Fualaʻau - kalori, penefiti ma afaina i le leiloa mamafa

O fualaʻau o se fualaʻau mataʻutia e masani ona maua i faleoloa ma maketi. Ae o le a le mea tatou te iloa e uiga i lenei citrus? E fai sina tiga ma maloloina ile taumafataga - ole tulafono, ole mea lea e muta ai le malamalama. Ae o lenei fualaʻau e le gata i le tele o aoga aoga meatotino, ae faʻapena foi contraindications. Mai le tusitusiga o le a e aʻoaʻo ai e uiga i foliga uma o le grapefruit, o tulafono ma tulaga masani o lona faʻaaogaina, o tulaga pe a matua faʻatagaina ona faʻaogaina le fualaʻau.

Taua o meaʻai, kaleni mea ma mea fai vailaʻau

E ese le fua o le kulimi i lona vailaʻau ma e aofia ai meaʻai e maualuga le aoga o meaʻai. O lenei fualaʻau e sili ona lalelei mo tagata paleni ma tagata taʻalo. E mafua ona o le mea moni o le kalori mataupu o grapefruit e maualalo: 100 g o fualaʻau e aunoa ma se fugalaʻau naʻo na o le 30-35 kcal.

O le kalori mataupu o grapefruit mafai ona faʻalagolago tuusaʻo i le ituaiga. Lalo o se laulau faʻaalia ai le tolu sili ona lauiloa ituaiga ma a latou kalori mataupu.

O le laulau o loʻo faʻaalia ai faʻamaumauga o fualaʻau 'aina uma i le paʻu ma le aofaʻi o le kalori o le 100 g o le pulp e aunoa ma le paʻu. Ae o le afa o le moli e aunoa ma le paʻu ma fatu e 15 kcal. Ma o le kalori mataupu o le zest (fofo) o le fua o le 26 kcal. O se taua maualalo kalori o le oloa ua faʻamatalaina e le mea moni o le fualaʻau aofia ai le 90% vai.

O le inuina o le sua fualaʻau fou e oomiina o se mea masani a tagata, o lea e popole ai le toʻatele e uiga i le kaloli o mea inu. E laʻititi ma e naʻo le 30-38 kcal ile 100 g. O le mea lea, o le sua o le moli e le sili atu lona lauiloa ile taumafataga nai lo fualaʻau fua.

O meaʻai paleni o le a faʻafiafiaina ai foʻi le au fai meaʻai, o tagata faʻatau meaʻai ma tagata taʻaalo.

Grapefruit e masani ona taʻua o "vitamini pomu", ma o lenei faʻatusa e latalata i le mea moni. Citrus o loʻo iai le tele o vitamini ma minerals. E toʻaitiiti tagata e iloa, ae e sili atu le vaitamini C i le grapefruit nai lo lemoni. O le mea lea, o le 'ai na o le 100 g o grapefruit i le aso, e faʻaavanoaina ai e le tagata ia lava i aso uma le taumafaina o le vaitamini C, e faʻamalosia ai le malosiaga puipuia, faʻaititia ai le ono maua o sela o le kanesa, ma puipuia ai foʻi le matua o foliga ma le tino.

O a vitamini ma minerals o loʻo iai i le 100 g o pulupulu grapefruit?

Faʻapea foi grapefruit aofia ai nicotinic acid, beta-carotene, folic acid, pyridoxine. I le avea ai o se vaega o le ata paʻepaʻe o le fualaʻau o loʻo i ai se aoga vaega naringin, o ia lea na te avatua le oona i le citrus. O fatu o le fualaʻau o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamaʻi e fesoasoani e togafitia ai tulaga o le paʻu. Grapefruit e maualuga i le fiber ma pectin.

© kulyk - stock.adobe.com

Tagata e maua i le maʻisuka e fiafia e le gata i meaʻai paleni, tuʻufaʻatasiga ma le kalori mea. Ole fua ole glycemic ile grapefruit e 25 iunite ile 100 g, e mafai ai ona tuʻu iai le fualaʻau ile taumafataga ole maʻi suka.

Faaiuga: o le grapefruit o se sili ona aoga oloa mo matua tagata uma, ae tatou tatau ona iloa le faapitoa meatotino i le isi vaega.

O penefiti o kulimi mo le tino o le tagata

O penefiti o laʻau mo le tino o le tagata e le gata i le 'ai. Lenei citrus e lautele faʻaaogaina i cosmetology ma perfumery, ao tagata ua aʻoaʻo e faʻaaoga matua uma vaega o le fualaʻau: uma le paʻu ma fatu. E matua aoga uma ituaiga o moli lea: mumu, papaʻe, piniki, lanumeamata.

Mata

O le fualaʻau e sili ona aoga pe a faʻaumatia mata:

1. Grapefruit faʻamalosia le puipuiga faʻamalosi tino ma faʻamalosia le tino ma vitamini ma minerals. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai mo tagata afeleti. Ma talu ai o le maualuga mea o vitamini C (o le tele i le lanumumu ituaiga), citrus ua fautuaina e faʻaumatia mo malulu.
2. Citrus fesoasoani tauivi faʻanoanoa.
3. Faʻafetai i le alava, o loʻo i ai i le pulp o fualaʻau, ma le naringin, o loʻo i ai i ata papaʻe, o fualaʻau e fesoasoani e faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive system ma faʻavavevave ai metabolism.
4. O le potassium e faʻamalosia le faʻamalama totoina, e i ai sona aoga aoga i le galuega a le fatu.
5. Citrus fesoasoani faʻatonutonu tulaga kolesterol, e faʻaititia ai le aʻafiaga o le fatu faʻamaʻi ma ta.
6. Mo tagata e maualalo le lololo i le manava, o le moli o le a avea ma se faʻaola moni.
7. Faʻapea foi, le fualaʻau e fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i le toto maualuga.
8. Faʻafetai i ana meatotino faʻamaʻi, e aveʻese ai le vailaʻau oona mai le tino.
9. Mo le ate, e aoga foi le moli, aua e fesoasoani e faʻamama le totoga ma toe faʻafoʻi sela o sela.
10. Citrus e aoga foi mo vaʻai, aua o loʻo iai bioflavonoids (maua i malamalama manino) e faʻatelegese ai le matua o tioata.

Mo fafine

Vavaeʻese, o penefiti o kulimi mo se fafine e tatau ona faʻamamafaina, aua e le gata fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa. Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina masani, citrus tausia paʻu talavou - faʻafetai i antioxidants, o le fua e faʻatelegese ai le matua faʻagasologa ma faʻafefe maanuminumi.

E maua le fua i le tele o kulimi, masks ma shampo. Ae peitaʻi, afai e te faia oe lava ufimata i le fale, e mafai ona e mauaina ni faʻaliga e sili atu ona manino nai lo le taimi e faʻatau ai oloa faleoloa.

O le fafine neula ua i lalo o le popole i aso uma. O le faʻafefiloi o suauʻu manaʻomia, e aofia ai le suauʻu moli, o le a fesoasoani e faʻafilemuina. E mafai foʻi ona fesoasoani le suauʻu manogi i le tau faʻamomoe.

Fautuaga! Afai e te manaʻo e vave ona toe malosi, sauni se meainu e aofia ai le moli ma le meli. E le gata o le a maua ai le malosi ma le malosi, ae faʻamalieina ai foi le paʻu ma vaivai, ae aveʻese ai le mageso o le paʻu. Peitai, o se iʻuga lelei e naʻo le masani ai, ae feololo faʻaaogaina o le vai inu.

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o fualaʻau e i ai lona aafiaga diuretic - o le aveʻesea o le tele o le vai mai le tino e faʻaititia ai le aʻafiaga o le edema.

Ma le menopause, masani ai le taumafaina o le fualaʻau faʻaitiitia ai le faʻanoanoa.

Mo aliʻi

Mo aliʻi, o lenei grapefruit e le itiiti le aoga. Citrus ei ai sona aoga aoga luga o alii paʻu ma fesoasoani e faʻamaligi na sili atu pauna. E lelei mo tamaloloa e ulaula e 'aʻai i le sitrus ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso e tuʻu ai i lalo le latou aʻafiaga o le kanesa o le mama. O le fualaʻau foi puipuia le prostate gland ma fesoasoani faʻamalosi prostatitis.

Mo i latou o loʻo mafatia ile maʻi suka

Mo tagata maʻisuka, o le suka o se tasi lea o mea e tatau ona i ai i le taumafataga. Lenei citrus faatelegese lemu mimitiina o gaʻo, lea e fesoasoani e faʻateleina faateleina toto suka, nai lo le faʻaoso.

O lona iʻuga, e iai le taimi e feagai ai le tino ma le faʻagaioiga o le suka. O le mea lea, e faʻatagaina le fualaʻau mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le 3. Ae ui i lea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e leʻi faʻaaogaina.

E le gata o le pulp e maloloina

Ia, mafaufau pe faʻafefea ona aoga isi vaega o le fualaʻau, pei o le paʻu (poʻo le zest), fatu, ma le vaʻaiga lelei?

Grapefruit zest e laʻititi i kalori, e lautele faʻaaoga i le kuka, e iai aneti-afaina ma antifungal meatotino. Mo i latou e masani ona tigaina mai le tiga o le fatu, e manaʻomia le faʻamamagoina o le fugalaʻau o le kulimi, o ia paʻe e lelei tele e fesoasoani ai i le feagai ai ma lenei maʻi.

Fualaʻau fualaʻau maua ai le maualuga faʻatulagaina o meaʻai nai lo pulp. Ae talu ai e oona, e sili ai le fai o se otoʻotoga poʻo se tincture. O sea suavai o le a fesoasoani e faʻafetauia le angina, afaina o le puta, ma e aoga mo le dysbiosis. I le taua faasaga i u fanafana, o fualaʻau laʻau fatu fesoasoani fesoasoani lelei (masani lava o le vasega e 2-3 masina).

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

O le vailaʻau naringin o loʻo iai i vaega manino. E le gata faʻatupuina se oona tofo, ae o loʻo i ai foi se aafiaga lelei i le digestive tract. O le 'aina o fualaʻau ma atigi e fesoasoani e faʻamamā ai le māmā, e aoga tele mo le paʻu o le pauna.

E le itiiti le aoga o le sua o le moli nai lo le fualaʻau lava ia, talu ai o loʻo ia tutusa le aoga e pei o le pulp o le citrus.

E le masalomia lava, o le moli ose mea taua tele lea mo le soifua maloloina o le tagata, ae na manumalo ile taʻutaʻua ile faʻafetai ile mafai ona vave susunu gaʻo. Tagata auai o 'eseʻese taumafataga mafaufau grapefruit e avea ma numera 1 fua i le taumafataga.

Grapefruit i taʻaloga paleni meaʻai ma meaʻai

Tago i le mea saʻo le mea muamua i taʻaloga ma meaʻai paleni meaʻai. E fesoasoani i tagata taʻaʻalo e toe faʻamalolo vave pe a maeʻa toleniga faigata, ma mo i latou o loʻo taumamafa i meaʻai, o lenei moli o se mea moni maua.

O le fualaʻau-mau fualaʻau e avatua ia te oe se lagona o le tumu, o lona uiga e le tuua oe le avanoa e 'ai tele. E fautuaina e ai le 2-3 fasi a o leʻi 'ai. Ae o le afa o le moli, 'ai pe a maeʻa le' aiga o le afiafi, sili i le po, o le a amataina le metabolism i le tino, lea o le a taʻitaʻia ai i le faʻamalosi o le susunuina o gaʻo.

Pe a faʻaaogaina le citrus, e tatau ona e iloa ni tulafono o le a fesoasoani ia ausia gafatia iʻuga ile mamafa paʻu:

1. Aai se fualaʻau poʻo ni nai fasi 30 minute ae le i 'ai. Lenei o le a faʻaititia ai lou fia 'ai ma taofia oe mai le' ai tele.
2. O le 'ai fualaʻau i le po e aoga tele mo le paʻu o pauna, o lea la e fautuaina ai i latou i nisi taimi e sui le' aiga o le afiafi.
3. O le fualaʻau e fautuaina e tuʻufaʻatasia ma isi fualaʻau fou.

I le aofaʻiga, o meaʻai suka e afua mai i le 3 aso i le 2 vaiaso. I le fatu o le toeititi o meaʻai uma o le suia o le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le afiafi i le citrus. O isi meaʻai o loʻo iai i meaʻai e tatau ona mama ma maualalo le gaʻo. O le tele o taimi, o le lisi e aofia ai polotini meaʻai e pei o aisa vela, fuamoa poʻo iʻa. Faʻaopopo fualaʻau i salati fualaʻau e talia.

E tele lava le fesili a i latou ua leiloa le mamafa: "O le a le mea e mafai ona suia ai le kulimi i se mea ai?" I fualaʻau uma, o le pomelo poʻo le pinia pulp o le a sili ona lelei uma i le tuʻufaʻatasia ma le aʻafiaga o le susunuina o gaʻo. Naʻo le aua le 'aʻai pineapa' apa: e maualuga i le suka, ma latou te le mumu gaʻo, ae, i se isi itu, o le a faʻaopopoina atili kalori.

Aoga iloa! O fualaʻau e mafai ona faʻaumatia i le keto diet ma luga o le vegetarian diet.

I taʻaloga, citrus e le itiiti le aoga, ma e 9 mea taua i le fiafia i lenei fualaʻau:

1. Faʻaleleia le metabolism. Ua uma ona matou taʻua lenei mea sili atu ma le tasi, ae i taʻaloga taumafataga o lenei o se 'eseʻese mataupu. O le mea moni o lenei fualaʻau faʻateleina le maualuga o le okesene i le toto, ma o lenei e i ai se lelei aafiaga i taʻaloga.
2. Faʻaola. E mafaia lenei mea ona o le lelei metabolism: o meaai e vave ona faʻateleina, ma o le okesene e ulufale i le tino e maua ai le malosi ma le malosi.
3. Mu gaʻo. Lenei mea moni e sili atu i le fiafia i ai o le aofia fafine o loʻo auai i le faʻamalositino.
4. Fesoasoani ma aʻoaʻoga malosi aʻo fesoasoani e faʻateleina maso maso.
5. Faʻamaloloina maso maso ma B vitamini.
6. Grapefruit faʻamalosia foi le vave maso toe faʻaleleia pe a maeʻa faʻamalositino faʻafetai i ona vitamini ma minerals.
7. Faʻafouina le leiloa o electrolytes: o lenei mafai faʻafetai i le potassium ma kalisiu.
8. Faʻatonutonu paleni vai ma leiloa leiloa.
9. O loʻo iai ni vailaʻau faʻasaina e faʻatagaina oe e tuʻu fafo vailaʻau oona i le taimi o faʻamalositino e ala i le afu.

E taua le aua le tigaina oe ia oe pe a taumafaina le kulimi, ona o fualaʻau suamalie e mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga o le manava.

© Liudmyla - stock.adobe.com

Leaga i le soifua maloloina

E i ai le numera o faʻafitauli mo le 'aina grapefruit. E le tatau ona faʻaaogaina pe a fai:

• e i ai le predisposition i faʻateleina acidity o le manava - citrus mafai mafai ona faʻateleina atili ai, lea e mafai ona taitai atu ai i sili atu ogaoga faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, o le papala;
• e tupu se tali faʻaleagaina;
• e mafatia le tagata i le maualalo o le toto maualuga ma inu fualaʻau e siʻi aʻe ai - e tatau ona e teteʻeina i le moli, ona e faʻamamaina ia vailaʻau;
• e i ai faʻafitauli ma le enamel - fufulu lou gutu pe a maeʻa ona 'aina fualaʻau, ona o le acidity le lelei aʻafia le enamel.

E le fautuaina e le au fai meaʻai le 'ai fuamalosi ma meaʻai e pei ole puloua, susu, araisa ma mea e gaosi ai le falaoamata, aua o nei meaʻai e le fealofani lelei i totonu o le digestive tract.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai ni faʻapitoa contraindications mo le inu sua o le kulimi. Ae maise lava, e le tatau ona onā pe a fai:

• fualaʻau vailaʻau;
• anticoagulants;
• antihistamines;
• vailaʻau faʻafuaseʻi;
• vailaʻau oona;
• vailaau antiviral.

Aoga iloa! Tamaʻitaʻi e tatau ona faʻaeteete pe a faʻaaogaina vailaʻau puipui ma moli, ona o le moli e mafai ona matua faʻaititia ai le aoga o le vailaʻau.

A e faʻaaogaina le paʻu o le moli lea, e tatau foʻi ona e faʻaeteete, talu ai o fualaʻau e aumai mai atunuʻu vevela ma e masani ona togafitia le paʻu ma meaʻai faʻaopopo. Laʻu maina na fua ae e te leʻi tipiina.

O le afaina o grapefruit e le faʻamoemoeina i le ituaiga. Afai e te 'ai fualaʻau i aso uma i le tele o aofaʻi, lona uiga o le iʻuga e mafai ona faʻalavelave. I se mea maualalo, o se faʻaletonu tali atu ua faia.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

Taunuuga

O fualaʻau o se fualaʻau tulaga ese a, afai e faʻaaoga saʻo, e fesoasoani e paʻu le mamafa, faʻamalosia le puipuiga, ma aveʻese vailaʻau oona ma mea leaga mai le tino. E lautele faʻaaogaina i cosmetology o se faʻaopoopoga vaega mo masker, shampoos ma kulimi. Ae ui i lea, aua neʻi galo o le laina i le va o penefiti ma mea leaga e matua manifinifi lava: pe a faʻaaogaina le oloa mo meaʻai, oe le tatau ona oʻo i le tulaga o le faʻamaʻa. Manatua o le lelei fuafuaina ma paleni lisi o mea taua i se matagofie ma maloloina tino.

Maimoa le vitio: Neden Besin Değeri Kaloriden Daha Önemlidir? (Novema 2024).