O le glycemic index o se meaʻai o se fua lea o faʻafitauli e ono aʻafia ai le faʻatupuina o le suka i le toto. O le faʻamaumau o lenei mea e tutusa lona taua ma le KBZhU. Ua matou tuʻufaʻatasia se laulau mo oe, o loʻo iai le faʻamatalaga glycemic o meaʻai, a latou calorie mea, ma e oʻo lava i totonu o polotini, gaʻo ma gaʻo o loʻo iai.
Igoa oloa | Glycemia faʻasino igoa | Calorie mea, kcal | Polotini, g | Fat, g | Karbohidates, g |
Fualaʻau | |||||
| Broccoli | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 |
| Brussels tatupu | 15 | 43 | 4,8 | — | 5,9 |
| Pulou masima | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Pi lanumeamata fou | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 |
| Caviar fuamoa | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| Squash Cavier | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 |
| Kapisi | 10 | 25 | 2 | — | 4,3 |
| Sauerkraut | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 |
| Kapisi lapisi | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 |
| Pateta pateta | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 |
| Pateta falai | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 |
| fasi falai | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 |
| Pateta pateta | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 |
| Potu chips | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 |
| Saito vela | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Aniani | 10 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
| Leekiki | 15 | 33 | 2 | — | 6,5 |
| Olive uli | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 |
| Kāloti mata | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Kukama fou | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 |
| Olive lanumeamata | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 |
| Pepa lanu meamata | 10 | 26 | 1,3 | — | 5,3 |
| Pepa mumu | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 |
| Tamato | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Lani | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
| Pulu faʻapuna | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 |
| Asparagus | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 |
| Maukeni taoina | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 |
| Pusa faʻapuna | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 |
| Fuafua kapisi | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 |
| Kaliki | 30 | 46 | 6,5 | — | 5,2 |
| Laʻala vela | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 |
| Spinach | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 |
| Fua ma fualaʻau | |||||
| Aperila | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 |
| Paina | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 |
| Moli | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
| Vaieli | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
| Faʻi | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 |
| Lingonberry | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 |
| Fuifui | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 |
| Cherry | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 |
| Lanumoana | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 |
| Garnet | 35 | 52 | 0,9 | — | 11,2 |
| Fuafua | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Penina | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| Melon | 60 | 39 | 0,6 | — | 9,1 |
| Pilekipeli | 25 | 31 | 2 | — | 4,4 |
| Strawberry | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| O vine | 65 | 271 | 1,8 | — | 66 |
| Ata | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Kiwi | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 |
| Strawberry | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Cranberry | 45 | 26 | 0,5 | — | 3,8 |
| Kusi kusi | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
| Apricots mago | 30 | 240 | 5,2 | — | 55 |
| Lemon | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Rasipeli | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 |
| Mango | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 |
| Tangerines | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| Nectarine | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Sami buckthorn | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 |
| Paʻu | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Plum | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 |
| Currants mumu | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Fualaau uliuli | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Aso | 70 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 |
| Persimmon | 55 | 55 | 0,5 | — | 13,2 |
| Cherry | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 |
| Lanumoana | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 |
| Prun | 25 | 242 | 2,3 | — | 58,4 |
| Apu | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Cereal ma mea e gaosi ai le falaoamata | |||||
| O panikeke na faia mai i le falaoamata taugofie | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 |
| Taifau vevela taifau | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 |
| Pata pata | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 |
| Dumplings ma pateta | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 |
| Dumplings ma sisi sisi | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 |
| Waffles | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 |
| Croutons papaʻe falai | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 |
| Polo faʻapipiʻi i luga ole vai | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 |
| Cellulose | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 |
| Maamona | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 |
| Poti maualuga vasega | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 |
| Faʻamalosi pasta | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 |
| Durum pasta pasta | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Susu semolina | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 |
| Muesli | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Susu susu | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 |
| Oatmeal luga o le vai | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 |
| Serealia | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 |
| Bran | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 |
| Dumplings | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 |
| Puaisa karite i luga o le vai | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Kuki Cracker | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Kuki, keke keke, keke | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 |
| Pizza ma sisi | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 |
| Millet porridge luga o le vai | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 |
| Le araisa vela e leʻi maeʻa | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 |
| Susu araisa faʻamago | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 |
| Fuaisaisa i luga o le vai | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 |
| Falaoamata soya leai se gaʻo | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
| Mauaʻe | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 |
| Areto "Borodinsky" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| Saito falaoa | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 |
| Areto falaoamata totogi | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 |
| Falaoa saito mai le falaoamata taua | 85 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 |
| Areto-saito | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 |
| Crisps fatu atoa | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 |
| Susu karite porridge | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 |
| Susu oloa | |||||
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Yoghurt 1.5% natura | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Fua yoghurt | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Low-gaʻo kefir | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Susu masani | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Susu susu | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Susu faʻapipiina ma suka | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Soy susu | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Aisi kulimi | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Kulimi 10% gaʻo | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Sour kulimi 20% gaʻo | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Sisi gaosi | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Sulguni sisi | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Sisi kesi | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Chees Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Pancakes sisi kesi | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Fafusi faigata | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Vai sisi 9% gaʻo | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Sisi sisi-leai se gaʻo | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Auala | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
| Iʻa ma figota o le sami | |||||
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Le samani piniki ulaula vevela | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Caviar mumu | — | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock roe | — | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Faʻalava ua pupuna | — | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Lologa | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Kapeti falai | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Mullet vela | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Faʻa ulaula cod | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Iʻa tipi | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Fau paa | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| O paa na faʻapuna | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Uafu | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Seaweed | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Paʻu falai | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Ate Cod | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Pulu palu | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Faʻamama i le suauʻu | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sarataini i le suauʻu | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Faʻaila sardine | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Manu feʻai | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Salemoni vela | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Mackerel i le suauʻu | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Mackerel ulaula malulu | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Faʻapuna COD | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tuna i lana ia sua | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Tuna ulaula | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Faisua faʻapuna | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Iʻa iʻa | — | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Faʻafagogo | — | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Lafoa i le suauʻu | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Pusa faʻapuna | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
| Oloa aano o manu | |||||
| Mutton | — | 300 | 24 | 25 | — |
| Mamoe vela | — | 293 | 21,9 | 22,6 | — |
| Povi stroganoff | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Povi paʻu papaʻu maualalo-gaʻo | — | 175 | 25,7 | 8,1 | — |
| Laulaufaiva pipiʻi kuka | — | 231 | 23,9 | 15 | — |
| Manatu o povi | — | 124 | 11,7 | 8,6 | — |
| Ate ate pisupo | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
| Kusi | — | 319 | 29,3 | 22,4 | — |
| Turkey pipi | — | 195 | 23,7 | 10,4 | — |
| Sosisi vela | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 |
| Tipi puaa | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 |
| Lapisi falai | — | 212 | 28,7 | 10,8 | — |
| Fatafata moa vela | — | 137 | 29,8 | 1,8 | — |
| Moa falai | — | 262 | 31,2 | 15,3 | — |
| Omeletone | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 |
| Fatugao Stewed | — | 156 | 26,1 | 5,8 | — |
| Puaa falai | — | 407 | 17,7 | 37,4 | — |
| Puaʻe vela | — | 280 | 19,9 | 22 | — |
| Sausage | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 |
| Ipu veli | — | 134 | 27,8 | 3,1 | — |
| Pato falai | — | 407 | 23,2 | 34,8 | — |
| Gaʻo, suauʻu ma sosi | |||||
| Sinapi | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 |
| Ketchup | 15 | 90 | 2,1 | — | 14,9 |
| Mayonnaise | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 |
| Margarine | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 |
| Suauʻu Olive | — | 898 | — | 99,8 | — |
| Suauʻu fualaʻau | — | 899 | — | 99,9 | — |
| Pipi gaʻo | — | 841 | 1,4 | 90 | — |
| Pata | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 |
| Sosi sosi | 20 | 12 | 2 | — | 1 |
| Mea inu | |||||
| Uaina papaʻe mamago | 44 | 66 | 0,1 | — | 0,6 |
| Le uaina mumu mago | 44 | 68 | 0,2 | — | 0,3 |
| Mama le-carbonated vai | — | — | — | — | — |
| Mea inu karaponi | 74 | 48 | — | — | 11,7 |
| Ainu uaina | 30 | 150 | 0,2 | — | 20 |
| Pepa i le susu (leai se suka) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | — | 5 |
| Fua compote (suka leai) | 60 | 60 | 0,8 | — | 14,2 |
| Kofe i lalo | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
| Kofe masani (leai se suka) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | — |
| Sua o le fala 'aina (suka e leai se suka) | 46 | 53 | 0,4 | — | 13,4 |
| Sua moli (suka leai) | 40 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Suavai afifi | 70 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Vai sua (e aunoa ma le suka) | 48 | 56,4 | 0,3 | — | 13,8 |
| Sua o le vine (leai se suka) | 48 | 33 | 0,3 | — | 8 |
| Sua o le karoti | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 |
| Sua o tamato | 15 | 18 | 1 | — | 3,5 |
| Apu sua (suka leai) | 40 | 44 | 0,5 | — | 9,1 |
| Green Tea (aunoa ma le suka) | — | 0,1 | — | — | — |
| Isi oloa | |||||
| Pinati | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 |
| E tasi le fuamoa paʻepaʻe | 0 | 17 | 3,6 | — | 0,4 |
| Jam | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 |
| Walnuts | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 |
| Yolk o le tasi fuamoa | 0 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 |
| Caramel, lollipops | 80 | 375 | — | 0,1 | 97 |
| Popo | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 |
| Marmalade | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 |
| Meli | 90 | 314 | 0,8 | — | 80,3 |
| Almond | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 |
| Popikoni | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 |
| Suka | 70 | 374 | — | — | 99,8 |
| Fuga o le sunflower | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 |
| Maukeni fatu | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 |
| Pistachios | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 |
| Hazelnut | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
| Halva | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 |
| Maile vevela (1 pc.) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 |
| Shawarma i lavash (1pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 |
| Sukalati sukalati | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 |
| Sukalati pogisa | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 |
| Sukalati pa | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 |
| Fuamoa (1 pc.) | 0 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 |
E mafai ona e aumaia maia se laulau ua uma ona saunia ina ia aua neʻi leiloaina ii.
