Filifiliina o se protein lulu e faigata. O le maketi e ofoina atu le tele o ituaiga o oloa eseese. Taitasi gaosi oloa faamamafa le aoga o a latou polotini ma tomai natia mea le lelei. O le iʻuga, ua filifilia e tagata afeleti mea sese e le tatau mo a latou peleni paleni, ma ua faʻaitiitia a latou faʻatinoga.
O a ituaiga polotini o loʻo lauiloa nei ile maketi ma o fea polotini e talafeagai mo oe? Oe o le a mauaina auiliiliga tali i nei fesili i le tusitusiga.
Faʻamatalaga lautele
O le poto masani o polotini e iloa e tagata taʻalo uma. Peitaʻi, e le o tagata taʻalo uma e mafai ona filifilia poʻo fea ituaiga o polotini e saʻo mo latou mo le fofoina o se faʻafitauli.
Seʻi tatou vaeluaina tulaga o sini o tagata afeleti:
- se seti o palapala palapala;
- se seti o upega tele;
- faʻateleina o faʻailoga malosi;
- faʻateleina le malosi galue;
- faapaee ma mago.
Peitaʻi, ia manatua e leʻo uma sini ia e o ai tagata i le faletaalo, ae sili atu i le Koluse Cross. O le mea moni, o mafuaʻaga ma faʻamoemoega e sili atu ona eseese.
Ina ia iloa poʻo fea polotini e talafeagai mo se faʻamoemoe faʻapitoa, latou te vaevaeina e tusa ai ma le autu faʻavae:
- Taimi faʻasusuga Fuafua pe faʻafefea ona vave vaevaeina lenei poʻo lena ituaiga o polotini i totonu o le amino acid faigofie, ma o le mea lea, vave amata ai ona faʻagasolo ona toe faʻaleleia togafitiga. O polotini e saoasaoa tele e mafai ona suia ai amino acids. O mea lemu, i se isi itu, ua fuafuaina e fafagaina le tino i le aso atoa ma faʻaititia le aofaʻi atoa catabolism.
Faʻaaliga: o le mulimuli e mafai faʻatoa mafai pe a fai o le tino e lava le malosi e tuʻufaʻatasia ai amino acids. A leai, e oʻo foi i le protein lemu o le a vaevaeina i lalo i le sili ona faigofie malosiaga ma faʻatinoina le gaioiga o le umi-fausaga gaʻo oona, ma e oʻo lava i le faʻasaʻolotoina o le manaʻomia acid, lea o le a faʻatopetope ai metabolism ma mafua ai se matuitui lagona o le fia 'ai.
- Amino acid talaaga otooto. O le amino acid profile e maeʻa pe le atoatoa. Afai e maeʻa le talaaga o le amino acid, e taʻua le polotini e lavelave. Lenei ituaiga o polotini faʻatagaina oe e atoatoa fafagaina le tino ma uma talafeagai mea mo le alualu i luma, ae o loʻo i ai ona drawbacks. I le taimi lava e tasi, afai o le amino acid profile e le maeʻa, o le faʻapitoa vaʻaia e totogia i totonu o vaega ma paleni o amino acids. Lea faʻatagaina oe e malamalama i le mea o le tino o loʻo misia ma faʻaopopo mai i meaʻai masani.
- O le avega i luga o le digestive tract. O le mea e malie ai, o le hydrolyzed protein, lea e fuafua mo le vave mauaina vave, e le lelei foi. Faʻamoemoeina i le ituaiga o mea o loʻo oʻo mai, e mafai ona afaina ai le gastrointestinal tract, e faʻamalosia ai oe e faʻaopoopo i ai ma tagata e maua ai meaai masani ma le masani ai, pe le o auai uma i le tulaga masani o le faʻasoesaina o gaioiga, o le taimi lava e mitiia ai i le toto ala i le ate ma fatugaʻo.
Pau lava lena o le mea pe a filifilia se porotini.
Lea e filifili
Sei o tatou vaʻai i le autu ituaiga o polotini i le faʻaonapo nei agavaʻa aganuu. Ina ia faia lenei mea, matou te fautuaina oe e faitau le laulau. Faʻaaogaina, oe o le a vave filifilia le porotini kulupu e manaʻomia faapitoa lava mo oe ma saili pe faʻafefea ona faʻapitoa se ituaiga o raw raw protein.
Protein palu ituaiga | O le a |
| Casein | O polotini umi e fafaga le tino i le aso atoa. E i ai le le maeʻa amino acid faʻamatalaga. |
| Susu polotini | Mo i latou oe mafai ona faigofie onosaia lactose. Le lelei tulaga lelei meafaitino, le maeʻa faʻamalamalamaina amino acid. |
| Tuua toʻatasi | Saoloto mai le le lelei o le soya - taugofie ae le maeʻa faʻamalamalamaina amino acid. |
| Fuamoa faigata | E i ai lona faʻatumuina amino acid tuufaatasiga, ae e matua faigata ona faʻalu. |
| Hydroisolate | Ole polotini e sili ona taugofie na faʻaaogaina ile meaʻai masani pei ole faʻaopopoina i mea maualalo ole susu. Le maeʻa faʻamatalaga o le amino acid. |
| Fetuunaʻiga tele | Faʻatagaina oe e tuʻufaʻatasia mai i 'eseʻese o taugofie polotini gaʻo polotini e fausia ai le atoatoa laʻititi polotini. |
O le mea moni, o loʻo i ai le tele numera o hybrids ma isi polotini punaoa i luga o le maketi. Talu ai nei, o le supa porotini, lea e faʻatau faʻapitoa i le Iunaite Setete, ua faʻateleina lauiloa.
O loʻo iai foʻi isi polotini eseese e le taʻua o le "protein", mo se faʻataʻitaʻiga, o le fefete a le pia, lea na faʻaaoga malosi e le au faʻamalosi tino talu mai le amataga o tausaga auro. Peitai, e le faigofie mo se tagata asiasi masani i se fale faʻamalositino ona faʻatau. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai le tele numera o mea taua e faʻalavelave ai i le atoa faʻaopoopoga o polotini mai nei mata mea.
Sili atu ile Whey Protein
Protein talaaga otooto:
- Punavai: whey mago.
- Amino acid talaaga otooto: o loʻo i ai manaʻomia taua amino acids.
- Le galuega autu: tapunia le polotini faamalama ina ua maeʻa toleniga.
- Vave saosaoa: matua maualuga lava.
- Tau: fai si maualalo.
- Avega i luga o le gastrointestinal tama: fai si maualalo.
- Malosiaga: o se tasi o sili ona lelei.
Whey protein o se tino tino masani. O lona saoasaoa tele faʻasusuga ua avea lautele. E faʻatagaina oe e tapunia catabolic gaioiga ma faʻaosofia ai anabolic gaioiga toeititi lava maeʻa le maeʻa o le toleniga. Ae o le mea sili ona taua o lona tau. O se tasi o sili ona taugofie faʻavae o le lelei polotini.
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Nisi mea e uiga ile kase
Protein talaaga otooto:
- Punavai: hydrolyzed porotini mai curd tele.
- Amino acid talaaga otooto: o loʻo i ai manaʻomia taua amino acids.
- Le galuega autu: faigata meaʻai o le uumi gaioiga ma taua taua amino acids.
- Vave saosaoa: matua maualalo lava.
- Tau: o se tasi o ituaiga sili ona taugata o polotini mo tele maua.
- Avega i luga o le gastrointestinal tama: utaina malosi le auala gastrointestinal. Constipation ma isi faʻaleagaina o le digestive system e mafai.
- Malosiaga: a sese le faʻaaogaina, o. A faʻaoga saʻo, e faʻamutaina atoa ai gaioiga faʻasolitulafono faʻatasi ma isi taʻaloga o meaʻai.
Pei o le whey protein, e taʻua o se tasi lea o auala masani o le tausisi pea i le tuufaatasiga o le maso maso fou. Ona o ona uiga, e masani ona ave i le po, pe a le mafai e le digestive system ona galue i le atoa - casein e faasolosolo ona faʻavaivaia, fafagaina mea uma i le po atoa.
E tatau ona iai susu
Protein talaaga otooto:
- Punavai: susu susu
- Amino acid talaaga otooto: o loʻo i ai manaʻomia taua amino acids.
- Le galuega autu: tapunia le polotini faamalama ina ua maeʻa toleniga.
- Vave saosaoa: matua maualalo lava.
- Tau: fai si maualalo.
- Ave i luga o le digestive tract: maualuga Constipation ma isi faʻaleagaina o le digestive system e mafai.
- Malosiaga: aulelei maualalo.
O se taugofie faʻamatalaga o le whey protein. E leʻi lautele ona o le tele o le avega o le digestive tract ma le iai o le lactose, e faʻatapulaʻa ai le faʻaaogaina o le polotini i le 60 g i le aso. E i ai se lautele lautele amino acid faʻamatalaga.
Tuua toʻatasi
Protein talaaga otooto:
- Punavai: faigata hydrolyzed soybean substrate.
- Amino acid talaaga otooto: lē atoa Manaʻomia faʻaopoopoga meaʻai mai i meaʻai autu.
- Le galuega autu: amino acid meaʻai mo tagata afeleti e le 'aina' aano o manu ma susu oloa. Fausiaina o phytoestrogens mo fafine, aloese mai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma suiga i le hormonal cycle.
- Vave saosaoa: matua maualalo lava.
- Tau: fai si maualalo.
- Ave i luga o le digestive tract: matuia Constipation ma isi faʻaleagaina o le digestive system e mafai.
- Malosiaga: aulelei maualalo.
Le muamua taumafaiga e fausia le atoatoa fualaʻau porotini. Faʻatasi ai ma le faʻatau saʻo, o le a taugata ai le tele o taimi faʻatau nai lo le whey protein. E le pei o le soy protein masani, o le soy isolate e toetoe lava a leai se filoestrogens, ae o lona taua mo le au malosi o loʻo fesiligia pea.
Fuamoa faigata
Protein talaaga otooto:
- Punavai: efuefu efuefu.
- Amino acid talaaga otooto: faʻamaea atoa amino acid. Uma taua ma manaʻomia amino acid mo le tuputupu ae o le tagata afeleti o loʻo iai.
- Le galuega autu: faigata meaʻai o le uumi gaioiga ma taua taua amino acids.
- Vave saosaoa: matua maualalo lava.
- Tau: o se tasi o polotini sili ona taugata.
- Avega i luga o le gastrointestinal tama: maualuga Ono manaʻomia constipation ma isi faaletonu o le digestive system
- Malosiaga: o le maualuga.
Toeititi lava atoatoa polotini faia mai fuamoa efuefu. O loʻo iai uma amino acids talafeagai mo le tuputupu aʻe. Pau lava le toe faʻafitauli o le itu itu i le tulaga o le manava, lea e matua le mafai ona alofia ma le faʻaaogaina pea.
Hydrolyzate - sili atu taugofie
Protein talaaga otooto:
- Punavai: le iloa
- Amino acid talaaga otooto: lē atoa Fausiaina o phytoestrogens mo fafine e aloese mai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma suiga i le hormonal cycle.
- Vave saosaoa: e fesuisuiaʻi faʻalagolago i le tulaga lelei o le uluaʻi mea mata
- Tau: fai si maualalo.
- Avega i luga o le gastrointestinal tama: maualuga Constipation ma isi faʻaleagaina o le digestive system e ono.
- Malosiaga: aulelei maualalo.
O le Protein hydrolyzate o se oloa lauiloa fualaʻau i le tele o tausaga ua mavae. I lenei vaitaimi, o se tasi o sili ona taugata punaoa o polotini. Peitai, mulimuli ane na aliaʻe mai ona o le atoa hydration o le polotini, sa le mafai ai ona fuafuaina lona amataga mata mea, ao nisi amino acids, i lalo o le aafiaga o sea hydration, leiloa latou uluai vaega, lea na toeititi lava faʻapalenia latou aoga mo le tagata afeleti.
Multicomponent polotini
Protein talaaga otooto:
- Punavai: e faʻalagolago lava i mea o loʻo sosoʻo mai.
- Amino acid talaaga otooto: o loʻo i ai manaʻomia taua amino acids.
- Le galuega autu: tapunia le polotini faamalama ina ua maeʻa faamalositino
- Vave saosaoa: e faʻalagolago lava i mea o loʻo sosoʻo mai.
- Tau: e faʻalagolago lava i mea o loʻo sosoʻo mai.
- Ave i luga o le digestive tract: faʻalagolago i le tuʻufaʻatasiga.
- Malosiaga: faʻamoemoeina i le ulufale mai vaega.
E masani lava ose faʻalavelave laʻitiiti, lea e tatau ona aofia ai le lelei o polotini taʻitasi, faʻavasega lelei mea leaga. E aoga le faʻatau mai naʻo mea talitonuina e gaosi.
Taunuuga
O lea ua e iloa le ituaiga polotini ma le mea e talafeagai ai. Ma sili ona taua, faʻafefea ona faʻaaoga penefiti o se faʻapitoa ituaiga o polotini e ausia ai lau sini.
Peitai, aua neʻi galo le poto autu o le malosi taʻaloga. Tusa lava pe o le a le tele o lou vaisu i polotini lulu:
- Ia mautinoa o le tele o lau polotini e sau mai meaai masani.
- Aua le soona faʻaaluina protein. E oʻo lava i le polotini sili ona lelei e mafai lava ona totoina lau urinary system ma fatugaʻo, matua faʻaititia le fiafia o le aulia o au sini.
Ma aua neʻi galo e uiga i le paleni malosi, lea e maua e le sili atu o kalori.
