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Delta Taʻaloga

Sauerkraut - aoga mea totino ma afaina ai le tino

O le Sauerkraut o se meaʻai suamalie suamalie e alofagia e le toʻatele. Ae le o tagata uma iloa e uiga i lona aoga ma vailaʻau meatotino. O le oloa faʻamalosia bowel gaioiga ma faʻalauteleina digestion, fesoasoani e leiloa mamafa ma faʻamalosia le puipuia faiga faʻafetai i le vitamini ma minerale aofia ai i le tuufaatasiga. E aoga mo tagata afeleti e 'ai kāpisi - e faʻaititia ai le tiga i sooga ma maso, e masani ona aliali mai pe a maeʻa toleniga faʻamalositino. Ole kapisi sua ma le brine e iai ona faʻamalologa

BZHU, tuufaatasiga ma kalori mea

O le tuufaatasiga o sauerkraut e mauoa i micro- ma macroelements, vitamini, acid oona, faafetai i lea oloa ei ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata. O le kalori mataupu o kapisi e maualalo ma aofaʻi i le 27 kcal i le 100 g. Ole fua ole BZHU ile 100 kalama ole sauerkraut ole 1: 0.3: 3.4.

Ole malosi ole aoga ole oloa ile 100 g e eseese lava e fuafua ile sauniuniga, e pei ole:

  • sauerkraut ma pata - 61.2 kcal;
  • ma karoti - 30.1 kcal;
  • faʻapalapala - 34.8 kcal;
  • vela - 23.6 kcal;
  • Leapisi / fasi aisa kapisi mai sauerkraut - 20.1 / 62.3 kcal;
  • dumplings ma sauerkraut - 35.6 kcal.

Taua aoga o le oloa i le 100 g:

  • gaʻo - 5.3 g;
  • polotini - 1.6 g;
  • gaʻo - 0,1 g;
  • vai - 888.1 g;
  • alava o meaʻai - 4.1 g;
  • acid oona - 79.2 g;
  • lefulefu - 0.7 g

Ona o lona maualalo gaʻo mea, sauerkraut ua faʻatagaina e 'ai ao dieting pe faʻaaogaina o se mamafa fesoasoani fesoasoani.

O le vailaʻau vailaʻau o le oloa i le 100 g o loʻo faʻamatalaina i le tulaga o se laulau:

Igoa ole igoaAofaʻiga i le oloa
Manganese, mg0,16
Alumini, mg0,49
Uʻamea, mg0,8
Metala paʻepaʻe, mg0,38
Iodine, mg0,029
Kalisiu, mg284,1
Sodium, mg21,7
Phosphorus, mg29,7
Kalisiu, mg50
Sulphur, mg34,5
Magnesium, mg16,4
Chlorine, mg1249,1
Vitamini A, mg0,6
Vitamini PP, mg0,97
Thiamine, mg0,03
Vitamini B6, mg0,1
Vitamini E, mg0,2
Ascorbic acid, mg38,1
Folate, mcg8,9
Vitamini B2, mg0,04

I se faʻaopopoga, o le oloa aofia ai masoa i le aofaʻi o 0.2 g ma monosaccharides - 5 g i le 100 g, faʻapea foi ma probiotics (aoga siama) ma antioxidants.

O le sua o le sauerkraut, e pei o le piko, o loʻo iai se vaega tutusa o elemeni aoga ma aoga.

O sua o se suavai maua mai i le oomiina o le sauerkraut i se sua. Brine o se faʻamamāina oloa e faʻafefete ai kāpeti.

© M.studio - stock.adobe.com

Aoga aoga o sauerkraut

O le Sauerkraut o se faʻavae o mea taua e taua mo le faʻagaioiga atoa o le tino.

E i ai aoga aoga o loʻo i ai se aoga lelei i le soifua maloloina, e aofia ai:

  1. Faamalosia le auivi ma faʻaosofia lona tuputupu aʻe. Faʻaitiitia le tiga i soʻoga ma maso maso, e taua mo tagata taʻaʻalo ma tagata o loʻo aafia i faʻamalositino mamafa.
  2. Faʻaititia le maualuga o le kolesterol ma triglycerides i le toto, ma faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o le fatu sela. Faʻaaogaina faʻavasega o le oloa masani ai le toto maualuga ma le toto suka (lea e aoga tele ile maʻi suka), faʻaititia ai le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
  3. Faʻamalosia le neivi ma faʻaleleia le faiʻai. E fautuaina e faʻaofi kapisi i meaʻai mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi pei ole sclerosis e tele, epilepsy, autism.
  4. Faʻaleleia atili vaʻaia vaʻaia, faʻaititia le ono o cataract ma macular degeneration.
  5. Faamalosia le faʻamalosi tino, faʻavavevave le tino e faʻafetaui ma viral ma malulu.
  6. Faʻaosofia le digestive tract, faʻamalolo pupuga. Sauerkraut e fautuaina mo tagata o loʻo mafatia ile maʻi o le manava manava.
  7. Faʻaleleia le paʻu tulaga, faʻaititia le aliali mai o paʻu faʻamaʻi ma eczema.
  8. Puipuia faʻamaʻi o le tagāmimi.

I tama, sauerkraut faʻaititia le lamatiaga o le kanesa prostate. Mo fafine, o le aoga o le faʻaaogaina o le oloa o le faʻaititia o le lamatiaga o le thrush.

O le sua o se mea faʻafefeteina ma le vaimasimu e tutusa a latou meatotino, e ui lava o le aʻafiaga o le vaega mulimuli e tau leiloa.

O le faʻamalologa aafiaga o sauerkraut

O sea faigofie oloa e pei o sauerkraut e mafai ona i ai se faʻamalologa aafiaga i le tino. Ae faʻatoa mafai pe a fai o se oloa lelei saunia e tusa ma tulafono uma.

  1. O le Sauerkraut e faʻaaogaina o se vailaʻau puipuia ma togafitiga mo le faʻaleagaina o erectile. Faʻaaogaina faʻavasega o le oloa faʻamalosia tane feusuaʻiga mana ma puipuia vave vave le mafai.
  2. O le oloa, pe a faʻaaoga e le aunoa, galue o se prophylactic agents e faʻasaga i mama, kanesa o le susu ma le susu, ma fesoasoani e teteʻe i le kanesa i le amataga o laʻasaga.
  3. O le 'ai kapisi e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le ulu poʻo soʻoga faʻatasi.
  4. O le tulaga o le oral mucosa faʻaleleia, ona o le faʻamaloloina o gaioiga laiti ma papala ua faʻatelevaveina, ma le manava e faʻafouina.

O kapisi sua e fesoasoani i le togafitia o le maʻi ma faʻaititia ai le faʻamaʻi ole faʻamaʻi. Mo tina maʻitaga, brine fesoasoani i le teteʻe atu i le vailaʻau oona. E faʻamama e le sua le manava mai mea oona ma vailaʻau oona, faʻaleleia le manava.

© Eletise - stock.adobe.com

Pauna mamafa paʻu

E tele meaʻai e faʻaaoga ai sauerkraut. O le oloa faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive tract, faʻavavevave ai metabolism, faʻaleleia atili lagona, normalates toto suka tulaga, faʻaititia le kolisi ma faʻamalieina le tino ma vitamini C, fesoasoani i le tauivi faʻanoanoa

E aoga e faʻavasega aso anapogi i luga o kapisi, na te 'aveʻesea vailaʻau mai le tino, lea e faʻaleleia ai le faʻagaioiga o maso, gaʻo e oʻo lava i le neula.

O le oloa o loʻo iai le folic acid, lea a manaʻomia, faʻatelevaveina le gaʻo gaʻo gaʻo, e iʻu ai lava i le leiloa o pauna faʻaopopo. Ina ia faʻalauteleina le aʻafiaga, e manaʻomia le faʻateleina o faʻamalositino - alu i totonu mo taʻaloga lua i le tolu taimi i le vaiaso pe fai ni savaliga umi.

Faʻaaliga: A oʻo i meaʻai, saunia sauerkraut ipu e aunoa ma le faʻaopopoina o le masima. Mo le paʻu pauna, afa itula ae le i 'ai, e mafai ona e inuina le afa ipu vai o le sauerkraut.

Ole fautuaina ile aso ole kapisi ole 300 ile 500 g pe a e mulimuli ile meaʻai. I se taumafataga masani, ua lava e faʻaalu ai i le 250 g o le oloa i le aso.

© FomaA - stock.adobe.com

Faʻaleaga i tagata ma faʻafitauli

Sauerkraut e afaina i le soifua maloloina o tagata pe a fai o le tele masima e faʻaaogaina i le taimi o faʻafefeteina.

Faʻafitauli i le faʻaaogaina o le oloa:

  • allergy;
  • toto maualuga;
  • fulafula;
  • maitaga;
  • faamaʻi fatugaʻo.

E i ai le oloa i se paleni aofaʻi, e le sili atu i le aso fua faatatau, e mafai mo o luga o faʻamaʻi. Nofo i luga o se taumafataga faʻavae i luga o sauerkraut e faʻasaina mo tagata ma faʻamaʻi o le digestive tract.

Taua! O le soona fai o kapisi e mafai ona taitai atu ai i le manava le fiafia pe niniva.

Taunuuga

Sauerkraut o se maualalo-kalori kalori maloloina oloa ma le mauʻoa vitamini tuufaatasiga. Ole faʻaaogaina masani ole kapisi ile feololo e iai se aafiaga lelei ile soifua maloloina ole tagata. Faatasi ai ma le fesoasoani a le oloa, oe mafai ona faʻaalu le mamafa ma faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive tract, aveʻesea tiga tiga lagona i maso pe a maeʻa se toleniga faigata i le faletaʻalo poʻo le fale. O le faʻavasega lelei o le oloa o le a faʻamalosia ai le popolevale ma le puipuiga. E toetoe lava a leai ni faʻailoga mo le faʻaaogaina, pe a fai e te le sili atu i le tau o le aso ma aua le faʻaopopo tele i ai le masima.

Maimoa le vitio: How To Make Sauerkraut (Iuli 2025).

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