E te fiafia e fai taʻaloga malosi? Ma Rogaine o le mea e te manaʻomia. E manaia, toaga ma malie. Tauvaga e faia i se avanoa matala. Le faʻatapulaʻaina numera o 'au tauva faʻatasi. O le taʻaloga e pulea e ni tuutuuga ma aiaiga.
Rogaine - o le a lea?
Rogaining o se ituaiga taʻaloga taʻaloga e aofia ai le orienteering. O le autu taulaʻi o luga o faʻamalositino pei o tamoʻe, uila ma savali.
Rogaining talafaasolopito
Na amata mai Ausetalia talu mai le 1976. Tolu uo malaga na o mai ma lenei taʻaloga. O latou igoa o Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) ma Neil Phillips (Neil). Mai mataitusi muamua o latou igoa, na fausia ai le igoa rogaine.
Muamua, o se liʻo vaapiapi o tagata na aʻafia i lenei taʻaloga, ae na iloa loa e le au faʻatau tupe e uiga i le soʻoga faʻasolosolo ma ua fiafia ai. O se faʻasalalauga faʻalauiloa na faia, faʻafetai i lea, i se taimi puʻupuʻu, tele ma sili atu tagata aʻoaʻoina e uiga i ai.
E leʻi umi, ae faʻatulagaina se faʻavaomalo vaʻavaʻaia faʻavaega. I totonu o Lusia, na amata ona salalau le fetalaiga i le 2012.
Rogaining ituaiga
Ina ua maeʻa le salalau faʻavaomalo o lenei ituaiga taʻaloga taʻaloga, e le gata i polofesa ma toleniina lelei tagata afeleti amata ona auai, ae faʻapena foi amateurs masani, tusa lava poʻo le a le matua ma itupa, o le mea lea, tele ituaiga na fausiaina.
Mo tagata auai, o le faʻavae o le taʻaloga o loʻo faia. Lenei sau mai le faʻatusatusaina o le umi o le taʻaloga ma le ituaiga o gaioiga faʻaaogaina i le taʻaloga.
I le umi o le taimi, rogaine ua vaeluaina:
- 24 itula taʻaloga. O lenei umi na faia muamua ina ua faia le taʻaloga.
- O tauvaga puʻupuʻu e amata atu i le 12 i le 23 itula.
- O le averesi umi o 6-11 itula.
- O le sili faasaoina taimi i le umi e mai 3 i le 5 itula.
E tolu faʻasino taua o gaioiga:
- Tamoe.
- Uila vilivae Tele na faʻaaoga ile taimi ole taumafanafana.
- E faʻaaoga le faaseʻe kolisi ile taumalulu.
Tagata o litaea tausaga ua faʻamalieina i taʻaloga faʻaaogaina ai le Scandinavian ituaiga savali. Taʻaloga mafai faʻatasia tele ituaiga o gaioiga i le taimi e tasi.
Rogaining tulafono, mafuaʻaga mo le faʻaleaogaina
O lenei ituaiga tauvaga taʻaloga o se taʻaloga au. Sini Autu: ia e alu i faʻapitoa faʻatonutonu manatu. Mo togi taʻitasi, e maua e le 'au le aofaʻi o togi.
O lenei taʻaloga e puleaina e se tulafono faʻapitoa e atiaʻe faʻapitoa:
- O le tuʻufaʻatasiga o le 'au e tatau ona mai i le lua i le lima tagata. Afai oi latou o loʻo i ai se tamaititi i lalo o le sefulufa tausaga, ona tatau lea ona i ai se tagata matua auai i le 'au, i le sefuluvalu tausaga ma luga atu.
- O tagata e aʻafia i le latou faʻalapotopotoga e leai se aia e auai ai i le tauvaga.
- Tagata auai e le tatau ona faʻaleagaina se isi meatotino. A i ai i le taimi o le taʻaloga i luga o le auala o loʻo luluina fanua, pa, ma isi, e faʻasa ona solia ma faʻaleagaina.
- E le faʻatagaina ona ulaula, faʻamumu afi ma tuʻu lapisi i le auala.
- E le faʻatagaina le faʻaleagaina o laʻau ma manu vaʻai.
- Le 'au e le tatau ona amata le auala i luma o le faʻailoga aloaia e amata ai le tauvaga.
- I le taimi o le pasese, tagata faasaina faasaina mai le i ai o so o se folauga fesoasoani e ese mai i le masani tapasa, auala faʻafanua ma uati mo faamasani i taimi.
- E matua faʻatagaina ona tuʻua soʻo se mea folau ma meaʻai i luga o le auala i se taimi muamua.
- O tagata uma o le 'au e tatau ona i ai i se mamao ese mai le tasi ma le isi e mafai ona lagonaina leo o le tasi le isi.
- O le 'au atoa e tatau ona tu mai i le mea e siaki ai togi mo togi.
- E manaʻomia lou minoi e pei ona faʻatonuina e tulafono mo se taʻaloga faapitoa (savali, uila, faaseʻe).
- Oe le mafai taliaina soʻo se fesoasoani mai tagata ese i luga o le auala. E faasa ona mulimuli ma le loto i ai i le isi au.
- E tatau ona iai se faʻatili a tagata taʻitasi, pe a tulaʻi mai se faʻalavelave, faʻatasi ai ma le fesoasoani, o le a mafai e se tagata ona tuʻuina atu se faʻailoga mautinoa.
- Ina ia togi togi mo se siaki, e tatau i se 'au ona tuua se faʻailoga i luga o le lisi siaki i le nofoaga saʻo i na togi ma se punch faʻapitoa.
- Ma i le nofoaga e siaki ai, faʻatumu se pepa e tusia ai le taimi o le taunuʻu mai, le 'au numera ma le numera o le isi tulaga e asia.
- I faʻailoga togi, o le 'au atoa e tatau ona aliali mai i le pulega ofisa atoa.
O nei tulafono uma e taua. A faʻapea ua solia e le itiiti ifo ma le tasi le tagata auai, o le 'au atoa o le a faʻaleaogaina. Afai e le malilie tagata auai i le faʻaiuga a faamasino, e i ai la latou aia tatau e tusia ai se faitioga tusitusia e iloilo ai le faʻaiuga.
Faʻafefea ona sauniuni mo lau muamua Rogaining?
E tatau ona e mataʻituina faʻapitoa i sauniuniga mo le siʻosiʻomaga. E tatau ona malamalama o lenei e le na o se malie faʻafiafiaga. I se faʻaopopoga i le malosi faʻaletino, aua neʻi galo e uiga i mea faigaluega, lea e tele sona sao.
Oe manaʻomia le amata sauniuni muamua, aemaise pe a fai o lou muamua auai lea.
Meafaigaluega e tatau ona siakiina i ni nai aso ao lumanaʻi le tauvaga.
- O le ato faʻafafa e tatau ona mama ma avanoa. O fusipaʻu e manaʻomia e toe fetuʻunaʻi muamua ina neʻi gatete pe mageso.
- Seevae O le filifiliga o seevae e tatau ona faia ma le faʻaeteete. Ua fautuaina le au taʻaʻalo masani e aua neʻi ofuina ni seevae fou ma masaesae i le tauvaga, ina ia aloese mai manuʻa vae. E sili pe a fai o mama taʻaloga sneakers.
- Saunia meaʻai mo le faigamalaga. Ua fautuaina le au taʻalo faʻatau masani e ave ma latou i le lua lita o vai inu.
Mo meaai, e fautuaina e te alu i le auala:
- Eseese pa faʻamau faʻapitoa e maua mai taʻaloga faleʻoloa taumafa.
- Sanuisi
- Muesli pa
- Sukalati
- O vine, apricots mago, nati
- Sisi
E taua le malamalama pe a tupu le le lava o le suavai ma meaʻai, o le iʻuga o le tauvaga o le a leaga, ma sili ona taua, soifua maloloina ono leaga. Ae e te leʻi amataina le auala, ia mautinoa ia siaki le i ai o se tapasa, se faaili ma se faʻafanua ma le auala.
E sili le avea ma se vaega o se au masani i lau muamua tauvaga. Lenei o le a faʻatagaina ai se le poto masani tagata taʻalo e vave aʻoaʻo ma mauaina ni tomai fou.
Pei o le:
- Faʻasologa
- Fuafuaina auala
Tagata taʻalo iloiloina
O loʻo fai laʻu suʻesuʻega i se taimi e leʻi mamao atu atu. O le sili ona lelei lagona. E le naʻo se taʻaloga, ae o le tuʻufaʻatasia ma le natura.
Irina
Rogaining o se gaioiga o tagata tutusa manatu. O ii na ou mauaina ai le tele o uo ma laʻu pele.
Ilya
Sei ou fai atu puʻupuʻu ma puupuu, o le fefaʻasoaaʻi o le saolotoga. E leai lava seisi auala e te tau atu ai. Ma e leai se isi mea e faʻaopoopo.
Svetlana
Ou te tulimatai atu i tauvaga uma ma le fiafia faʻatama. Ina ua maeʻa ia gaioiga, o le lagona e sili ona manaia. E le naʻo se taʻaloga, o se aiga atoa. O le olaga atoa.
Vladimir
Sau sau sau filifiliga. I se faʻaopopoga i ni fesoʻotaʻiga lelei ma ni uo fou faʻafiafiaina, o le a faʻamalosia ai lou tino. O le a faʻamalosia oe ma maloloina.
Nikita
Rogaining e le naʻo se taʻaloga taʻaloga. O lenei o se matua tele aiga o tutusa tagata mafaufau. O le a aofia uma ai vaega o le olaga. E te manaʻo e suia tele lou olaga?! Ma o le mea lea e manaʻomia e tagata uma, mai le laiti i le lapoʻa.
