O a adaptogens ma aisea e manaʻomia ai?

O le soona popole e faʻaititia ai lo tatou mafaia ona teteʻe atu i mea le lelei. O le a atili ai ona tatou aʻafia i faʻamaʻi, le maua ai le faʻamaoni ma le malosi faʻaletino. Adaptogens o se kulupu o vailaʻau e fesoasoani i le tino faʻafetaui i tulaga eseese. E aoga e le gata mo tagata afeleti, ae faʻapea foi mo tagata "masani".

O le a le mea e te fia iloa e uiga i adaptogens?

O le amataga o le faaupuga e mafua mai i le Soviet tomai faapitoa N. Lazarev. I le 1947, na faia ai e le saienitisi suʻesuʻega i le faateleina o le tino o le tetee atu i aafiaga le lelei o fafo mea. I a latou gaioiga, adaptogens foliga pei o le puipuia o le tino, ae leai se manaʻoga e le mautonu ia mea e lua.

O le ute o vailaʻau o le mafai e fesoasoani fetuʻunaʻi i ituaiga eseese o le mafatiaga - meaola (siama, siama), vailaʻau (mamafa uʻamea, oona), tino (faʻamalositino, malulu ma le vevela).

Adaptogens e faʻavasegaina, fuafua i lo latou amataga:

• fualaʻau - ginseng, ma isi.
• manu - rara reindeer, ma isi.
• minerale - mumiyo;
• gaosi - trerezan ma isi;
• minerale - humic vailaʻau.

Faʻafefea ona galue adaptogens?

O vailaʻau e tele auala - latou te galulue i tulaga eseese. Latou:

1. Latou te faʻaosofia le fausiaina o polotini ma isi elemene e "faʻafouina" faʻaleagaina aʻa. I le tulaga o tagata afeleti ma maso maso, o lenei aafiaga e le faaleoina, ae o loʻo tupu pea.
2. Faateleina le maualuga o le creatine phosphate ma le ATP, o le nafa ma le aofaʻi o le malosi.
3. Latou te faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le tino toto ma faʻateleina le okesene faʻatumuina o le tino.
4. O loʻo iai ni vailaʻau malosi e puipuia ai DNA, sela mole ma mitochondria mai mea leaga.

O le tuʻufaʻatasia o uiga o vailaʻau e faʻateleina ai le poto ma le tino e teteʻe ai i le popole. I le tulaga o taʻaloga, o le autu aoga o le ave adaptogens o le faʻaititia o lagona teteʻe i faʻamalosi tino. I lenei tulaga, fualaʻau amio pei o le faʻapipiʻiina - o le lagona o mamafa mamafa poloketi mou atu, o se manaʻo e alu i toleniga foliga mai. O le neuromuscular sootaga faʻaleleia - o le tagata afeleti lagona mamafa sili atu ma, o se faʻaiuga, ua mafai ona siʻi sili atu. I le faʻaopopoga i le malosi, tumau ma tali vave faʻateleina.

Tagata taaalo o le a talisapaia isi aʻafiaga o vailaʻau:

• puipuia o le soona toleniina;
• faaleleia le lagona;
• faaleleia le fiaai;
• faʻagaoioia o le kulukosefosifafaʻatasi ma, o lona iuga, faʻaleleia atili o le metabolism o polotini, gaʻo gaʻo ma gaʻo;
• faʻateleina le mafai e le tino ona teu glycogen;
• faaleleia o microcirculation.

Lisi o vailaʻau lauiloa

Laʻau adaptogens e sili ona lauiloa. E mulimuli atu iai ma vailaʻau faʻasolosolo. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapitoa ae e te leʻi faʻaaogaina vailaʻau.

Aa Ginseng

Mai vailaʻau Saina na ia malaga atu i vailaʻau faaonapo nei. Tasi o filifiliga sili ona aoga. E selau ma selau o suʻesuʻega ua faʻamaonia le aoga o ginseng ma isi tutusa adaptogens. O le taumafaina i taimi uma o tincture o le aʻa o lenei laʻau faʻafaigofie fetuʻunaʻi i le faʻaletonu o le tino ma le mafaufau.

Eleutherococcus

O le vao o loʻo ola i atumauga o matu sasaʻe o Asia. O se fofo faʻaleaganuʻu i Lusia ma Saina - faʻatasi ai ma le fesoasoani na latou tau ai ma malulu. E mafai e le laʻau ona fesoasoani e faʻateleina le maso malosi, faʻateleina le tumau, faʻamalosia le puipuia, ma teteʻe ile vaivai masani.

Ashwagandha

Ayurvedic vailaʻau ua faʻamanuiaina faʻaaogaina ashwagandha aʻa mo le sili atu i le lua afe tausaga. I le sefulu tausaga ua tuanaʻi, tele tagata taʻaʻalo ma e le gata na faʻafetaia le aʻafiaga o le laʻau. O le aʻa tincture e faʻailoa mai e se agamalu agamalu aafiaga. O loʻo faʻailoa mai mo tagata e iai le popolevale lelava, le ano iai, toto maualuga, faʻafitauli ma le totoa ole toto.

Rhodiola rosea

I le USSR, na latou oʻo atu ma le faʻaeteete i le suʻesuʻega o Rhodiola. Ua iloa e saienitisi o le avea o le laʻau e faʻamalosia ai le paleni o le tulaga o le cortisol i le tino. Faʻamoemoeina i le faʻavae, o le mafatiaga o le homone pe oso i luga pe paʻu. O le mea lea, o lenei filifiliga e manatu e le gata o le adaptogen, ae o se antidepressant foi.

Rhodiola faʻateleina le maualuga o le dopamine, norepinephrine ma serotonin - neurotransmitters. Lenei faʻamatalaina le fetuʻutuʻunaʻi aʻafiaga - o le faʻateleina o le gafatia gafatia, e aofia ai i faigata tulaga.

Cordyceps

O se pulou e faʻamamaina le tele o Saina ma Tibetenofoʻaga ma iniseti. Cordyceps o loʻo iai le tele o cordycepin, adenosine ma isi mea faapena e faʻateʻa ai le faʻafitauli o le leai o se tino. O le beta-glucans o loʻo maua i le supa e faʻamalosia ai le puipuiga. Mo lona agavaʻa e fesoasoani fetuʻunaʻi i tulaga maualuga maualuga, o le supa e talisapaia e tagata afeleti o loʻo toleni i luga o mauga.

I le laulau, totoina adaptogens e faʻavasega faʻavae i luga o le sili aʻafiaga:

Faʻatasi ai ma vailaʻau gaosi, o le sili ona lauiloa o:

• Citrulline. O le aoga mea o se amino acid e auai i le metabolic faataamilosaga o le urea ma fesoasoani e masani ai metabolism.
• Trekrezan o se fou augatupulaga immunomodulator ma adaptogen. Faamalosia le antitumor gaioiga o phagocytes.

O vailaʻau faʻaonapo nei e gaosia ai vailaʻau e fesoasoani e fetuunai i mea le lelei o loʻo siʻomia ai, i ituaiga eseese - i papamaʻu, auʻiliʻili, pauta, vailaʻau oona

Aafiaga o le faʻaogaina o adaptogens

Adaptogens e sefe. Ae o nisi taimi e mafai ona i ai a latou aʻafiaga. O lesi foi mea:

• Faʻaosoina le le mafaufau O vailaʻau e fautuaina e inu i le taeao.
• O sina faʻateleina ole vevela ole tino. E le manaʻomia le ave o tupe ile vevela tele.
• I le tulaga o le le lava o le onosaʻi - faʻaititia le fiaʻai, ulu, maʻi.

Faʻafefea ona tatau ona e inu au vailaʻau?

Adaptogens e le mafai ona faia pea. Ole umi ole aʻoga ole 1-1.5 masina. O se vaitaimi umi e tumu i le fetuunaiga o le tino i vailaʻau ma le faʻaititia o le aʻafiaga.

O nei vailaʻau maua ai le numera o masani foliga. Ae e tele foʻi eseʻesega. O le mea lea, e aoga le inu lua vailaʻau i le taimi e tasi, faʻavae i luga o manaʻoga taʻitasi o le tino ma sini. A maeʻa le kosi, oe mafai ma tatau fesuiaʻi fualaʻau - o lenei o le a le maua ai vaisu ma faʻaalia ai le ono mafai o faʻatusa.

I le malosi taʻaloga, adaptogens manaʻomia ni inumaga faapitoa. E masani lava, tutoʻatasi tutoʻatasi atiina ae metotia mo le tago - faʻalagolago i le tagata lava ia uiga ma le fautuaina fualaʻau o loʻo faapipii atu i vailaʻau. O le tele o taimi, tagata afeleti faʻateleina a latou "vaega" e le 20-30%. Ae le tatau ona galo ia i tatou le faʻatalanoa o se faʻapitoa.

Mo le sili ona aoga, e fautuaina ia ave adaptogens faalua i le aso, i tutusa tutusa. Poʻo le a lava le ituaiga o vailaʻau, e tatau ona e inu tele vai i le vaitaimi o lona faʻaaogaina.

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai le lisi o vailaʻau adaptogens (mo tagata afeleti ae le gata) ma faʻutuaina vailaʻau:

Faʻafitauli

Adaptogens le tatau ona aveina:

• i le maualuga o le vevela;
• ma le le moe ai;
• i le taimi o maitaga ma lactation;
• ma faʻamaʻi pipisi tuga;
• fanau;
• i le mamafa maualuga.

Maimoa le vitio: Part 1 - The Stress Response Womens Health and The Role of Adaptogens (Mae 2025).