Tomato spaghetti sosi - o se fua ma se ata, faʻafefea ona kuka mai tamato * Crossfit

Spaghetti - 300 g
Tato - 2-3 pcs.
Kaliki - 2 cloves
Aniani matauila - 1 pc.
Pepelu Bulgarian - 1 pc.
Masima e tofo i ai
Mea manogi e tofo
Eleele pepa uliuli - ia tofo
Suauʻu fualaʻau - mo le falai
Greens - tuu i le faitalia

Polotini 3.5 g
Gaʻo 12.1 g
Karbohidates 21.9 g

Laʻasaga-i lea laasaga ata fua mo le faia o sosi tamato spaghetti manaia ma kaliki.

Auaunaga Per Ipu: 2 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Spaghetti tamato sosi o se mama fualaʻau faʻaopopoina i le pasta e fetaui lelei faʻaopoopoina le tofo o le ipu. O le faia o se sosi mai tamato, logo pepa, aniani ma kaliki i le fale e matua faigata lava pe afai e te mulimuli i fautuaga a le fua mai le ata o loʻo i lalo. Toma tatau ona ave tatau matua, mumu loloto. Bell pepa e manaʻomia le faʻatau lanumeamata poʻo le samasama. Aniani mafai ona faʻaaogaina papaʻe ma le pāuli.

E fautuaina e faʻatau spaghetti mai ituaiga faigata, talu ai e le gata e sili atu le maloloina nai lo masani, ae a maeʻa kuka o le a latou maua se faʻateleina sili atu fausaga.

Laasaga 1

Saunia uma mea e te manaʻomia e fai ai le sosi tamato ma tuʻu i ou luma i luga o lau galuega.

Laasaga 2

Faʻatumu se ulo ma vai malulu ina ia o le aofaʻi o le suavai e faʻaluaina le pasta. A faʻapuna le vai, faʻaopopo le masima, faʻaopopo ni mataua o suauʻu fualaʻau ma faʻaopopo le spaghetti. Kuka e tusa ma faatonuga i luga o le afifi.

Laasaga 3

Aveʻese le spaghetti maeʻa mai le tanoa faʻaaisa tongs ma tiaʻi i totonu o se colander ina ia sili atu susu uma i le ipu malamalama.

Laasaga 4

O lenei e mafai ona e faia le sosi. Ave le pepa logo, fufulu, tipi ese le siʻusiʻu ma fofoʻe fualaʻau o fatu. Ona tipiina lea o fualaʻau i tamai fasi pe tusa o le tele tutusa.

Laasaga 5

Fofoʻe le aniani, fufulu i lalo o le vai tafe ma tipi le fualaʻau i fasi e tusa le lapoʻa ma le pepa.

Laasaga 6

Fufulu tamato i lalo o le tafe vai, tipi i le afa ma aveese le mafiafia faavae o le au. E mafai ona e tuʻu le paʻu i luga. Oti le fualaʻau i ni mama manifinifi afa.

Laasaga 7

Tuu se kesi ma ni itu maualuga i luga o le ogaumu, sasaa i totonu ni suauʻu fualaʻau. A vevela, faʻaopopo aniani ma faʻapipiʻi luga le vevela feololo seʻia toʻafilemu le fualaʻau. Faʻaopopo ia tatiati tamato ma pepa.

Sitepu 8

Vaitaimi ma masima ma le pepa, faʻaopopo soʻo se manogi e te manaʻo ai ma palu faʻalelei. Faʻapuna i luga o le vevela maualalo mo le 7-15 minute, seʻia maeʻa maeʻa fualaʻau ma fualaʻau a tamato.

Laasaga 9

Ua saunia le sosi tamato spaghetti manaia ma tamato ma kaliki. Tuʻu le spaghetti i totonu o se pesini loloto, liligi le sosi i luga, teuteuina i fualaʻau fou e pei o le basil, ma tautua. Olioli i lau taumafataga!