A amata ona faia e se tagata se mea, e manaʻomia i taimi uma le iloa o faʻavae o le a fesoasoani ia te oe vave ona e aʻafia i lenei pisinisi fou, ae le afaina ai oe lava. Tamoʻe, tusa poʻo le a le faigofie e vaʻaia mai fafo, e leai se tuusaunoa. O le mea lea, afai na e fesiligia se fesili faʻapena, o loʻo fai mai o oe i le ala saʻo. Lenei tusitusiga o le a taʻu atu ia te oe le mea e tatau ona e iloa muamua pe o le a e galue, pe ua amata ona tamoʻe.
O tamoe ofu ma seevae
Aua le faʻatali seʻia oʻo i le aso e te sefe ai mo ou muamua seevae tamoe. E mafai ona e faʻaaluina le fia afe rubles i le faʻatauina, ma i le masina e te iloa ai e te le manaʻomia le tamoʻe uma. O le mea moni, afai 3-5 afe rubles e le o se tupe mo oe, ona lagona le saoloto e alu i soʻo se laʻau nofoaga ae leʻi muamua le tamoʻe ma o iina o le a faʻaofuina ai oe mai le ulu e oʻo i ou tamaivae.
Afai e leai sau manaʻoga e faʻaalu lena ituaiga tupe i tamoe seevae i le taimi muamua, ona faʻatapulaʻaina lea o oe sneakers taugofie, lea, e ui lava o le a latou maualalo ifo i faʻapitoa tamoe seevae, pe a filifilia saʻo, latou o le a mafai ona faʻamalieina uma maualalo manaʻoga mo tamoe seevae. O lona uiga, o le tasi e tatau ona i ai le masani aluga; oe le mafai ona tamoʻe i sneakers poʻo sneakers ma se manifinifi tasi. I soo se tulaga, mo amataga. E fautuaina e filifili ni sneakers sili ona mama, ma e sili atu foi le suʻe mo seevae ma laces nai lo Velcro. Tasi filifiliga o Kalenji sneakers, o loʻo avanoa i faleoloa o Decathlon.
E i ai foi laʻititi ni faʻafitauli i lavalava. I le tau mafanafana, soʻo se ofuvae malamalama ma se mitiafu, i ofu mafanafana tautotogo-tautoulu, o se peleue manifinifi, sili i fulufulu mamoe, ae le o se peleue peleue. I le taumalulu, tasi le peleue ma ofu mafanafana mafanafana e faʻaopoopoina ofuina i lalo ofu mafanafana. Pulou ma sikafu poʻo se kola.
Ma afai ua e aʻafia i le tamoʻe, ona mafai loa lea ona e alu e faʻatau ni masini tamoʻe faʻapitoa. A leai, e le afaina tele.
Faʻavae o le tamoʻe metotia
I se tasi o aʻu aʻoaʻoga vitio, e mafai ona e lesitala ai iinei: tamomoʻe vitio aʻoaʻoga, Sa ou talanoa e uiga i le faʻavae o le tamoʻe metotia mo soʻo se tagata tamoʻe, tusa lava poʻo se amataga poʻo se sili atu poto masani.
I se faapuupuuga, o le a ou taʻuina atu ia te oe mea o le vitio - o lona uiga, o le autu o le tamoe metotia oe tatau ona e iloa ma faʻaoga mai le muamua tamoʻe:
Ua tuu i lalo tauau. O lima o loo punou i le tulimanu o le 90 tikeri. Pe a minoi, o alofilima le sopoia le ogatotonu o le tino, ae le tatau foi ona latou galulue faʻasolosolo i luga o le tino. E uʻu tamatamailima i se moto saoloto.
E faʻasipa agai i luma le tino. A iai sau faʻalo i luma tele, ona tatau lea ona e faʻamalosia atili ou maso i tua. I se isi itu, afai e leai sau piʻo, poʻo se poloka i tua, ona pamuina lea o lou manava, talu ai ona ua e matua vaivai.
O vae e tatau ona tuʻuina ile tasi laina. I lenei tulaga, o vae e tatau ona faʻatonutonu i taimi uma i luga o le ala o gaioiga. E te le tau tuʻuina i latou i autafa.
Nisi tusitusiga e fesoasoani ia te oe amata amata tamoʻe:
1. O le a le umi e tatau ona e tamoe ai
2. Valu sikoa faʻatonu
3. Tamoʻe mo tagata amata
4. Aisea e aoga ai le tamoʻe
E mafai ona e tuʻuina uma ou vae i luga o le mulivae ma luga o le tamaivae - soʻo se mea e sili atu ona talafeagai mo oe. Ua leva ona faʻamaonia o metotia uma e lua o le tuʻuina i ai o se nofoaga e i ai, ma i se tulaga saʻo ma faʻalelei vae o le vae, latou te le aumaia le afaina. O le tala faʻasolopito e le mafai ona tuʻu le vae i luga o le mulivae ua amata lemu lava i lalo. Afai e te fiafia i le sailia o le faʻamaoniga o aʻu upu, tusi i le manatu, ma o le a ou avatu ia te oe faʻataʻitaʻiga o polofesa oe sosola ese o latou mulivae, o le a ou togiina sootaga i faatalanoaga ma fomai ma polofesa toleniga oe foi fai mai o mea uma e faalagolago i le tagata. Oe le mafai faʻatasia tagata uma i le tutusa tulaga.
O le tulaga o le vae e tatau ona mausali. Oe le mafai ona po lou vae i le eleele. O le filemu o lou tamoe, o le sili atu. Fuafua tonu le gaugau o le faʻatulagaina o le vae i le leo e te faia.
Manava a o tamoʻe
E manaʻomia manava uma ala i le isu ma ala i le gutu. Faʻapea foi, o loo i ai se talafatu e tatau i se tasi manava na o le isu. E leai se isi mea na o se talafatu. Aisea ua tupu ai lenei mea, na ou taʻuina i laʻu ata vitio muamua mai le leai se totogi, lea e mafai ai foi ona e lesitala ai. Ina ia lesitala, mulimuli i le sootaga: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga.
E le gata i lea, o le tulafono autu o le manava o le manava masani. Manava le tatau ona papaʻu. Faʻateleina le faʻamalosia o le manava faʻafuaseʻi ma umi ona manava. Amata le mānava mai mita muamua o le mamao ina neʻi e tamoʻe.
O le a le saoasaoa e tamoʻe ai
Fesili taua. Oe tatau ona amata i le telegese saosaoa. Sili i lo mea uma, afai o lou fatu malologa fua faatatau e le sili atu i le 70 paʻu, tamoʻe i le fua faatatau o le fatu o 120-140 pao i le minute. Afai e i ai lou tachycardia, ona tamoʻe lea e tusa ma lagona, aua o le fatu fatu o le 120, masalo o oe o savali. Ma o le tamoʻe e oʻo lava i le tuai e siitia ai le tata o le fatu i se tulaga e le maualalo ifo i le 160. Ae o le tamoʻe e tatau ona mama. A tamoʻe faʻapenei, e tatau ona e tautala faigofie ae le o le fetinaʻi. E mafai ona e amata i le fesuiaʻi o tamoe ma savali.
Afai e te manaʻo e sauni mo le pasiina o le suʻega, i so o se tulaga, oe tatau foi ona amata i koluse lemu. E le gata i lea, o le mamao o nei koluse mafai ona eseese mai le tulaga o lau toleniga, ma mai le 1 km i le 10-15 km. I lenei tulaga, o le saoasaoa mafai ona sili atu lemu nai lo le sitepu. Ae e le manaʻomia le tamoʻe i le taimi maualuga i le paʻu maualuga. E manaʻomia, mo se amataga, ia faʻamalosia le maso fatu.
O mea taua ia e apalai loa. E ui lava e tele tusi i le tusitusiga, o le mea moni, o nei mea uma e le faigata ona malamalama ma faia. E tele isi foliga o le tamoʻe. Mea uma e te fiafia i ai, oe mafai ona maua i le vaega tamoʻe mo amata: .
