O se mitamitaga mo soʻo se fafine pe a fai o lona pona ei ai se lalelei, siʻosiʻo foliga. Afai o le teine e paeevae ona vae, uaʻi lelei mai le isi itupa. Ae le o sui uma o le itupa vaivai e mafai ona mimita i se le atoatoa foliga o le papa.
Atonu e mafua mai i mafuaʻaga nei:
- o le mataga foliga o le faitaulaga talu ona fananau mai;
- cellulite;
- leai se aʻoaʻoina.
I ia tulaga, o le faʻafitauli e mafai ona foʻia i meaʻai, togafitiga faʻalelei, ma faʻamalositino. O le maualuga aʻafiaga o le a mauaina pe a fai e te faʻaaogaina faʻapitoa simulator.
Masini faamalositino mo patele, latou foliga vaaia, lelei ma leaga
Ae e te leʻi filifilia le simulator saʻo, e tatau ona e fuafuaina poʻo le a le faʻafitauli. Afai e sili atu le mamafa, ona tatau muamua lea ona e aveʻesea le subcutaneous fat, ona amata loa lea ona pamuina le pito.
Mo lenei, e sili atu le filifilia o se faletaalo, talu ai i le fale le seti o taʻaloga mea faigaluega e sili laiti.
Ina ia tuʻuina atu se matagofie foliga i le faitaulaga, e i ai ni simulator, lea e vaevaeina i ni lua ituaiga:
- masini cardio;
- malosiaga
O le filifiliga muamua o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, o le lona lua - ia faʻateleina maso maso.
Sitepu
O taʻaloga taʻaloga e atoatoa mo le fausiaina o se foliga matagofie o patele, e manatu e sili ona talafeagai e faʻaaoga. E mafai ona ausia le aafiaga i totonu o le masina, ae peitaʻi o lou faamalositino e le aunoa, a itiiti mai o le afa itula i le aso. O se vaega o le simulator o le mama ma puʻupuʻu, o le agavaʻa e toleni i le fale.
Itu lelei o le masini:
- lelei susunuina o kalori;
- multifunctionality;
- le i ai o se faʻaaliga.
O le simulator's multifunctionality o loʻo taoto i le i ai o le tele o gaioiga auala.
I luga o le numera faʻaaliga, oe mafai ona iloa ai faʻailoga talafeagai:
- tata o le fatu;
- le aofai o kalama mu;
- taimi ua teʻa;
- tulaga avega.
Faʻavae luga o fautuaga a tagata atamamai, e sili atu le ausia o manaʻoga iuga e ala i le faʻateleina o le umi o vasega, ae le o le faʻateleina o le maualuga o le avega.
Faʻamalositino uila
O lenei filifiliga o le a fesoasoani e faʻamalosia e le gata i le papa, ae faʻapena foi ma le tele o isi maso vaega. Vasega tatau ona faʻavasega ma masani. O le taunuʻuga e maitauina i le masina, pe a fai e te tuutoina le afa itula i toleniga i aso uma pe 4-5 taimi i le vaiaso.
O le uila faʻamalositino e talafeagai mo le faʻaaogaina i le fale ma ei ai mea lelei nei:
- faigofie ona faʻaaoga;
- compactness;
- maualuga lelei i le leiloa mamafa.
O le itu le lelei o le i ai o le pisa pe a faʻaaogaina taugofie faʻataʻitaʻiga.
Fale solo
Faʻamalositino i luga o lenei simulator mafai ona suia masani tamoʻe, lea ei ai sona aafiaga lelei i maso o le faitaulaga. O mea taʻalo e talafeagai, talafeagai mo le faʻaaogaina i totonu o se fale mautotogi.
O le simulator e i ai lelei:
- sili atu le maualuga o faʻataʻitaʻiga ua faʻaauupegaina i le tele o tulaga;
- e i ai le fetuunaiga o le saoasaoa ma malifa o le tamoe fusi;
- i ai le mataʻituina, masini faʻapitoa.
O mea le lelei aofia ai le mea moni i le taimi o toleniga, o le avega luga o tulivae soʻoga mafai. Lenei mafai ona faigofie ona aloese mai le aloese mai le soona tele ma mulimuli i tulafono mo le faʻaaogaina o le masini. O seevae toleniga e tatau ona mafanafana ma mama.
Faiaʻoga Eletise
O lenei masini cardio e tai tutusa lava ma le faaseʻe ma e saofaga i se faʻasologa lapoʻa. Faʻamalositino i luga o le ellipsoid ei ai sona aoga aoga luga o le respiratory system, fesoasoani e tau faʻamaʻi fatu fatu.
E talafeagai le masini pe a fai e te manaʻomia le paʻu o le pauna pe fausia maso. I le faʻagasologa o toleniga, o le paoa avega e alu i le toeititi lava maso.
O le ellipsoid ei ai mea lelei nei:
- multifunctionality;
- agavaʻa;
- taimi maualalo faʻaaluina i toleniga.
O le itu le lelei o taʻaloga taʻaloga o le maualuga avega i luga o le tino. Aʻo leʻi amataina vasega, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se faʻapitoa.
Masini Smith
O musele o patele e faigofie ona pamuina i luga ose poloketi. E mafai ona maua i soʻo se faletaalo. O le iunite e aofia ai se faʻatafafata faʻataʻoto luga o faʻamau o loʻo tu ai e faʻamau le ua.
O se vaega o le masini a Smith o le gaioi i luga o le pa, e faʻatagaina ai le faʻamalositino saʻo ma faʻamautinoa le saogalemu. O le mea lea, e talafeagai mo tagata amata.
Le lelei o le simulator:
- e le aofia uma maso maso;
- e leai se manaʻomia e tausia le paleni o le tino.
Ina ia maua se foliga matagofie i le papa, e tatau ona e faia squats ma le barbel, e fesoasoani e faʻamalosi maso o le faitaulaga. Ina ia aloese mai manuʻa, ua fautuaina e te amataina au toleniga i papaʻu papaʻu.
Masini Hack
O le masini ua fuafuaina e faʻamalositino e faʻataʻitaʻi ia squats, fesoasoani e atiaʻe maso maso i vaega nei o le tino:
- vae;
- sulugatiti;
- faitaulaga.
O gaioiga e faʻatinoina ma mamafa, a o le tua e tumau.
O itu lelei o le faʻaaogaina o le masini e:
- faigofie ona faatino;
- saogalemu;
- leai se avega i le tuasivi;
- le mafai e atiaʻe ituaiga eseese o maso.
Faʻatusatusa i faʻamalositino fua-mamafa, squats masini e faigofie ma saogalemu. Leai se saogalemu upega manaʻomia, leai se mea e mataʻitu ai paleni ma mafaufau e uiga i le ono maua o se avega pa'ū. Eseese tulaga o vae e 'eseʻese maso vaega.
O mea le lelei e faʻapea:
- e i ai le faʻafitauli;
- uta i soʻoga.
I le i ai o manuʻa, leai o se malosi o le tino ma faʻamaʻi o le musculoskeletal system, e le fautuaina e faʻaaoga le masini masini.
O le pamuina o se asini matagofie, ua fautuaina ai tamaʻitaʻi e tausisi i le tele o tulafono:
- toleni faʻalua i le vaiaso;
- ia mautinoa o le manava e tutusa;
- gaioiga tatau ona lamolemole ma toniga;
- suia le tulaga o vae;
- faʻatele le squats;
- vasega e le tatau ona afaina ai le soifua maloloina.
Masini vaʻa
O se foliga iloga o lenei poloketi o le faigata o le toleniga faia i ai. O le masini e fesoasoani e le gata i le pamuina o le asini, ae faʻapena foi ona vave paʻu le mamafa, ausia lelei fomu i le fale
O le tiʻetiʻega e saogalemu ma talafeagai mo tagata e eseʻese tino faʻamalositino. A iai ni faʻafitauli i tua, e tatau ona e muamua faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapitoa. O aloalo masini o se masini maneta ituaiga.
O le filifiliga muamua ei ai lelei:
- tau taliaina;
- faigofie o le tisaini;
- leai se fesoʻotaʻiga manaʻomia.
O mea le lelei o le masini e faʻapea:
- leo tele;
- leai se mafanafana pe a aveina le taavale;
- faatapulaaina galuega tauave.
O le maneta aloalo masini ese mai se masini masini i le i ai o eletise i le faʻatonutonu. Lenei faʻatagaina oe e suia le avega i le taimi o toleniga. O le simulator e toetoe lava a leai se leo. Faʻafetai i mea faaeletonika, e mafai ona mataʻituina le uaua o le tagata ma le avega i luga o lona tino.
Tulaga lelei:
- faʻatuatuaina;
- lautele gaioiga;
- sologa lelei.
Minus:
- tau maualuga;
- lapoa lapoa;
- galue mai le pule.
O le masini e tele, o lea e tele ai le avanoa i le fale. E tatau ona faʻapipiʻi i le mea o loʻo iai le auala i fafo.
Ina ia ausia se matagofie foliga foliga, o se tuʻufaʻatasia auala i le filifilia o se simulator e fautuaina. Aua neʻi galo e uiga i se paleni paleni meaʻai ma faia taumafaiga uma e galue i le tino.
