I le taimi nei o le pao o le olaga, e masani ona tatau ona i ai sau meaai māmā i meaʻai vave pe naʻo "se mea". Afai e te mataʻituina lau oe lava taumafa lelei ma le mamafa, ia e te iloa e tatau ona e amanaʻia uma le KBZHU o meaʻai e te 'ai. Faʻaofia ai meaʻai e le i aofia i lau fuafuaga o taumafataga. O lea la, o le laulau kalalo o Subway o le a fesoasoani ia te oe faigofie ona amanaʻia uma kalori 'aʻai iina.
| Igoa | Mamafa (g) | Calorie mea, kcal | Polotini, g ile 100 g | Gaʻo, g ile 100 g | Karbohidate, g i le 100 g |
| BMT | 237 | 434,1 | 15 | 24,8 | 37,4 |
| Liusuavai moa | 257 | 340,5 | 21,9 | 8,1 | 40,6 |
| Liusuavai | 232 | 445,5 | 17,4 | 25 | 37,3 |
| Pepa o aano o manu | 283 | 427,6 | 14,9 | 17,7 | 52 |
| Laumei pipi ma ham | 235 | 341,6 | 12,8 | 13,3 | 37,2 |
| Lalo susu moa | 239 | 305,2 | 18,5 | 6,3 | 41,2 |
| Lalo moa ma le bacon ma le sosi kaliki | 262 | 409,7 | 22,8 | 18,1 | 38,6 |
| Teriyaki laiti moa | 237 | 305,4 | 20,6 | 6,4 | 40,5 |
| Laiti fualaʻau | 177 | 219,7 | 6,1 | 5 | 37,2 |
| Iti Manogi Italia | 233 | 460,8 | 14,5 | 27,9 | 37,5 |
| Lalo povi tunu | 222 | 269,2 | 12,4 | 7,7 | 37,2 |
| Lalo ma puloua | 242 | 279,1 | 8,6 | 10,1 | 40,6 |
| Turkey lalo | 222 | 287,2 | 12,9 | 9,5 | 37,2 |
| Lalo ma le sami | 248 | 357,6 | 9,7 | 15,5 | 37,3 |
| Lafoaʻi ma tuna | 247 | 362,2 | 15,6 | 15,9 | 38,8 |
| BBQ puaa laiti | 239 | 344,2 | 14,4 | 15,1 | 41,9 |
| Laʻau samani | 227 | 322,2 | 21 | 12,9 | 37,2 |
| Kalapu o nofoaafi | 249 | 328,2 | 12,9 | 12,4 | 37,2 |
| Fasipepa ma sisi | 231 | 325,7 | 14 | 8,5 | 37,2 |
| Moa pizzaola | 269 | 391,2 | 23,9 | 14,1 | 44,6 |
E mafai ona e aumaia mai lalo le laulau ina ia faigofie i taimi uma iinei.
