Totogi totogi

E leai se faʻamalositino e masani mo le tino o le tagata e pei o le savali ma le tamoʻe. Ae maise lava tamoʻe, aua e faʻamalosia maso, maso fatu, mama ma atiaʻe tumau.

O se tasi o tuuga o le tamoʻe o le momoʻe tamoʻe. O le faʻapitoa ole vaʻa femalagaaʻi o le taunuʻuga i le tulaga o le faʻaaogaina o le malosi ma toleniga e maua i le itiiti ifo o le taimi. O lenei o se sili atu anaerobic faamalositino.

Shuttle Tamata Faamatalaga

O lenei ituaiga tamoʻega na maua lona igoa mai le faʻataʻitaʻiga ma se vaʻa e feaveaʻi oloa i luga o le tasi itu o le vaitafe, mulimuli ane i le isi. O lea la, o le tagata tamoʻei, taunuu i le taunuuga, faafuaseʻi liliu faataamilo ma toe tamoʻe i tua i le tele o taimi seia oo ina ia ausia le tulaga masani.

O se auala lapoʻa o le tamoʻe atoatoa aʻoaʻoina tumau, agility, atinaʻe o le saoasaoa, atiaʻe le faʻamaopoopoina o gaioiga ma fetuʻunaʻi i se maai suiga i le itu. Ae e manaʻomia ona latou auai e le aunoa ma faʻateleina le malosi, talu ai o le sili atu foʻi lea ona faʻamamafa o le momoʻe.

Mamao

O le laina laina i luga o le auala e tamoʻe ai le tagata tamoʻe e taʻua o le mamao. Faʻamoemoeina i le tikeri o sauniuniga, manaʻoga ma agavaʻa agavaʻa, e mafai ona amata mai le 9 m i le 100 m le umi.

O lona uiga o le mamao o le 10 m e tatau ona ufiufi 10 taimi. E i ai le malosi sili atu vaivai o le manumalo 4 taimi 9-mita ma 3 taimi 10-mita, e mo tamaiti aʻoga ma tamaiti aʻoga. Faʻatasi ai ma toleniga a le tagata lava ia, o le mamao e mafai ona faʻateleina pe a faʻateleina le tumau.

O le taimi lava e lagona ai e le tagata tamoʻe e mafai ona faigofie ona tamoʻe, o lona uiga ua oʻo i le taimi e faʻatele ai le mamao poʻo le numera o tamoʻe. O le mamao e faʻatapulaʻaina e puipui o le fale pe o ni togafiti fai faʻapisinisi e manaʻomia e paʻi i ai.

Tekinolosi

Masani auala vaʻaia tamoe auala:

1. Ave le tulaga amata maualuga, ma le lagolago i le tasi lima.
2. I le faʻatonuga "savali" poʻo le faaili, tamoʻe i le papupuni, i le taimi nei ua amata le taofi
3. Paʻi i se faʻafitauli pe piki i luga ni mea taʻaloga, liliu ma toe tamoʻe i tua.
4. A oʻo i se numera tuʻufaʻatasia o le mamao na manumalo ma le mataupu sopoia le laina, taofi le taofi.

Faateleina lau cadence e faʻateleina le lelei. Na te toleni lelei i le osooso o maea. A o tamoʻe, e tatau ona e faʻatonutonu le tino i luma ma tuʻu uma le malosi i le tuleia o vae mai luga. A oʻo i le U-liliu pe a maeʻa se faʻalavelave, e taua pe faʻafefea ona fai.

E iloilo e faamasino poʻo ai na muamua, pe fia sekone na ia faia ma faʻalelei ma faʻasolosolo lelei auala e sulu ai. O le muamua o le tasi na sopoia le mulimuli maeʻa maeʻa muamua.

O le metotia mafai ona oe lava. O lana filifiliga e fuafuaina i uiga totino o le fausaga o vae (mafolafola vae), o le umi o le mamao, tumau ma le faʻafefea e se tagata ona masani i le tamoe. Afai e talafeagai mo ia e amata mai i se amataga maualalo ae a faʻapea e faʻaliliuina le mamafa o le tino ma o iʻuga e lelei, aisea la e leai ai.

Shuttle Tulaga Tulaga

O se tamoʻe o loʻo aofia i le lisi o taʻaloga tulaga faʻatulagaina. Latou te faʻamaonia ma faʻamaonia e le tuʻufaʻatasi All-Russian taʻaloga faʻavasegaina.

I le aoga

I le aʻoga, o nei tulaga ua pasia i lesona faʻaleaʻoaʻoga lesona, mauaina o se iloiloga mo latou. O tulaga faatonuina e iloiloina pe a tamoʻe i le 10-mita mamao 3 taimi e tamaiti mai vasega 1 i le 4 ma le 9-mita mamao 4 taimi e tamaiti aʻoga i vasega 5-11.

O le faʻavae mo le iloiloina o le iʻuga i le aʻoga o le vasega o faʻatonuga ma le itupa o le tamaititi. Ma afai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se teine ​​mai le vasega 5 maua "5" mo le faaiuga o le 10.5 sekone, lona uiga mo le tutusa faʻaiuga o le tamaititi aʻoga o le vasega 7 o le a mauaina na o le "4", ma se tama mai 11th vasega o le a le sikoa "3" ...

I iunivesite

O aʻoaʻoga maualuluga e faʻatautaia foʻi aʻoaʻoga faʻaletino ma le suʻesuʻega o iʻuga. Nei o le tulaga faatonuina mo iunivesite tamaiti aʻoga.Ma le tamoe o 10 m3 taimi, o le tulaga faatonuina mo tamaiti o le vasega o:

Fitafita fitafita

O fitafita fitafita e suʻesuʻeina foʻi taimi uma mo le faʻamalositino malosi. Ona o le mea moni latou te masani ona toleniga, o mea manaʻoga mo latou e maualuga ma ua tofotofoina i latou i le sili ona ogaoga mamao o 10x10m. E faʻamaonia prof. talafeagai e tatau ona latou ausia tulaga nei:
Tulaga faatonuina mo alii

Tulaga faatonuina mo se tamaitai

Tulafono ma metotia mo le pasia o le tulaga

Ae e leʻi tamoʻe le vaʻa, o se mafanafana lelei e tatau ona i ai. Ma le faʻamamafaina i le faʻalauteleina maso tamaʻi povi. O le amataga e tatau ona maualuga ma le tamoe vae. A o tamoʻe, aua le faalagolago i latalata mea faitino ma tagata. A punou faataamilo, e tatau ona e faʻaeteete i lenei taimi, o le avanoa o le paʻu e maualuga tele.

E taua e le gata e muamua, ae ia faʻauma saʻo. I le aʻoga, i le faletaʻalo, lua laina o le 10 m e tosoina ina ia mafai e ni tagata se lua ona tamoʻe tasi i le taimi e tasi. E ili e le faiaoga le faaili, e tamoʻe le tamaitiiti ma le polo i ona lima. O taimi uma na te aveina le polo mai le faaiuga o le mamao. E tatau ona ia aumaia se polo i le laina amata mo tamoʻe taʻitasi. E faia lea mea ina neʻi faʻimamago le tamaititi aʻoga.

O nai fesoasoani e fesoasoani ia te oe pe a faia femalagaaiga jogging:

• E tatau ona e iloa lou tamoe vae ma amata na o ia, pei o le togiina o tino i luma.
• Mo sili lelei iʻuga i le tamoe vaʻa, e tatau ona e toleni ma osooso maea.
• Mo le sili ona lelei le faʻatinoina Oe manaʻomia le faʻatonutonuina o le taofi laasaga. E faʻaaogaina i taʻaloga e pei o pasiketipolo, volipolo ma soka.
• Soʻo se ituaiga o tamoʻe e faʻavaivaia mo le lapoʻa tagata, ae maise lava o vaʻa tamoʻe tamoe

Faʻatasi ai ma le masani ai, maualuga-lelei toleniga, oe mafai ona vave maua sili faʻaiuga i taʻavale faʻamoe.

Maimoa le vitio: Incredible giant vehicles. Excellent vehicles youve never seen before. (Iuli 2025).