Hoop toso-luga

Ring Pull-Ups - o se faʻamalositino na oʻo mai i le CrossFit mai afeleti afeleti, faʻapea foi ma le faʻasolosolo i lalo lalo-oomi i luga o mama. I afeleti afeleti, toso i luga o mama o se ituaiga o amataga amataga, pe a maeʻa faʻataʻitaʻi e avea le tagata afeleti sauni e faʻatinoina sili atu faigata elemeni. Faʻatasi ai ma lenei faʻamalositino, oe mafai ona faʻamalosia lou uʻuina malosi, atiina aʻe ma maso o le tua, biceps, lima, ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatonutonu le tulaga o lou tino pe a tautau i luga o mama, lea o le a aoga pe a suʻesuʻe elemeni pei o le siʻitia malosi i luga o mama.

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Faʻamalositino metotia

O le metotia mo le faia tosoina-luga i luga o mama o faapea:

1. Tautau i mama, uʻu mau i latou i se mea e mafai e mafai i ou lima ma faʻasaʻo atoa le tino. E mafai ona e faʻaaogaina le "loloto" puʻeina - o se lauiloa metotia i taʻaloga, lea e faʻasolosolo ai i lalo le moto, ma o knuckles e le o tu luga o le mama, ae i ona luma. A filifilia le puʻeina lelei, manatua o le uʻu masani, o maso i tua e sili atu ona aofia ai, ma le "loloto" uʻuina, o biceps ma lima e sili atu ona aafia. Mo le uu mau, faʻaaoga le penisina.
2. Na matou filifili i le uu, o lea ua tatau ona filifili le sili ona lelei faʻatulagaina o mama. E mafai ona e feliuaʻi mama i le tasi ma le isi, ae a tuʻu faʻatasi ma le "loloto" uʻuina o lenei mea o le a sili atu ai le faʻamamafa i sooga o lima. O le mea lea, o le tele o tagata afeleti e sili atu le le faʻaaogaina o lenei uu. Matou te faʻalelei mama i se tulaga mautu i le lautele o le tauʻau.
   
3. Amata ona agaʻi i luga i le konisetiina o maso lautele o le tua ma biceps, a o manava. O mama e faʻatagaina ai matou ona galulue ma le tele o leo tetele, o lea ia siʻi aʻe i luga seʻia oʻo ina alofagia ou alofilima i lou auvae.
   
4. Faifai malie ifo oe i lalo, manava ma tausi le saʻo tulaga o le tino. Faʻasaʻo atoatoa ou lima i lalo.

Faigamalaga ma toso i luga mama

Maimoa le vitio: Teal Shadow HDPE Hoop (Mae 2025).