O tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 2 e sili atu ona faigata i le fesoʻotaʻi ma galuega atofaina i le muamua vasega. Sauniuniga tatau ona faʻavasega ma saʻo - o le tamaititi faʻasolosolo ona fausia lona gafatia ma mafai ona manumalo i ni galuega fou.
I le auala, o tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 2 mo tama ma teine e fai si eseʻese, i lenei latou e tutusa ma tulaga masani o le "Sauni mo Leipa ma Puipuiga" polokalama, lea o loʻo i ai foʻi faʻailoga tamaʻi itupa.
Taʻaloga aʻoaʻoga: vasega 2
Lenei o se lisi o manaʻoga manaʻoga i le aʻoga:
- Soka tamoe 2 ituaiga (4 p. * 9 m, 3 p. * 10 m);
- Tamoe: 30 m, 1000 m (taimi koluse e le amanaʻiaina);
- Osooso uʻumi mai se nofoaga;
- Oso maualuga i le laa sitepu;
- Faʻamalositino maea;
- Toso i luga o le pa (naʻo tama);
- Siitiaina le tino mai se supine tulaga;
- Squats;
- Tele osooso.
E tusa ai ma le tulafono faamaonia e le Rusia aʻoaʻoga sisitema, i le lua vasega, o se lesona taʻaloga faia 3 taimi i le vaiaso mo le 1 aʻoaʻoga itula.
Sei o tatou suʻesuʻeina le laulau o tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 2 mo aʻoga a Lusia e tusa ai ma le Federal State Educational Standard, ona faʻatusatusa lea ma galuega mo le faʻatoilaloina o le 1st tulaga o le TRP.
Galuega o le "TRP" Complex mo le faʻatoilaloina o le 1st tulaga
O faʻataʻitaʻiga o aʻoaʻoga faʻaletino mo tamaiti vasega 2 i aʻoga soʻoga e latalata tele i galuega o le "Sauni mo Leipa ma Puipuiga" polokalame o le tulaga muamua. Seʻi o tatou matauina manatu nei:
- O le TRP laulau e aofia ai 9 faʻasalaga: filifilia le tamaititi 7 pe a fai o ia e talosaga mo se pine auro, poʻo le 6 e maua se siliva poʻo le apamemea tasi.
- Mai le 9 suʻega, 4 e faʻamalosia, 5 e pule oe pe fai;
| - pine apamemea | - pine siliva | - pine auro |
E sauni le aʻoga mo le TRP?
E toʻaitiiti e finau ma le mea moni e faʻapea o le malosi, malosi ma tino lelei e faʻaaogaina, o lea la e taumafai tamaiti aʻoga mai le laititi e fetusiaʻi i aga o nei aso. O se vaega taua i le taʻaloga o le faʻaosofia o tamaiti i Lusia o loʻo faia e le gaioiga o le TRP Complex - o se seti o aʻoaʻoga ma aga masani, mo le faifai malie o le tuʻuina mai o se tagata na te mauaina se faʻailoga faʻailoga.
O lea e lava lesona aʻoga a le aʻoga e sauni ai mo le Sauniuniga mo Leipa ma Puipuiga suʻesuʻega pe leai? Seʻi tatou taumatemate:
- Afai matou te faʻatusatusaina aʻoga tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 2 mo teine ma tama ma le laulau o faʻataʻitaʻiga mo le TRP o le 1st tulaga, ona manino ai lea o le tapulaʻa toetoe lava a tutusa, ma i nisi nofoaga, sili atu ona faigata.
- E le manaʻomia e le polokalame aʻoga le aau, faalagolago i luma mai le fale taalo, ma fefiloi gaioiga.
- Ae ina ia pasi le tulaga o le Faigata, e le manaʻomia e le tamaititi ona osooso, squat, oso maualuga ma tamoe 1000 m koluse.
- Mafaufau e i ai i le tamaititi le aia tatau e tuʻuʻese ai le 2-3 aʻoaʻoga, e foliga mai o le aʻoga atoatoa atinaeina malosi tino o tamaiti e pasi tulaga o le TRP polokalama.
O le vasega lua o loʻo filifili e auai i suʻega o le Faigata e tatau ona pasia ma le manuia tulaga tulaga muamua (tausaga mai le 6-8 tausaga). Afai o nei galuega e foliga faigata pea i le tele-muamua vasega, ona maua ai lea o le faʻateleina o le laʻasaga o tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino e tusa ai ma le Federal State Educational Standard i le vasega 2, i lenei taimi e tatau ona matua faʻatautaia e le tamaititi aʻoga nei suʻega.
Aua neʻi avea uma-muamua vasega aʻoaʻoina le 1st tulaga, ae o se agavaʻa ma faifai malie faʻateleina o le avega o le a mautinoa lava taʻitaʻia ai i se talafeagai lelei i le tino gafatia o le tamaititi aoga i le tausaga a sau. O lona uiga o le faʻailoga manaʻomia o le a le toe avea ma se miti transendental.
