Pistachios - tuufaatasiga ma aoga meatotino o nati

Lenei laʻau malamalama-alofa mai teropika ma subtropical itulagi aofia ai i le vaega o evergreens. O fua o le pistachio laau na faʻamanuiaina faʻaaoga mo meaʻai mo le sili atu 2000 tausaga. Ua latou mauaina a latou talosaga i cosmetology ma vailaʻau. I lenei tusitusiga o le a tatou mafaufauina ai le aoga meatotino o pistachios, latou meaai lelei taua ma isi foliga.

Taua o meaʻai ma tuʻufaʻatasia o pistachios

O nati e 'aʻai o se vaega o meaʻai suamalie, o se ipu tutoʻatasi, faʻaopopo i salati, meaʻai mama, ipu vevela, tele lava i le tipiina fomu.

Taua o meaʻai (BZHU) o pistachios:

* Calorie mea o pistachios faʻamoemoe i luga o le 'eseʻese, teuina metotia ma sauniuniga. O nati mata e i ai le tau maualalo o le malosi. Fua fualaʻau aofia ai sili atu gaʻo, o lea o latou kalori mea e sili atu.

Pistachios aofia ai vitamini ma minerals. I le tulaga o le calcium mea, latou te taʻitaʻia i totonu o nati. E mafai foi ona latou tauva ma isi ituaiga i le tulaga o le potasiasi mea. Ae o le vaitamini tuʻufaʻatasia o le fualaʻau e maualalo ifo i kenari ma almonds. Faʻatusatusa le tuufaatasiga o nati i le aofaʻi o minerale ma vitamini e mafai ona e vaʻai i ai i le ata oi lalo.

Pistachios o loʻo iai le tamaʻi 'aʻai "vave". O le mea lea, o le glycemic index (GI) o nati e laʻititi, naʻo le 15 iunite. Lenei tulaga faʻatagaina le faʻaaogaina o fualaʻau mo tagata e faʻaletonu le faapalepale kulukose, suka. Pe a faitauina kalori, oe manaʻomia le mafaufau i le GI. Afai e te faʻaititia le malosi o le malosi e ala i le suia o pistachios i chestnuts, o lona uiga o le kalori mataupu o le a faʻaititia, ma o le GI o le a faʻateleina. Faʻatusatusa le maualuga ole GI male malosi ole aoga o nati ma fatu o loʻo i lalo ile ata.

Aoga aoga o pistachios

Afai e te 'ai i taimi uma pistachios, o latou penefiti o le a i ai i le aʻafiaga o meaola ola mea o loʻo aofia ai i totonu o nati. E ui lava i latou sili atu tauagafau tuufaatasiga, faʻatusatusa i walnuts ma hazelnuts, latou i ai se aoga aoga i le tino o se tagata taʻalo ma se tagata masani.

Aoga aoga o pistachios:

1. Tocopherol (E). E i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino, toe faʻafouina e le gata i le paʻu, ae faʻapea foi le tino i le sela tulaga. O lona aoga aoga mafai ona vaaia i le faʻaleleia o le fausaga o fao ma lauulu, ma tuʻuina i lalo toto maualuga.
2. Folic acid (B9). E masani ai le galuega o le digestive tract, puipuia le faʻalauteleina faʻaletonu (aemaise lava i le taimi o le amataga o tulaga o maitaga), faʻateleina le mafai o le puipuiga ma hematopoietic faiga.
3. Pyridoxine (B6). E aoga tele mo tagata taʻaʻalo e maualuga le utaina o mafaufau (chess, orienteering). E taitai atu ai i le normalization o metabolic gaioiga i le faiʻai sela. Aafia ai le galuega o le fatu ma alatoto toto.
4. Pantothenic acid (B5). E afaina ai le mamafa o le tagata taʻalo. O lenei vaitamini e sili ona aoga ile mamafa-faalagolago i taʻaloga (fusuʻaga, gymnastics, figure skating, solofanua tiʻetiʻe).
5. Riboflavin (B2). Faʻaleleia le fausaga o le paʻu, fesoʻotaʻi o aano. Faapitoa aoga i le taimi o le toe faaleleia vaitaimi mai manua.
6. Thiamine (B1). Faʻatonutonu faiga feaveaʻi. Faateleina le teteʻe o sela sela i le faʻaleagaina. Masani ai le faʻamalosia o neula.
7. Nicotinic acid (RR). Faʻaleleia le fausaga o le paʻu, faʻalauteleina le faʻasoesa. E faʻamautuina le faʻalogona lagona o le tagata taʻalo, faʻaleleia le lelei o le moe.

O le minerale tuʻufaʻatasia foi fuafuaina le aoga meatotino o nati. O fualaʻau e maua i kalisiuma e faʻateleina ai le malosi o le maso ma faʻalelei ai le faʻavae o ponaivi. E faʻamalosia le auivi ma faʻateleina le tumau o maso, e aofia ai le myocardium. Ma potasiuma i le fualaʻau, normalates le fatu fua.

Vaega o le faʻaaogaina o pistachios

Tele taimi, pistachios e faʻaaogaina o se tutoʻatasi ipu. Nati ua faʻamaonia o se maloloina meaai mama i le taeao. O le maualuga kalori mataupu o fualaʻau e le faʻatagaina latou e 'ai malosi i le afiafi. La latou masani masani mo se tagata matua o 10-15 nati.

O nati mata poʻo le masani ona mago e aunoa ma ni mea faʻaopopo (masima, sukalati, ma isi) e talafeagai mo le soifua maloloina meaʻai. Fua e aunoa ma le faʻaopoopoina suka e mafai ona avea o se lelei tuʻufaʻatasia ma pistachios. O apu vevela, pears, palama, fualaʻau, alu lelei ma nati, e tusa lava pe mago (marshmallow).

Mo tamaiti

O le aoga o nati mo tamaloloa ma fafine e ese mai i penefiti latou te aumaia i tamaiti. O le 'ai o pistachios e talavou taʻaʻalo e aoga mo le atinaʻe lelei. O le taumafaina i aso uma o le 5-7 nati e lava lea e maua ai le kuata o le taumafaina i aso uma o vitamini ma minerale aofia ai i le fualaʻau.

Ina ia faʻaititia le aliaʻe o faʻamaʻi, e fautuaina le faʻaofi o le pistachios i meaʻai a tamaiti mai le 3 tausaga le matutua. O fualaʻau e mauoa i vitamini ma e sili ona aoga i le taimi o le tupu tele ma tuputupu aʻe o aano o le tino, o lona uiga, i le taimi o tamaiti ma talavou.

Mo aliʻi

Pistachios o se kalori pomu faʻatumuina ma vitamini ma minerals. O latou aafiaga i luga o le tane tane e iloga i aafiaga e fesoʻotaʻi ma le lelei aʻafiaga i luga o le ituaiga fanautama.

Latou te faʻaalia i latou lava:

• faʻateleina le malosi;
• faʻateleina le libido;
• faaleleia sili lelei sperm.

Mo fafine

O vailaʻau o loʻo i totonu o fualaʻau e sili ona talafeagai mo fafine. Latou te aʻafia nisi vaega o le toe faʻaleleia o le tino i le taimi e tasi:

1. Faʻaleleia atili le paʻu fausaga. Pistachio suauʻu o se tasi o sili ona aoga i cosmetology. E faʻaopopoina i kulimi, masks, kulimi, faʻapipiʻi, ma isi. Faʻaaogaina masani o le suauʻu e maua ai le taua anti-matua aafiaga, faʻamalosia o lauulu ma fao.
2. I le taimi o le maitaga, o pistachios e fufulu lemu le manava, faʻatumu le toto i mea e manaʻomia mo le pepe, e mafua ai lona lelei atinaʻe.
3. O le maualuga mea i totonu o meaola oona ma minerals faʻamaluluina le vaitaimi o menopause.

A faʻasusu

A uma ona fanau, o nati e faʻaosofia ai le susu o le tina. Latou te le na ona faʻaopopo le tele i le vai. Nati faaleleia mea totino o le susu: faʻateleina gaʻo anotusi, faatumuina ma biologically ola mea, minerale.

E taua tele mo le tamaititi le mauaina o le maualuga aofaʻi o kalasiamu. I le taimi e tasi, e leai se faʻaitiitia o lenei uʻamea i le tino o le tina.

Faʻaleaga o pistachios ma ono mafai contraindications

Pistachios e mauoa i vitamini ma minerals. Ae tusa lava pe o latou faʻaaogaina, e i ai itu e tali atu ai. Faʻaleagaina ono mai le 'aʻai o pistachios:

• le faapalepale tagata taitoatasi;
• mamafa maua pe a 'ai tele;
• le manava (pe a ova tele).

O le leaga sili ona tele e mafai ona mafua mai i latou pistachio nati latou, ae e ala i lo latou le faʻaoga sese. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te 'aʻai o se vaega o keke keke poʻo keke. I lenei tulaga, o le kalori mataupu o pistachios faʻateleina tele taimi. I luga o le Initaneti, e mafai ona e mauaina ni fualaʻau eseese mo ipu pistachio, o loʻo palu ai ma le faʻavae suauʻu. E sili le aua le faʻaaogaina i lau taumafataga ma meaʻai maloloina. E manaʻomia le tuʻuina atu i nati mata e fefiloi ma fualaʻau.

Ina ia faʻateleina le ola fualaʻau o nati, latou te faʻasusu i se vai masima ona faʻamago ai lea. O le iʻuga o fualaʻau e maua ai le maualuga NaCl mea. O le 'ai latou e taʻitaʻiina ai le vai faʻatumau i le tino, edema, faʻateleina gaioiga fatuga ma mamafa maua. Faatasi ai ma le le pulea o le faaaogaina o ia nati, metabolic faaletonu ua matauina. Afai naʻo fualaʻau masima e avanoa mo 'ai, ona tatau loa lea ona faʻasusu ao leʻi faʻaaogaina. Ona fufulu lea i le vai ma mago.

Faʻafitauli i le faʻaaogaina o pistachios:

• le faapalepale tagata taitoatasi;
• puta tele (i lenei tulaga, latou manaʻomia e tuʻufaʻatasia ma le maualalo-kalori meaʻai ma faʻaititia le taumafaina i aso uma);
• fatugaʻo faʻamaʻi (mo nati masima);
• faʻateleina le toto (mo masima pistachios).

Vaega o le filifiliga ma teuina o nati

Pistachios mafai ona afaina le tino o le tagata afeleti pe a fai e sese nati e filifilia.

Manatu e tatau ona tuuina atu:

• nati ma atigi atigi - ua matua i latou ma o loʻo lisiina muamua meatotino;
• pistachios ma le lanumeamata o le kernel lanu - o le sili atu le tamaoaiga o le lanu o nati, o le sili atu le manaia o le tofo;
• saoloto mai mamanu, susu po o isi faʻaputuputu faafitauli;
• leai se masima: o lenei faʻailoga e le gata ina vaʻaia ma manino afifiina - e tatau ona siakiina e le tuʻufaʻatasia o le oloa i luga o le igoa.

Pistachios e matua nofouta i le vevela, susū, susulu o le la. Latou te manaʻomia le puipuia mai le susulu o le la. Glassware ma se tapuni fufusi o le a lelei mo le teuina o nati. O le vevela pulega sili ona malosi suia le fata ola o nati:

• i le vevela o le potu, o nati o loʻo taofia se tofo malie mo le tusa o le 3-4 * vaiaso;
• i totonu o le pusaaisa, o lenei vaitaimi faʻateleina i le 3 - 6 * masina;
• a o pistachios o loʻo i totonu o le pusaʻaisa, latou te taofia a latou meatotino e oʻo atu i le 6-12 * masina.

* Tele fesuiaiga i fata ola e mafua mai i le eseʻese tulaga muamua o le nati.

Faʻaaliga! O pistachios masima e faʻalelei i le vevela o le potu, ae e vave tele ona faʻaleagaina i totonu o le pusaaisa poʻo le pusaʻaisa. Pistachios i atigi alu lemu lemu. O loʻo tumau pea le maopoopo o latou autu. O le faʻaaogaina o le okesene i ana gaʻo gaʻo e faʻatapulaʻa.

Faaiuga

Pistachios o maloloina ma lelei nati. Latou i ai le tele o biologically ola mea ma minerals, o lea e talafeagai ai mo tagata o itupa eseese ma tausaga. E laʻititi ifo i latou i le tuʻufaʻatasia o kenari ma hazelnuts, ae suia atoatoa i le gaʻo poʻo le nati Pasila. O le meaʻai i aso uma mo tagata matutua e 15 fatu, mo tamaiti 5-7.

E manaʻomia le faʻatauina o niu e leʻi faʻamagoina, teu i se fagu tioata ma se tapuni mau i totonu o le pusaaisa.

Maimoa le vitio: Pistachio Trees Produce Nut Crop in 3rd Year with Profits at Year 5 or 6 on Conventional Operations (Novema 2024).