Afai e te manaʻo e faʻaleleia lau tamoʻega faʻatinoina, ona lelei le 'ai e le gata e manaʻomia ae taua ile ausia o au sini. Peitaʻi, ou te manaʻo e maitau atu o le taumafa meaʻai o loʻo faʻamatalaina i lenei tusitusiga o le a le fetaui ma i latou o loʻo avea ma faʻamoemoe autu i le tamoʻe o le faʻaalu o le pauna. Mo latou, o le nutritional metotia e fai si eseʻese, ma o le a matou talanoa e uiga i ai i isi tusitusiga.
Lautele mataupu faavae o le tamoʻe paleni meaʻai
O le taumafataga a le tamoʻe e tatau ona tusa ma le 75 i le 80 pasene suka. Muamua lava, o ia meaʻai e aofia ai ituaiga sereali, buckwheat, araisa, oats na faʻafoliga. Faapea foi pateta ma pasta. Karbohidate o le sili sili punaoa o le malosiaga, o lea o le le lava o latou o le a mautinoa aʻafia ai aʻoaʻoga iʻuga.
O le isi 10-15 pasene o le aofaʻi o meaʻai o le a avea ma polotini. O la latou galuega autu o le toe faʻaleleia o le tino. Faʻapea foi ma le toe faʻatumuina o aoga taua, o loʻo faʻaaogaina malosi e le tino pe a tamoʻe.
O le totoe 10 pasene alu i gaʻo. E maua latou i toetoe lava o meaʻai. O le mea lea, e leai se uiga o le faʻapitoa faʻaaoga ai gaʻo meaʻai, ma i le tele aofaʻi e afaina ai foi. Faʻapea foi, gaʻo e umi se taimi e faʻovo ai, ona o le taimi toleniga e mafai ona tuai tolopoina. Afai e faʻatumuina gaʻo gaʻo i le tasi ma le afa i le lua itula, i ni mea se seasea 3. Ona faʻaumatia ai lea o gaʻo mo le 3-4 itula. O le polotini e umi foi se taimi e faʻalu ai, ae leai se aoga o le taumafaina aʻo leʻi oʻo i toleniga. O le mea lea, faʻafitauli i lenei itu e le tatau ona tulaʻi mai.
Tamoe o le 'aiga taeao
O le 'aiga tamoʻe taeao e tatau ona avea ma lau' aiga sili ona taua. Ae o loʻo i ai ni nai nuances ii.
Muamua, afai e te tamoʻe i le vaveao, mo se faʻataʻitaʻiga, ae e te leʻi faigaluega, o lona uiga e te le mafai ona atoatoa 'ai ae e te leʻi tamoʻe. A leai, o meaai o le a leai se taimi e faʻalu ai. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le, faʻafefea ma o afea e ai ai ae e te leʻi tamoʻe, faitau le tusitusiga o le igoa e tasi.Mataupu faavae autu o meaʻai i luma o le tamoʻe
O le mea lea, o lau 'aiga o le taeao o le a maeʻa le tamoe. O lona uiga, a o le i tamoʻe, a le 'ai sina mea mama pe inu lauti suamalie poʻo le kofe. Aai se taumafataga atoa pe a uma le tamoe.
Lou taumafataga taeao tatau ona tele ona lemu karapisi. O lona uiga, buckwheat po o araisa faʻamago, pateta poʻo pasta o le a sili lelei filifiliga.
Lona lua, afai e i ai le taimi e 'ai ai se taumafataga atoa, faʻatali seʻia maeʻa mea uma ona faʻatoa e alu lea i le toleniga, ona' ai loa lea aʻo leʻi faʻamalositino ia sili atu i le tasi ma le afa i le lua itula. I lenei tulaga, oe manaʻomia le 'ai pe a maeʻa toleniga. Lona uiga, o le a avea ma se ituaiga o lona lua 'aiga o le taeao. Naʻo le mea e le tatau ona faʻatumuina - o se meaʻai mama, lemu-karapoti. E tusa ai, i lenei tulaga, ao le i aʻoaʻoina, 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, se ipu poloka. Ma a maeʻa toleniga, lauti ma se bun.
Tamoe o le 'aiga aoauli
Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' aiina se suavai suavai e faʻaleleia ai le faʻafefeteina o meaai. Oe mafai masani lava soʻo se supo. Faʻapea foi mo le 'aiga aoauli, i se faʻaopopoga i le supo, oe manaʻomia le' ai pasta poʻo porridge. Ia i ai le malosi mo toleniga.
Taumafataga o le afiafi a le tamoʻe
E sili le tamo ae e te leʻi 'aiga. Talu ai o le 'aiga o le afiafi o le taumafataga o le a faʻaumatia ai le tele o polotini, e sili atu le' ai pe a maeʻa le faʻamalositino nai lo le faʻatali mo le 3 itula mo le polotini e 'ai.
O lona uiga, ae e te leʻi tamoʻe, ma lauti ti poʻo le kofe, e te mafaia ma le bun. Ma ina ua maeʻa toleniga, se taumafataga atoa.
Afai e le mafai lenei mea, ona taumafai lea ia maua ia le itiiti ifo i le 2 itula pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi ae leʻi faia toleniga.
O le 'aiga o le afiafi, pei ona ou tusia, o le a avea ma vaega polotini. O lona uiga, o lemu kalasi lemu lava, naʻo le faʻaopopoina o meaai e tele ai polotini. Muamua lava, o le mea moni, aano o manu, iʻa ma susu oloa. Afai e te le 'ai i meaola manu, ona tatau lea ona e vaʻai mo se puna o polotini i fualaʻau.
Isi mea paleni vaega o le tagata tamoʻe
Ma le mea lelei, o le tagata tamoʻe e tatau ona i ai 5 taumafataga. Taeao, aoauli, aoauli, aoauli aoauli ma le 'aiga o le afiafi. E le mafai e tagata uma ona mulimulitaʻi i se pulega faʻapenei, ma e masani a pe a mafai ona e 'ai 3 i le aso.
Manatua o meaʻai o loʻo teuina ile tino faʻapea foʻi gaʻo. Afai la e le mafai ona 'ai i le taeao ae le i faia lau toleniga, ona avea lea o se taumafataga mamafa o le a faʻatagaina ai oe ona taufetuli i luga o karapoti teuina, tusa lava pe e te le' aia se mea i luma o le tuuga.
O le meatotino o gaʻo oona e teuina i le ate ma maso o loʻo faʻaaogaina e tagata tamoʻe marathon e teuina gaʻo gaʻo i luma o le tauvaga, faʻavasega se uta gaʻo i le tele o aso aʻo le i amataina.
