O le tamoʻe i le taeao e i ai ona eseʻesega eseʻesega mai le tamoʻe i isi taimi o le aso. O ia lea na mafua ai le tele o feeseeseaiga e uiga i lona aoga ma le tatau ai.
Faamanuiaga pe afaina
Tele punaoa fai mai o le tamoʻe i le taeao e leaga. E le gata i lea, e tele fomaʻi faʻapitoa e tutusa a latou tala. Latou mafua ai lenei mea i le mea moni o le tino e leʻi ala i luga i le taeao, ma o se avega le fuafuaina e ono mafua ai le tele o faʻamaʻi, i le faʻaopopoina i le maualuga ono ono manuʻa i vae.
Ae o lenei tatou taumafai e suʻesuʻe pe o le mea moni lea.
O le savali i le taeao e aafia ai le fatu.
E talitonuina ole osooso ole taeao e mafua ai le tele o faʻamaʻi ole fatu. O lona uiga, i le taeao, o le fatu, o loʻo malolo pea, ua aveina i ai se avega e ono le mafai ona gafatia ma, mulimuli ane, o le a amata ona tiga. Ae pe o le tamoʻeina o se avega? Leai, talu ai o le malamalama tamoʻe faʻaata mai ai le isi galuega - ia ala i luga le tino ma faifai pea maualalo-malosi galuega. Ole mea lea, ole alu ile galuega e fesoʻotaʻi ma le faʻamalositino, e mafai ona maua oe ile faʻamaʻi ole fatu, talu ai e leai seisi e fesili atu pe na e moe pe leai, ma pe ua sauni lou fatu e galue. O le mea lea, i le taeao e mafai ona latou tuʻuina atu se uta, o le a matua faigata lava ona faʻatautaia.
A e tamoe, oe filifilia le saoasaoa o le a lelei mo oe. afai o oe faigata ona tamoʻe, e mafai ona e savali. Mo tagata amata saili e aʻoaʻo tamoe, o se sili lelei auala e faʻasolosolo faʻamalositino lou tino. I se faʻaopopoga, e mafai ona e amata i se lemu tamoʻe ma faʻateleina le saoasaoa faʻatatau i le fafaguina o le tino.
O le mea lea, afai e te tamoʻe saʻo, ae le o le "loimata" mai muamua mita, taumafai e seti se ituaiga o lau oe lava faʻamaumauga, ona avea lea o le taeao tamoe o le a sili ona aoga.
O le savali i le taeao e mafai ona afaina ai vae.
E le o se talafatu. I le taeao, o tatou maso e leʻi faʻasolosolo, o lea afai e te alu ese mai le moega, fai ou ofu ma tamoʻe vave, ona mafai lea e o tatou maso fia moe ona gafatia se maatiati avega, e leai se taimi e faʻamafanafana ai ma na faʻalautele pe oʻo foi malepe. Mo se faʻataʻitaʻiga, tamoʻe i le afiafi, tele o taimi e le maua ai se faʻafitauli faapena. Talu mai le ao, o vae, a itiiti mai sina mea laitiiti, ae na faʻamafanafanaina aʻo e alu e galue pe na e faia se mea.
O le auala i fafo atu o lenei tulaga e matua faigofie. E tatau ona faia se malamalama mafanafana lima-minute i le taeao - vae faaloaloa... O nai faʻamalositino o le a fesoasoani e faʻalanoa ou maso ma faʻaititia le avanoa o manuʻa i le toeititi leai.
I se faʻaopopoga, pei lava o le fatu, maso pei o le faʻasolosolo faʻateleina avega. Ina ia latou maua taimi e masani ai, ma mafai ona tatalia se saoasaoa vave. Ia amata la lemu lou taufetuli ona faʻateleina lea o lau saoasaoa pe a e manaʻo ai.
Taʻalo taeao i luga o le manava gaogao.
Ioe, afai i le ao lua itula ae e te leʻi tamoʻe, e mafai ona e 'ai saogalemu, ma ua uma ona i ai se faʻasoa o le malosi e toleni ai, ia i le taeao e te le mafai ona 'ai ao le i tuʻuga, talu ai i lenei tulaga e tatau ona e ala i luga i le isi lua itula na muamua atu.
E iai le auala e alu ese ai Afai o lau sini e leai leiloa mamafa e ala i le tamoe, ae naʻo le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina, ona 20-30 minute lea ae e te leʻi momoʻe, o lona uiga, o le taimi lava e te tu ai i luga, inu se ipu ti poʻo se kofe ma 3-4 sipuni suka po o le meli. O lenei mea o le a avatua ia te oe ni gaʻo, o le a maua ai e oe le malosi pe a ma le 30-40 minute, o lona uiga, mo le taeao atoa tamoʻe. A maeʻa le tamoʻe, e mafai ona e inu malu vai ma 'ai soo se mea e te manaʻo ai, toe foi, pe a fai e le fesiligia le paʻu o le pauna.
Afai e te manaʻo e amata tamoʻe i le taeao ina ia mafai ai ona faʻaalu le pauna, ona tatau lea ona e tausisi ma le mausali i le taumafataga, ma e le mafai ona e faʻaaogaina gaʻo i luma o le toleniga. A leai, ua leiloa atoa le manatu. Ua i ai gaʻo a le tino e alu ai le malosi.
O le momoʻe i le taeao e faʻamalosia ai le aso atoa
O se taua sili ona taua o le savali i le taeao o le mea moni e faʻamalosia ai le tagata tamoʻe mo le atoa aso. E mafua ona o le mea moni i le taimi o aerobic, 20 minute ina ua maeʻa le amataga, o le tino o le tagata amata ona maua mai le homone o le fiafia - dopamine. O le mafuaaga lena, e pei o se monotonous avega, ae aumaia le tele o le fiafia i tagata.
I le toe faʻafouina ma le fualaʻau o le dopamine, e mafai ona e savali i se lagona lelei seʻia oʻo i le afiafi.
Ae o ii e taua tele le aua le soʻona soona galue. A leai, ole poloka e le poloka le lelava o totoga i totonu ma maso, e te maua i le tulaga o le soona faʻamalosi, ma o le ae savali pei o se "moe moe" i le aso atoa Soʻo se mea e iai le tulafono uʻamea: "e lelei mea uma, ae e feololo."
Taʻalo taeao e toleni ai le tino
I le amataga o le tusitusiga, na matou talanoa e uiga i le mea moni o le sese avega i le taeao, aunoa ma se mafanafana, e mafai ona taitai atu ai i le foliga mai o fatu fatu ma isi totoga i totonu. Peitai, afai o le avega e tuʻuina atu i ai ma laʻititi, lea e le mafua ai le ogaoga faʻaletonu, ia o le taeao tuʻuga, i se isi itu, o le a fesoasoani atiina ae muamua le fatu ma mama.
O le tamoʻe i aso uma e leaga
E moni lea, ae le faʻapipiʻi i tagata uma, ae naʻo tagata amata. Taaʻalo i aso uma o le a lelavava oe i fafo vave. Ma a maeʻa ni vaiaso se lua talu ona amata ni toleniga faʻavaivai, oe o le a tuʻu le tamoe, mafaufau e le mo oe.
E taua le malamalama e tatau ona e amata ile tamoʻe pe savali ile 3-4 taimi ile vaiaso. Muamua, fai le 20 minute i le aso, ona maua lea o le 30. A e faigofie ona e tamoʻe mo le 40 minute, e mafai ona e savali i soʻo i aso uma. Faitau atili e uiga i toleniga i aso uma i le tusitusiga: Mafai ona ou tamoʻe i aso uma.
Jog, ma aua le faʻalogo ia i latou e manatu o le tiʻetiʻe taeao e sili ona mataʻutia. E mataʻutia mea uma. Afai e te le iloa faʻafefea ona fai saʻo ma e te le iloa ia fua. A leai, o le a aumaia le tele o lagona lelei ma i ai se lelei aafiaga i le tino.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
