O mama loloto mama o se fusuʻaga o le fatafata e manaʻomia ni mama tautau maualalo poʻo ni faʻataʻi TRX. O le mea lea, afai e i ai au mea faigaluega i lau faletaʻalo, matou te fautua atu ia e faʻaaogaina lenei faʻamalositino i lau polokalame aʻoaʻoga mai lea taimi i lea taimi e faʻateʻia ai ou maso pectoral ma avatu ia i latou ni mea fou e tupu ma faʻateleina ai le malosi.
Biomekanika o gaioiga o se koluse i le va o le fanafanau ma le dumbbell nofoa fetaomi taoto i luga o se nofoa ma sina laititi. I se faʻaopopoga, i le le lelei o vaega o gaioiga ma i le pito maualalo o le amplitude, o le fascia o pectoral maso o loʻo faʻalauteleina atili, lea e faʻateleina ai le tafe o le toto i le maso galue ma faʻalauteleina pamu.
Le vaega galue maso maso: pectoral maso, afifi muamua o maso deltoid, manava maso. I se faʻaopopoga, o le aofaʻi tele o tamaʻi maso faʻamalosi tino o loʻo aʻafia i le galuega, e nafa ma le tulaga o tatou tulilima ma lima.
Faʻamalositino metotia
O le metotia mo le faʻatinoina o le faʻamalositino e faapea:
- Alu i se tulaga matala ma ou lima i mama maualalo tautau poʻo TRX fusi. Faasolo le pulumu ina ia tutusa mama i le tasi.
- Totoina, amata i le alu ifo malie i lalo, a o faʻalauteleina ou lima lautele ma lautele. O la tatou galuega o le o ifo i lalo maualalo mafai ina ia mafai ai ona faʻaloaloa le pito i fafo o le pectoral maso i le tele e mafai ai, ae ui i lea, aunoa ma le fanaticism - e le tatau ona i ai se le mautonu i soʻoga i le pito sili ona maualalo.
- Faʻaluina ma faʻakonekarate maso ole manava, toe foʻi ile tulaga amata, taumafai e aua le sosolo mamao atu tulilima ile itu. A faʻapea e te leʻi lava aʻoaʻo pe ua ova foi i le tino, fai lenei faʻamalositino i luga o ou tulivae - o lenei auala o le a e faʻafaigofie ai le faʻamalositino ma sili atu lou malamalama i ona biomekanika.
Kolisi koleniga toleniga
Afai e te fiafia i lenei faʻamalositino, ona matou aumaia lea ia oe maimoaina o ni toleniga faigata mo CrossFit ma ona mataupu.
| Faaloaloa | Faia 10 loloto loloto fufui mama, 10 mafolafola dumbbell siitiaina, 10 faasee taavale, ma 10 tamatamaivae siitia i luga o le pa. Naʻo le 3 taʻamilosaga. |
| Fugalaʻau | Faʻatino 10 sikuea i luma, 8 tosoina i luga, 12 oti oti, ma 8 loloto tofu mama. Naʻo le 3 taʻamilosaga. |
