- Polotini 4.2 g
- Gaʻo 6.1 g
- Karbohidate 9.3 g
Se fua faigofie ata mo le laʻasaga i lea laasaga kuka o Brussels sprouts ma bacon ma sisi, tao i le ogaumu.
Auaunaga Per Ipu: 2 Auaunaga.
Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga
O tunu Brussels sprouts o se mea e faigofie ona sauniuni ai ae o se ipu manaia e mafai ona gaosia ma le kapisi fou pe uaʻa foʻi. I lenei fua, o le ipu e vela i le fale i le ogaumu ma fasi manifinifi o le bacon. Auauna i le lua faʻaliliuga: ma sisi kesi poʻo se lulu tipolo. E mafai ona e ave fualaʻau eseʻese e tuʻuina atu ai, faʻavae i luga o au oe manaʻoga, ae o rosemary sprigs poʻo laʻau basil fou e sili ona tuʻufaʻatasia ma le ipu.
Afai ua sauni le kapisi mo tamaiti, e sili le aua le luluina le vaega ile sisi, ae ia faʻasusu ile sua o le tipolo, ina ia aoga tele le ipu ma laʻititi faigata mo le faʻasoesa.
Laasaga 1
Afai e faʻalaʻau le totogo a Brussels, muamua faʻapipiʻi i latou, ona faʻamama lea i lalo o le vai tafe ma faʻasusu i latou i totonu o le vai e faʻatumu ai le ipu vai. Faapuna le kapisi i le vai masima mo le 7-8 minute, ona toe tuʻu ai lea i totonu o le potu. I lenei taimi, 'otiʻoti le fasi pepa i ni fasi laiti. Tuʻu fualaʻui fufulu i totonu o se ipu tao (e te le manaʻomia le gaʻo o le pito i lalo ma soʻo se mea), ma i luga o le tuʻufaʻatasia tuʻu kapisi kuka, masima ma le pepa e tofo. Tuʻu le ipu i se ogaumu faʻamafanafana i le 150-170 tikeri ma tao le kapisi mo le 20 minute.
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Laasaga 2
A maeʻa le taimi atofaina, aveese le ipu tao mai le ogaumu ma ave le kapisi ma le bacon i se loloto ipu. Grate le sisi faigata i le itu papau o le grater ma sausau le ipu i luga. Faʻaopopo lala Rosemary i le tautua mo tofo.
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Laasaga 3
Ua sauni fualaʻau manaia Brussels tunu i le ogaumu. Auauna vevela; nai lo le sisi, teuteuina le vaega i le basil lau ma se fasi lemon. Olioli i lau taumafataga!
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