Taʻaloga meaʻai mo le susunuina gaʻo

E leʻo lava le poto masani o le aufaʻamalositino e manaʻo e aveʻese pauna faʻaopopo ma se tulaga peʻa faʻasolosolo lemu pe taofi atoa le gaioiga o le leiloa o le mamafa. E tupu lenei mea tusa lava pe usitaʻia e le tagata taʻalo tulaga masani uma e manaʻomia mo le susunuina o gaʻo: faʻamalositino masani, mea paleni taumafa ma le feololo o gaʻo ma gaʻo, ia masani ona fevaevaeaʻi meaai e faʻalauiloa ai le metabolism ma le teʻenaina o masaniga leaga. I se tulaga faʻapea, o meaʻai taʻaloga e sau i le laveaʻiina mo le susunuina gaʻo, lea e alualu ai i luma gaioiga ma sili atu ona iloga.

I le taimi lava lea, matou te maitau matou te le o talanoa e uiga i vailaʻau oona, vailaʻau oona ma isi vailaʻau e mafai ona faʻaleagaina ai lou soifua maloloina, ma le faʻatau atu ma le faʻatauina o ia mea e faasaina e le taimi nei tulafono. Nei o faʻatulafonoina faʻaopopoga e mafai ona maua i soʻo se faleoloa taʻaloga meaʻai ma e le afaina ai lou tino. I lenei tusitusiga, o le a matou taʻuina atu ai ia te oe taʻaloga meaʻai e sili mo le gaʻo gaʻo ma pe faʻafefea ona filifili "lau" faʻaopopoga.

Faʻafefea ona galue gaʻo-susunuina meaʻai?

O le taʻaloga taumafataga maketi ua faʻatumuina i suplement fuafuaina e faʻaititia adipose pepa solo. Tagata faʻatau iloiloga ma faʻasaienisi suʻesuʻega faʻamaonia le maualuga aoga o nei faʻaopoopoga.

Faʻamoemoeina i vaega autu o se faʻapitoa faʻaopoopo, o le auala o a latou galuega ono eseese. I le tele o tulaga, o mea ola i lenei ituaiga o taʻaloga meaʻai e fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻiga o gaʻo laʻititi ona o aafiaga nei e mafua mai i latou taumafaina:

1. faaleleia metabolism;
2. faʻaititia le mitiia o gaʻo ma gaʻo mai le gastrointestinal tract;
3. poloka le faʻatulagaina o gaʻo sela;
4. malepelepe o gaʻo gaʻo.

Faʻatasi, o nei mea taua, faʻaopopoina e faʻamalositino gaioiga, ma mafua ai le faʻaititia o le tino gaʻo.

Faʻaaliga! Na o latou lava, o gaʻo gaʻo ma isi mea faʻaopopo e le o se "magic pill" o le a faia mea uma mo oe i le taimi e tasi. E faʻatoa aoga pe a e mulimuli i meaʻai ma faamalositino. A aunoa ma lenei, leai se uiga e faʻaaoga ai.

© Africa Studio - stock.adobe.com

O a ituaiga meaʻai e talafeagai mo le susunuina gaʻo?

O le vaega o taʻaloga lelei mo le susunuina o gaʻo e aofia ai ituaiga supo nei: gaʻo gaʻo, thermogenics, manaʻomia suppressants ma meaʻai suia. E gaosia e le itu i Sisifo ma totonu o fale o taʻaloga taumafataga.

A o le i faʻatauina soʻo se faʻaopopoga, faʻapitoa mafaufau tatau ona totogia i lona amataga. Siaki ma le tagata faʻatau mai fea na lafo ai le oloa. Vaʻavaʻaia ma le faʻaeteete le afifiina: o le igoa e tatau ona faʻamau faʻapipiʻiina, o le tapuni e tatau ona mimilo faʻasiasia, o le aso faʻamutaina o le oloa, o le tuʻufaʻatasia o le oloa ma le gaosi oloa e tatau ona faʻailoa mai. Matau le Faʻailoga o le Faʻamalieina o le GMP. E tatau ona i ai ni mea sese sipelaga i tusitusiga i luga o le igoa. Afai e le tasi se tasi o nei manatu e leʻo ausia, ma le ono mafai ona maua e 99% o loʻo iai sau faʻamaoniga i ou lima. E tupu lenei mea i taimi uma, e oʻo lava i faleoloa tetele o faleoloa o meaʻai taʻaloga. Ma o le mea malie tele e uiga i lenei tulaga o le masani ona o le tagata faʻatau atu ia lava e le masalomia o loʻo ia faʻatauina pepelo taʻaloga meaʻai.

E leai se mea aua e te faʻaopopo mea faʻaopopo, i le tulaga muamua e te le o mautinoa ai, aua e leai seisi e tuʻuina atu ia te oe se faʻamaoniga o le tuʻufaʻatasia o le oloa e tutusa ma mea ua tusia i luga o le afifi. I le sili tulaga, oe o le a 'ai se dummy. Ae o le mea e sili ona leaga, faʻaaoga se oloa e le mailoa na afua mai i mea sili ona taugofie, e ono tele se lamatiaga i lou soifua maloloina, i nisi mataupu e oʻo lava i fualaʻau faasaina.

Meaʻai gaʻo

Fat burners o se kulupu o mea faʻaopopo o ana gaioiga e faʻatatau i le talepeina i lalo gaʻo gaʻo. O lenei aʻafiaga e maua ona o le anotusi o le caffeine, L-carnitine, yohimbine, taurine, metala paʻepaʻe, lanumeamata lauti lauti ma isi vailaʻau o le natura amataga.

1,3-dimethylamylamine (DMAA)

E i ai foi le numera o sili atu gaʻo gaʻo malosi o loʻo iai stimulants e aʻafia ai le totonugalemu o neula. Latou te faʻateleina le gaosiga o le dopamine ma le norepinephrine, e faʻatagaina ai matou ona faʻamalositino atili ma fiafia i le faʻamalositino. Tele taimi o se vaega o le geranium suauʻu (1,3-dimethylamylamine, DMAA), lea ei ai le malosi malosiaga ma euphoric aafiaga i le tino.

O le Geranium suauʻu faʻasaina e faasaina mo le taumafaina e le World Anti-Doping Agency ma ua faʻatulafonoina faasaina mo le tufatufaina i nisi o atunuʻu Europa. I Lusia, 1,3-dimethylamylamine e matua faʻatulafonoina.

O lenei vailaʻau o loʻo maua i le tele o sauniuniga muamua ma toleniga suauʻu mu i se metotia o le 25-75 mg i le tautua. O nei mea faʻaopopoga e "mimilo" lou tino, faʻateleina le malosi, faʻaleleia le mapusaga, mumu tele gaʻo, ae o loʻo iai foʻi se itu pogisa i le mataupu. Faʻatasi ma le faʻaumiumi faʻaaoga, latou taofia le maua ai o se malosi aʻafiaga, ma tele o taimi e tele tagata taʻaʻalo sili atu i le fautuaina metotia ina ia maua ai se malosi faʻaosofia aafiaga. E le aoga lenei mea: o le fatu gaioiga e tatau lava ona galue i se faiga sili ona faigata, o le totonugalemu o le tino ua soona faʻaoso, o le manava ua leaga, o le moe e faʻalavelaveina, o le malosi e faʻavaivaia.

Beta Phenylethylamine (PEA)

Beta-phenylethylamine (PEA) e masani ona maua i gaʻoa gaʻo, lea e i ai foi le psychostimulateʻafiaga. E le pei ole vaega ole suauʻu geranium, ole PEA e leʻo se fofo masani. E maua synthetically. Phenylethylamine faʻalauteleina mafaufau mafaufau ma siitia lagona, faʻatagaina mo sili atu malosi faamalositino. I taʻaloga faʻaopopoga, e faʻaaogaina ile metotia ole 400-500 mg.

I le Russian Federation, phenylethylamine i faʻasologa i luga atu o le 15% e faʻasaina ma aofia ai i le lisi o vailaʻau faʻamalosi fualaʻau ma vailaʻau oona.

Ephedrine

Nisi gaosi (o latou tulaga faʻatulafonoina e fesiligia) faʻaopopo le ephedrine i gaʻo mu ma muai faʻamalositino laʻasaga, o se vailaʻau fualaʻau faasaina, le faʻatau atu, gaosiga ma le teuina o mea e manaʻomia ai aitalafu solitulafono. I le tulaga o lona aʻafiaga i le tino, ephedrine e tutusa ma amphetamine - e i ai sona malosiʻaga psychostimulated aafiaga, faʻateleina le malosi, faʻateleina fatu tatao, taofiofia manaʻoga, ma faatelevaveina metabolism. O nei mea uma e tau atu i le vave paʻu o le paʻu, ma le faʻamalieina tagata faʻatau tamoʻe i le faleoloa mo se fou mafai o gaʻo susunuina, toe solia le tulafono ma ono lamatia ai aitalafu. Ae tusa lava pe tatou te le amanaʻiaina le itu faʻatulafonoina o le mataupu, ona avea ai lea o le faʻaaogaina o le ephedrine mo le susunuina o gaʻo faigata ona taua e talafeagai. I le faʻaopopoga i le paʻu pauna, ephedrine taʻitaʻi i tachycardia, arrhythmia, toto maualuga, angina pectoris, niniva, tele afu, insomnia, osofaʻiga o osofaʻiga, hyperglycemia, faʻaletonu masima paleni i le tino, ma isi.

Mafaufau pe o le leiloa mamafa ma vailaʻau o loʻo i ai le ephedrine e aoga tele faʻafitauli tau soifua maloloina, vaisu ma le ono aʻafia i le alu i le falepuipui?

Thermogenics

Lenei ituaiga o faʻaopopoga galue i luga o le faʻavae o le faʻateleina thermogenesis, lea e tau atu i le faʻaaluina o sili atu kalori i toleniga. Ua faʻateleina le vevela o le tino, ua faʻatupu le vevela o le tino, ua aveʻese e le tino le tele o vai. I se faʻaopopoga i vaega autu e pei o le caffeine poʻo le green tea extract, o loʻo maua i le toeititi o fat fat burners, o thermogenics o loʻo iai foʻi le naringin ma le tyramine, e gafa ma le malepeina o le kulukose i le tino ma le gaosiga o adrenaline.

Thermogenics mafai ona faʻavasegaina o le "mama" gaʻoa gaʻo, latou te le soʻona soʻona o le totonugalemu o le tino o le tino ma tele metotia o stimulants ma e le aofia ai le foafoaina, o le faʻamoemoe e faʻateleina le malosi e ala i le faʻaputuina ATP i sela.

Manatua o lenei ituaiga o taʻaloga meaʻai mo le susunuina gaʻo e sili atu mo fafine ma teine ​​o loʻo manaʻo e sauni mo le vaitau o le matafaga pe naʻo le leiloa o ni pauna faʻaopopo.

Nofoaga taofiofi

Lenei ituaiga o faʻaopopoga (e taʻua foi o le anorexigens poʻo le anorectics) e tau atu i le susunuina vave o le gaʻo e ala i le taofiofia o le fia 'aʻai ma faʻagaoioia le faʻatumuina o le nofoaga o loʻo i totonu o le hypothalamus.

Vaega aoga autu:

• fluoxetine;
• sibutramine;
• lorcaserin;
• dexfenfluramine;
• a latou faʻatusa.

Suesuega faʻamaonia le aoga o nei faʻaopoopoga. Peitaʻi, ua faʻailoa mai foʻi e fomaʻi a latou aʻafiaga ma ono afaina ai le soifua maloloina: faʻaleagaina o alatoto o le fatu, faaletonu o le fatu, toto maualuga i le pulmonary, myocardial fibrosis, insomnia, arrhythmia, ma isi.

E mafai ona e faʻatauina manaʻoga taofi e le gata i le faleoloa meaʻai taʻaloga, ae faʻapea foʻi i lau fale talavai masani. E masani ona faʻatau e fafine e le lava le taimi mo taʻaloga, latou te faʻamoemoe e leiloa na pauna faʻapenei ile faʻaititia ole aofaʻi o meaʻai latou te 'aʻai.

Peitaʻi, ona o le taugata ma ono ono aʻafia i le soifua maloloina i nei mea faʻaopopo, ua fautuaina ai ia na ona e faia fetuʻunaʻiga o meaʻai ma faʻaopopo le faʻamalosi tino i lou olaga i aso uma - o taunuʻuga o le a tutusa lelei ma faʻamanuiaga tau soifua maloloina e sili atu.

Mea e sui ai meaʻai

Lenei o se kulupu o faʻaopopoga faia e taʻimua taʻaloga taumafataga faʻapitoa fuafuaina e avea ma atoa meaai sui. Lenei mafai ona avea o se cocktail e tatau ona palu faʻatasi ma le vai i totonu o le shaker poʻo le blender, poʻo se pa o loʻo i ai mea tatau uma.

O lo latou lelei e manino:

• ua uma ona paleni le aofaʻiga o mea uma e manaʻomia e le micro ma le macro;
• maualalo le aofaʻi o kalori;
• faigofie ona teuina;
• le saoasaoa o le kuka ma 'ai.

O meaʻai e sui tulaga i meaʻai e aofia ai le polotini polotini e iai polotini ma eseese fesuiaiga o tau, gaʻo o meaʻai na maua mai i mea masani, unsaturated fatty acid, vitamini ma minerale. E naʻo le tasi le latou drawback - o le taugata tele o le tau.

Meaʻai e sui ai mea lelei e lelei mo i latou o nisi taimi e le mafai ona maua se taumafataga atoa ona o taimi pisi. Lenei o le ai ai se sili sili aʻafiaga lelei i lou mamafa leiloa poʻo le mauaina o maso maso maso nai lo le vave meaai mama, 'ai meaai vave, suamalie poʻo falaoa oloa.

Aʻafiaga itu o sui e mafai ona faʻaalia latou lava i le tulaga o le faʻalavelaveina o le digestive system naʻo le tulaga o le faʻapalepale taʻitasi i se tasi poʻo se isi vaega o se vaega o le oloa.

L-carnitine

L-Carnitine (Levocarnitine) o se mea masani lava ona maua i oloa susu, iʻa ma aano mumu. E le o se gaʻo gaʻo, ae o lona faʻaaogaina i le vaitaimi o le paʻu pauna e sili ona aoga. O lona aoga o loʻo taoto i le mea moni o loʻo feaveaʻia nisi o totoga adipose i totonu o le mitochondria o maso, lea e liua ai i le malosi (ATP) ma faʻaaogaina i le malosi toleniga. I se faʻaopopoga, L-carnitine o loʻo i ai le tele o isi aoga gaioiga, aofia ai: faʻateleina le mafaufau ma faʻamalositino gaioiga, faʻateleina le teteʻe faʻafitauli, tuʻuina i lalo le leaga tulaga kolesterol ma le faʻaleleia o le myocardial metabolism. E faʻamalosia foi le vailaʻau. L-Carnitine o loʻo maua i le tele o gaʻo gaʻo, ae o loʻo faʻatau atu foi e avea ma tuʻutuʻuga tutoʻatasi i taʻaloga uma faleʻoloa taumafa. Fautuaina mo le faʻaaogaina i se inumaga o le 2 kalama i le aso.

Fetaui meaai

Tele tagata taʻaʻalo e talitonu e mafai ona latou mauaina ni taunuʻuga vave e ala ile faʻaaogaina o ituaiga o mea e faʻaopoopo ai le pauna mamafa ile taimi e tasi. E le o se mea moni atoa pe a oʻo mai i gaʻo gaʻo poʻo thermogenics. O le faʻavae o a latou galuega e tutusa, ma o mea ola e fai i le tele o mea faʻaopopo e tutusa lava. O le mea lea, e le tatau ona faʻaaogaina le tele o ituaiga gaʻo gaʻo i le taimi e tasi. I se faʻaopopoga, ona o lenei, e mafai ona sili atu i le fautuaina metotia, lea o le a taʻitaʻia ai i le le lelei o faʻaiuga i le tulaga o le ulu tiga, niniva, le mautonu, poʻo faʻateleina toto maualuga ona o le soona inu o caffeine ma isi mea o loʻo i ai se lagona faʻaosofia. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e le fautuaina e tuʻufaʻatasia le faʻaaogaina o gaʻo susunuina ma muaʻi toleniga laʻasaga.

O gaʻo gaʻo ma mea faʻaopoopo tutusa e mafai ona faigofie ona tuʻufaʻatasia ma ituaiga taʻaloga nei:

• palu faʻafefiloi;
• vaitamini ma minerale laʻasaga;
• BCAA;
• faigata amino acids;
• glutamine;
• isi faʻaopoopoga e le faʻalavelave i le susunuina o gaʻo ma e le aofia ai se aofaʻi tele o kaloli (mo se faʻataʻitaʻiga, tagata faʻatupuina).

© pictoores - stock.adobe.com

Faʻafefea ona filifili meaʻai lelei?

Muamua lava, faʻamalamalama au sini. Afai e te manaʻo e susunuina le 2-3 pauna faʻaopopo, ona mafai lea ona faigofie ona e faia e aunoa ma le gaʻo gaʻo poʻo le faia o isi mea faʻaopopo. A faʻapea e sili atu, faʻatau se atigipusa L-carnitine mai le faleoloa o meaʻai taʻaloga poʻo le faleoloa. Lenei o le a fesoasoani ia oe faʻavave metabolic gaioiga i le tino ma avatu ia te oe le faʻamalosia tele mo taʻaloga.

Afai o oe o se tamaloa ma o lau sini o le maualuga-lelei toʻomaga ma le maualalo pasene o subcutaneous gaʻo, ona tatau lea ona e faʻatau se gaʻoa gaʻo. Pe a filifilia taʻaloga taumafataga mo le susunuina gaʻo mo tamaloloa, e sili atu le aua le faʻaogaina o gaʻo gaʻo o loʻo iai ni mea e faʻaosofia ai le malosi (aemaise o le ephedrine). Latou overexcite le totonugalemu sisitema sisitema, ma oe mafai ona tuʻu oe i totonu o se setete o overtraining. Lenei o le a o mai ma le leiloa o maso maso, le lelei moe, le lava, ma le faʻanoanoa.

E tatau foʻi ona e uaʻi faapitoa atu i lou soifua maloloina. Afai e i ai ni faʻafitauli i le faiga o le fatu fatu, soʻo se faʻaopoopoga o loʻo iai le caffeine, taurine poʻo le guarana e faʻafitia mo oe. E uiga i le DMAA poʻo le PEA, ou te manatu, e manino mea uma. E sili atu le faʻatapulaʻaina o oe i le L-carnitine, seʻi tatou fai atu o se vasega faʻaaogaina o manaʻoga suppressants (leai se mea sili atu i le fautuaina fualaʻau). Oe tatau foi mautinoa mautinoa faʻatau se lelei vaitamini ma minerale faigata, talu ai i se taumafataga, uma tino tino manaʻomia faʻaopopo vitamini - o lou fatu o le a faʻamanuiaina mai lenei.

Afai e i ai sou fatugaʻo poʻo genitourinary faʻafitauli, ia faʻaeteete ma faʻaopopoga o loʻo i ai se aafiaga o le diuretic. O le diuretic malosi o le caffeine, o se vaega o toeititi lava o gaʻo mu poʻo thermogenics. Afai o loʻo e faʻaaogaina nei mea faʻaopopo, faʻaalu tele vai ia aua neʻi faʻalavelaveina le gaioiga masani a lau tino atoa.

Maimoa le vitio: Tali Maia - Pati (Aukuso 2025).