O le tino o le tagata taʻalo, ona o le mamafa o avega mamafa ma le manaʻomia o le sapalaiina o le tele o maso ma micronutrients, manaʻomia se faʻapitoa auala i meaʻai. E mafai ona faʻaaoga le sauniuniga o meaʻai e faʻamalieina ai le le lava o vitamini, minerals ma amino acid.
Citrulline malate poʻo le citrullus o le le aoga i le amino acid L-citrulline e fesoʻotaʻi ma le vailaʻau oona masima (malate). O le faʻaopopoga o loʻo faʻaaogaina i taʻaloga paleni mo tagata faʻaola eletise ma tagata faʻaola tino e faʻatelevave ai le tuputupu aʻe o maso maso ma faʻateleina lona aoga. Tagata taʻaʻalo ma tagata afeleti e faʻataʻitaʻia le malosi faʻamalositino gaioiga faʻaaoga le faʻaopopoga e faʻateleina le tutumau ma masani masani toto maualuga.
O le a lea
Citrulline o se le taua amino acid e maua e le tino mai mea totino-faʻavae protein meaai. E masani lava ona maua i totonu samulami. Faʻafetai i lona synergistic gaioiga, faʻatasi ai ma isi gaioiga mataʻitusi elemeni, vitamini ma homone, citrulline faia se taua vaega i taʻaloga meaʻai.
Ina ia faʻamalosi ma faʻamamaina le tele o le nitrogen, e amata e le tatou tino le taʻamilosaga o vailaʻau o le faʻaliliuina o nisi acid i totonu o le urea, ona faʻamamaina atoa ai lea ma faʻamamaina e fatugaʻo. Citrulline o se faʻatatau oloa o le fegalegaleai o ornithine ma carbomyl phosphate. O le vaega lea e fusia ai le tele o le nitrogen.
I le malosi faamalositino, maso alava gaosia tele aofaiga o amonia, lea, pe a faʻaputuina, mafua ai se lagona o le soona galue, mamafa ma vaivaiga i le tino. Faʻaaogaina faʻaopoopo citrulline faʻaopopoga i meaʻai fesoasoani faʻateleina urea gaosiga, ma o lea fusifusia saoloto hydrogen nitrite i luma o le mafuaʻaga astenia. O le i ai o le sili atu citrulline i le tino e taitai atu ai i le faateleina o le tulaga o le arginine i le toto. O le iʻuga o le nitric oxide o se oloa e faʻateleina ai le tafe o le toto i maso ma faʻamalosia ai le pamuina o maso.
Malic acid masima - malates e sili atu ona lauiloa i le pisinisi alamanuia o ni meaola faasao ma stabilizers. Latou te faia se tutusa gaioiga i le tausia o le vailaʻau mautu o citrulline ma faʻatagaina le tino e galue atoa.
Faiga o gaioiga
O malate ma citrulline e fesoʻotaʻi saʻo i le Krebs cycle. O le tasi mea e faʻateleina ai le gaioiga a leisi. Faatasi ai ma le fesoasoani a le malate, mitochondria malosi liliu protein, gaʻo ma gaʻo i le malosi. O le mea lea, o le faʻaopopoina o le malic acid i meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le gaosiga o le malosi i sela faʻamaʻaina. I le taimi lava e tasi, e manaʻomia malates mo le gaioiga ma le faʻaaogaina o masima masima lactic, ma Citrulline Malate aveʻese le acid mai le tino, faʻaititia le faʻasologa o vailaʻau e mafua ai lelava ma tiga i le taimi ma pe a maeʻa faʻamalositino. Ole umi ma le malosi ole faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻateleina, ma le faʻagaioiga ma le fausaga o maso e mafai ona faʻaleleia.
Tuufaatasiga ma faʻailoga mo le faʻaaogaina
Tele o taʻaloga meaʻai faʻaopoopo e aofia ai le amino acid ma le malate tusa ma tutusa tutusa. Mo le 100 kalama o le mago fefiloi, e 55-60 kalama o citrulline ma 40-45 kalama o le mulimuli.
O isi taimi o le faʻalavelave e faʻatamaoaigaina atili:
- arginine, ia faʻateleina le gaugau ma faʻagaioiga o ala toto;
- carnitine, e faʻaosofia ai le gaosiga o gaʻo ma le galuega o le fatu fatu maso;
- carnosine, o se antioxidant;
- foafoa, lea e faʻatelevaveina le tuputupu aʻe o maso maso;
- B vitamini, metala paʻepaʻe ma isi micronutrients.
O le vailaʻau o loʻo i ai se lagona lelei aʻafiaga i le foiaina o faʻafitauli fesoʻotaʻi ma:
- Le lava le polotini, e leai se endocrine mafuaʻaga ma e fesoʻotaʻi ma le le lelei o meaʻai poʻo le tele o meaʻai vegetarian.
- Faʻavaivaʻi ma vave lelava ona o le faʻamalositino i taʻaloga poʻo le galue malosi.
- Erectile faʻaleagaina, e aofia ai i latou fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o le maʻisuka.
- Musika asthenia o eseese etiologies.
- Faʻaletonu o le Metabolic.
- Faʻaleleia i le maeʻa ai o manuʻa ma taotoga.
Citrulline malate mafai ona aveina i le matua o se tonic ma immunomodulatory sooupu.
Faʻamanuiaga o le faʻaopoopoga I le taimi o Faʻamalositino Toleniga
O le faʻaaogaina o mea faigata ma mea o loʻo i totonu o le citrulline ma le malic acid e fautuaina uma i le taimi o faʻagasologa masani o toleniga ma sauniuniga mo le tauvaga. O le faʻaopopoga e fesoasoani i tagata afeleti e faʻamalosia le malosi ma le malosi mo se taimi umi, ma ia tau le faʻavaivai. O ia lagolago e sili ona talafeagai mo tagata taaalo o latou avega o se vaitau natura, mo se faʻataʻitaʻiga, hockey tagata taʻaalo, au taʻalo lakapi ma tagata aau.
O aoga o le faʻaopoopoga o:
- o le faʻateleina o le maualuga o le arginine i le toto toto;
- o le faʻateleina o le aofaʻi ma gaioiga o maso maso;
- faʻateleina le malosiʻaga gafatia o sela o le tino;
- faʻamalosia o le puipuiga;
- faʻatumauina le paleni o le nitrogen;
- faaleleia feusuaiga.
Toto ma tulafono o le taliaina
O le averesi faʻatatau mo aso taʻitasi mo le tagata faʻamalositino o taʻalo o le 8 kalama. E fautuaina le vaevaeina o lenei aofaʻiga i ni faʻaaliga se lua: o le muamua tasi 30 minute ae le i amataina le toleniga, o le lona lua tasi i le itula ae leʻi moe.
Mo togafitiga ma le puipuia o maso vaivai, vaivai, metabolic faaletonu poʻo le leai o se malosi, o le a ese le metotia. O loʻo fuafuaina taʻitasi, faʻavae ile tausaga, itupa, mamafa ma tulaga lautele o le tagata maʻi.
O vailaʻau uma e lua mai meaʻai faʻaopopo e vave ona fusia i isi elemeni o loʻo i totonu o meaʻai. Ina ia ausia le sili ona aoga, e sili atu le faʻaaogaina o le citrulline malate i luga o se manava gaogao, 2-3 itula pe a maeʻa se taumafataga.
O le saoasaoa ma le umi o le faʻaopoopoga
Ave i luga o se manava gaogao, citrulline siitia le tulaga o le arginine i totonu o le toto i totonu o le itula ma faaauau pea ona teu ai i luga averesi mo 24 itula. O le aoga meatotino o le amino acid i le tuʻufaʻatasia ma le stabilizer ei ai le faʻateleina aʻafiaga.
O le tuputupu aʻe gafatia o maso maso, tumau ma gaioiga mafai ona mauaina pe a maeʻa le masina o faʻavasegaina faʻaaoga. I lenei tulaga, o le faʻatonuga lapataʻi mai le manaʻomia le taofia le faʻaaogaina o le vailaʻau pe a maeʻa 2-3 masina. Oe mafai ona faʻaauau pe a maeʻa le malologa tutusa ma le umi o le vasega.
Mafuaaga faasaienisi mo le talosaga
O aoga aoga o citrulline malate ua faʻamaonia e suʻesuʻega faʻasaienisi. Ua faʻamaonia suʻesuʻega faʻatonutonu a le Placebo:
- Faʻaititia i le lelava, paʻu i le malosi o maso tiga pe a maeʻa le aso ma le lua-aso va i le 40% o mataupu.
- O se faʻaopoopoga i le numera o auala mo weightlifters i le 53%.
- Faʻateleina le gaosiga o molelaʻalo o adenosine triphospastic acid i le 34% i le taimi o toleniga.
- Toe maua mai o le phosporocreatine pe a maeʻa le tele o avega i le 20%.
I se tulaga lautele, pe a faʻatusatusa i le kulupu o tagata afeleti na mauaina se pacifier, o mataupu na faʻaalia ai sili atu gaioiga ma tumau. Metabolic rates sa faʻapea foi ona maualuga.
O le lelei aʻafiaga o le faʻaopopoga i luga o le lelei ma le malosi o le faʻagasologa o toleniga na lauiloa ai i tagata taʻalo o matata eseese.
Faʻaeteetega
Citrulline malate ua manatu o se matua saogalemu fualaʻau. Faatasi ai ma le faateleina o le faatonuina i aso uma metotia ma umi faaumiumi le faʻaaogaina, mafai le lelei tali mai le gastrointestinal auala.
Faʻafitauli i le talavai o le faʻaopoopoga o:
- Allergies ma tali a le tagata lava ia i vaega.
- Faʻagasologa o faʻamaʻi i le esofagus, manava ma le duodenum.
- Le manuia fatugaʻo ma faʻamaʻi fatugaʻo i le vaitaimi faigata, urolithiasis.
- Gout ma autoimmune faʻamaʻi fesoʻotaʻi ma maualuga urea tulaga.
- Maitaga ma lactation.
- Tausaga e oʻo atu i le 6 tausaga.
Faʻaeteeteina e tatau ona faʻaaogaina mo i latou i se taumafataga e manaʻomia ai le maualalo sodium mea.
Ae e te leʻi amata inuina le citrulline, e tatau ona e faʻatalanoa ma lau fomaʻi ma faia suʻesuʻega talafeagai ina ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina.
Le aoga ole citrulline faʻatasi ma malate
O le faʻaonapo nei alofilima alamanuia gaosia tele analogues o le vailaʻau. Citrulline e tuʻufaʻatasia ma isi amino acids, proteins, vitamini, ma minerals. Peitai, o lona tuʻufaʻatasia ma le malic acid ua mauaina le sili sili ona lelei ma manaʻoga i taʻaloga ma le faʻamalositino.
Citrulline malate fesoasoani i le vave auina atu o le amino acid i sela, o lona uiga o le a e lagona le lelei aʻafiaga vave pe a uma ona amata toleniga. O isi ituaiga o faʻasaʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga, L-citrulline, manaʻomia se laʻititi ifo o le vaiaso vasega ae leʻi aliali mai ni suiga moni.
E mafai ona faʻatau le faʻaopopoga i luga o nofoaga faʻapitoa, i taʻaloga faleoloa meaʻai, fale faʻamalositino, pe faʻatauina foi i fale masani o fale talavai.
