulimuli mai lenei mea o mea uma e faalagolago i le faʻapitoa tino. Leai se tasi e mafai ona fai mai ma le mautinoa pe o le a e gaʻo pe leai. Ae tasi le mea e mautinoa, afai e te 'ai tele, vave pe mulimuli ane oe o le a gaʻo.
