Faʻafefea ona fua le umi o le tagata savali?

Mo le tele o tagata toaaga e taua tele le fuaina o le umi o le umi. E manaʻomia lea e fuafua ai tupe faʻaalu ma le faʻaaluina o le malosi.

E mafai ona e faʻaaogaina le pedometer o le a faitau otometi. Fuaina o le umi laa e talafeagai ona o lenei faʻailoga o le faʻavae mo le fuafuaina o isi aoga aoga.

O le averesi laa umi o se tagata mai le maualuga pe a tamoʻe, savali - auala e fua ai

E tofu le tagata ma le sitepu o lona umi pe a tamoʻe ma savali. O se tulaga iloga o le tamoʻe o le vaʻalele vaega, lea e le taliaina mo tuʻuga savali.

Fua faʻatatau mo le fuafuaina o laʻasaga umi

O faʻatatau nei o uiga o le tamoʻe laʻasaga:

• fati
• umi

O se tamoʻe metotia e manatu sese pe a fai o le taimi e paʻu ma o le saoasaoa faʻateleina ona o le faʻateleina o le stroke umi. O le saʻo tamoe filifiliga o le faʻateleina lau saoasaoa a o tausisi pea lau laʻasaga tele.

O le uʻu uʻu e le afaina ai le faʻamaopoopoina, ose paʻu puʻupuʻu e mafai ona oʻo atu ai i le fulafula o loʻo ma sooga.

Oe mafai ona fuafuaina le umi o le stroke i le taimi tamoe i le fua:

• tuputupu ae faʻateleina e 0.65

Mo se faʻataʻitaʻiga, ma le maualuga o le 175 cm, e te maua ai: 175 * 65 = 113.75cm.

Savalivali sitepu lapoʻa mafai ona faigofie fuafuaina fuafua le faʻaaogaina o le metotia lenei:

• vaevae le tuputupu ae i le 4 ma faaopoopo le 37

I le maualuga o le 170 cm, o le fuafuaina o le a pei o lenei: 170/4 + 37. O le iuga taua o le a avea le laasaga umi. O le metotia fuafuaina le faʻailoga a o savali, lea e mafai ona suia faʻalagolago i le saoasaoa o gaioiga.

O se auala faigofie e fua ai o le uia o se laʻasaga ma fua le mamao mai le tasi mulivae i le isi. E mafai foʻi ona sitepu 10 taimi, ona fua lea ole mamao na ufiufi ma vaevae ile 10. A o se tulafono, e 75 cm le umi.

Fua faatatau umi o laa - laulau

Ina ia fuafua le tau faʻatatau o le tele o se tama poʻo se laʻasaga fafine, oe mafai ona faʻaaogaina se laulau faʻapitoa.

O le tau moni e ono ese mai faʻamaumauga i luga o le laulau. Mo le fuafuaina, o isi taimi e faʻaoga ai calculator e otometi lava ona fuafua le faʻailoga.

Faʻafefea ona iloa le saoasaoa o le tamoʻe, savali ma ufiufi mamao?

Savalivali ma tamoe e vaevaeina i ni nai ituaiga, fuafua i le malosi ma le saosaoa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, savali o ituaiga nei:

• savali;
• ma le averesi o le saoasaoa;
• soifua manuia;
• taʻaloga.

O le muamua ituaiga o savali e pei o le savali. E iloga mai i le maualalo o le saoasaoa, puʻupuʻu laa ma lemu saosaoa. I lenei tulaga, o se tagata faia tusa ma le 50-70 sitepu i le minute i le saoasaoa o le 4 km / h. O le fua faatatau o le fatu e tusa ma le 70 paʻu i le minute. Talu ai e leai se faʻamalositino i le taimi o le savaliga, o lenei ituaiga o savali e le manatu i ai e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.

O le savali i se saoasaoa o lona uiga e faʻaalia ai le savali lautele. E faia e le tagata 70-90 sitepu i le minute i le saoasaoa o le saoasaoa o le 4-6 km / h.

O se saoasaoa maualuga e masani lava mo le savali faʻafiafia. I le taimi e tasi, o le saoasaoa e oʻo atu i le 7 km / h, ma o le numera o sitepu i le minute e 70-120. I le taimi e minoi ai, e tupu ai le tata o le fatu, lea e faʻateleina ai le tafe o le toto.

I le tuʻuga savali, o loʻo i ai se metotia mautinoa, taumafai se tagata e ausia maualuga maualuga, ae i le taimi lava lea e tasi e le tatau ona tamoʻe. E le faʻatagaina foʻi le vaega o lele, ma o le tasi vae e iai le lagolago i luga. O se polofesa e mafai ona minoi i le saoasaoa o le 16 km / h, o lona uaua faʻamalosia e oʻo atu i le 180 pao i le minute. O le savali e taua tele mo le ata.

O le vaitau na pasia e se tagata i le aso e faʻamoemoe i lona olaga. E masani ona fesoʻotaʻi lenei mea ma se gaioiga, pei o le nofo toʻatasi poʻo le galue malosi. E tusa ai ma fautuaga a fomai, e tatau i le tagata savali i le 10,000 ona laa i le aso.

A tamoʻe se tagata, o capillaries e faʻatumuina i le toto, lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga o le tino. Faʻamoemoe i le mamao, tamoe e faia i luga o le nofoaga, pe e aofia ai le faʻatoʻilaloina puʻupuʻu, feololo ma mamao mamao.

O le tamoʻe i le mea e le aoga tele nai lo le tamoʻe. E talafeagai mo soʻo se tuutuuga, o lea e leai se malae manaʻomia mo gaioiga, oe mafai ona faʻatapulaʻaina oe lava i se tamai avanoa.

O le tamoʻega i ni nofoaga mamao e le manaʻomia ai se aofaʻi o le malosi. O le laina pito i lalo o le faʻapaʻiaina o le tagata tamoʻe ina ia vave taunuʻu i le tini laina.

O le mamao averesi ei ai le mamao o 600 mita i le 3 km. O le saoasaoa o gaioiga e tatau ona sili atu nai lo averesi.

O le mamao sili atu i le va o 2 maila ma 42 km. E talafeagai le savali i ii.

Faʻamoemoe i le saoasaoa, tamoʻe ua vaevaeina i ituaiga:

• faigofie;
• ma le averesi o le saoasaoa;
• osooso;
• vilivili

O le tamoe māmā e pei o le savali. I lenei tulaga, o le saoasaoa o le malaga e tusa ma le 5-6 km / h. O lenei ituaiga tamoʻe aoga mo aoga tele ma tagata matutua.

Feololo le saoasaoa e lelei mo tamoe i taeao. O le saoasaoa e 7-8 km / h.

Jogging e faʻaaoga mo feololo ma mamao mea, e i ai sona aoga aoga i le soifua maloloina o le tino.

O le tamoʻe a le Sprint e ausia le maualuga o le saoasaoa ma e talafeagai mo mamao atu pe a ma le 200 mita.

O le auala pito sili ona faigofie e iloa ai lau savali poʻo le tamoʻe o le saoasaoa o le faʻaaogaina o se uila.

O le isi filifiliga mo le fuafuaina o le saoasaoa o fuafua numera. O le fuaina o le umi o le vaega manaʻomia, oe tatau ona maitauina le taimi o le gaioi mai le tasi itu i le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, na tamoʻe se tagata i le mamao o le 300 m i le 3 minute. E manaʻomia le vaevaeina o le 300 i le 3, e te ufiufi le va i le minute e tutusa ma le 100 m. E le gata i lea, 100m * 60 minute = 6000 m. O lona uiga o le saoasaoa o le tagata e 6 km / l

Laʻau umi fuafua luga o le initoneti

Faʻafefea ona ou faʻaaogaina le numera i luga ole laiga?

E mafai ona e faʻaaogaina se calculator e fuafua ai le tele o le sitepu. Ina ia faia lenei, ulufale maualuga i senitimita ma itupa. Le isi, kiliki le "fuafua" faʻamau. O le calculator o le a faʻaalia e le gata i le averesi stroke umi, ae faʻapea foi i le averesi numera o sitepu i le kilomita.

O le iloaina o le umi o le umi o le umi e talafeagai e fuafua ai le faʻamalositino gaioiga luga o se tagata. E fesoasoani lea e aloese ai mai faʻafitauli tau le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le le faʻatauaina o le tino.

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