Citrulline poʻo L Citrulline: o le a lea, faʻafefea ona ave?

Citrulline o se tuʻufaʻatasiga o loʻo maua i le polotini. Na muamua mauaina mai le vaieli, o le mea lea ua faʻaigoa ai le igoa Latina o le citrullus. E i ai sona aafiaga lelei i luga o le tino o se tutoatasi vailaʻau ma i le tuʻufaʻatasia ma isi lauiloa faʻaopopoga, faʻaleleia le toto faʻasolosolo ma faʻateleina gaioiga a tagata. O le mea lea, e lautele faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le aoga o taʻaloga aʻoaʻoga, e faʻafetauia ai erectile faʻaletonu ma, i se tulaga lautele, ia faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga.

Tuufaatasiga o sauniuniga

O le aʻafiaga o le citrulline i luga o le tagata e faʻalagolago tele ile auala na maua mai ai. I le avea ai o se amino acid le manaʻomia, e mafai ona gaosia e le tino pe tilivaina saunia mai i meaai. I le sela sela, na fausiaina o se faʻaiuga o le tuʻufaʻatasia o le karbamoyl phosphate ma le ornithine i le taimi o le urinary cycle, i le taimi o le metabolism o le arginine i le nitric oxide e ala i le fausiaina o le argininosuccinate.

Faʻatasi ai ma sauniuniga lauiloa faʻavae i luga o lenei elemeni, Citrulline malate tu mai fafo, lea e aofia ai le 55-60% L-Citrulline ma 40-45% malic acid. O lenei kulupu e faʻaititia ai le taimi e toe faʻaleleia ai le tino pe a maeʻa le faʻamalositino ma faʻafualoa ai aoga aoga o le faʻaopoopoga.

Aʻafiaga i le tino

O aʻafiaga ole citrulline i tagata e aofia uma ai totoga. O le mea lea, e faʻateleina ai le gaosiga o le nitric oxide ma fesoasoani e faʻafoʻi le arginine. E tusa ai ma suʻesuʻega i le matata o le gerontology, o lenei mea e faʻaleleia ai le gaioiga o le faʻateleina o sela ma mafua ai le toe faʻafouina i totonu o aano.

O le Arginine, e maua mai ai masima o le nitrous acid, ornithine, creatinine ma isi metotia aoga e aofia ai i le faʻasologa ma le faʻasologa o le urea. E maua i immunoglobulins, polotini i se isi itu e taʻua o vailaʻau niniʻi ma e mafua ai le puipuiga o tagata.

I se tulaga aoao e paʻu i lalo i galuega pei o lenei:

• normalization o metabolic faiga;
• faʻagaoioia o le toto faʻasalalauina;
• faʻaleleia le toe faʻafouina;
• faʻatumuina o maso maso ma mea lelei;
• faʻamalosia le polokalama puipuia;
• faatumauina o le nitrogen e tau atu i le tuputupu aʻe maso;
• toe faʻaleleia o faʻasao o le phosphocreatine ma le ATP pe a maeʻa le faʻamalosi tino;
• aveʻesea o amonia ma lactic acid.

Citrulline i vailaʻau ma taʻaloga

O le Citrulline-faʻavae faʻaopopoga mafai ona faʻaaogaina mo fomaʻi poʻo taʻaloga faʻamoemoe. O le vailaʻau o loʻo faʻailoa mai mo le mapusaga o le vaivai masani ma le le lava lelei o le moe, suka mellitus, faʻaleagaina o le metabolic, faaleagaina erectile.

Mo tagata matutua, o le a avea ma sili lelei tonic lautele, ma i le maeʻa ai o taimi vaitaimi o le a fesoasoani e toe malosi ai.

I le taimi o toleniga malosi, e faʻaosofia ai le vave maua maso maso ma toe faʻaleleia mai malosi toleniga, ma faʻaititia le lelava.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le agavaʻa o le citrulline e tuʻu ifo i lalo le toto, faʻaosofia le muso synthes synthes, faʻaleleia le okesene tafe i maso maso ma faʻateleina le tagata taʻalo onosaʻi. O aʻafiaga ia e faʻaaogaina pe a fai meaʻai e le gata i le mamafa ma le au faʻamalosi tino, tamoʻe ma isi gaioiga faʻamalositino.

Faʻafefea ona fai citrulline?

Ina ia aloese mai ni uiga le manaʻomia, oe tatau ona mulimuli i faʻatonuga pe a faʻaaogaina le oloa. E tatau ona ave e le sili atu nai lo 1.5 itula ma e le sili atu nai lo le 30 minute i luma o toleniga, ma sili o mea uma i luga o se manava gaogao. I lenei tulaga, o le masani amataina o le arginine o le a amata i le tasi le itula, ma o le a tumau pea aafiaga mo le toeititi atoa le aso.

O le muamua suiga lelei o le a maitauina i le lona tolu aso o le tagofia o fualaʻau, ae o le maualuga taunuʻuga o le a ausia i le afa masina po o le masina. Ole umi ole vasega e faʻamoemoe ile mea lea e oʻo ile 30-60 aso.

Tulaga Sili Citrulline Galue

O le metotia e tatau ona filifilia taʻitasi, ma le auai o se fomaʻi agavaʻa, faʻamoemoe i tausaga ma sini.

O le laʻititi fautuaina fautuaina o le citrulline o le 6 g i le aso, ae o le 18 g o le vailaʻau e maua ai le sili ona lelei aʻafiaga ma e lelei onosaia e le tino.

Mo mafuaʻaga taʻaloga ma faʻaleleia le faʻatutuina, o le vailaʻau mafai ona 5-10 g o le pauta faʻateʻaina i le vai. E mafai ona e inuina i le afa itula aʻo leʻi amataina le vasega, i le taimi o le aʻoga ae e te leʻi moe. I le gasologa o le aso, e mafai ona faʻaaogaina le oloa e sili atu i le faʻatolu.

Aʻafiaga itu

I le gasologa o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le vailaʻau e saogalemu mo tagata, e mitiia lelei ma e le afaina ai le tino.

Faʻatasi ai ma le le lelei foliga faʻaalia o le ono maua o gastrointestinal le fiafia pe a fai o le vailaʻau na ave i le taimi po o le taimi lava ina ua maeʻa se taumafataga. O isi taimi e i ai le lagona o le manava faʻanoanoa i le taimi o le muamua aso o le aveina o le faʻaopoopoga.

E i ai foi nisi contraindications, i le i ai o le lea o le faʻaaogaina o le citrulline mafai ona faʻateleina ai le tulaga:

• le faʻapalepale o tagata taʻitasi i elemeni mafai ona iʻu ai i se matuiā tali atu a afaina ai;
• Citrullinemia, o se faaletonu tupuaga uiga ese i le mafaufau le mautonu, poloka amino acid tuufaatasia ma taitai atu ai i le faaputuputuina o le amonia i le toto.

Tuʻufaʻatasia citrulline ma isi faʻaopoopoga

Mo eseʻese gaosi oloa, o le tuʻufaʻatasia o le oloa e mafai ona faʻaopopoina ma tele excipients. O le a sili atu, o nisi o latou e mafai ona ave faʻatasi ma citrulline, faʻatasi ma faʻalauteleina ona aʻafiaga:

• Arginine faʻamalolo puipui o aloto toto, faʻamama le latou spasm, faʻateleina le faʻasalalauina o le toto i se tulaga lautele, faʻateleina le gaosiga o le nitric oxide, ma faʻatinoina se mea aoga i meaʻai;
• L-carnitine faʻagaoioia metabolic gaioiga, normalizes lipid malepe, puipuia atherosclerosis, faʻaleleia atili faʻagaioiga tino ma faʻaititia le lelava;
• Creatine faʻaputuputu le malosi i maso maso, faʻatelevaveina lo latou tuputupu aʻe, auai i le malosi metabolism i maso ma neula sela;
• O le Beta-alanine e faʻateleina le saoasaoa ma le tumau i tauvaga afeleti, ma le tumau o tagata mamafa afeleti, fausia ai le dipeptide carnosine;
• Carnosine faʻateleina le gaioiga o le fatu fatu ma faʻamalosi tino, malosiʻaga i le taimi o anaerobic faamalositino, faʻapea foi ma faʻailoga o le galue malosi ona o le faʻapipiʻiina o le lactic acid;
• Glutathione faʻateleina nitrogen gaosiga, lea e faʻaititia ai le toe faʻaleleia vaitaimi ina ua maeʻa tele malosi, faʻapaleni le faʻatamaʻiaina aafiaga o saoloto radicals;
• B vitamini faʻaititia le le lelei aʻafiaga o tulaga faigata, faʻatonutonu metabolic faiga ma le toto suka tulaga;
• E manaʻomia le metala paʻepaʻe e amata ai le toe faʻafouina o le paʻu, faʻatulagaina lelei ia galu sebaceous, puipuiga ma le neura, hematopoiesis, ma isi.

Citrulline Taʻaloga Meaʻai

E tele taʻaloga taʻaloga avanoa i lenei elemeni:

• Scivation Xtend o loʻo iai foʻi le glutamine, pyridoxine, ma le faigata o BCAA amino acids: leucine, isoleucine, valine. Tau talafeagai mo le 420 gr. 1600 rubles, mo le 1188 gr. - 3800.
• O le NO-Xplode mai le BSN o se faʻataʻitaʻiga muamua, e faʻaopoopo i le citrulline, o loʻo iai le caffeine, beta-alanine, faʻatasi ai ma isi mea e le masani ai: guayusa (Amazonian tea, atoatoa ona faʻalogoina), yohimbe (faʻamalosia laau mai sisifo o le konetineta o Aferika), macuna (pi mai i le teropika. );
• O le SuperPump MAX faigata o faʻafefiloi, seʻia oʻo i le 2011, na gaosia i lalo o le igoa SuperPump250 mai le kamupani Amerika Gaspari Nutr. Tasi o le sili ona lauiloa ma lauiloa muai toleniga i le lalolagi. OxiENDURANCE Faigamalaga aofia ai L-citrulline, L-carnitine, L-aspartate ma beetroot upu sii.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Faʻaopopo Arginine, Glucose, Aspartic Acid, Disodium & Dipotassium Phosphate, Xanthinol Nicotinate, Histidine, Norvalgin ma sili atu.

O nei mea faigata uma e eseʻese mataupu faʻavae o gaioiga, o le mea lea, ina ia filifilia le mea saʻo mo oe lava, e aoga le faitau o le faʻamatalaga mo latou ma faʻafesoʻotaʻi tagata faʻapitoa mo fautuaga.

Aafiaga i malosiaga

O le faʻateleina o le maualuga o le L-arginine i le toto e faʻateleina ai le toto i totonu o le toto e ala i le tuʻufaʻatasia o le nitrous oxide. Ona o lenei, o le lumen o toto toto faʻalauteleina, lea ei ai se aoga lelei i le gaioiga o le fatu gaioiga ma gafatia.

I le mataupu mulimuli, o le penefiti o le citrulline o le mautinoa lea o le corpora cavernosa ua tumu atoa i le toto ona o le faʻaleleia o le toto sapalai i le pelvic totoga.

E talitonuina ole umi ole vasega e mafai ona fesoasoani i tamaloloa e aveʻese mai le vaivai ma faʻamalosia le tino atoa. I soo se tulaga, o le vailaʻau e saogalemu pe a faʻatusatusa i isi auala e faʻateleina ai le malosiaga, ma e leai foi ni faʻafitauli ma ni aʻafiaga e maua ai.

Citrulline Malate poʻo L-Citrulline?

O le eseesega tele i le va o le Citrulline ma le Citrulline malate o loʻo taoto i la latou tuʻufaʻatasiga, lea e aʻafia ai le aafiaga taliaina. Mo le manino, o faʻamatalaga uma o loʻo taua i le laulau:

Faʻatau ma tau

Citrulline e le maua fua i fale talavai ma faleoloa faʻatau, ae o lenei vailaʻau ma ona faʻataʻitaʻiga o loʻo ofaina e tele lugalaina taʻaloga taʻaloga faleoloa.

A filifilia se oloa, oe tatau ona uai atu i uiga lautele, pei o le tuʻufaʻatasia, maua o tulaga lelei tusi pasi, tau, lea e mafai ona fesuisuiaʻi faʻalagolago i le ituaiga o faʻamalolo, le aofaʻi o faʻaopoopoga ma le atunuʻu amataga.

Mo tagata i soʻo se taʻaloga, o lenei vailaʻau mafai ona fesoasoani ausia taunuʻuga manaʻomia. I le tuʻufaʻatasia ma mea ua taua i luga, e mafai ona e maua se synergistic aafiaga, fausia maso i se taimi puʻupuʻu, faʻamalosia le tino ma faʻateleina le tumau o le tino atoa.

Maimoa le vitio: Citrulline Malate Benefits Dosage and Side Effects - A Complete Guide in Hindi (Iuli 2025).