Turmeric e iloga e le gata i lona tofo tulaga ese, ae faʻapea foi i le tele o aoga mea totino. O mea manogi moli e faʻaaogaina i le kukaina o se mea manogi ma sina tofo malie, ma i vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ma puipuia ai faʻamaʻi eseese.
O le taumafaina e le aunoa o le oloa e faʻamalosia ai le faʻaoga o le tino, faʻamalosia ai le faʻafefeteina o meaai, ma faʻalauteleina ai le metabolism. O le laʻau o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamamaina ma faʻaleagaina. E faʻaaogaina ile cosmetology mo le soifua maloloina ole paʻu. O tagata lapopoʻa e aofia ai le lega i totonu o a latou taumafataga aua e fesoasoani e susunuina gaʻo, puipuia le faʻatutuina o gaʻo ma faʻapipiʻi fafo mea oona. O nei meatotino uma avea le mea manogi o se vaega taua o le soifua maloloina soifua maloloina.
O le a lea
Turmeric o se laau mai le aiga ginger. O se manogi e faia mai lona aʻa, lea e masani ona faʻaaogaina i kuka i le atoa lalolagi. O le manogi ei ai le mauoa, susulu samasama lanu.
O le faʻamaloloina meatotino o le laau e eseese ma ua lauiloa e tagata mo le tele o afe tausaga. O le manogi e lautele faʻaaogaina i Ayurvedic vailaʻau. E tele tele lauiloa fua mo le togafitia ma le puipuia o faʻamaʻi faʻaaogaina lega.
Calorie anotusi ma le tuʻufaʻatasia o turmeric
O le aoga meatotino o le lega o loʻo maua mai i ona vaega o vailaʻau, macro- ma microelement, faʻapea foʻi ma suauʻu manaʻomia. O le faʻamaluluina ma vaega aoga e i ai sona aoga aoga i le soifua maloloina.
100 g o turmeric o loʻo i ai le 312 kcal. O le manogi e le maualalo i kalori, ae o le 'ai i sina aofaʻi e le afaina ai le mamafa. Mo le mamafa tagata, turmeric o le a aoga mo normalizing metabolic faiga ma paleni paleni.
Taua aoga i le 100 g o oloa:
- polotini - 9, 68 g;
- gaʻo - 3.25 g;
- gaʻo - 44, 44 g;
- vai - 12, 85 g;
- alava o meaʻai - 22, 7 g.
Vitamini tuufaatasiga
Turmeric aʻa e mauoa i vitamini. Latou te fuafuaina le aoga o le oloa mo le tino ma faʻaeeina ia i vailaʻau meatotino.
| Vitamini | aofaʻi | Faʻamanuiaga mo le tino |
| B1, poʻo le tiiamine | 0.058 mg | Faʻamalieina le tino i le malosi, faʻamalosia le neula. |
| B2 poʻo le riboflavin | 0.15 mg | Auai i le gaʻo o le suka ma le hematopoiesis, e faʻatulagaina ai le maualuga o le kulukose. |
| B4, pe filifili | 49.2 mg | Masani ai i le popolevale ma faiʻai gaioiga, auai i gaʻo gaʻo. |
| B5, poʻo pantothenic acid | 0, 542mg | Faatonutonu malosi ma gaʻo metabolism. |
| B6, poʻo le pyridoxine | 0, 107 mg | Puipuia le faʻafitauli o le popolevale, faʻalauteleina le mitiia o polotini ma lipids, faʻafouina o le paʻu. |
| B9, poʻo le folic acid | 20 mcg | Auai i le toe faʻafouina o paʻu ma maso maso, faʻamalosia le malosi puipuia. |
| Vitamini C, poʻo ascorbic acid | 0.7 mg | Faamalosia le siʻosiʻomaga puipuia ma fesoasoani tauivi siama, faʻaitiitia tiga maso, ma unaʻia le toe faʻaleleia o aano. |
| Vitamini E, poʻo le alpha tocopherol | 4.43 mg | Faamalosia vaʻa toto, faʻaleleia le toto, faʻateʻa eseʻona. |
| Vitamini K. or phylloquinone | 13.4 mcg | Faʻatonutonu faiga redox i sela, masani ai faʻaputuputu toto. |
| Vitamini PP, poʻo le nikotinic acid | 1.35 mg | Faʻaitiitia le toto maualuga, auai i le lipid metabolism, faʻaleleia le metabolism ma le taamilosaga toto. |
| Petania | 9.7 mg | Faamama ipu toto, faamautuina digestion, faatelevaveina le oxidation o gaʻo, uunaia le mitiia o vitamini. |
Faʻatasi, o nei vaitamini ei ai le malosi aʻafiaga i le tino, fesoasoani e faʻamalosia le soifua maloloina ma faʻamalosia le immune system.
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Macro- ma microelement
O le aʻa o le Turmeric e faʻatamaoaigaina i le macro- ma micronutrients e manaʻomia e tausi ai le soifua maloloina. 100 g o le oloa o loʻo iai macronutrients nei:
| Macronutrient | Aotelega, mg | Faʻamanuiaga mo le tino |
| Potasiuma (K) | 2080 | Faʻamama le tino oona ma aveʻese vailaʻau oona, masani ai le galuega o le Cardiologist faiga. |
| Kalisiu (Ca) | 168 | Fausia ponaivi ponaivi ma faamalosia ponaivi. |
| Magnesium (Mg) | 208 | Auai i le tuʻuina atu o lagona o le neuromuscular, faʻamalosia le faʻamalolo o maso, fai ai ponaivi ponaivi. |
| Sodium (Na) | 27 | Faʻatonutonu le maualuga ole kulukose, auai i le tuʻuina atu o neula lagona, faʻamalosia maso maso. |
| Phosphorus (P) | 299 | Auai i le faʻatupuina o ponaivi, nifo ma neula sela. |
Lolomi elemeni i le 100 kalama o turmeric:
| Lolomi elemeni | aofaʻi | Faʻamanuiaga mo le tino |
| Uʻamea (Fe) | 55 mg | Auai i le tuʻufaʻatasia o hemoglobin, faʻamalosia maso gaioiga. |
| Manganese (Mn) | 19.8 mg | Faʻaosofia gaioiga gaioiga, puipuia le teuina o gaʻo ate ma faʻatonutonu lipid metabolism. |
| Apamemea (Cu) | 1300 mcg | Fausia elastin ma collagen, faʻalauteleina le tuʻufaʻatasia o uʻamea i hemoglobin. |
| Seleniuma (Se) | 6, 2 mcg | Faateleina le puipuia, puipuia le fausiaina o tumors. |
| Metala paʻepaʻe (Zn) | 4.5 mg | Faʻatonutonu le maualuga ole kulukose, auai ile metabolism, faʻamalosia le immune system. |
Tuufaatasiga o Karbohidate:
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | Aotelega, g |
| Mono- ma disaccharides | 3, 21 |
| Kulukose | 0, 38 |
| Sukarosa | 2, 38 |
| Fructose | 0, 45 |
Amino Acid Composition of Turmeric
Taua amino acids i lega:
| Amino acid | Aotelega, g |
| Arginine | 0, 54 |
| Valine | 0, 66 |
| Histidine | 0, 15 |
| Isoleucine | 0, 47 |
| Leucine | 0, 81 |
| Lysine | 0, 38 |
| Methionine | 0, 14 |
| Threonine | 0, 33 |
| Tapetopa | 0, 17 |
| Phenylalanine | 0, 53 |
Suia amino acids:
| Amino acid | Aotelega, g |
| Alanin | 0, 33 |
| Aspartic acid | 1, 86 |
| Glycine | 0, 47 |
| Glutamic acid | 1, 14 |
| Proline | 0, 48 |
| Serine | 0, 28 |
| Tyrosine | 0, 32 |
| Cysteine | 0, 15 |
Fatty acid:
- gaʻo trans - 0,056 g;
- gaʻo gaʻo gaʻo - 1, 838 g;
- monounsaturated gaʻoa oona - 0.449 g;
- polyunsaturated fatty acid, e aofia ai le omega-3 ma le omega-6 - 0.756 g.
O le iloaina o le kaleni mataupu ma vailaʻau tuʻufaʻatasia o le oloa, oe mafai faʻatulagaina lelei se taumafataga e o le a faʻataʻitaʻia ai le masani o le soifua maloloina meaʻai.
Foliga aoga
Turmeric e tele aoga maloloina. E mafua lenei mea i lona tuʻufaʻatasia, mauoa i vitamini ma microelements. O le manogi ua lauiloa e fesoasoani e toe faʻafouina ate sela. I tagata ma isuka, oso faafuasei i le suka tulaga taitai atu ai i le ate faaletonu, ma glycogen synthesis ua faalavelaveina. Mo latou, turmeric o le a avea e le gata o se faʻalauteleina faʻaopoopo, ae o se ituaiga o vailaʻau e lagolagoina maloloina le gaioiga gaioiga.
O le curcumin i le mea manogi e afaina ai le gasologa o le tumo, puipuia ai le atinaʻeina o tuma. Ole faʻaaogaina masani ole turmeric ole a fesoasoani e puipuia le kanesa.
E faʻaaogaina le Turmeric e puipuia ai le gasegase o le Alzheimer. O vailaʻau o loʻo i totonu o le laʻau e fesoasoani e aveʻese mai le amyloid i totonu o le faiʻai. Faʻaaoga se mea manogi e faʻagesegese ai le alualu i luma o le tele sclerosis.
O le manogi e lelei faʻaaogaina e togafitia ai paʻu faʻamaʻi e pei o eczema, psoriasis, ma le furunculosis. Turmeric galue o se antiseptic, disinfects le aʻafia afaina, faʻamalieina mageso ma fulafula.
I vailaʻau Saina, e faʻaaoga le manogi e togafitia ai le faʻanoanoa. O le B vitamini o loʻo i totonu o le tuufaatasiga faʻatulagaina le faʻagaioiga o le neula.
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E aoga e faʻaoga turmeric mo le puipuia o faʻamaʻi o le fatu Cardistem. I se faʻaopopoga, o le laʻau e afaina ai le tuputupu aʻe o sela o le toto ma faʻamalosia ai le faʻafouina o le toto, faʻamamaina toto toto ma faʻaititia ai tulaga o le kolesterol.
O le fusi o alaleo o aoga aoga o turmeric e lautele lautele. E faʻaaogaina mo togafitiga ma puipuiga. I le vaitaimi o le respiratory viral faamaʻi turmeric o le a puipuia le tino mai faʻamaʻi ma faʻamalosia le puipuiga.
- Turmeric e aoga foi i le togafitia o le manava manava ma le manava. E faʻamamaina le fulafula ma tiga tiga.
- Faʻaosofia le gaosiga o le talo ma masani ai gaʻo gaʻoina.
- E fesoasoani le mea manogi e aveʻese ai mea oona ma vailaʻau oona mai le tino, faʻalauteleina ai le metabolism.
- E faʻaaogaina i meaʻai paleni e teteʻe ai i le sili atu pauna.
- I se faʻaopopoga, turmeric ei ai siama, faʻamalologa, antifungal ma aneti-afaina aafiaga. E mafai ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai manuʻa ma mu.
- E faʻaaogaina le Turmeric mo le gasegase o le gugu, e faʻapea foi ma le totolia ma maosi. E faʻamamaina le maso ma soʻoga tiga ma faʻalelei le toto.
Faʻamanuiaga mo fafine
Tamaitai o le a mafai ona talisapaia le aoga o mea manogi e le gata i le kuka. E lautele faʻaaoga mo togafitiga faʻafomaʻi ma i cosmetology. Turmeric puipuia le atinaʻeina o tumors ma avea o se puipuiga i le kanesa o le susu.
O le laʻau mea faʻasaga i le faʻavevesi ma le siama faʻalauteleina le faʻamaloloina o manuʻa. Mo teuga teuteu, turmeric e faʻaaoga e teteʻe ai pigmentation, faʻalelei atili paʻu, ma faʻamalosia lauulu. O le manogi faʻaleleia atili le paʻu leo ma normalizes le faʻafouina o epithelial sela, puipuia vave vave. Eseese ufimata ma fofo e saunia i luga o le faavae o turmeric. O le masani ona faʻaaulelei foliga o le a maua ai ni iʻuga lelei pe a maeʻa le tele o togafitiga.
Turmeric o se aoga dandruff fofo. E masani ai le maʻi o le paʻu, faʻateʻa siama ma faʻaitiitia le mageso.
O le faʻaaogaina pea o turmeric e faʻamautuina ai homone, e faʻaleleia ai le taamilosaga, ma e faʻamamaina ai le tiga o le uterine cramps. O le manogi o le a faʻafaigofieina le amataga o premenstrual syndrome ma faʻamalieina le itaitagofie. O le vaitamini tuufaatasiga galue o se antidepressant ma masani ai le faʻagaioiga o le neula.
Mo feusuaʻiga talafeagai, o le faʻaaogaina o turmeric o le a aumaia ai naʻo faʻaiuga lelei. O le laʻau e talafeagai mo le faʻaogaina i totonu ma fafo, faʻamalosia le tino mai totonu ma suia le foliga mai.
Le aoga ole lega mo tamaloloa
Turmeric ei ai le tele o soifua maloloina penefiti mo alii. O le mea manogi e afaina ai le homone system ma masani ai le gaosiga o le testosterone. O le inuina e le aunoa e faʻaleleia ai le tulaga lelei o sua ma faʻateleina ai le gaioiga o le sperm. Ua fautuaina aliʻi e faʻaoga le laau mo le puipuia o faʻamaʻi o le genitourinary system, e aofia ai ma le prostatitis ma le prostate adenoma.
O le mea manogi faʻatumuina i vaitamini e faʻamalosia ai le puipuiga, puipuia le tino mai aʻafiaga o faʻamaʻi ma siama. Turmeric ei ai sona aafiaga lelei i le galuega o le Cardiologist faiga, faaleleia le gaioiga o le fatu maso ma toto faataamilosaga. O le manogi e faʻaaogaina e puipuia ai le atherosclerosis, faʻatelegese ai le atinaʻeina o penisina kolesterol.
Faatasi ai ma le aafiaga o le antioxidant, turmeric fesoasoani e aveʻese toxins mai le tino ma faʻatonutonu metabolism. E lautele faʻaaogaina e faʻamama ai le ate ma puipuia ai faʻamaʻi eseese o lenei totoga.
Turmeric ei ai se faigata aafiaga i luga o le setete o uma totoga ma faiga, faʻateleina malosi. Spice tatau ona mautinoa aofia i totonu o le taumafataga o le soifua maloloina meaʻai ina ia mafai ai ona faʻatamaoʻoaina masani le tino ma le manaʻomia vitamini ma minerals.
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Faʻafitauli ma leaga
E ui lava i le tele o aoga aoga, turmeric e i ai ni contraindications ma i le tele o aofaʻi mafai ona afaina ai le tino. O le manogi e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete i le taimi o maʻito ma lactation.
E faʻasa ona faʻaoga turmeric mo cholelithiasis, hepatitis, pancreatitis ma papala faʻateleina.
O le lagona o le faʻavasega o le a avea ma ki i le faʻaaogaina saʻo o mea manogi. O le tele o le oloa e ono mafua ai le niniva, vaivaiga, puaʻi, poʻo le manava tata. O le faʻatapulaʻa faʻaaogaina o le oloa e tusa ai ma le masani a le 1-3 g i le aso o le a fesoasoani e aloese ai mai le le lelei o faʻaiuga.
