Faʻaloaloa
4K 0 08/22/2018 (toe iloiloga mulimuli: 07/13/2019)
I totonu o le motu o tagata, o se tagata e saʻo le tulaga e tu ai i taimi uma e aliali mai i luma fiafia: o le faʻasaʻo i tua, faʻasoʻoʻasoʻu lau, o le maualuga o auvae ma o se laʻa faigofie. Lenei tulaga o se aulelei foliga vaaia, o se faʻailoga o le soifua maloloina.
Mafuaʻaga ma iʻuga o le le lelei o le tulaga
O le mafuaʻaga masani o le le lelei o le tulaga o le vaivai i tua ma autu maso. Faʻapea foi, fananau mai deformities o le tuasivi, ona maua manuʻa ma faʻamaʻi, ma sili atu tele e masani ai.
O le solia o le tulaga masani o le tino e o mai faatasi ma le aveʻesea o totoga i totonu. O le fatu, mama, ate, spleen, fatuga ua amata ona vaivai ma e le galue i le atoa malosi. O maso foi ua amata ona vaivai, aua le faʻatinoina a latou gaioiga i le selau pasene. I le matua, o nei suiga avea atili manino.
Tagata e le masani ona faʻalogo io latou tulaga. I le galuega, slouching i le komepiuta. I le fale, o piʻo i luga o le nofoa, latou te matamata ai i le TV poʻo le faaseʻe i le Initaneti. O le tino e masani i lenei tulaga, ma e atili ai ona faigata ona faʻasaʻo le tulaga i aso uma.
E le vaʻaia e matua le soifua maloloina o le tuasivi o a latou fanau.
E pei ona faʻaalia i fuainumera, o faʻaletonu o le tulaga o loʻo i totonu ole 10 vasega muamua ma vasega lona sefulu ma le tasi tasi.
O nei faʻasesega uma e mafai ona taofia ma faʻasaʻoina. Ole mea pito sili lea ona faigofie e fai ile tamaititi, a o le tino e sili ona palu. Ae i le matua, e mafai foi suiga.
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Faamalositino e faʻamalosia ai le tuasivi
O le auala autu e faʻaleleia atili ai le tulaga o le faʻamalositino (pe a manaʻomia, faʻamalositino togafitiga - o iinei e filifilia ai e le aliʻi fomaʻi). O faʻamalositino e faʻamalosia ai le tuasivi e manaʻomia i aso uma.
O se tasi o na mea o le pelvic feauauaʻii:
- Amata tulaga - vae tauau lautele lautele. Lima i autafa.
- Faʻaaoga le pelvis fesuisuiaʻi i itu taʻitasi mo le 30 sekone.
- Faʻasaʻo lou ulu, taumafai e aua le minoi.
- Filifili oe lava oe i le tempo, e mafai ona fai sina saoasaoa pe lemu foi.
© lulu - stock.adobe.com
Lenei e faia e faʻamafanafana ai le suilapalapa itulagi, maualalo tua ma tua. E tatau foʻi ona faia le faʻataʻamilosaga o se faʻamafanafanaina aʻo leʻi i ai se faʻamalositino poʻo se faamalositino cardio.
Faʻamalositino faʻaleleia le tulaga o le tuasivi. Mo sili atu le lelei atoatoa, faʻamalositino tatau tatau tuʻufaʻatasia ma aau, savali, tamoʻe pe faaseʻe.
