Sina - fatufatu, aoga mea totino ma afaina

E toʻaitiiti lava latou iloa e uiga i le aoga o le ginger mo le tino, talu ai o le oloa ua naʻo le mauaina o le lauiloa i le tatou atunuʻu. I le taimi nei, o le aʻa o le faʻamalie e le gata i ai se mafanafana aafiaga i le vaitau o le taumalulu, ae o loʻo i ai foi se togafitiga togafitiga i le soifua maloloina o aliʻi ma fafine. Faatasi ai ma le fesoasoani o ginger, oe mafai ona aveʻesea extra centimita i sulugatiti ma suilapalapa, faʻatelevave metabolism, faʻamalosia le puipuiga ma faʻateleina le lelei.

O le oloa o loʻo i ai le lautele o ituaiga o faʻaaoga i le kuka, ei ai se manaia tofo ma sogisogi. Mo le tino, e le gata o le aʻa atoa aʻa e aoga, ae o le eleele aʻa (lea e faʻaaogaina o se mea faʻaopopo meaʻai), faʻapea foi ma pickled. E oʻo lava i fualaʻau na gaosi mai le suka, e ui ina maualuga le suka, e maloloina.

Calorie mea o ginger ma tuufaatasiga

Laʻau o se oloa maualalo-kalori ma le tamaoaiga faʻatulagaina o micro- ma macroelements, vitamini, taua ma le taua taua amino acids. O le kalori mea o aʻa fou o le sua o le 79.8 kcal i le 100 g.

Ina ua maeʻa gaioiga, o le malosi taua o le oloa suia, e aofia ai:

• mago (eleele) aʻa o le faʻautu - 346.1 kcal;
• piniki piniki - 51.2 kcal;
• fualaʻau manogi (ginger i suka) - 330.2 kcal;
• ti ma le ginger (lanumeamata poʻo le uliuli) e aunoa ma le suka - 6.2 kcal.

Taua aoga o le oloa i le 100 g:

• gaʻo - 15.8 g;
• polotini - 1.83 g;
• gaʻo - 0.74 g;
• lefulefu - 0.78 g;
• alava o meaʻai - 2.1 g;
• vai - 78.88 g.

O le fuataga o le BZHU o le aʻa o le ginger ile 100 g o le 1: 0.4: 8.7, ma le piko - 1: 1.1: 10.8.

O le vailaʻau vailaʻau o le filo mo le 100 g o loʻo taua i le laulau:

O le oloa aofia disaccharides i le aofaiga o 1.7 g i le 100 g, faapea foi poly- ma monounsaturated acid, aemaise lava, linoleic (0.14 g), omega-9 (0.102 g), omega-3 (0.03 g ) ma omega-6 (0.13 g).

Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina

Ona o lona mauoa vitamini tuufaatasiga, ginger e aoga mo alii ma tamaitai:

1. O le sili ona ofoofogia aoga meatotino o le oloa o le aoga aʻafiaga i le faʻagaioiga o le digestive system. Faʻateʻa eseʻese faʻafitauli, papala, niniva.
2. O le inu lauti lauti i le taimi o le maitaga e faʻateʻaina ai le maʻi o le taeao i le tolu masina muamua.
3. Ole ti ti malie, na inu aʻo leʻi alu le faigamalaga, ole a faʻafaigofie le "gasegase o le gasegase" ma faʻaititia ai le niniva mai le gasegase i femalagaiga.
4. O le faʻavasega lelei o vaiinu ma le ginger poʻo se oloa i lona lava tulaga faʻaleleia atili ai le tulaga o nifo ma faʻamamaina ai le fulafula o gulu.
5. O le oloa ei ai sona aafiaga lelei i luga o le galuega o le Cardiologist faiga, faʻateleina le toto maualuga, faʻalauteleina le tafe toto i le faiai, normalates le tata o le fatu, ma faʻamalosia le fatu maso.
6. O le faʻaopopoina o sina i meaʻai e le itiiti ifo i le faʻalua taimi i le vaiaso poʻo le inuina o meainu ma le oloa e faʻaumatia ai le itaitagofie ma faʻafilemuina le neula.
7. O le oloa i ai anthelmintic meatotino.
8. Ua faʻaopopoina le aʻa o le faʻaopopo i le lauti e faʻamautu ai le manava o le manava ma le laxative effects (aemaise le aoga mo tagata matutua).
9. Faʻaavanoaina faʻaaogaina o le oloa faʻatelevaveina metabolism ma tuʻu i lalo toto toto maualuga.
10. O le aofia ai o le oloa i meaʻai o loʻo i ai se aoga lelei i le faʻagaioiga o le itutinosa tama, faʻateleina tosina ma faʻateleina malosiaga. O le faʻaogaina faʻasolosolo ole ginger e faʻaititia ai le aʻafia o faʻalavelave i le prostate.

O le suauʻu ole suauʻu e fesoasoani e aveʻese ai faʻafitauli o le mafaufau (ma lona fesoasoani, e mafai ona e faia fofō pe naʻo le manavaina o le manogi). O le aʻa o le faʻaoso e faʻamalosia ai lagona maualuga ma fesoasoani ai i muso o le leo.

© genjok - stock.adobe.com

O le faʻamaloloina meatotino o le ginger

E masani ona faʻaaogaina le aʻa o le tinia i vailaʻau faʻaleaganuʻu e pei o se vevela lauti e faʻaalu i malulu ma tale.

O le oloa foi i ai isi meatotino vailaʻau:

1. Faʻaitiitia le lamatiaga o atherosclerosis ma varicose veins ma faʻaititia le faʻaalia o le mulimuli.
2. O le inuina o ni vaiinu saunia i luga o le faʻavae o le fulufulu e faʻamalieina ai le pupuga o le mucous membrane o le gastrointestinal tract ma faʻamalolo ai papala o le manava.
3. Ginger faʻaititia tiga tiga i maso ma sooga i faʻamaʻi pei o le rumatika, gugu, arthrosis ma le sciatica.
4. Ina ia faʻaititia le mumu ma le tiga i le nofoaga o le tuʻimomomo poʻo le mu, o le omomi ma le decoction o ginger e faʻaaogaina i le nofoaga o manuʻa.
5. O le oloa aveʻesea ulu ulu ma nifo.
6. O le faʻaogaina faʻasolosolo o aʻa o le vai (i soʻo se ituaiga) faʻamalosia ai le puipuiga puipuia.

O le taumafaina i taimi uma o vaiinu inu e fesoasoani e faʻamalieina ai le oso o le hormonal i fafine i le taimi o le menopause. Ma o lauti lauti e avea foi o se soʻotaga prophylactic faasaga i kanesa.

Sina mo le paʻu pauna

O le faʻaopopoina o mea inu e fai ma le ginger i au meaʻai i aso uma o se auala talafeagai ma faigofie e feagai ai ma pauna faʻaopopo.

Aoga meatotino o ginger mo mamafa leiloa:

• faatelevaveina metabolism ma faaleleia digestion;
• faaosofia le gaosia o le vevela i le tino (thermogenesis);
• faʻatulafonoina le maualuga o le inisalini cortisol i le toto, lea e nafa ma le faʻatumauina ole tulaga masani ole hormonal i le tino o le tagata;
• galue o se faʻavae o le malosi - o lenei meatotino e sili ona taua mo tagata taʻaʻalo i le taimi o le faʻamamago vaitaimi.

Ginger mafai ona fesoasoani e teteʻe i le paie i le tino ma faʻaititia ai maso tiga, e aoga foi mo tagata taʻalo.

Ina ia leiloa le mamafa, oe manaʻomia e inu se vai inu vaiinu tele taimi i le aso, o le fua mo lea o loʻo faʻaalia i lalo, i le aofaʻi o 30 ml i le taimi. E le fautuaina e inu le tincture i luga o se gaogao pe tumu le manava - oe tatau ona filifilia le saʻo taimi va i le va o taumafataga.

Fua:

1. Ina ia saunia le 1 lita o le vai inu, e manaʻomia le ave o le 3 poʻo le 4 tamaʻi ti ti (lau filifiliga), faʻapea foi ma le 4 cm o aʻa talavou o loʻo totoina ma le afa lemoni (faʻatasi ai ma le faʻagaeʻetia). Mo se tofo sili ona mauoa, faʻaopopo le mint.
2. Seʻi le mea e pei o se karoti ona oti lea i ni fasi manifinifi.
3. Vavaeese le tipolo tipolo mai le zest, tipi le mulimuli i fasi manifinifi ma faʻaopopo i le ginger.
4. Liligi le afa lita o le vai i luga o mea na gaʻo ma kuka i luga o le vevela laititi mo le 20 minute.
5. Ona faʻaopopo lea o le tipolo tipolo tipolo ma le mint lau (tuu i le faitalia).
6. Maumauaʻi mo le 10 minute ona mamafa lea.
7. I totonu o le isi tanu, fai pia ma le afa lita o le vai (e le sili atu i le 3 minute), faʻapipiʻi ma palu faʻatasi ma le lemon-ginger tincture.

E le fautuaina e faʻaalu le inu vai inu mo le sili atu i le 2 vaiaso i le laina. A maeʻa le taimi atofaina, e tatau ona fai se malologa mo le vaitaimi lava e tasi e avatu ai le tino i le malologa.

Taua! O le fualaʻau i aso uma o soʻo se meainu poʻo se ti e sauniuni faʻatasi ai ma le faʻaopoopo e tatau ona sili atu ma le lua lita.

© 5second - stock.adobe.com

Faʻafitauli ma leaga

I le i ai o allergy poʻo le le lava o le onosaʻi, ginger mafai afaina ai le tino.

O ai e faʻailoaina i le faʻaeteete:

• fafine maʻitaga i le tolu masina tolu - e mafai ona mafua ai le vave fanau;
• tagata e masani ona inu fualaʻau e faʻatonutonu ai le toto maualuga poʻo le suka i le maualuga o le toto, talu ai o le aʻa o le ginger e tutusa lona aafiaga i le tino;
• o loʻo mafatia ile faʻamaʻi ole maʻa, faʻapea foʻi ma tagata e masani ona maua i le edema.

Talu ai o le faʻaititia e afaina ai le saoasaoa o le tafe o le toto, e tatau ona lafoa mo tagata o loʻo mafatia i le tumau toto.

E le fautuaina le inu inu lauti e inu a o leʻi moe, aua e mafai ai ona siʻi le vevela o le tino, ma e le manaʻomia le sili atu i le faʻasologa o aso uma. Mo tagata o loʻo tigaina ile faʻafitauli o loʻo tupu ile gastrointestinal tract, e sili atu le faʻafitia o soʻo se ituaiga o ginger.

Oe le tatau ona vave alu i se ginger taumafataga mo tagata e leʻi faʻataʻitaʻia muamua le oloa. I le amataga, e manaʻomia le 'ai sina laʻititi poʻo le inu i se vai inu e siaki ai le tino mo ni faʻamaʻi poʻo se lagona gofie o le tagata lava ia i le oloa, ma naʻo le taimi lava lena e faʻateleina ai le fualaʻau o le taumafaina.

© Luis Echeverri Urrea - stock.adobe.com

Taunuuga

Laʻau o se lauiloa lauiloa mamafa paʻu fale oloa e aoga ma faʻamalolo meatotino. O le faʻaaogaina faʻasolosolo o aʻa o le ginger e faʻaleleia atili ai le metabolism, faʻamalosia ai le immune system, faʻaleleia ai le leo ma faʻatinoga. Ginger o se taua faʻavae o le malosi ma mafai ona fesoasoani i tagata taʻaʻalo e faʻamalosia ma faʻaleleia a latou gaioiga i le taimi o faʻamalositino. E faʻaaoga lautele le feinu i mea kuka. Talu ai o lenei o se maualalo-kalori oloa, e fautuaina e faʻaopopo i le taumafataga i le taimi o taumafataga.

Maimoa le vitio: Leataata Aoga Amata Vaiaso le Gagana Samoa Fagogo- Sina ma lana Tuna 2013 (Novema 2024).