Mo le tele o tagata, e aofia ai tagata afeleti, o se ipu kofe i le taeao o se masani. Aua foi, o nisi e le mafai ona vaai faalemafaufau i o latou olaga e aunoa ma le kofe.
Peitaʻi, e mafai ona e inu kofe ae e te leʻi aʻoaʻoina? Ma afai o lea, o le a le tele ma o le a le mea e mafai ona suia caffeine? Tatou taumafai e avatu tali i nei fesili i lenei mea.
Lelei ma le Lelei o le Aveina Kafini Ae Leʻi Faʻamalositino
O feeseeseaiga e uiga i le aafiaga o le kofe i luga o le tino e leʻi umi se taimi e faaitiitia ai: o nisi e mautinoa le matua afaina o lenei vaiinu, o isi - i ona aoga. O le fea e saʻo?
Lelei
E i ai ni manatu e talanoa e uiga i le aoga o le caffeine i luma o tamoe. O mea nei:
- Caffeine o se tasi o mafuaʻaga autu o le magnesium (ma ia, i le isi itu, e matua manaʻomia mo se tagata afeleti, e aofia ai le tagata tamoʻe, ona o le magnesium o le mafuaʻaga mo le faʻateleina o le metabolism, faʻapea foi ma le faʻagaoioia o le faʻagasologa o gaʻo mu).
- O le a sili atu ona toe faʻamalosia o tatou tino, o lona mataalia o le a faʻateleina, ma o le malosi ma le malosi o le a faʻateleina foi. E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, e leʻo galue le caffeine i le vaega o neura, ae o musele, a o le tagata taʻaalo e tusa le selau kilokalama lona mamafa e mafai ona inu e oʻo atu i le lima i le fitu ipu i le aso. Ae ia manatua o le soona inu kofe e le sefe ma faʻafefe i le tele o "aʻafiaga". Faʻapea foi
- Faatasi ai ma le fesoasoani o le kofe, onā ae le i savali, e tasi pe lua ipu o lenei vaiinu o le a faʻatelevaveina le gaioiga o glycogen synthesis i maso, faʻapea foi ma le faʻatopetope o gaʻo mu. O se tagata tamoʻe e sili atu lona saoasaoa i le maeʻa ai ona inu kofe, e tusa ai ma suesuega.
- E aoga tele le kofe i le faiʻai, aveʻese le moe, faʻateleina le malosi ma le tumau.
- E tusa ai ma nisi saienitisi Amerika, o lenei vai inu o le a faʻaititia ai le aʻafia o le faʻamaʻi o le Alzheimer, ma taofia ai foʻi le atinaʻe o le kanesa o le susu i fafine.
Faʻaleaga
Na matou taʻua le aoga o le kofe. Peitai, tasi le tatau ona galo e uiga i le ono afaina mai lona faʻaaogaina.
Ae maise lava, o loʻo iai faʻalavelave mo le inuina o lenei vai inu aʻo leʻi faia se toleniga, pei o:
- kofe mafai mafua ai le le mautonu i le fatu maso maso. Afai e i ai ni faʻafitauli i le fatu, toto maualuga, tachycardia - o se finauga ogaoga lea faasaga i le tagofia o lenei vai inu. E sili le inu vai ti - e sili le maloloina ma le saogalemu.
- oe tatau ona manatua pea e uiga i vaʻaiga kofe (e tali tutusa ma vaʻaiga o le nikotini). O le mea lea le lamatiaga o le soona inu o lenei vai inu ma ono ono maua ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina.
- o le tele o le kofe onā e mafai ona taʻitaʻia ai i se isi faʻalavelave - o le solia o le paleni o le vai i le tino, ma e oʻo lava i le leai o se vai, lea e matua mataʻutia lava
- e le fautuaina e faʻasaua le kofe mo faigofie tagata faʻaitaitagofie ma faʻaitaitagofie, faʻapea foʻi ma i latou o loʻo mafatia i le le lava o le moe, poʻo faʻamaʻi pei ole glaucoma, toto maualuga, atherosclerosis, ma isi mea.
E fia e inu i le aso?
Pei ona e iloa atu, ole kofe e leʻo se mea inu faigofie ma e leai se mea e tatau ai ona soʻona faʻaaoga. O lea la, o le averesi fualaʻau o lenei vai inu mo se tagata e mamafa e tusa ma le valusefulu kilokalama e le tatau ona sili atu i le fa selau kalama o le caffeine (o lenei e tusa ma le tolu i le fa ipu o le vai inu). E faatatau lea i tagata taʻaʻalo.
O loʻo iai foʻi leisi metotia faʻatulagaina fuafuaina e le ulu o le matagaluega o meaʻai taʻaloga a le Australian Institute of Sports, Louis Barcl. Na ia talitonu o le kofe e tatau ona taumafaina i le fua faatatau o le tasi milligram i le kilokalama o le tagata afeleti mamafa. O lona uiga, o se tagata taʻalo e mamafa lona valusefulu kilokalama e tatau ona inu ia le sili atu i le 120 ml o lenei vaiinu i aso uma.
Ae mo i latou e le fiafia tele i taʻaloga, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le kofe, tasi pe lua ipu ile aso e lava.
Suina Kafini
Ua faʻasaina oe mai le kofe? E mafai ona e taumafai e sui lenei vai inu i le decaf - o le mea e taʻu o le decaffeinated Drink. O le uiga eseʻese o le decaphom o mea uma na sili ai kafeini na aveʻesea mai lanumeamata kofe lanumeamata ona o se faʻaiuga o faʻapitoa faʻapitoa. Peitaʻi, na tumau pea le tofo ma le manogi.
Green Tea o se sili lelei sui mo kofe. O le a avea foi o se sili faʻaosofia, e ui o lenei meainu e le talafeagai mo cores foi.
I se faʻaopopoga, o nei meainu mafai ona avea o se sui i le kofe:
- tincture o ginseng, lea o le a fesoasoani faʻaititia ai le aʻafiaga o le niniva. Na te faʻamalosia, foaʻi le malosi.
- sua 'eseʻese, fualaʻau inu, fualaʻau inu, i se upu, vai inu ma le maualuga mea o i ai vitamini C. Latou maua foi se faʻamalosia aafiaga. Peitaʻi, e fautuaina e inu vaiinu fou faʻafuaseʻi, sili i lo mea uma: mai le moli, moli, lemoni.
- alofagia e le toʻatele talu mai le tamaititi koko.
- Mea manogi, pei o le kinamoni, nutmeg, poʻo le faʻaoso, mafai foi ona faʻamalosia. E tatau ona liligiina i latou i le vai pupuna, inu i le maeʻa ai ona tausisi, faʻaopopo lemoni poʻo fualaʻau.
Ma, i le iʻuga, seʻi o tatou aotelega. E pei ona mafai ona matou vaʻaia, kofe, i le faʻavae, e mafai ona aoga ae le i faʻamalositino, o le a faʻaleleia atili ai lou soifua manuia, e maua ai le faʻamalosia o le malosi ma le malosi. E aoga tele le kofe aʻo leʻi oʻo i tuuga mamao.
Ae a uma tamoʻe vasega, e sili atu le faʻamamaina mai le kofe. Peitai, e tatau ona manatuaina na o le soifua maloloina tagata tatau ona inu kofe. Afai e tele faʻafitauli i le kofe, e tatau ona e tuʻuina i luga, pe mafai ona e mauaina ma le manuia se toeititi lava suia tutusa mo ia.
