Aisea e oso ai i luga loʻu fatu a o ou tamoʻe?

Lelei galue gafatia o le fatu o le sili taua i le olaga o le tagata. E fua ile faʻapitoa masini (fomaʻi ma taʻaloga).

I taʻaloga, o faʻailoga e iloa ai le tikeri o le avega, faʻapea foʻi ma tulaga masani o le tino. Aisea e mafua ai le faateleina o le fatu tata, mafuaʻaga? Faitau pea.

Faʻateleina le tata o le fatu a o tamoʻe - mafuaʻaga

E tele mafuaʻaga mo le faʻateleina o le tata o le fatu a o tamoʻe. I lenei tulaga, o loo i ai se tulaga lamatia o le maualuga feteenai i le fatu maso. E faʻaalia ai le maualuga tele o le avega i le fatu, lea e mafai ona mafua ai maʻi eseese ma faʻafitauli tau soifua maloloina.

O mafuaʻaga autu o:

1. Faʻafitauli, popolevale ma lagona faʻaletonu (ma i latou, paʻu le pa puipui puipui, faʻamalosi mafai ona suia, ma le fatu tata faʻateleina foi faʻateleina).
2. Aafiaga o le tino vevela ma ambient vevela.
3. O le faʻaaogaina o le 'ava malosi ma fualaʻau, o le tapaa e le afaina ai le fatu (pe a tamoʻe, manava o le a faʻalavelave, e mafai ona faʻaaoga naʻo nai avega e aloese ai mai le papate poʻo le leiloa o le malamalama).
4. E fautuaina e filifili le tikeri o le popole mo le tino faalagolago i le toleniga o le tagata afeleti.
5. O le mamafa o le mamafa e faigata ai ona ufiufi mamao (e fautuaina e tuʻufaʻatasia tamoʻega mamao ma vasega i le faletaalo).

O le a le sili tamoʻe tamoe fatu fua faatatau?

A o tamoʻe, e i ai ni mautinoa fatu fua faatatau masani. O faʻailoga sili ona lelei e iloiloina mai le 115 i le 125 paʻu i le minute. Latou te fesoasoani e tausi paleni ma masani le tino. Faʻatasi ai ma se tata o le fatu, o le sili atu gaʻo alu ese, ma le paʻu mauaina ofuvae.

Afai o le pao e maualuga pe maualalo nai lo tulaga faʻatulagaina, ona tatau lea ona e vaʻai mo mafuaʻaga mo lenei ma aumai le fatu fatu i se tulaga masani. O le faʻatupulaia o le tamoʻe o se fatu tataʻi o le pao o le 220 paʻu pe sili atu. E mafai ona maʻi le tagata, ae o le oti e sili ona leaga ai.

Masani mo fafine:

• ae le i tamoʻe 85 gatete i le 60 sekone;
• ina ua maeʻa tamoʻe faamalositino i totonu o 115 - 137 fesuiaiga i le 60 sekone;
• o le numera taua o le 190.

Masani mo tamaloloa:

• ae e leʻi tamoʻe 90 gatete i le 60 sekone;
• ina ua maeʻa tamoʻe faamalositino i totonu o 114 - 133 oscillations i le 60 sekone;
• o le faitioga o le 220.

Fuafuaina fua faatatau fatu

I le amataga lava o le faitauga, e fautuaina e fua le fatu fatu fua i le lima poʻo le masini. E tatau ona i ai tamatamailima lua latalata i le lima e lagona ai le tata o le fatu, tuʻu mama i luga o lou tapulima. E mafai ona faʻaaoga le siaki o le fatu poʻo le toto e vaʻai ile toto ile faʻataʻitaʻiga ole masini.

O ia faʻailoga e matua taʻitasi ma mafai ona suia mo mafuaʻaga eseese. O fua e manaʻomia, aua e mafai e se tagata ona lagona lelei tusa lava pe faʻateleina le faʻatupulaia o le toto ma le tata o le fatu.

O le masani e fua faʻamoemoeina i le ituaiga ma le malosi o le tamoʻe:

• savali i luga i le 40 minute - mai le 130 i le 150 paʻu i le minute;
• tamoʻe mo feololo ma mamao na oʻo atu i le 20 minute - mai le 150 i le 170 paʻu i le minute;
• faʻateleina le saoasaoa aʻo tamoʻe i le 5-10 minute - 170-190 paʻu i le minute.

E pei ona vaʻaia mai le faʻavae, ua suia faʻailoga. E taua tele le iloa saʻo o le saoasaoa a le tagata e faʻatumau ai le tino i se tulaga lelei ma fuafua le toleniga. E masani ona faʻaogaina faʻapitoa metotia.

Mo fafine - 196 (faʻailoga faitio) - x (tausaga). Alii - 220s. O le numera mulimuli o le numera o fatu fatu e le tatau ona sili atu i lenei faʻailoga.

Tamoʻe i le maualalo o le fatu tata

O le maualalo o le tata o le fatu ua manatu e i le va o 120 ma 140 paʻu i le minute pe a tamoʻe. O nei faʻailo se aoga aoga i le galuega o le fatu, talu ai i le taimi o toleniga e leai se puʻupuʻu manava, manava faʻaletonu, colic i le itu. Lenei faʻatagaina oe e faʻasolosolo faʻamalosia le tino ma masani i le popole. Faʻasolosolo lava, latou mafai ona faʻateleina ma le maso fetaomi faʻateleina. Lenei o le a manaʻomia ai se fuafuaina o le toleniga regimen.

A maeʻa galue i galuega muamua, e fautuaina e faʻaopoopo -7 minute i le aofaʻi o le umi o le tamoʻega (tusa ma le 1 taimi i le 2-3 vaiaso). Ma o le fatu o le a mafai ona fetuʻunaʻi ma talia le avega e aunoa ma le afaina i le tino atoa.

O le fuafuaina o le polokalama e tatau ona aofia ai:

• numera o tamoʻe ile vaiaso;
• le numera o minute faʻaalu tamoʻe.

E fautuaina e tamoʻe i se saoasaoa lemu, siakiina pea o le uaua. E sili le faia o se mafanafana puʻupuʻu aʻo leʻi amataina le vasega. Ole mea lea e sauni ai ou maso mo lau tamoʻe. Faʻapea foi, i le taimi o toleniga, oe tatau ona suia le saoasaoa i brisk savali ma vice versa.

Faʻafefea ona tuʻu i lalo lou tata fatu pe a fai e oso aʻe i le tamoʻe?

1. E fautuaina e faʻaititia le saoasaoa ile 3-4 kilomita ile itula.
2. E sili ona lelei le faʻamalositino o gaioiga ma ou lima i lalo (o lenei mea o le a faʻaititia ai le tata o le fatu ma le faʻanoanoa i le fatu).
3. E le tatau ona tamoʻe i luga o maupuepue (mauga, maupuepue, maʻa tifato), aʻo amata ona pamuina toto le maso maso.
4. E tatau ona e faifai lemu ma sui i le savali, ona faʻapea foi i le isi itu.

E le fautuaina e tuʻu i lalo le tata tele o lou fatu. Lenei gaioiga mafai ona faʻalavelave i le pao o le manava ma afaina ai le fatu. Afai e le fesoasoani nei metotia, ona mafai lea ona e fesili i lau fomaʻi poʻo le tamoʻe tamoʻe mo se fautuaga.

Loto fua toe faʻaleleia pe a maeʻa le tamoe

A maeʻa le tamoʻeina o toleniga, o loʻo i ai foi se faʻapitoa faʻapitoa. E taʻua ole toe faʻaleleia aua e toe foʻi le tino i lona tulaga masani ma masani ai.

O le tata o le fatu ma lona taimi e toe faʻaleleia ai le taimi, e matua aʻafia ai le faʻaaogaina o nisi avega. Afai o le fatu e le toe foi i le masani ai mo se taimi umi, o lona uiga o le tamoe na sili atu le malosi. Eseese maʻi e mafai ona aliaʻi ii.

E fautuaina le mataituina pea o le tata o lou fatu. I totonu o le 10-15 minute, e tatau ona toe foʻi i lona amataga tulaga. A leai, ua fautuaina e taofi le toleniga ae aua le faʻatiga lou fatu.

E iai tapulaʻa:

• toe faʻaleleia e le 20% pe a maeʻa le 60 sekone;
• toe faʻaleleia e 30% pe a maeʻa le 180 sekone;
• toe faʻaleleia e 80% pe a maeʻa le 600 sekone.

I le fesoʻotaʻiga ma fautuaga a tagata faʻapitoa, e manino lava pe faʻafefea ona fua i taimi uma le tata o le fatu. A taʻalo i taʻaloga, o mea taua nei e manaʻomia. Matou te fautuaina le faʻaaogaina o se mea e faʻaaoga e fatu ai le fatu i le puʻupuʻu. Ma o le tagata afeleti o le a mafai ona faʻamalosia le pa tuʻusaʻo le faʻatonutonuina o le manava ma le saʻo faʻaoga o le metotia.

Maimoa le vitio: Tiztana - E Oso Pea Le La (Aukuso 2025).