O le Sandbag Deadlift o se faʻamalositino faʻamalositino e faʻataʻitaʻi i le masani ai o le deadlift. O lenei faʻamalositino e tatau ona faʻaofia i nisi taimi i lau toleniga masani e faʻaopopo sina ituaiga ma ia faʻafaigofie ai mo oe ona tagofia le taga oneone i faʻamalositino pei o le tagaina i luga o tauʻau poʻo le siʻomia ato ato.
O vaega taua o maso galue o quadriceps, hamstrings, gluteal maso, ma toso tuala.
Faʻamalositino metotia
O le metotia mo le faʻatinoina o mea e mate ai ma se ato foliga faʻapea:
- Tuu le ato oneone i ou luma. Faalagolago i ona tua ma tago i fusi, taofiofi sina tamaʻi faʻaseʻe i le itu o le lumbar. Faʻapipiʻi i lalo teisi atu le faigata nai lo le masani ai deadlift, pei o le talo aofia ai le umi atu o gaioiga.
- A o e manava, amata siʻi i luga le ato oneone e faʻaaoga ai maso i ou vae ma tua. O vae ma le tua e tatau ona faʻasaʻo i le taimi e tasi. E tatau ona loka mo se sekone i le tulaga maualuga.
- Tuʻu i lalo le taga i le foloa ma toe fai le gaioiga.
Kolisi koleniga toleniga
Afai na e faʻatautaia le metotia o le faʻatinoina o le faʻamalositino ma e te fiafia i le teuina o le ato, matou te aumaia ia te oe ni faʻafitauli e faʻaaoga ai crossfit o loʻo i ai deadlift ma se ato.
