O le sooga tulivae e masani ona aafia i avega mamafa. Ae maise lava o lenei faʻafitauli e tupu i tagata o loʻo aʻafia i se taʻaloga e pei o le tamoe.
O kiliki i tulivae e mafai ona tupu uma pe a tamoʻe ma pe a savali filemu. O faʻamaʻi o le auivi auivi e mafai ona mafua ai lenei ituaiga o le le mautonu.
Kiliki i le tulivae pe a savali ma tamoe - mafuaʻaga
O le soʻoga soʻofaʻatasi e le faʻalauaiteleina ni leo poʻo ni faʻailoga tiga i le taimi e minoi ai. Tele o taimi, tele tagata afeleti amata matauina kiliki i le taimi o faʻamalositino, o ia leo faʻasolosolo faʻateleina ma avea ma faifai pea.
Kiliki e mafai ona tupu a o squatting, savali pe tamoʻe. Ina ia iloa le mafuaʻaga e mafua ai le le mautonu, oe tatau ona faʻafesoʻotaʻi se ofisa faʻafomaʻi. O mea i fafo ma faʻamaʻi tumau na pasi atu i le tulaga o le faʻateleina e mafai ona mafua ai le le faʻamafanafanaina.
Ova le popole i soʻoga o tulivae
O le tulivae soʻoga mauaina se faʻalua tulaga o le mafatiaga i le taimi o faʻamalositino. Tagata e faʻaaluina le tele o latou taimi i toleniga ma naʻo le masani ona faʻavaivai i faʻamalositino gaoioiga fesoasoani i le vave ofuina o le soʻoga.
O le cartilage pepa ua faʻaletonu, ma mafua ai se crunch e faʻateleina taimi. I le leai o se taimi talafeagai togafitiga, o se pupuga gaioiga aliali mai, lea eo mai ma le tiga i le taimi o gaioiga.
Ligament feeseeseaiga
Lenei ituaiga o faʻafitauli tulaʻi ona o se faʻaiuga o le faʻateleina o cartilage pepa solo o loʻo tu i le soʻoga. O lona iʻuga, o loʻo felavasaʻi solo ligamini ma ponaivi o le tasi i le isi, oomi ma isi leo le lelei. O lenei faʻafitauli e aliali mai lava i taimi uma pe a punou vae ma i le taimi o le televave tamoʻe.
Lesona o tendon ma ligament o le tulivae soʻoga
Ligament ma tendons e mausali ma ono suia teisi i le minoi. Peitaʻi, i le faʻaumiumi o le faʻamalosi tino ma faʻafuaseʻi gaioiga, faʻaleagaina mafai ona tupu, mafua ai i kiliki i le taimi o tamoʻe ma tiga tiga. Faʻatasi ma le saʻo togafitiga, o ligamen ua toe faʻaleleia ma le le fiafia kiliki mouʻese.
Iliotibial tract syndrome
E manatu o se tasi o sili ona taatele mataupu o le manaia leo i le tulivae i le taimi o gaioiga. O le sooga tulivae e fesoʻotaʻi e le tendon i le ogavae, o lenei ligament o loʻo tu i luga o le ogavae i totonu.
I le taimi o le tamoʻe gaioiga, o le tulivae sau mai le laina ma e le minoi soʻosoʻo faʻatasi ma le suilapalapa, o se faʻapitoa kiliki tupu. O lenei faʻafitauli e aliali mai i le tiga i lalo o le tulivae ma o le tele o taimi e umi lona ala.
Manuʻaga Meniskus
E masani ona tupu se manuʻa ole Meniscus ile maʻamaai ole tulivae. Faʻamoemoeina i le tikeri o le faʻaleagaina o le meniskus, o le tagata tamoʻe iloa 'eseʻese tiga faʻailoga i le taimi o gatasi o le vae.
I le taimi o maniscus manuʻa, pe a savali, kiliki i le tulivae ma poloka o le afi gaioiga e lagonaina. Faatasi ai ma sina faʻaleagaina, o le tiga mou mou na o ia lava. O manuʻa tuga e manaʻomia ai se togafitiga faapitoa.
Patellofemoral syndrome
Kiliki e tupu o se faʻaiuga o le faʻaleagaina o le patella i le maeʻa ai o le umi ona faia. Ole faʻamalosiau masani e tau atu ai ile mea moni e faapea e sese le tulaga o le ipu ma a minoi loa le soʻoga, e tupu le kiliki. O nei leo e mafai ona i ai tiga tiga e faʻateleina i le malosi o le tamoʻe.
Gugu, bursitis
Faʻatasi ai ma le fausiaina o se faʻamaʻi e pei o le gugu, e tupu ai le faʻagasologa o le fulafula i le soʻoga faʻatasi. Lenei ituaiga o faʻamaʻi e aliali mai i le le toʻa aʻo savali, tulivae fulafula, faʻalauteleina sooga, mumu.
Kiliki masani ona tupu i le taimi o gaioiga, o le mafuaʻaga o le gugu e le o malamalama atoatoa. Ole ituaiga ole faʻamaʻi lenei o le autoimmune, e mafai ona mafua mai i se faʻaletonu ma le le lelei o le tino o le tagata.
Faatasi ai ma le bursitis, o le synovial ato ua amata ona mu, lea e tau atu ai i le faateleina o le afaina ai microorganisms i le soʻoga ma se faʻagasologa o le mumu. O lenei ituaiga o faʻamaʻi e faʻaalia ia lava ina ua uma manuʻa manua ma manuʻa.
Sese
Faʻatasi ai ma le faʻamalosi tino, ponaivi e masani ona aveʻese mai o latou tulaga masani. O mafuaʻaga masani a le taʻe o manuʻa ma gaioi faʻatamala.
I le taimi o dislocation, kiliki ono tupu pe a toe foi le ipu i lona tulaga muamua. Lenei ituaiga o manua ei ai faʻailoga o le tiga e faʻateleina pe a maeʻa le popole i luga o le soʻoga.
Faʻailoaina ma togafitiga o tulivae kiliki
Ina ia mafai ona iloa le mafuaʻaga faʻaosooso kiliki i le tulivae, e tatau ona faia i lalo o le mulimuli ane ituaiga o diagnostics:
- suʻega ma talanoaga ma le fomaʻi;
- Ultrasound o le tulivae;
- auiliiliga o suavai synovial;
- auiliiliga lautele.
Togafitiga e faatonuina faʻalagolago i le iʻuga o le faʻamaoniga ma uiga taʻitasi o le tagata maʻi.
Togafitiga o vailaʻau
Togafitiga o kiliki mafai ona faia e vaega nei o vailaʻau:
- vailaʻau e puipuia ai le mafaufau i fafo mo le faʻaogaina i fafo - gaosia i le tulaga o gaʻau ma gels e faʻaititia ai le tiga o faʻailoga ma le fulafula;
- chondroprotectors e faʻaaogaina e toe faʻaleleia ai aano o le tagata ma toe faʻatino ai le afi. Tele taimi faʻatulagaina i le tulaga o tui i le soʻoga tulivae;
- hyaluronic acid - faʻaaoga o se faʻatumu mo le sooga vae, lea e talafeagai mo le sologa lelei o tulivae vaega;
- vitamini - faʻaaoga e faʻaleleia ai le tulaga o ligament ma cartilage.
Mo faʻamaʻi tiga tiga, e mafai ona faʻaaogaina vailaʻau e puipuia ai le toto. Faʻaoga lenei ituaiga o vailaʻau i lalo o le vaʻavaʻaiga a se faʻapitoa mo le sili atu i le 5-7 aso.
Metotia faʻaleaganuʻu
O le masani auala o crunching togafitiga mafai faʻaititia le faʻamafanafanaina ma toefuatai le afi gaioiga o le tulivae.
Sili ona masani ona faʻaaogaina:
- kelei - faʻaaoga e aveʻesea tiga tulivae ma toefuatai le vaega faʻaleagaina. E manaʻomia le faia o se faʻamau o le kelei ma afifi i le pipiʻi ata, tuʻu mo ni nai itula;
- faʻaofiina o spruce cones - faʻaaoga faʻalua i le aso, 100 kalama;
- suauʻu mai le glycerin ma le meli - faʻafefiloi i tutusa tutusa meli, glycerin, ava malosi. O le mea e maua ai vaega e olo faʻalua i le paʻu ile aso.
E tatau ona faia se faʻataʻitaʻiga ole tali atu ile kanesa ae e leʻi faʻaaogaina vailaʻau masani.
Faʻamalositino e taofi kiliki tulivae
Ina ia toe faʻaleleia le galuega o aano o aano, e manaʻomia le faia o faʻamalositino, e aofia ai mea nei:
- taoto i lou tua, lemu lemu ma nonoa ou tulivae;
- i se tulaga tu, faʻaloaloa ou lima i luga, ao o le vae e lemu faʻasolosolo i le tamatamaivae;
- taoto i lou tua, faia se uila faamalositino;
- taoto i lou tua, fesuiai tuu le tasi vae i luga o le isi ma nofo i lenei tulaga mo ni nai sekone;
- taoto i lou tua, punou ou tulivae ma nofo i lenei tulaga mo ni nai minute, ona faanonofo lemu lea o ou vae.
O se tasi o metotia aoga mo le togafitia o tulivae o le faia o faʻamalositino. I tulaga alualu i luma, togafitiga o taotoga e faʻaogaina, ma le faʻaaogaina o totoga e suia ai le vaega ua faʻaleagaina.
Faʻafefea ona taofi le kilikiina o lou tulivae a o savali - fautuaga
Afai o kiliki i tulivae tupu soo, oe mafai ona faʻaaoga auala nei:
- faia faʻaloaloa ae e te leʻi tamoʻe. O lenei ituaiga faʻamalositino o le a saunia le tulivae mo le avega ma faʻaititia le aʻafiaga o leo le lelei i le lumanaʻi;
- i le taimi o gaioiga, e tatau ona faʻagaoioia muso maso;
- faʻaoga padu tulivae a o tamoʻe;
- a o osooso, tootuli ou tulivae i le afa;
- fai malologa masani mo malologa;
- faʻatumuina le taumafataga ma vitamini manaʻomia e toe faʻaleleia ai le vaega ua afaina o le tulivae;
- filifili seevae mananaia mo taʻaloga;
- aua le soona amoina le sooga o le tuli.
O le tutupu mai o laʻititi tiga ma leo i le tulivae soʻoga eria ono taʻu mai ai faigata faʻamaʻi. O le mea lea, a oʻo mai kiliki, e fautuaina e faʻaititia pe faʻamuta atoa le faʻamalositino.
O faʻamaʻi tulivae o se faʻafitauli masani mo le tele o tagata tamoʻe. A oso se crunch i le soʻoga, e manaʻomia le aua le faʻatuai le togafitiga ma vave saili fesoasoani mai se faʻapitoa. A leai, o le faʻamaʻi mafai ona amata alualu i luma ma isi faʻafitauli.
